Клитор является сексуальным органом, присутствующим у всех самок млекопитающих. Его полная роль остается до конца не изученной, однако определенно известно, что он играет ключевую роль в возникновении сексуального возбуждения и удовлетворения. Это связано с тем, что клитор богат нервными окончаниями и кровеносными сосудами.
Будущая мама: психологическая подготовка к материнству
Как будущая мама может максимально эффективно подготовиться к принесению новой жизни и материнству? Какие шаги стоит предпринять, чтобы сделать эти месяцы ожидания малыша радостными, несмотря на все трудности? В данной статье мы поделимся советами о том, как создать атмосферу спокойствия и настроиться на предстоящие важные события.
Первое осознание беременности меняет жизнь женщины кардинально. Она делит свою жизнь на два этапа: «до» и «после» новости о беременности. Эмоциональная реакция на это событие является столь же разнообразной, как и множество человеческих судеб и характеров. Появление двойной красной полоски на тесте ведет к осознанию неотвратимости нового статуса: «Теперь ты мама!», что требует от женщины быстрого переосмысления: «Как мне жить дальше?»
Теперь будущая мама ощущает и понимает то, что недоступно для окружающих: уникальную тайну жизни, развивающуюся в её утробе. В то же время она может испытывать растерянность, как справляться с новыми эмоциями и ролями, которые на неё сваливаются. Её чувства разделяют также супруг, друзья и близкие: они начинают волноваться, как себя вести, как реагировать и что делать для оказания поддержки.
Будущая мама: все очень просто!
- Первое, что нужно определить — это как провести время до рождения ребенка в радости и позитиве. Уникальность беременности заключается в её быстротечности и неповторимости как для самой мамы, так и для формирования личности ее ребенка. Психологи и физиологи утверждают, что эмоции, переживаемые матерью, передаются ребенку, поэтому состояние мамы влияет на судьбу малыша. Поддерживать позитивное настроение можно тем, что минимизировать прослушивание негативных новостей, чаще общаться с приятными людьми, избегать конфликтных ситуаций, читать вдохновляющие книги и окружать себя позитивной атмосферой.
- Важно помнить о том, что беременность — это время любви и нежности. Ребенок — это плод любви между супругами, и межличностные отношения должны расти в духе взаимной поддержки и ответственности. Гармония в отношениях с отцом ребенка также поможет будущей маме пережить беременность спокойно.
- Дополнительно, чтобы максимально эффективно использовать девять месяцев ожидания, будущей маме необходимо подготовить как себя, так и своего партнера к родам и совместной жизни с новорожденным. Об этом стоит поговорить подробнее.
Очевидные меры предосторожности во время ожидания ребенка могут включать подготовку необходимых вещей как для мамы, так и для малыша. Основные потребности состоят в пеленках и подгузниках, слингах для удобства кормления и прогулок, одежде для кормления, а также нарядах для малыша, подходящих для выхода на улицу.
Однако, не стоит забывать о важности физической и психологической подготовки к родам. Для успешного родоразвития будущая мама должна заранее знать основы процесса. Показано записаться на курсы для беременных, изучить дыхательные техники, которые помогут в процессе родов, заняться гимнастикой для подготовки тела и ознакомиться с литературой или видео о родах.
Беременность подразумевает множество изменений в жизни женщины. Будущая мама должна следить за своим здоровьем, обращая внимание на комфорт и беспокойство, посетить врача. Для молодых женщин, которые раньше могли игнорировать это внимание, может стать непривычным вдруг осознавать необходимость выбора комфортной одежды и белья. Для активных бизнес-леди потребность в отдыхе и сбалансированном питании может оказаться настоящим вызовом. Тех мам, которые уже заботятся о детях, грозит необходимость изменить прежний режим рутинной заботы.
В процессе беременности также происходит изменение в привычной социальной активности. Будущий ребенок требует круглосуточного внимания независимо от того, собирается мама его кормить грудью или нет. Многие женщины после рождения ребенка сталкиваются с чувством социальной изоляции и потерей прежнего круга общения. Чтобы этого избежать, важно в период беременности стремиться к активному и разнообразному образу жизни.
- Очевидные меры подготовки к появлению ребенка на свет заключаются в создании необходимого запаса вещей как для мамы, так и для малыша. Необходимы пеленки, подгузники, слинг для удобного кормления и ношения, одежда для кормления, а также детская одежда для прогулок и мероприятий.
- Не менее важные, но менее очевидные действия включают в себя физическую и психологическую подготовку будущей мамы к родам. Она может записаться на специальные курсы, где обучают особым дыхательным техникам, которые помогут облегчить процесс родов, заниматься физической подготовкой и перестать бояться процесса родоразведения, ознакомившись с соответствующей литературой и фильмами.
- Беременность подразумевает множество изменений в жизни будущей мамы. Важно заботиться о своем здоровье, уделяя внимание малейшим признакам дискомфорта и регулярно обращаясь к врачу. Например, молодые женщины, ранее привыкшие к яркой косметике и неудобной обуви, могут столкнуться с новыми вызовами, такими как поиск удобного белья. Деловым женщинам может быть непросто найти время для отдыха и соблюдения диеты. А матерям, уже имеющим детей, необходимо скорректировать режим ухода за всеми детьми.
- С течением времени беременность также постепенно меняет уровень социальной активности. Ребенок требует постоянного наблюдения, независимо от того, будет ли мама его кормить грудью или нет. Многие матери, после рождения ребенка, сталкиваются с чувством социальной изоляции и потерей прежнего круга общения. Чтобы этого избежать, важно в период беременности адаптироваться к новому образу жизни.
Глава 1
Базовая информация о зачатии и беременности
В своих публикациях (книгах, статьях, видео, вебинарах и прочих материалах) я располагаю обширной информацией о женском здоровье и многих других аспектах. В такой степени, что можно создать впечатление, будто человек может самостоятельно стать врачом. Как правило, после прочтения моих материалов мне пишут: «Теперь я чувствую, что должна быть врачом и для себя, и для своей семьи». Но ведь это очень ответственно и немного пугает! Мне хочется найти специалиста в медицине, которому я смогу полностью доверять, но у меня недостаточно знаний, чтобы оценить компетентность врача. Как быть в такой ситуации?
Я тоже не исключение; иногда нуждаюсь в мнении коллег-специалистов, особенно когда это касается других медицинских областей. Лишь благодаря своим знаниям я могу оценить уровень ответственности врача, потому что умею находить и использовать надежные источники информации. Людям, не имеющим медицинского образования, это бывает крайне сложно, и они нередко испытывают затруднения в оценке достоверности той информации, с которой сталкиваются. Надеюсь, что смогу немного вас успокоить.
Для воспроизводства потомства не обязательно быть экспертом в области родов; вполне достаточно понимать, что природа наделила вас всем необходимым для материнства.
Лишь 3% людей на планете сталкиваются с проблемами, не позволяющими им иметь детей (например, таких как отсутствие репродуктивных органов или серьезные гормональные нарушения). С возрастом вероятность проблем с воспроизводством потомства увеличивается, однако это не критично, так как сам возраст тоже негативно сказывается на репродуктивной функции.
Тем не менее, если вы еще не пробовали завести ребенка, не стоит спешить делать вывод о своей бесплодности. К сожалению, многие женщины начинают сомневаться в своей способности к деторождению еще до первых попыток concevoir.
Таким образом, могу повторить: у большинства из вас есть огромный потенциал для того, чтобы стать родителями!
Ранее люди практически не имели представления о процессах зачатия и беременности. Древние мудрецы думали, что в создании потомства ключевую роль играют мужчины, а женщины лишь служат инкубаторами для семени и в конечном итоге детей. Половые акты воспринимались как способ «разогреть» тело женщины. Считалось, что предпочтительней рождаться мальчикам, так как именно они наследовали богатство, в то время как судьба девочек была гораздо более туманной.
Существует мало документированных сведений о том, что женщины в древние времена знали, как использовать свой менструальный цикл для зачатия. Большинство из них не имели менструации, поскольку выходили замуж в возрасте 12-14 лет, быстро беременели и вечно кормили грудью, часто умирая в молодом возрасте (24-26 лет). Тем не менее, имеются старинные источники, упоминающие об определенных методах контрацепции и даже прерывания беременности.
Поэтому, планируя детей, не стоит верить мифам, слухам и ритуалам, которые дошли до нас через множество цивилизаций, неся в себе искажения и неправду.
Что необходимо для создания потомства
Несмотря на то что для многих медицину трудно понимать, а анатомия человека кажется скучной, базовые знания о том, как происходят зачатия, очень важны. Тема репродукции часто игнорируется в образовательных учреждениях, поскольку касается интимных отношений людей. Поверхностное понимание того, что «папа спит с мамой, и у них рождается ребенок», оказывается не столь практичным, особенно тогда, когда это поколение само создает свою семью.
Многие родители считают неудобным обсуждать тему половой жизни, а в некоторых семьях этот вопрос вовсе табуирован. В такой ситуации знакомые, форумы и знаменитости в блогах часто становятся источниками искаженной информации.
Данная книга представляет собой сборник самой необходимой и актуальной информации о подготовке к рождению детей и соответственно к беременности.
Давайте начнем с ознакомления с репродуктивной системой. Что такое репродукция с медицинской точки зрения? Это воспроизводство потомства. Органы, играющие прямую роль в процессе размножения, называются репродуктивными. Репродуктивная система также известна как половая. Она состоит из наружных половых органов, которые легко увидеть при осмотре, и внутренних, которые полностью не видны невооруженным глазом (для их изучения могут помочь УЗИ, МРТ и лапароскопия).
Основными факторами, необходимыми для воспроизведения потомства после завершения полового созревания (обычно заканчивается к 20-22 годам), являются:
- постоянное и регулярное созревание качественных яйцеклеток и сперматозоидов;
- регулярные незащищенные половые контакты;
- проходимость маточных труб;
- полноценная матка с нормальным каналом шейки матки, нормальной полостью матки и качественным эндометрием.
Это лишь краткий перечень необходимых условий для зачатия ребенка. На самом деле, в этом процессе участвуют тысячи биохимических веществ, реакций и микроструктур, расположенных в различных частях тела. Если говорить точнее, то человек, как неотъемлемая часть природного мира, появляется на свет, растет и функционирует, чтобы воспроизводить себе подобных и продолжать циклы жизни через новые поколения. Это прекрасный процесс и, надеюсь, он вселит в вас уверенность в том, что создание детей — это не так сложно!
Как паре подготовиться к зачатию?
Подготовка к появлению ребенка — это задача для обоих родителей. Хотя большинство мероприятий будет касаться женщины, поскольку она вынашивает плод, здоровье будущего ребенка в немалой степени зависит и от мужчины. Чем лучше будет качество его сперматозоидов, тем меньше окажется риск врожденных аномалий у малыша. Зачатие возможно лишь при наличии подвижных сперматозоидов с правильной формой; для их оценки рекомендуется пройти спермограмму.
На что обратить внимание в образе жизни. Если стиль жизни будущих родителей был здоровым ранее, то в целом его не нужно сильно менять. Умеренные физические нагрузки, занятия спортом, сбалансированное питание, минимизация стресса — все это в целом необходимо для здоровья и создания жизнеспособного потомства.
Не менее важен психологический аспект. Если пара приняла решение о создании семьи, и оба активно участвуют в процессе подготовки, это значительно повышает шансы на рождение здорового ребенка. Гармония и взаимопонимание в таких случаях становятся основой для крупных изменений в жизни, что положительно сказывается на совместной жизни. Женщина, которая точно знает, что её муж полностью рядом и обеспокоен её переживаниями, чувствует себя более уверенно и спокойно. Психосоматические расстройства возникают в основном у тех женщин, которые не осознают подготовку к материнству и не готовы к изменениям.
Что касается питания. И женщине, и мужчине рекомендуется пересмотреть свой рацион, исключив из него пустые продукты и добавив всё необходимое для повышения фертильности и укрепления здоровья. Для женщин важно накопить витамины и минералы, укрепить скелет, повысить иммунитет. Предпочтение стоит отдавать натуральным продуктам, а не аптечным комплексам. Умеренное употребление свежевыжатых соков, а также богатой овощами и фруктами пищи в любом виде уже через несколько дней даст положительный результат. На столе должны присутствовать рыба, разнообразное нежирное мясо, орехи, зелень, а также растительные масла, содержащие ненасыщенные жирные кислоты (нерафинированное оливковое, льняное и каноловое масло).
Если у женщины есть лишний вес, необходимо подкорректировать рацион пониже, снизив долю углеводов. Однако одними лишь диетами не решить проблему лишнего веса — необходимо внедрить регулярные физические нагрузки. Резкое снижение веса нежелательно. Стоит планировать сброс в 10-15 кг за полгода.
Мужчине следует следить за своим весом, так как лишний вес негативно влияет на качество спермы и может приводить к эндокринным расстройствам. Цинк очень важен для спермогенеза и в изобилии содержится в тыквенных семенах, поэтому их рекомендуется добавлять в рацион (небольшой горсть сырых семян в день достаточно). Также хороши такие продукты, как морская рыба, моллюски, нежирное мясо, орехи и бананы.
Прием контрацепции и планирование беременности
Современные оральные контрацептивы влияния на общую фертильность у женщин не оказывают. Они защищают от беременности только в период приема. Способность яичников восстанавливать функцию овуляции возобновляется очень быстро после отмены препаратов. У большинства женщин шансы забеременеть восстанавливаются уже в течение 2-3 месяцев после прекращения приема гормональных средств. Существует эффект «скачка» после отмены комбинированных оральных контрацептивов, когда вероятность зачатия может увеличиться из-за гормональной перебудовки. Иногда назначаются специальные гормональные контрацептивы, чтобы улучшить шансы зачатия при отмене, однако сейчас они все чаще признаётся бесполезными, так как в подавляющем большинстве случаев на отсутствие беременности влияют другие факторы.
В редких случаях, после окончания контрацепции может быть диагностирована аменорея, то есть отсутствие менструации, которое может продлиться более шести месяцев и связано чаще всего с скрылыми патологиями репродуктивной системы. Такая проблема может затрагивать около 2% женщин, принимающих контрацепцию, особенно в раннем и позднем репродуктивном возрасте.
Чтобы гарантировать эффективное восстановление овуляторной функции, рекомендуется прекратить прием оральных контрацептивов за 2-3 месяца до запланированной беременности. Желательно делать это заранее, поскольку эти средства могут препятствовать усвоению ряда важных витаминов, включая С и А, что снижает возможности организма в период подготовки к беременности и вынашиванию.
Диспансеризация перед беременностью
Некоторые состояния здоровья могут влиять на вашу способность зачать ребенка. К ним относятся особенности строения органов малого таза, диабет, высокое давление, анемия, проблемы с щитовидной железой и половые инфекции.
Поэтому ваша основная задача — выявить все возможные проблемы со здоровьем и попытаться решить их до того, как наступит беременность.
Оптимальным решением будет начать планирование беременности с консультации у врача с последующим медицинским обследованием и генетической консультацией.
Обследование перед беременностью
Консультация врача является первым и самым важным шагом, который следует предпринять при планировании беременности. В ходе визита врачу вам потребуется предоставить:
- свою медицинскую историю — рекомендую заранее подготовить ответы на следующие вопросы:
- лекарства, которые вы принимаете в данный момент;
- предыдущие беременности;
- питание;
- физическая активность;
- состояние здоровья;
- семейная история — особое внимание уделите случаям:
- диабета;
- высокого давления;
- эпилепсии;
- пороков развития;
- детских смертей;
- психических заболеваний;
- многоплодных беременностей.
В рамках медико-биологического обследования здесь положено провести следующие процедуры:
- клинический и биохимический анализ крови;
- общий анализ мочи;
- УЗИ органов малого таза;
- анализ на TORCH-инфекции, опасные для плода:
- токсоплазмоз;
- краснуха (прививка должна быть сделана за 3 месяца до планируемой беременности, если прививка не была сделана ранее);
- цитомегаловирус;
- герпес и другие инфекции;
- анализ на инфекции, включая заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП):
- хламидиоз;
- уреаплазмоз;
- микоплазмоз;
- гонорея;
- кандидоз;
- вирус папилломы человека;
- групповая стрептококковая инфекция и стафилококк;
- гарднереллез;
- ВИЧ-инфекция;
- гепатит B и C;
- анализ на группу крови и резус-фактор;
- гормональный анализ;
- консультация терапевта;
- консультация эндокринолога;
- консультации специфических врачей, под контролем которых находится будущая мама;
- обследование у стоматолога;
- спермограмма будущего отца (опционально).
Рекомендуется также выполнить гемостазиограмму и обследование на наследственные или генетические тромбофилии. Это крайне важно, так как основными осложнениями тромбофилии во время беременности могут быть выкидыши в поздние сроки, мертворождения в третьем триместре, отслойка плаценты с серьезным кровотечением, угрожающим жизни как матери, так и ребенку, а также задержка в развитии плода.
Помощь во время беременности и партнерские роды
На этапе планирования беременности будущему отцу рекомендуется заранее узнать, как протекает процесс беременности, какие перемены ожидают их семью. В течение самой беременности не стоит стесняться спрашивать, какая именно помощь потребуется его спутнице – где и как можно поддержать и помочь.
По опросам, супруги в длительных и счастливых браках отмечают, что взаимная поддержка в семье не всегда должна быть равной, иногда от одного человека требуется больший вклад – до 90%, а от другого – лишь 10%, но такие усилия всегда дают свои плоды. Беременность – это период, когда мужчина должен активно участвовать в жизни своей семьи, желательно вносить не менее 90% заботы и помощи каждый день.
Чтобы быть вовлеченным в жизнь новорожденного, будущим отцам часто предлагают вместе с женщинами проходить курсы подготовки к родам. На них можно впитать множество практических навыков, например, как правильно держать, пеленать и купать ребенка. Эту информацию также можно получить из книг, видеоуроков. Главное — не стесняться учиться и запоминать основы.
Беременность представляет собой подходящий момент для разговоров о воспитании и уходе за ребенком, для того чтобы оба партнера могли оценить различные роли, обсудить необходимость прививок и различные важные, но порой мелочные вопросы.
Партнерские роды также позволяют мужчине ощутить свою важную роль в семье. Он становится не сторонним наблюдателем, а активным участником процесса: он рядом с любимой во время родов, когда их ребенок впервые приходит в этот мир. Этот момент становится важным для обоих родителей.
Узнавать и не бояться
Как уже отмечалось, незнание вызывает страх: страх сделать что-то не так, навредить ребенку, ошибиться. Скрывая свои тревоги, многие мужчины предпочитают передать заботу о новорожденном матери, полагая, что забота о ребенке уже заложена в её генетическую программу.
Но это не совсем так! С первых дней жизни ребенку и женщине требуется помощь и поддержка мужчины. Его помощь заключается не только в бытовых рекомендациях, которые новая мама порой не в состоянии выполнить, но и в том, чтобы она понимала, что она не одна, что у неё есть поддержка. Мужчина должен быть психологически готов заменить маму в заботе о ребенке, чтобы она могла выспаться или уделить время себе. Спокойная домашняя атмосфера особенно важна для ребенка в его первые годы.
Информацию о том, как ухаживать за новорожденным, будущий отец может получить через доступные источники (от собственных родителей или родителей женщины, из интернета – статей или видео, книг, у специалистов, которые ведут беременность). Это знание поможет избавиться от страха перед ошибками. Участие в ежедневном уходе за ребенком – даже простые прикосновения к ребенку помогут отцу установить тесную связь с новорожденным. Это не просто чужой человек, а член вашей семьи, и ему необходимо ваше участие. Воспоминания отцов об этих моментах, таких как первое купание, первые шаги и улыбка узнавания, никогда не повторятся.
Родительство — это ежедневная работа. Она, как и сама жизнь, иногда бывает легкой и радостной, а иногда – полной трудностей и испытаний.
Хотя говорят, что родителей не выбирают, сами родители могут выбрать, кем именно они хотят стать для своего ребенка. Сознательная подготовка мужчины к отцовству – это важный первый шаг.
Статья составлена на основе материалов:
- Овчарова Р. В. Родительство как психологический феномен: учебное пособие. — М.: Московский психолого-социальный институт, 2006. – 496 С.
- Безрукова О.Н. Готовность к отцовству: факторы, условия, предпосылки // Вестник Санкт-Петербургского университета. – 2007. – Вып. 2. – Ч. 1. – Сер. 6. – С. 98-109.
- Рассел Х. Хюгге, или Уютное счастье по-датски. М.: ЭКСМО, 2017. – 448 С.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМНЫМ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН С УЧАСТИЕМ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме:
