Среди главных параметров правильного взвешивания стоит отметить, во-первых, равномерное распределение веса на верхней панели прибора. Стоять на весах следует двумя ногами, причем в центре рабочей плоскости. Во-вторых, рекомендуется взвешиваться в одно и то же время, лучше всего утром, после того как вы проведете утренние гигиенические процедуры, но еще до принятия пищи.
Как выбрать электронные напольные весы
Контроль массы тела — это один из наиболее важных аспектов для поддержания здоровья и долголетия. Знание собственного веса абсолютно необходимо как при соблюдении различных диет, так и для занятий спортом или фитнесом с целью оздоровления. Поэтому трудно переоценить необходимую точность этого важнейшего устройства, а также его долговечность. Как же правильно выбрать напольные электронные весы? Как их настроить, и как правильно проводить взвешивание? Какие существуют возможные неисправности, и как можно отремонтировать напольные весы своими руками?
Самыми старыми весами, которые когда-либо использовались, считаются те, что были найдены археологами в Месопотамии и датируются V веком до нашей эры. Эти устройства имели конструкцию на основе рычага — два равных плеча с чашами на каждом из них. С развитием технологий весы подверглись многочисленным модификациям. На сегодняшний день можно выделить четыре основных типа приборов для определения массы, которые различаются по принципам своего действия:
- рычажные, основанные на принципе рычага, описанном Архимедом;
- пружинные, работающие по закону Гука;
- гидростатические, которые измеряют удельный вес (плотность) вещества;
- тензометрические, в которых измерительным элементом служит датчик, преобразующий механическую деформацию в электрические импульсы.
В повседневной жизни чаще всего используются пружинные (механические) и электронные (тензометрические) весы. О них и речь пойдет далее.
Механические напольные весы
Механические весы знакомы всем. В их основе лежит пружина, которая либо растягивается, либо сжимается, в зависимости от приложенной к ней силы. Когда человек встает на подвижную платформу механических весов, она опускается под действием массы тела. Сжатие пружины относительно соотнесено со стрелкой, которая отклоняется, обозначая вес на шкале.
Недостатки механических весов:
- низкая точность измерений, которая может составлять до одного килограмма;
- со временем пружина теряет свои свойства, что также снижает точность измерений.
В какое время правильно взвешиваться
Когда же наиболее правильно взвешиваться на весах? Оптимальная рекомендация — делать это сразу после пробуждения, поскольку в это время вес вашего тела оказывается наименьшим. Во время ночного сна организм расходует много калорий на переваривание пищи и функционирование органов. На самом деле, в процессе сна с каждого килограмма веса мы теряем примерно 1 калорию в час. Поэтому рекомендуется взвешиваться утром натощак (не стоит даже пить воду) и после опорожнения кишечника. Поскольку переполненный мочевой пузырь и кишечник могут привести к погрешности до 500 граммов, такая рекомендация особенно важна. Кроме того, ежедневные колебания веса, достигающие 1-2 килограммов, как правило, связаны не со значительным изменением жировой массы, а с колебаниями уровня воды в организме. Таким образом, чем меньше соли и чая вы употребите на ночь, тем лучше результат!
Где правильно взвешиваться
Чтобы получить наиболее точные показания веса, важно, чтобы напольные весы стояли на абсолютно ровной поверхности. Идеально подойдет плитка, ламинат или паркет; избегайте ковров и мягкого линолеума, поскольку они могут исказить показания. В помещении также не должно быть слишком жарко, холодно или влажно, так как это может повлиять на работу прибора. Кроме того, работающие электрические приборы в пределах одного метра могут негативно сказаться на показаниях весов; хотя это встречается редко, все же лучше дождаться завершения работы, например, стиральной машины.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, наиболее целесообразным считается использование электронных весов. Сотрудники организации утверждают, что они показывают более точные данные по сравнению с механическими весами.
Как проверить напольные весы на точность?
Начнем с того, что погрешности в диапазоне 100-200 граммов считаются нормальными. Проверить точность весов можно следующим образом: взвесьтесь несколько раз подряд, запишите полученные значения и определите разницу между максимальным и минимальным показателями. Если разница меньше 200 граммов, это значит, что весы работают корректно. Однако, если вы все еще сомневаетесь в их работе, можно следовать рекомендациям фитнес-эксперта: взвесьте предмет с известной массой, например, пятилитровую бутылку воды, а затем сопоставьте результаты с действительными показателями и сделайте выводы. Некоторые также взвешивают своих домашних питомцев, но это не самый удобный и точный способ.
Чтобы узнать свой точный вес, полезно следовать следующим рекомендациям:
- в течение дня вес может колебаться, поэтому старайтесь взвешиваться в одно и то же время;
- идеально наблюдать за весом в течение нескольких недель, чтобы сделать окончательные выводы;
- для увеличения точности результатов используйте только одни и те же весы;
- устанавливайте весы на одном и том же месте для получения наилучших показаний;
- перед взвешиванием убедитесь, что весы не разряжены — в ином случае они могут показывать неверные результаты;
- для отслеживания прогресса записывайте свои результаты или используйте специальное приложение для контроля веса.
Когда лучше не взвешиваться?
Не стоит взвешиваться сразу после тренировки. Дело в том, что физическая нагрузка приводит к потере воды, что может сделать показания весов неточными. Так что не рекомендуется активно заниматься спортом накануне взвешивания.
Егор: Если вы обычно взвешиваетесь в понедельник, избегайте планирования интенсивной тренировки на вечер воскресенья: в процессе тренировки вы потеряете много жидкости, и организм не успеет восстановиться. Утром вес будет меньше обычного, но в течение дня водный баланс восстановится, и на весах появится прибавка. Чтобы не вводить себя в заблуждение, старайтесь избегать интенсивной физической активности за один-два дня до взвешивания.
Эксперт также подчеркивает важность учета рациона питания. Если вы сокращаете потребление углеводов, это может привести к снижению веса на весах. Дело в том, что безуглеводная диета нарушает водный баланс, и даже в первые дни такого питания можно потерять несколько килограммов. Это объясняется тем, что 1 грамм углеводов удерживает 4 грамма воды в организме. То есть, когда мы исключаем углеводы, теряется в первую очередь вода, а не жир.
Условия хранения
При использовании точных устройств важно придерживаться правильных условий хранения, чтобы они сохраняли свою точность:
- Исключите резкие перепады температур, повышенную влажность, удары, попадание пыли и воздействие солнечных лучей.
- Храните весы вдали от источников тепла.
- Для очистки платформы используйте влажную тряпку, а для основания — сухую и мягкую. Не рекомендуется использовать химические или абразивные средства.
- Использование и хранение весов в помещениях с высокой влажностью или попадание жидкости внутрь корпуса могут вызвать коррозию металлических частей и негативно сказаться на точности измерений.
- Не стоит подвергать весы физической нагрузки, например, прыгать на них.
Соблюдая эти простые правила ухода, вы сможете значительно продлить срок службы вашего устройства и восстановить его точные показания.
Почему не стоит взвешиваться каждый день
Специалисты не советуют контролировать свой вес чаще одного раза в неделю. Это связано с тем, что частые колебания могут вызвать эмоциональные реакции и даже привести к расстройству пищевого поведения. Рекомендуется вести дневник или использовать приложение, чтобы отслеживать изменения в весе. Эффективное взвешивание для похудения подразумевает, что результаты за неделю будут более ощутимыми и удовлетворяющими, чем ежедневные замеры.
Как понять, что весы врут
Для того чтобы установить, обманывают ли весы, выполните следующие действия:
1. Взвесьте предмет с известным весом, например, гирю или пакет сахара. Сравните полученные показания с реальным весом этого предмета.
2. Взвесьтесь, удерживая в руках предмет с известным весом. Если показания весов изменяются на сумму, соответствующую весу этого предмета, значит, весы работают корректно.
3. Измените положение весов и проверьте, меняется ли точность измерений.
Если полученные результаты тестирования показывают, что весы могут быть некорректными, рекомендуется обратиться к продавцу или производителю для получения консультации и возможно провести замену прибора.
Электронные весы очень чувствительны к поверхности, на которой они установлены. Убедитесь, что они стоят ровно и прочно. Вставайте на весы, равномерно распределяя вес между пальцами и пятками. Проверьте, не истек ли срок годности батареек. Если все вышеперечисленные рекомендации не помогли, отнесите прибор в сервисный центр для ремонта.
