События разворачиваются в Соединенных Штатах Америки, в бурные 1970-е годы. В это время активисты пытались внести в Конституцию США поправки, касающиеся равных прав для мужчин и женщин. «Миссис Америка» — это захватывающий и дерзкий драматический рассказ о борьбе американских феминисток против устоявшейся правовой системы того времени.
Чем заняться дома, если скучно: идеи полезных развлечений для свободного времени
Скука, с которой многие из нас сталкиваются уже в детстве, зачастую возникает, когда у нас ничего не хватает для занятия: день тянется медленно, появляется чувство усталости, часто переполняющее энергией — и не знаешь, куда её направить. Однако на самом деле скука выполняет важную функцию. Она сигнализирует нам о том, что текущее занятие не приносит удовлетворения и требует изменений. Если время, проведенное на диване с пустым взором, перестало быть интересным, самое время заняться чем-то новым. Лента.ру собрала идеи, которые помогут разнообразить свободное время, проведенное дома.
Займитесь спортом
Физические упражнения являются отличным способом избавиться от скуки, главное — выбрать тот вид спорта, который вам по душе. Конечно, игры с мячом или бег на длинные дистанции не всегда можно организовать в домашних условиях, но есть множество альтернативных активностей, подходящих даже для компактных квартир.
Наличие свободного времени дома — это прекрасная возможность привести ваше тело в порядок. Поэтому, если вы хотите улучшить здоровье и начать путь к своей идеальной фигуре, стоит начать заниматься спортом прямо сейчас.
В сети есть множество программ силовых тренировок, с которыми можно заниматься регулярно в домашних условиях. На YouTube вы можете найти видеоуроки, посвященные правильному выполнению различных упражнений, таких как отжимания, приседания и качание пресса. Попробуйте выполнить несколько из них прямо сейчас.
Как правильно приседать?
Приседания — это эффективное упражнение, которое активирует несколько групп мышц, включая ягодицы и пресс. Примечательно, что приседания не требуют много пространства, что делает их доступными как новичкам, так и опытным спортсменам. Чтобы избежать травм суставов, крайне важно соблюдать правильную технику выполнения. Если хотите усложнить задачу, можете заняться приседаниями с гантелями.
Правильная техника приседаний:
- Держите спину прямой, ноги расставлены на ширине плеч. Медленно опускайте бедра до параллели с полом. На нижней точке сделайте паузу на несколько секунд и на выдохе возвращайтесь обратно;
- Приседайте так, будто собираетесь сесть на стул, отводя таз назад и располагая вес на пятках;
- Следите, чтобы ваши колени и ступни были направлены вперед, и не сводите их внутрь;
- Убедитесь, что ягодицы находятся выше уровня колен, а колени не выходят за пределы пальцев ног;
- Держите грудь приподнятой и расправленной, не поднимайте плечи;
- Не забывайте о напряжении прессом во время выполнения упражнения.
Что делать, если скучно дома
Не обязательно идти в спортзал. Многие упражнения можно выполнять и без специального оборудования, лишь с собственным весом. Мы все помним упражнения из уроков физкультуры, такие как стульчик или мостик. Современные фитнес-тренеры до сих пор включают их в свои программы тренировок. Избегайте занятия самодеятельностью, чтобы правильно разобраться, какие именно упражнения лучше выполнять, ознакомьтесь с обучающими видео и специализированной литературой. Это потребует время, но результат будет заметен — ваша активность и положительное состояние улучшатся.
Если вы всегда откладывали на потом желание научиться плести французские косички или завязывать шарфы разными способами, или у вас было желание освоить технику завязывания галстука, то сейчас самое время попробовать. Начинать бывает сложно, но, возможно, вы увлечетесь новым занятием!
Существуют книги, которые читаются не из-за скуки, а с особым настроем, например, Библия, или наставления отцов Церкви. Для таких текстов нужен соответствующий духовный настрой. Возможно, вам захочется прочитать интересное интервью со священником, статьи о вере, которые станут ключом к подготовке к молитве и к чтению священных для христиан книг.
Пение — прекрасное терапевтическое занятие, о чем говорят специалисты в области психотерапии. Оно позволяет человеку расслабиться и избавиться от накопленного напряжения. Петь для себя и наслаждаться этим, когда никто не слышит — это великолепно!
У вас есть возможность потанцевать перед зеркалом, расслабиться и изучить несколько новых танцевальных движений. В интернете найдется множество видеороликов различных танцевальных стилей, от классической хореографии до испанского фламенко.
Многие современные фильмы, которые получают награды на кинофестивалях, были сняты на… мобильные телефоны! Камеры современных смартфонов позволяют создавать качественное видео. Напишите сценарий и снимите короткометражный фильм с одним актером, который может стать важным и memorable для ваших внуков.
Если у вас есть свободный день в отпуске, запишите свои планы. На первый взгляд, это может показаться бесполезным, но такие записи могут оказаться полезными, когда вы будете перегружены. В состоянии усталости мы часто забываем важные детали.
Пожалуй, дальше отстоит представление о том, что только в зарубежных фильмах соседи могут прийти друг к другу в гости с куском пирога. На самом деле, мы очень мало знаем о людях, которые живут рядом. Почему бы не завести добрососедские отношения? Такой шаг может стать началом важного события в вашей жизни. Если раньше вы просто обменивались вежливыми взглядами в лифте, возможно, пришло время навестить друг друга. Если вы зайдете, не опасаясь, вам обязательно об этом скажут — будем надеяться, что вежливо. Итак…
Что делать, если скучно в отпуске
Если вы выбрали пляжный отдых или отправились в уединенную деревню к бабушке, и это вдруг оказалось крайне скучно, не отчаивайтесь.
- Ведите дневник наблюдений за природой
Поздней зимой, за чашкой горячего чая, вам захочется перечитать о том, каким прекрасным было лето. Сохраните между страницами своего дневника гербарий из засохших растений, делайте зарисовки. Возможно, позже это станет частью ваших многотомных мемуаров!
Снятые фотоснимки могут быть столь же хорошими, как и полнометражные фильмы, сделанные с мобильного телефона. Главное — правильно выбрать свет, композицию и интересную идею, и тогда успех обязательно ждет вас.
- Записывайте воспоминания интересных людей
Если даже вы не планируете становиться писателем или журналистом, то общение с новыми людьми может привести к новым знакомствам. Возможно, когда вы заговорите с бабушкиной соседкой, тетей Зиной, которую знали с детства, выявятся удивительные факты о её жизни. Каждый человек уникален и интересен. Пожилые люди помнят события, которые мы никогда не увидим, и их жизненный опыт бесценен.
Вы наверняка слушали музыку, но в путешествиях особенно увлекательно знать музыкальные предпочтения местных жителей. Кто знает, возможно, вы навсегда влюбитесь в кубинские ритмы или народные мелодии Карелии!
Вам может показаться, что изучение китайского языка вам не понадобится, но есть мнение, что стоит только начать учить новый язык, и он сразу станет актуальным. Возможно, вам предложат работу в международной компании, или вы встретите группу туристов на улице, которым потребуется ваша помощь. Изучение иностранных языков — это, по сути, путешествие в другую культуру.
Некоторые писатели прославились не только благодаря своему таланту, но и благодаря потрясающему трудолюбию. Они ставили перед собой цель писать 10–20 страниц в день и придерживались этой цели, даже когда вдохновение их покидало. Да, им приходилось вносить значительные правки в свои работы и, временами, сжигать написанное, однако именно так иногда рождались великие шедевры.
Иногда у нас возникают сомнения, и кажется, что может кто-то ещё не задумывался о вере. В такой ситуации храм не всегда будет комфортным местом для новых открытий. Тем не менее, иногда один лишь шаг навстречу Богу оказывается решающим. Да, Его пути неисповедимы, и встреча с Ним может произойти не только в храме. Иногда Он открывается нам неожиданными способами. Возможно, вы почувствуете что-то особенное, переступив порог местной церкви.
- Научитесь играть на музыкальном инструменте
Существуют инструменты, на которых легко овладеть основами игры. Вы, конечно, не станете великим гитаристом всего за три летних месяца, но можете освоить простые мелодии, которые сможете наслаждаться вместе с друзьями.
Наверняка у вас давно не было возможности просто прогуляться — выйти на улицу и идти вперед, пока есть силы. По дороге вы можете наткнуться на интересные музеи, памятники или места, о которых даже не догадывались. Главное — придерживаться безопасных маршрутов. Включите в свои планы прогулки, отключив телефон и не заглядывая в карты, чтобы заново поближе познакомиться с городом.
Забыли ли вы, поздравляли ли друга с днем рождения — так давно не общались? Никогда не поздно позвонить им и признаться в этом, спросив, как у них дела, или нужна ли ваша поддержка. Мы часто теряем связь с близкими из-за нехватки времени и постоянной загруженности. Берегите отношения с теми, кто действительно важен в вашей жизни.
20 настоящих мужских хобби, чтобы занять себя дома
Задаетесь вопросом, чем занять себя дома мужчине? Для представителей сильного пола также существует огромное количество увлекательных хобби, которые помогут скоротать время и поднять настроение. Мы собрали несколько интересных идей в общий список, позволяя вам выбрать наиболее привлекательные. Это далеко не все возможные увлечения, но они точно достойны вашего внимания.
1. Любительское радио.
Существует мнение, что интернет и мобильная связь полностью уничтожили радиовещание. Весьма ошибочно — существует множество поклонников этой увлекательной формы хобби повсюду. Это реальное сообщество с тысячами участников! Если вы хотите стать частью этого увлечения, узнайте больше о радиосвязи.
Эта форма связи дает возможность общаться с людьми из других стран напрямую и в увлекательной манере. Радиооператоры часто становятся важными передатчиками полезной информации в случае серьезных чрезвычайных ситуаций или природных бедствий, выполняя работу на благо общества.
Каждая страна имеет свой регламент работы радиолюбителей, и это хобби регулируется соответствующими комиссиями по коммуникациям. Если вы хотите заниматься радиосвязью профессионально и официально, вам потребуется получить специальную лицензию, что, безусловно, стоит того. Несмотря на то, что новый радиоприемник может обойтись недешево, вы сможете найти выгодные предложения на вторичном рынке. Заинтересованы? Тогда ознакомьтесь с ресурсами лиги радиолюбителей вашего региона или страны.
2. Работа с деревом.
Обычный кусок дерева под воздействием умелых рук мастера может превратиться в нечто удивительное — от табурета до изысканного гребешка. Такие мастера, создающие из дерева, пользуются восхищением окружающих, и прозвище «золотые руки» стало для них символом мастерства. Почему бы и вам не попробовать стать одним из таких творцов? Изготовленные вручную деревянные изделия станут замечательными подарками.
Интересно, что запах древесины положительно влияет на нервную систему. Монотонная работа по обработке дерева снижает уровень стресса и развивает терпение. Плавные движения стамески могут напоминать медитативный процесс, подобный состоянию дзен. В интернете можно найти множество обучающих уроков, которые помогут вам сделать первые шаги в этом увлекательном деле.
3. Работа с металлом.
Процесс работы с металлом по своей природе схож с деревообработкой: это также успокаивающее и увлекательное занятие. Это возможность создать что-то оригинальное из простых кусков металла, а запах горячего металла может составить конкуренцию запаху стружки. Описание инструментов и приемов работы можно найти в интернете.
4. Коллекционирование.
Мужчины составляют большинство коллекционеров, эта форма хобби менее распространена среди женщин. Сильный пол с удовольствием погружается в одно дело, и если они увлечены каким-то предметом, то готовы тратить на него все время и ресурсы. Коллекционирование — это также определённое соревнование, что также привлекает мужчин.
Парни легко увлекаются и могут оставить все ради поиска последнего или самого редкого элемента для своей коллекции. Суть даже не в конечном результате, а в самом процессе — охоте за объектами коллекционирования. Найдите предмет, который действительно вам интересен! Это могут быть марки, ножи, антикварные вещи, карточки и многое другое.
5. Пение.
Если вы раздумываете о том, чем заняться дома вечером, то пение может стать отличным вариантом! Особенно это справедливо для тех мужчин, которые любят напевать мелодии в душе и знают все песни наизусть. Вам не нужно становиться профессиональным рок-певцом; есть много других вариантов применения вашего голоса. Существуют сообщества любителей пения, как профессиональные, так и любительские, хоровые коллективы, караоке-бары, где проходят тематические вечера. Если вас это увлечет, вы даже могли бы создать группу и исполнять собственные песни.
Чем занять себя дома, кроме телефона
- Учить стихи. Это занятие существенно развивает память. Выбирайте не просто поэзию из школьной программы, а те строчки, которые вдохновляют именно вас. Разученные стихи когда-нибудь могут стать отличным поводом блеснуть перед родными и друзьями.
- Произносить слова наоборот. Названия книг, слоганы из рекламы и фразы на билбордах — попробуйте произнести их в обратном порядке. Получившаяся абракадабра будет напоминать заклинания, что весело и развивает скорость реакции.
- Создавать новые слова из одного длинного слова. Возьмите любое длинное слово и начните придумывать из него множество коротких. Это замечательная развлекательная игра, с которой можно провести время либо одному, либо с друзьями.
- Дыхательные упражнения. Когда мы нервничаем или спешим, дыхание становится поверхностным и быстрым. Глубокое и ровное дыхание успокаивает нервную систему и позволяет быстро восстановиться. Это также способствует насыщению клеток кислородом и помогает предотвращать заболевания.
- Вычислять в уме простые математические задания. Как простые задачки из начальной школы могут помочь вам? На самом деле, такое действие активно тренирует мозг и служит профилактикой серьезных заболеваний.
- Читать вверх ногами или захватывать взглядом несколько строк. Наша привычка сосредоточиваться на одном слове и последовательно читать предложения иногда нуждается в встряске! Возьмите обычную газету и переверните ее, а затем попытайтесь прочитать текст вверх ногами. Вы почувствуете, как ваш мозг начинает работать иначе. Сравнительно похожая практика — это стремление охватить взглядом сразу несколько строк и скользить по ним. Таким образом вы сможете расширить свое восприятие и быстрее схватывать смысл прочитанного. Любой текст может оказаться полезным инструментом.
- Заняться фейсбилдингом. Как занять себя дома без работы женщине? Не всегда стоит трудиться. Интересно, что мы зачастую уделяем внимание проработке мышц тела, но забываем про мышцы лица. Мы не умеем их должным образом расслаблять, и они остаются в постоянном напряжении. Найдите несколько видеороликов и выполните предложенные в них упражнения. Часто занятия фейсбилдингом не требуют никаких специальных инструментов; многие упражнения можно делать просто используя кончики пальцев. Для более продвинутых можно приобрести массажеры, такие как гуаша или роллеры из натуральных камней, плюс специальные сыворотки для максимального эффекта.
- Приседать. Если вы хотите сделать спорт частью своей жизни, вам не обязательно записываться на курсы или выполнять сложные программы. Достаточно каждый день выделять всего десять минут для простых приседаний. Это легкое упражнение укрепляет ягодицы и увеличивает общую выносливость.
- Делать растяжку и разминку. Легкая активность в течение дня или расслабляющий стретчинг в конце могут принести уйму пользы. Многие из нас ведут сидячий образ жизни, проводя по 8 часов за столом. Установите таймер, и сделайте короткую зарядку в середине дня — ваше тело скажет вам спасибо.
- Собирать кубик Рубика. Кубик Рубика — это популярный тренажер, знакомый каждому из нас с детства, который отлично развивает концентрацию, память и мышление; он учит просчитывать ходы вперед. Вы можете выбрать маленькие кубики-брелоки или крупные модели из качественных материалов — начинайте с любого!
Каким спортом можно заняться дома
Если вы решили заняться спортом (пусть даже из-за усталости), вот несколько увлекательных вариантов для вас:
- Пробежка или скандинавская ходьба. Оба эти вида физической активности вносят вклад в улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Они значительно укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние организма.
- Тренажерный зал или бесплатные тренажеры в публичных парках. Эти варианты помогут развивать силовые и постуральные навыки. Если вашей целью является увеличение результатов в подтягиваниях и отжиманиях, займитесь силовыми тренировками.
- Плавание в бассейне или в естественном водоеме (озерах, реках). Именно плавание помогает укреплению всех мышц тела. Регулярные занятия плаванием могут привести к заметному улучшению самочувствия через пару недель.
Как вы видите, платить за занятия спортом совершенно необязательно, ведь можно найти бесплатные опции. Некоторые компании предлагают своим сотрудникам абонементы в спортивные клубы или создают специальные площадки для занятий спортом на базе организации. Учащиеся же вузов могут воспользоваться спортивными секциями, выбирая секции на свой вкус.
Как учиться, если скучно
Когда вам скучно и не знаете, как учиться, не забывайте о том, что нужно работать над своей мотивацией. Хотя это важно в долгосрочной перспективе, иногда долги по учебе мешают нормальному существованию. Поэтому нужно постараться начать заниматься на максимально эффективном уровне. Для этого первым делом стоит хорошо отдохнуть. Позвольте себе полежать на кровати полчаса — без присутствия смартфонов, телевизоров и разговоров с родственниками. Просто смотрите в потолок или вздремните.
После этого вы почувствуете себя более бодро. Направляйтесь к своему рабочему столу и приступайте к учебе. Установите для себя цель: полчаса поменьше отвлекаться на посторонние мысли и работать. Если получится подольше — тем лучше. Обычно принципы работают по правилу 15 минут — необходимо просто дать себе короткое время на то, чтобы заняться чем-либо, потом вы быстро втянетесь в процесс.
Таким образом, мы поделились множеством идей, которые помогут вам одолеть скуку. Рекомендуем подумать о том, чем вы давно хотели заняться. Самое ценное — это реализация ваших планов и мечт. Именно этим и стоит заняться, чтобы не сожалеть о потраченном времени.
Список всех необходимых вещей в случае возникновения ЧС
Расскажем о том, как собрать тревожный чемоданчик. В этой статье вы найдете полный список вещей, которые обязательны для включения в рюкзак на случай чрезвычайных ситуаций. Узнаете, что поможет вам выжить в экстремальных условиях.
Нужно ли прививаться от ковида молодым парням и девушкам
В этой статье мы ответим на важный вопрос о том, целесообразно ли проходить вакцинацию от коронавируса молодым людям. Для этого мы рассмотрим разные виды прививок, объясним их механизмы и подскажем, где можно записаться на прием.
Кто такие токсики и как с ними безопасно общаться
Мы расскажем, что означает термин «токсик» в современном сленге, и приведем примеры его использования. Вы узнаете, как взаимодействовать с токсичными людьми и что можно предпринимать, чтобы снизить их негативное влияние на вашу жизнь.
Активность
Если не знаете, чем заняться — обратите внимание на свое тело. Отражение в зеркале порадует, а настроение значительно улучшится:
- Займитесь фитнесом. Не обязательно оформлять абонемент: для начала подходить онлайн-тренировки по бесплатным видео или участвуйте в фитнес-марафонах для домашних занятий.
- Пройдите на йогу или пилатес, чтобы расслабить не только тело, но и разум.
- Примите участие в танцевальном мастер-классе. Выбор доступных направлений широкий, вы обязательно найдете что-то на свой вкус.
- Прокатитесь на велосипеде или самокате по живописным местам вашего города.
- Отправьтесь в поход на природу, или если хотите уникальный опыт, рассмотрите возможность участвовать в туристических группах, поездках по необычным местам планеты, например, к базовому лагерю Эвереста.
- Прогуляйтесь на свежем воздухе. Даже небольшая прогулка длительностью в полчаса подарит прилив энергии.
- Поплавайте в бассейне, озере или реке, если позволяет погода.
- Поиграйте в настольный теннис или badminton с другом.
- Обратитесь в скалодром, чтобы прокачать свою физическую форму.
- Попробуйте серфинг на искусственной волне.
- Запишитесь на уроки самообороны или освойте базовые приемы боевых искусств для повышения уверенности.
- Зимой вставайте на лыжи или сноуборд для активного отдыха.
- Поиграйте в баскетбол, футбол или волейбол с друзьями.
- Запишитесь на участие в беговом марафоне (начните готовиться заранее).
- Найдите гольф-клуб и проведите целый день за игрой на свежем воздухе.
- Соберите компанию и устройте веселое соревнование по боулингу.
- Забронируйте стол для бильярда, если вы только в начале пути — выбирайте американский вариант для начинающих.
- Поиграйте в пейнтбол с друзьями в большой компании.
- Запишитесь на верховую езду. Общение с лошадьми расслабляет и приносит уникальный опыт.
- Покатайтесь на роликах или коньках в зависимости от сезона.
- Попробуйте стрелять из лука или пистолета для развития концентрации.
Расслабление
Если скучно — это не означает, что нужно бежать за всевозможными активностями. Иногда лучше замедлить шаги и отдохнуть от суеты.
- Примите теплую ванну с магниевой солью, ароматическими маслами и пушистой пеной, чтобы расслабиться.
- Устраивайте день красоты дома: сделайте маникюр, маски и пилинг для лица.
- Посетите салоны для тайского или балийского массажа.
- Проведите день без использования гаджетов и интернета. Такой цифровой детокс поможет вашему сознанию перезагрузиться.
- Научитесь делать дыхательную гимнастику для успокоения ума и тела.
- Попробуйте флоатинг, используя эффект невесомости, для глубокого расслабления.
- Прослушайте ASMR-видео или выберите мукбанг для наслаждения.
- Устройте чайную церемонию, следуя всем традициям.
- Никакие занятия не могут быть столь же полезными, как просто поспать, если чувствуете усталость.
Вы можете следовать этому списку или выбрать случайный пункт с закрытыми глазами. Так или иначе, эти занятия помогут разнообразить вашу повседневную жизнь и избавить от скуки.
Обратите внимание, что вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации данной статьи.
