Как возможно восстановить доверие к людям после пережитых обид и предательств в прошлом? Этот вопрос задают как мужчины, так и женщины, обращаясь к специалистам.
Проблемы с доверием к людям
Проблемы с доверием приводят к разнообразным негативным последствиям: от понижения самооценки до формирования зависимостей. Доверие к окружающим — это важнейшая потребность для поддержания психологического здоровья, от которого зависит способность понимать свои границы и предотвращать их нарушение. В данной статье мы рассмотрим, как формируется доверие, что приводит к его утрате, и каким образом можно восстановить его после предательства.
Что такое доверие и какое оно бывает
Доверие — это уверенность в том, что определённый человек выполнит ваши ожидания в тех или иных обстоятельствах. Также доверие включает в себя способность брать на себя риски и адекватно оценивать последствия, если ваши ожидания не оправдаются. Ключевым аспектом этого чувства является ощущение психологической безопасности и комфортного взаимодействия с окружающим миром. В жизни не существует единого универсального критерия доверия. Кто-то может так сильно доверять окружающим, что оставит свои вещи в общественном месте, будучи полностью уверенным в их безопасности, в то время как другой постоянно ожидает подвоха и даже в простых дружеских предложениях ищет скрытый смысл. Таким образом, у каждого человека есть свои индивидуальные критерии оценки.
Где важно доверять друг другу | Чем грозит недоверие |
В отношениях | Потеря доверия между партнёрами приводит к ревности, манипуляциям, трудностям в общении и интимной жизни. |
В отношениях между родителями и детьми | Недоверие может нарушать личное пространство, порождать проблемы с сепарацией, инфантилизм, вранье и зависимости. |
В профессиональном коллективе и отношениях с начальством | Недоверие к коллегам может вызывать эмоциональное выгорание и переутомление из-за постоянного контроля. |
Доверие к самому себе | Недоверие к себе может снижать самооценку, провоцировать комплексы и затруднять адаптацию в социуме. |
Во всех сферах жизни важно учиться доверять. Доверие облегчает взаимодействие между врачом и пациентом, учеником и учителем, парикмахером и клиентом. Человек, испытывающий недоверие, испытывает стресс, тревогу, эмоциональное выгорание и апатию, что негативно сказывается на его жизни, особенно на карьере и личных отношениях. В отличие от него, доверяющий человек будет открыт, дружелюбен и расслаблен.
Как формируется доверие
Базовое доверие к окружающему миру, согласно теории психосоциального развития Эрика Эриксона, закладывается в раннем детстве, примерно в период от рождения до двух лет. На этом этапе ключевым фактором формирования доверия является качество взаимодействия между матерью и ребенком. Предсказуемость поведения родителей и внимательное отношение к потребностям малыша значительно влияют на его восприятие мира на будущее. Если доверие не возникает изначально, то у такого человека может остаться стремление минимизировать контакты с окружающими на всю жизнь.
Важно отметить, что чувство доверия не статично. Оно может как усиливаться, так и ослабевать под влиянием жизненного опыта и социокультурных факторов. Поэтому человека, который кажется отстранённым и замкнутым, нельзя сразу классифицировать как социофоба. Это поведение может скрывать внутренние проблемы, где страх распространяется не столько на внешний мир, сколько на собственные эмоции, способные усилиться в неблагоприятной обстановке.
Фото: Nastco / istockphoto.com
Почему важно оставаться открытым миру?
Некоторые рассуждают, что открытость делает человека безрассудным и легкомысленным, но это не так. Открытость — это признак рациональной и осознанной личности, которая умеет различать хорошее и плохое.
Такой человек постоянно развивается. Ему интересны различные аспекты жизни, которые он изучает, что позволяет ему расширять свои знания и получать ценный опыт в разных областях, становясь более разносторонним и полезным для общества.
Открытые люди живут, взаимодействуя с миром не только при помощи разума, но и с использованием эмоций. Они находятся в гармонии со своими внутренними чувствами. Ум, как правило, рационален и механистичен, в то время как сердце связано с жизненной энергией.
Фото: pixelfit / istockphoto.com
Такой баланс позволяет человеку достойно и полноценно проживать свою жизнь, радуясь ей. Он ощущает себя уверенно в процессе общения, не боится новых знакомств и активно поддерживает старые связи. Благоприятное окружение помогает ему эффективно решать как личные, так и социальные проблемы, а также успешно двигаться по карьерной лестнице. Его энергия направляется на жизнь, а не на постоянную борьбу с ней.
В отличие от людей, которые замыкаются и полагаются исключительно на интеллектуальные способности, открытые личности имеют больше возможностей для самореализации. Они умеют проживать свои эмоции и чувства, что позволяет им избежать дефицита жизненной энергии.
Откуда берутся доверие и недоверие
Доверие — это врождённая способность человека, которая, к сожалению, не всегда поддерживается во взрослом возрасте.
Татьяна Щеглова
Гештальт-терапевт
— Основой доверия является привязанность. Когда родители заботятся о потребностях своих детей, они формируют безусловное доверие — как бы авансом. Природа так устроила, что в первые дни и месяцы жизни ребёнок целиком зависит от матери, которая становится его миром.
Дети, у которых родители по-настоящему заботятся о них, создают безопасную атмосферу для роста и предлагают эмоциональную теплоту, вырастают с доверием к окружающему миру и к себе. Однако если родитель игнорирует ребенка, запрещает ему выражать чувства или делиться желаниями, он вырастает закрытым и недоверчивым.
Пример
Мама Васи, несмотря на свою любовь к нему, воспитывала его в строгости, всегда порицая: она полагала, что так подготовит сына к жизни. Она редко брала его на руки, не обнимала, не спрашивала, отчего ему грустно, и чем он хочет заняться. Мама также часто упрекала его, что мальчики не должны плакать и обязаны подчиняться старшим. С возрастом ее требования увеличились, она стала настаивать на том, чтобы Вася не жаловался и успешно учился, чтобы избежать низких должностей. Мать сама выбирала для него дополнительные занятия, не включая его мнения. В результате Вася стал недоверчивым и несговорчивым, забросил занятия теннисом и шахматами, начал получать тройки в школе, и не делился своим внутренним состоянием с матерью, смотрел на неё с агрессивной подозрительностью или запускал саркастические шутки.
Недоверие, как правило, возникает в отношениях, лишенных искренне проявленного интереса и заботы, когда вместо этого царят только обман, исказившие отношения манипуляции. Если ребенка неоднократно обманывают, он закрывается и превращается в недоверчивого подростка, а затем и во взрослого, который видит подлость и закулисные игры повсюду.
Подозрительность часто формируется в неблагоприятной обстановке, где изобилуют ограничения, упреки и контроль, где нельзя сделать ошибку, где настойчиво требуют идеальности.
Фильтр доверия: кому и когда стоит доверять
Прежде всего, важно развивать доверие к самому себе, своим чувствам и эмоциям в любой ситуации. Однако это препятствие непросто преодолеть, поскольку люди, которые многократно сталкивались с предательством, часто оказываются излишне болезненными и резервированными даже по отношению к себе. Недоверчивые индивиды не всегда обнаруживают реальную опасность и склонны принимать надуманные страхи за правду.
Если вы часто сталкиваетесь с предательством и обманом, необходимо избегать крайностей и установить личный «фильтр». Определите критерии, согласно которым вы будете решать, кому и насколько стоит доверять. Самым близким вы можете доверять свои тайны, делиться уязвимыми сторонами, зная, что они разделят с вами радости и помогут в трудных ситуациях. С другими людьми вы можете обсуждать рабочие задачи и совместные проекты, но не стоит стремиться к глубокому сближению или делиться личной информацией. Некоторые знакомые могут стать просто поводом для легких бесед о погоде, и этого будет вполне достаточно.
Татьяна Щеглова
Чувство, что большинству людей нельзя доверять
Доверие — это внутреннее состояние веры в то, что кто-то будет вести себя в определенных делах предсказуемо. Оно всегда обусловлено отношениями между людьми и готовностью передать некоторые права другому человеку.
Доверие может вызывать чувство постоянной тревоги и настороженности из-за непредсказуемых действий со стороны людей, которым доверяешь.
Сегодня ощущение недоверия к людям кажется вполне логичным. Обострение этого чувства часто подогревается средствами массовой информации и действиями знакомых, включая близких родственников.
Сегодня недоверие к окружающим редко замечается и принимается во внимание при психопатологическом обследовании специалистами, хотя это может существенно влиять на состояние психического здоровья. Однако недоверие, с которым сталкивается, возможно, каждая здравомыслящая личность, является важным симптомом, сигнализирующим о реальных процессах в мозге и предоставляющим ценную информацию о состоянии человека в психоэмоциональном плане.
Доверие к людям можно классифицировать на две категории:
– Сознательное доверие.
– Бессознательное доверие.
Сознательное доверие формируется чаще всего по отношению к конкретному человеку и основано на объективных данных и фактах о нем, проявляющем предсказуемость и лояльность за длительный период времени. Это доверие основывается на логике и рациональном мышлении человека.
Бессознательное доверие формируется более чем на 80% на базе невербальной информации, связанной с невербальным общением. Оно основано на той информации, которую человек переработал и интерпретировал мозгом на уровне эмоций. В этом случае доверие принимается не рационально, а подсознательно, и связано с позой, движениями, интонацией и внешним видом собеседника.
В ситуациях, когда функционирование высшей нервной деятельности нарушено, неправильность выводов может выражаться в повышенной тревожности.
Пример жалоб пациентов на отсутствие доверия к людям и близким
Пациент:
Женщина, 45 лет, замужем, имеет взрослого сына, работает. Наркотики не употребляла, алкоголь — только на праздниках в незначительных количествах. Она пришла на консультацию с мужем, но к врачу-психотерапевту обратилась не сразу, сначала отрицая наличие проблем и пересилая в шутку все беспокойство на мужа. Постепенно согласилась, что у неё есть проблемы, и смогла провести приватную беседу с врачом, без мужа. Она описала свои ощущения так:
У меня все плохо, просто жутко. Жить невыносимо. Я сама не понимаю, что именно мне нужно. Я не знаю, зачем пришла. Я не доверяю никому и даже не люблю, и это невозможно терпеть. Все началось после ДТП. Я получила легкий шок, но замкнулась в себе и не могу нормально общаться. Постоянно думаю, что все желают мне плохого. Даже с родственниками находить общий язык не получается, даже когда все хорошо на душе. У меня навязчивые мысли о том, что может произойти что-то плохое. Я боюсь даже людей и никому не доверяю. Я ощущаю, что без общения мне тяжело, но и общаться нормально не выходит. Как же мне выбраться из этого замкнутого круга? Я не знаю, как поговорить об этом. Боюсь, что кто-то узнает о моих чувствах и мыслях, никому не доверяю. Я стараюсь избавиться от своих страхов, но все равно плохо получается. Мне кажется, что я никогда не смогу с ними справиться. Это так печально. Что такого сложного — просто выйти на улицу?
Я нашла психотерапевта и несколько месяцев занималась с ним. Сначала казалось, что стало легче, и я потихоньку возвращаюсь к нормальной жизни. Он говорил о моих внутренних противоречиях и о том, что это невроз от стресса после аварии. Я начала ему верить, поскольку меня это успокаивало. Но через несколько месяцев, когда становилось очевидно, что устойчивая гармония налаживается, меня охватило ужасное состояние, и я звонила ему даже ночью, прося о помощи. Он пришел, но с тех пор моя стабильность не улучшилась. Это привело к глубокой депрессии, появились страхи, о которых я никогда не задумывалась. Я не могу выйти из дома.
Недавно я пыталась сломать свои страхи, и иногда это удается, но чаще — нет. У меня стали возникать головные боли, словно кто-то сжимает голову. Я обратилась к неврологу и сделала МРТ, которое ничего не продемонстрировало. Невролог выписал мне медикаменты, но они только ухудшили моё состояние. Могу сказать лишь, что помимо недоверия к людям, у меня возникли деспотические чувства, я стала чрезмерно раздражительной и отказалась от этих средств. И главный вопрос — почему я решилась на разговор с вами, заключается в том, что теперь мне кажется, что люди шепчут о мне за спиной. Я в полном недоумении о том, что происходит.
Комментарий врача-психотерапевта: В процессе дальнейшего обследования врач обнаружил, что и до происшествия с аварией женщина имела тенденцию к повышенной подозрительности, недоверию, склонности к мстительности и злопамятности. Но до этой трагедии эти проявления были достаточно редкими и выражались нередко не в такой сильной форме. Также проявилась предрасположенность по женской линии.
Дополнение
Причины недоверия к людям зачастую коренятся в прежних опытах обмана и предательства. Однако не все люди, ставшие жертвой этой боли, замыкаются в себе и избегают общения. Это тоже возможно, но не обязательно.
Например, молодой человек, разочаровавшись в романтических отношениях, перестает строить серьезные отношения с женщинами после того, как его любимая не дождалась его возвращения из армии. Он начинает считать, что каждая девушка может поступить аналогично. К счастью, это не так. Тем не менее, когда возникает страх перед новыми отношениями, это потребность обязательно должна быть обсуждена с психологом — это необходимо для преодоления проблемы.
В заключение
Недоверие к людям — это психологическая проблема, которую возможно решить. Главным шагом в этом процессе является понимание произошедшей ситуации из прошлого и выработка необходимых выводов. Важно научиться разбираться в людях и не воспринимать жизнь сквозь призму иллюзий. Каждый человек уникален — некоторым можно и нужно доверять, а другие могут стать потенциальными источниками разочарования. Важно обращать внимание не на слова, а на реальные поступки людей, что и станет основой для формирования здоровых отношений.