Промасливание как решение проблем целлюлита и высыпаний

При проведении промасливания важно учитывать не только индивидуальные особенности человека, но и его возраст, а также время года. Например, в период сильной жары не рекомендуется применять горячие масла, способные дополнительно нагреть тело, а в холодное время необходимо быть осторожными с маслами, обладающими охлаждающим эффектом.

Аюрведическое промасливание тела

Регулярное промасливание помогает защитить тело от негативных последствий случайных травм или чрезмерных нагрузок. Люди, которые ежедневно выполняют масляный самомассаж, становятся более стойкими, эмоционально уравновешенными и менее подверженными старению, как отмечено в древних текстах, таких как Чарака Самхита.

• физическом,
• эмоциональном,
• ментальном,
• духовном.

Абхьянга — это техника аюрведической медицины, предполагающая самомассаж всего тела с использованием теплого масла. Эта практика приносит множество преимуществ:

• Масло функционирует как защитный барьер от внешних загрязнителей, включая токсины, микробы и различные загрязнители окружающей среды;
• Обеспечивает увлажнение кожи, делая ее мягкой и эластичной, а также способствует детоксикации организма, разжижающим и выводящим токсины.

Теплый масляный раствор наносится на кожу всего тела перед принятием душа. Практика утренней абхьянги задает положительный ритм на весь день, а также создает чувство спокойствия и гармонии с собственным телом. В отличие от привычного утреннего массажа, некоторые Вайдьи (аюрведические врачи) рекомендуют проводить абхьянгу ранним вечером, так как это помогает улучшить качество сна и управлять тревожными состояниями, сбалансировав доши.

Санскритское слово снеха объединяет понятия «масло» и «любовь», и эффект от абхьянги можно сравнить с наполнением себя любовью. Процесс промасливания создаёт ощущение стабильности, тепла и уюта. Снеха проникает в организм через мельчайшие каналы, достигая глубоких слоев тканей.

Аюрведическая традиция утверждает, что в теле человека насчитывается семь дхату (слоёв). Каждый слой становится всё более питательным и полезным. Для того чтобы эффект промасливания достигал глубоких слоев, необходимо массировать тело минимум 800 матр — это примерно пять минут. Учитывая, что на внимание нужно уделить всему телу, 15 минут — это минимальное время для эффективного массажа.

Польза промасливания по Аюрведе

Польза абхьянги была упомянута в основном аюрведическом литературном источнике:

1. Чарака Самхита.
2. Сушрута Самхита.
3. Аштанга Хридая Самхита.

Некоторые из позитивных эффектов абхьянги на организм включают:

• Укрепление тела, придающее ему силу и здоровый цвет;
• Замедление процесса старения;
• Содействие поддержанию хорошего зрения;
• Питание организма;
• Увеличение продолжительности и качества жизни;
• Улучшение качества сна;
• Забота о состоянии кожи;
• Повышение устойчивости к воздействиям внешней среды;
• Придача гибкости и легкости движений конечностям;
• Воздействие на дхату (ткани тела);
• Стimulation
• Это способствует нормализации работы внутренних органов через увеличение кровообращения;
• Обеспечивает лимфодренажный эффект;
• Спокойствие и гармонизация дош.

В таблице ниже мы дополнительно подробно рассмотрим влияние абхьянги на различные участки тела:

• Эффективно способствует росту волос, делая их более пышными и блестящими.
• Способствует успокоению и активизации рецепторов.
• Помогает сгладить мимические морщины.

• Облегчает лечение заболеваний ушной полости, особенно тех, что связаны с повышением Ваты.
• Снимает напряжение в мышцах шеи.
• Способствует расслаблению челюстных мышц.

• Уменьшает усталость и онемение стоп, возвращая им упругость.
• Способствует твердости и устойчивости стоп.
• Улучшает состояние вен и фасций;
• Втирая масло, можно придавать дхату (ткани) тонус и энергию, подобно тому как вода питает корни дерева.

Научное подтверждение снижения стресса

1. В исследовании, проведенном в 2011 году, изучали влияние абхьянги на уровень стресса у 20 здоровых участников. Перед часом массажа они заполнили специализованную анкету о своем состоянии, и у них измеряли частоту сердечных сокращений. Эти процедуры повторили после сеанса. Установлено, что после массажа уровень стресса и частота сердечных сокращений значительно снизились Clinical Trial J Altern Complement Med 011 May;17(5):435-40. doi: 10.1089/acm.2010.0281.Epub 2011 May 13.
2. В другом исследовании, проведенном в 2018 году, исследовалось воздействие ароматического массажа на вегетативную нервную систему 44 женщин. Ритмические массажные движения способствовали продолжительной стимуляции вариабельности сердечного ритма, что указывает на состояние релаксации. Ароматическая смесь принимала участие в процессе, но её эффект оказался временным Georg Seifert, Jenny-Lena Kanitz, Carolina Rihs, Ingrid Krause, Katharina Witt, Andreas Voss.
3. Исследование 2011 года оценивало влияние абхьянги на артериальное давление. У пациентов с предгипертонией оно снизилось после сеанса J Altern Complement Med . 2011 May;17(5):435-40. doi: 10.1089/acm.2010.0281. Epub 2011 May 13.
   Во время лечения происходит расширение сосудов, что способствует увеличению кровотока и снижает сопротивление, что может помочь нормализовать давление.

Регулярное выполнение абхьянги может предложить аналогичные преимущества.

Как провести промасливание?

Для начала необходимо выбрать подходящее растительное масло и применять его два раза в день, утром и вечером. Утром масло принимается за 30 минут до приёма пищи. После этого разрешается пить только теплые напитки и есть легкую пищу, чтобы масло смогло обволочь внутренние органы и равномерно распределиться по организму. Вечером масло следует принимать перед сном, после последнего приема пищи должно пройти как минимум 2 часа.
Советуется обращаться к подобной процедуре в течение одного месяца, с возможными перерывами от одного до шести месяцев. Важно вовремя подбирать сезон, так как лучше всего это делать в более прохладные периоды года, потому что масла обладают согревающими свойствами.
Идеальными сезонами для выполнения промасливания являются поздняя осень, зима и ранняя весна.

При выборе масла следует обращать внимание на соотношение жирных кислот. Научными исследованиями продемонстрировано, что масла с преобладанием омега-6 могут негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Наиболее оптимальное соотношение омега-6 к омега-3 составляет от 2:1 до 4:1:
к таким маслам относятся:
льняное;
облепиховое;
кедровое;
рапсовое;
конопляное;
масло из грецкого ореха.
Важно отметить, что под воздействием кислорода масла окисляются и теряют свои полезные свойства. Таким образом, предпочтение следует отдавать свежевыжатым маслам. Если у вас нет маслодавки, выбирайте нерафинированные масла холодного отжима, которые сохраняют наибольшее количество необходимых питательных веществ.

Дополнительные рекомендации

Для достижения максимальной эффективности от промасливания придерживайтесь принципов здорового питания и избегайте продуктов, способствующих перегрузке печени:

• Пейте до 3 литров воды в день.
• Замените кофе на травяные чаи.
• Запекайте, варите или тушите продукты вместо жарки.
• Употребляйте больше свежих овощей и зелени.
• Замените сахар и сладкие десерты на мед и фрукты.
• Откажитесь от алкоголя в пользу овощных соков и зелёных коктейлей.
• Поддерживайте режим питья: пейте воду за 30 минут до еды и через 2 часа после приема пищи.

Следует воздержаться от промасливания, если у вас есть заболевания, такие как желчнокаменная болезнь, холецистит, кровоточащая язва желудка или расстройство кишечника, так как это может привести к обострению состояний. Необходимо также прекратить массаж, если появятся такие симптомы, как слезоточивость, избыточное слюноотделение, обильные выделения из носа или тошнота.

Чем полезно ежедневное промасливание тела

Все знают, что масла способны питать и омолаживать, но это лишь некоторые из их свойств:

• Масло глубоко проникает в клетки, растворяя и расщепляя токсины.
• С помощью абхьянги достигается оптимизация движения энергии в теле.
• Ускоряется кровообращение и лимфоток, что приводит мышцы и внутренние органы в тонус.
• Происходит расслабление тела и успокоение разума.
• Снижает уровень тревожности.
• Способствует улучшению качества сна.

Масла применяются для лечения множества заболеваний. Они выступают в качестве проводников для полезных компонентов.

Абхьянга приносит огромные преимущества во время беременности. В этот важный период особенно критично поддерживать баланс Вата-доши. Промасливание может стать надежным средством для обеспечения здоровой беременности и легкого родоразрешения.

Какие масла применять?

Главная цель использования масел — сбалансировать Вата-дошу.

Для промасливания чаще всего предпочтение отдают сыродавленным и натуральным маслам:

• Кокосовое
• Кунжутное
• Оливковое
• Горчичное
• Кукурузное

Также масла можно подбирать индивидуально, основываясь на типе вашей дош. Например, людям с Вата-дошей лучше всего подходит кунжутное масло. Кукурузное масло рекомендуется для Капхи. Эти масла можно использовать как для локального нанесения, так и для массажа всего тела.

Тем не менее, перечисленные масла в основном подходят для здорового организма. Для оздоровления используются лечебные масла. Лечебные масла могут быть как аюрведическими, так и тайлами (состав из натуральных масел и экстрактов лекарственных растений).

Некоторые примеры лечебных масел:

• Масло Нима (обладающее свойствами природного антибиотика и противовоспалительного средства)
• Кумкумади таилам (омолаживает кожу и подкожные ткани)
• Маханарайян (для восстановления позвоночника и суставов)
• Масло Брами (применяется для лечения головной боли, охлаждающее масло)

Техника выполнения

Лучшим временем для проведения массажа считается утро.

• Массаж нужно выполнять растирающими и поглаживающими движениями.
• Используйте те же движения, что вы применяете для нанесения крема на лицо или геля для душа на тело.
• Обратите пристальное внимание на стопы, голову и шию.
• Массаж следует выполнять в направлении сверху вниз, начиная от головы и заканчивая стопами.
• Движения должны быть легкими, без давления на кожу, использовать подушечки пальцев.
• После завершения процедуры примите теплый душ.
• Лучший способ для смывания масла — использовать убтан или муку грубого помола.

Сделать промасливание стоп перед сном окажется весьма полезным.

Для этого вам потребуются:

• 2-3 столовые ложки морской соли
• Кунжутное масло
• Таз с теплой или горячей водой

Сначала распарьте ноги на протяжении 5-10 минут. Если у вас гипертония или вы не любите горячую воду — температура должна быть комфортной для вас.

Далее нагрейте кунжутное масло (можно на водяной бане или под теплым краном) и выполните массаж стоп. Не забудьте тщательно проработать каждый пальчик и сустав.

Оставьте масло на 15-20 минут. Избыточное масло можно убрать с помощью салфетки, надев носки и отправившись спать. Использование бумажного полотенца — хорошее решение, так как это позволяет не мыть ноги, и масло желательно оставлять на стопах.

Внутреннее промасливание тела

Эта процедура известна как Снехана и предназначена для подготовки организма к избавлению от амы — токсинов, образующихся в результате плохого пищеварения.

Внутреннее промасливание следует проводить только по назначению врача и с использованием лечебных масел в правильных дозах.

Снехана делится на две основные категории:

1. Апачана снехапана — прием чистого топленого масла.
2. Вичарана снехана — сочетание различных масел с аюрведическими препаратами и продуктами питания.

Показания для внутреннего промасливания могут включать:

• Депрессия;
• Дисбаланс Ваты;
• Конституция Ваты;
• Нервные заболевания;
• Анемия;
• Алкоголизм;
• Подготовка к очищению организма;

• Опухоли;
• Водянка;
• Острые отравления;
• Ожирение;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Аюрведа подчеркивает, что регулярное промасливание способствует укреплению иммунной системы и здоровью, улучшает пищеварение и продлевает жизнь.

Подготовительный этап к Панчакарме (очищению организма) является длительным процессом, и к нему важно готовиться минимум две недели.

В аюрведической практике масла используются во время Басти — способа терапии, при котором масло вводится в организм через прямую кишку. Клизмы являются безопасной процедурой и могут с легкостью применяться в домашних условиях. Данная терапия очищает нижний отдел толстого кишечника и оказывает позитивное влияние на все органы.

Регулярное промасливание способствует значительной пользе как для тела, так и для души. Эта практика помогает нормализовать баланс Вата-доши, и тот, кто сможет поддерживать его, имеет шансы прожить до 100 лет! Разве это не чудо?

Как делать промасливание

Для полноценного расслабления аюрведический массаж лучше проводить в спокойной и тишине. Использование ароматических масел, спокойной музыки и аффирмаций усилит расслабляющий эффект и поможет раскрыть психологические блоки.

Перед началом процедуры масло следует подогреть, поставив его в теплую воду или на батарею. Также следует уделять внимание, чтобы сам процесс проходил в теплом помещении. Если в комнате будет холодно, то масло не сможет должным образом впитаться, а наоборот, закупорит поры.

Начинайте процедуру с головы и лица, постепенно переходя ко всему телу вплоть до стоп. Обращайте особое внимание на виски, уши и ступни. Если же у вас нет возможности провести полный массаж, можете сосредоточиться на вышеуказанных участках. Будьте осторожны, чтобы масло не попало в глаза!

Наносите масло на сухую кожу, следуя направлению роста волос или круговыми движениями по часовой стрелке. При массаже старайтесь не прикладывать слишком много усилий. Теплое масло мягко втягивается в кожу, особенно обращая внимание на участки, требующие дополнительного ухода и массажа, такие как суставы или другие проблемные зоны.

Каждый день для процедуры достаточно 20 минут, но если массаж проводится реже, время на его исполнение рекомендуется увеличить до 30 минут. Также полезно, проведя массаж, выполнять легкие физические упражнения в расслабленном темпе, что включает все группы мышц, при этом прикладывая не более 50% усилий от максимума.

Следующим этапом станет очищение тела. Обычно для этого используется убтан — порошок не содержащей клейковины муки. Для этого применяется мука из маша или нута. Одна столовая ложка муки разводится теплой водой до состояния густой сметаны и наносится на тело (исключая волосистую часть головы) в течение одной минуты. Затем убтан смывается теплой водой из душа, при этом вода не должна попадать в уши.

Противопоказания

Важно помнить, что не следует проводить промасливание людям, которые недавно прошли очищающие процедуры (панчакармы), имеют избыток капхи и страдают от несварения. Абхьянга противопоказана при высокой температуре и в периоды обострения воспалительных процессов.

В тексте Аштанга-хридая-самхита, среди священных аюрведических трактатов, говорится, что абхьянга замедляет старение, т.е. способствует его замедлению и омолаживанию всех систем организма.

Также в древних аюрведических текстах упоминается, что проводить абхьянгу следовало бы на протяжении всей жизни.

Сделайте первый шаг — и ощутите результаты уже скоро. С течением времени промасливание станет вашей полезной утренней привычкой, что значительно изменит вашу жизнь. Это дает силы для преодоления порой сложных жизненных испытаний, наполняет энергией для осуществления добрых замыслов и служения обществу.

Обратите внимание на советы мудрой и практичной аюрведы – наук, которые высоко ценятся среди специалистов в области вед, они окажутся полезными как в этой жизни, так и в следующей. Во благо всех живых существ! Ом!

Меры предосторожности

Во время проведения промасливания возможно возникновение различных неудобств: как избежать скольжения, не замерзнуть, как открыть кран, когда руки уже скользкие от масла и так далее. Это может вызвать ненужное беспокойство. Для минимизации рисков заранее продумайте порядок своих действий, закрывайте дверь ванной и, если получится, попросите близких помочь. В специализированных аюрведических клиниках, где проводят процедуры панчакармы, процесс значительно упрощается — там есть специальные столы для массажа, что позволяет расслабиться и не беспокоиться о возможном беспорядке.

Вот несколько советов для вашей безопасности в домашних условиях:

1. На пол обязательно постелите полотенце или плотную ткань (можно использовать старые пеленки или одежды). Это предотвратит скольжение и падение.
2. Приготовьте рулон бумажных полотенец или несколько тряпок для умывания рук и очистки поверхностей ванной.
3. Постелите полотенце на бортик ванной, чтобы избежать необходимости стоять во время промасливания. Будьте готовы к тому, что после процедуры придется тщательно мыть помещение.

Если в ванной холодно, рекомендуется прогреть её с помощью обогревателя или включить горячую воду на пару минут. Важно создать условия не просто для тепла, а для ощущения лёгкого жара; в прохладной обстановке масло не сможет впитаться должным образом и будет только закупоривать поры.

Как смыть масляный состав

Смывать масло стандартными средствами нельзя. Аюрведа рекомендует использовать тонко размолотые зерна, такие как овес, овсяные хлопья или разные виды муки без клейковины (убтан). Хороший результат дает смесь миндальной муки с косметической глиной. Примите теплую ванну и легкими круговыми движениями наносите порошок на тело, собирая масло с кожи. Также стоит использовать противоскользящий коврик на дно ванной или душа.

Специальные сетки закрывают сливные отверстия, чтобы предотвратить забивание стока остатками масла или порошка.

Использовать мыло или гель для душа не рекомендуется. Поскольку большинство коммерческих средств содержат химические компоненты, которые могут пересушить кожу. Эти средства также могут вытянуть из кожи масло, что негативно скажется на эффектах массажа и ухода.