Безусловно, нельзя утверждать, что все женщины старше 45 лет проходят через такие изменения. Тем не менее, данный возраст можно считать переломным. В этот период происходит переоценка жизненных ценностей, возникает недовольство собой, а идея о приближающейся старости сказывается на эмоциональном фоне. Многие женщины испытывают сильное сопротивление переменам, что приводит к внутреннему конфликту.
Возраст женщины, когда она становится неприятной из-за своего поведения
Женщины, достигнувшие 45-летнего возраста, часто начинают бороться с изменениями, осознавая, что молодость уже ушла, и это вызывает у них ностальгию и недовольство.
45 лет — это критически важный момент для каждой женщины. К этому времени у них уже есть существенный жизненный опыт, однако мудрость, которая обычно приходит позже (например, после 55 лет), еще не сформировалась. По иронии судьбы, именно в этом возрасте женщины порой начинают воспринимать себя как более знающих и разбираться во всем, ставя себя на невидимый пьедестал, что создает иллюзию превосходства и не всегда приводит к положительным результатам. Как правило, в это время они могут раздражать окружение своим поведением.
Навязывание своего мнения
Женщина начинает активно делиться своими советами, вмешиваясь в дела других и навязывая свое видение ситуаций, будучи уверенной в своей правоте. Это может происходить из искренних побуждений помочь, однако выглядит так, как будто она навязывается и пытается вмешаться в сферы, где ее мнение не требуется.
В свои 45 женщина зачастую все еще чувствует себя молодой; она полна энергии, активна и стремительна, ее красота на высоте, а уверенность в себе высока. Однако, несмотря на это, она может продолжать отвергать реалии своего возраста. Нередко можно наблюдать абсурдные попытки выглядит моложе — выбор неуместной одежды, чрезмерно яркий макияж и стремление ассоциировать себя с молодежными группами, что вызывает раздражение и неприязнь у окружающих.
Возраст 45 лет — водораздел или нечто большее?
Многие воспринимают 45 лет как критическую границу, отмечающую начало новой жизни. Есть ли в этом какая-то подоплека? Что же меняется в жизни после достижения данного возраста?
Да, эта мысль имеет под собой основание. Сорок пять — это тот момент, когда становится очевидным, что значительная часть жизни, вероятно, позади. Это время, когда возникает ощущение кризиса середины жизни, схожее с тем, что описывал Данте: «Земную жизнь пройдя до половины, Я очутился в сумрачном лесу». Это действительно соответствует середине десятилетия между сорока и пятьюдесятью годами, когда мы начинаем осознавать достижения и переговорить о целях на будущее.
В этот период многие задаются вопросами о том, чего они достигли, и начинает происходить переоценка жизненных планов. Важно осознать, что не все мечты могут быть реализованы.
В этой стадии также изменяются социальные роли. В молодости, несмотря на самостоятельность, мы остаемся детками для своих родителей и нуждаемся в их поддержке. Однако к 45 годам родители зачастую уже требуют заботы и помощи. Если же родители ушли из жизни, мы начинаем осознавать, что сами теперь являемся старшим поколением, а выросшие дети, покидая родное гнездо, оставляют нас с чувством новой незаполненной роли родителя.
Крымова Елена Алексеевна
Практикующий психолог, магистр психологии, занимаюсь вопросами личной, семейной и кризисной психологии. Веду частную практику с 2013 года, окончив Санкт-Петербургский Институт специальной педагогики и психологии, а также магистратуру факультета психологии Санкт-Петербургского Государственного Университета по профилю Консультативная психология. Я сертифицированный специалист по методу Терапия осознаванием.
Физическое состояние и его влияние на эмоциональное состояние
Вы абсолютно правы, ведь изменения в состоянии здоровья только усиливают ощущение кризиса. С возрастом физическое состояние меняется: замедляется обмен веществ, уменьшается уровень энергии, и для выполнения ранее привычных задач требуется гораздо больше усилий и времени для восстановления. То, что раньше было легко достижимо, теперь превращается в задачу сложную.
Кризис середины жизни является экзистенциальным; мы начинаем осознавать ограничения наших физических и жизненных ресурсов, неизбежность смерти. Интенсивность переживаний в этот период зависит от того, как был разрешен предыдущий кризис, например, кризис тридцатилетия, и насколько человек удовлетворен достигнутым, а также от уровня его амбициозности.
При успешном преодолении кризиса человек сталкивается с внутренним спокойствием, накапливает жизненную мудрость, начинает бережнее относиться к собственным ресурсам и заботиться о будущем поколении. А вот если кризис середины жизни не разрешается, это может привести к ощущению опустошенности и потери смысла, а также к необдуманным поступкам, будто это последний шанс в жизни.
Мешает жить и работать
Согласно данным ООН, численность женщин после менопаузы увеличивается. В 2021 году женщины в возрасте 50 лет и старше составили 26% от общего числа женщин в мире (десять лет назад этот показатель равнялся 22%). Более того, женщины живут в среднем на 4-8 лет дольше мужчин, что также усиливает этот тренд.
Авторы британского доклада о влиянии менопаузы на экономику подчеркивают, что женщины в этот период — это наиболее быстрорастущая группа на рабочем рынке. По данным факультета медицины труда Великобритании, почти 80% женщин в менопаузе продолжают трудиться. При этом около четверти из них отмечают наличие серьезных симптомов, мешающих нормальной жизни. Однако практически половина из них не обращается за медицинской помощью и чувствует себя неловко, обсуждая менопаузу с руководством.
Менопауза и работа — это ситуация со взаимовлиянием. Работа поддерживает женщин в этот непростой период, предоставляя больше, чем просто источник дохода: удовлетворение, общение, достойное самовосприятие и идентичность. Тем не менее плохие условия труда, такие как высокие температуры, ограниченное пространство, неудобная форма одежды и постоянный стресс, могут усугубить симптомы менопаузы. Печально, но даже сами женщины, испытывающие трудности, не всегда осведомлены о своем состоянии или не знают, как повлиять на него. Их коллеги и руководители также зачастую не понимают, как оказать помощь.
В Соединенных Штатах женщины в возрасте от 45 до 54 лет составляют 20% общей женской рабочей силы. При этом экономика теряет около 26,6 миллиардов долларов ежегодно из-за снижения производительности женщин в период менопаузы и расходов на здравоохранение, связанных с купированием симптомов.
В России, согласно данным на 2021 год, работоспособные женщины в возрасте от 45 до 54 лет даже феноменально превышают число работающих мужчин (8,9 миллиона против 8,2 миллиона). Начиная с 40 лет, уровень участия женщин в рабочей силе резко возрастает: среди женщин в возрасте 20-24 лет только 52,5% работают или ищут работу, тогда как в возрасте 40-44 лет этот показатель уже составляет 91,7%, а в группе 45-49 лет – 92,5%, и в группе 50-54 лет — 88,4% женщин.
Недавние исследования клиники Мэйо, охватывающие более 4400 женщин в возрасте от 45 до 60 лет, показали, что почти 11% женщин хотя бы раз в год пропускают рабочие дни из-за приливов и бессонницы. Некоторые из них были вынуждены оставить работу или уйти на пенсию раньше срока. В отчете клиники Мэйо указано, что результаты опроса подчеркивают острую необходимость в улучшении медицинских услуг для женщин, испытывающих симптомы менопаузы, а также возможность создать более комфортную рабочую среду для женщин, проходящих этот важный этап жизни.
Опрос, проведенный по заказу компании Carrot, показал, что каждая четвертая из 1000 опрошенных женщин в возрасте 40-55 лет брали отпуск из-за менопаузальных симптомов, но скрывали настоящую причину от работодателей. Треть опрошенных думали о переходе на неполный рабочий день, а 22% рассматривали возможность выхода на досрочную пенсию. Согласно другим исследованиям, проведенным в Великобритании, 18% женщин, переживающих менопаузу, подумывают о том, чтобы оставить работу совсем.
На все эти факторы накладывается существующий эйджизм, который в большей степени сказывается на женщинах по сравнению с мужчинами на любых этапах жизни. Интересно, что недавний опрос среди работодателей, проведенный Kontakt InterSearch Russia, показал, что женщины старшего возраста являются одними из наиболее адаптируемых членов команд. Однако, как стало известно из исследования компании MediaCom в 2019 году, люди старше 45 лет чаще всего связывают свой возраст с дискриминацией как при трудоустройстве, так и в процессе работы.
Не терпеть неприятные симптомы
ВОЗ настоятельно подчеркивает, что хотя качественная медицинская помощь крайне важна, доступ к ней и осведомленность о проблемах остаются серьезной проблемой во многих странах. У ряда женщин наблюдаются ошибки в диагностике, когда им приписывают психические расстройства или другие состояния. В программах подготовки медицинских работников проблема менопаузы и сексуального здоровья женщин часто остается без должного внимания.
Гинеколог-эндокринолог Клиники Фомина Дмитрий Гусев отмечает, что большинство женщин испытывают тяжелый переход через менопаузу. Проблема заключается в том, что многие женщины принимают решение все переносить, в то время как симптомы можно поправить. Тамила Мамедова согласна с этой точкой зрения: в России выработалась привычка терпеть симптомы климакса. Часто женщины говорят: «Наши бабушки терпели, и мы тоже потерпим». Тем не менее, это вовсе не является нормой.
К самым эффективным способам борьбы с приливами относится гормональная терапия, но важно помнить, что её должен назначать только врач, и не следует использовать в качестве анти-старинного средства. Для случаев редких приливов, не нарушающих качества жизни, врачи могут рекомендовать изменить стиль жизни: носить слоистую одежду (чтобы, например, можно было легко снять жакет в жару), отказаться от курения и алкоголя, избегать острой и соленой пищи, использовать охлаждающие подушки и одеяла.
Что касается психических симптомов, существуют специальные опросники для выявления скрытой депрессии, которые можно пройти на приеме у врача. В целом, если женщина замечает у себя повышенную тревожность, сильную раздражительность, трудности со сном — это серьезный повод обратиться к специалисту, такому как психиатр или невролог. Стоит отметить, что антидепрессанты могут помочь и при лечении приливов, а не только психоэмоциональных проблем, как подчеркивает Мамедова. Гинекологи могут назначать антидепрессанты для женщин, страдающих симптомами менопаузы в случае противопоказаний к гормональной терапии.
Не следует прибегать к сомнительным средствам для облегчения симптомов менопаузы, такими как фитоэстрогены, имеющие не доказанную эффективность и безопасность длительного употребления. Применение биоидентичных гормонов также не является безопасным. Иглоукалывание часто не дает результатов. Назначение андрогенов, мужских половых гормонов для коррекции симптомов климакса, в России не регулируется никакими законами.
В российской медицине можно выделить и две основные категории врачей: одни являются абсолютно противниками гормональной терапии, считая её потенциально опасной, что является заблуждением, в то время как другие назначают схемы лечения, не оценив индивидуальные показания пациента, что тоже может привести к негативным последствиям, — делится своим мнением Тамила Мамедова. — Лишь небольшое количество гинекологов понимает, как правильно оценить настоящие показания для гормональной терапии и подобрать эффективный и безопасный план лечения. Более того, врачей в России, как правило, составляют женщины, и они могут дополнительно внушать пациентам, что принимать активные меры при климаксе — ненужная затея.
Изменения во внешности
В этот важный период у женщины начинают возникать заметные изменения во внешнем облике: фигура может терять стройность, и жирам больше свойственно накапливаться в области живота и бедер. Походка также бывает более неуверенной. Черты лица изнашиваются, появляются морщины и второй подбородок, что впоследствии приводит к ухудшению их восприятия собственного «я». Мысли о прошлом, в том числе о былой молодости в двадцать-тридцать лет, начинают все чаще посещать и давить на психику. Это в свою очередь приводит к изменению стиля одежды и поведения. Женщины зачастую начинают подражать подросткам в своих нарядах, что выглядит нелепо и порой даже комично. Это вызвано паническими страхами, связанными с возрастными изменениями и будущими свершениями. Возраст 45-50 лет — это время, когда необходимо начать работать над своим будущим, вместо того чтобы тянуться к ушедшему.
- Полюбите себя, свое тело и свою внешность. Найдите время для ухода за собой. Позвольте себе посещать салоны красоты, слушать рекомендации косметологов и осваивать техники правильного макияжа и ухода за кожей.
- Будьте стильными и изысканными. Одежда должна быть тщательно подобрана: она должна акцентировать на достоинствах, а не выявлять недостатки. Часто молодежный стиль одежды, напротив, может выдавать возраст, вместо того чтобы его скрывать.
Кризис зрелости и семейные отношения
Проблема кризиса зрелости часто совпадает с так называемым синдромом опустевшего гнезда. Психология женщины такова, что она гораздо сильнее привязана к своим детям, ее эмоциональная связь с ними гораздо сильнее, что делает уход детей особенно трудным. Этот процесс приводит к чувству пустоты и утере смысла жизни. Изменения также затрагивают семью, что сказывается на супружеских отношениях. В это непростое время не только женщины, но и мужчины испытывают сложности, поэтому взаимная поддержка и понимание становятся особенно важными. Нет никаких преград к возрождению чувств, которые растворились с годами, и к созиданию зрелой любви; это требует значительных усилий и мудрости.
- Проблемы эмоциональных привязанностей требуют понимания: откройте своему мужу тепло и заботу.
- Общайтесь, вспоминайте светлые моменты и планируйте будущее вместе. Разговоры в зрелом возрасте могут укрепить супружеские связи и вновь пробудить любовь.
- Станьте друг другу психотерапевтами. Переживая свои возрастные проблемы, вы получите возможность лучше понять внутренние переживания партнера.
- Не забывайте следить за своим внешним видом, ухаживайте за собой. Привлекательность жены играют важную роль в поддержании сексуальных отношений внутри семьи.
Сложнее всего переживается кризис зрелости женщинами, для которых смысл жизни заключается исключительно в детях. Их уход приводит к ощущениям полной изоляции и одиночества, что усугубляет проявления климакса. Важно осознать, что это интересное время для саморазмышлений, когда появляется возможность заниматься собственным здоровьем и даже развивать новые отношения. Материнская привязанность к детям может трансформироваться в дружескую любовь, основанную на доверии.
- Не следует заключать свою будущую жизнь только вокруг детей. Дайте им возможность стать самостоятельными, ведь вы уже выполнили свою важную роль: воспитать и подготовить их к взрослой жизни.
- Анализируйте свою жизнь, оценивайте свои достижения и неудачи. Не забывайте о своих мечтах — мы порой просто замечаем их только тогда, когда приходит время их осуществить.
Следует также отметить, что в это время семейные отношения испытывают кризис. Число разводов среди людей в возрасте 45-50 лет увеличивается. Многие супружеские пары становятся уязвимыми к трудностям, и женщины, погруженные в свои собственные переживания, могут не заметить, что партнер тоже пытается вырваться от стресса в семье. Измена и последующие разводы обычно наносят серьезный урон как физическому, так и психическому здоровью женщины. Вдобавок такое положение дел может вызвать ощущение утраты смысла жизни, что делает восстановление все сложнее. Появляется ощущение «психологической смерти». Тем не менее, женщины способны выстоять. Время поможет им преодолеть трудности, и они смогут заново научиться справляться со стрессами, возродившись к новой жизни с новыми обстоятельствами. Как Феникс из пепла, женщина способна возродиться в новую реальность.
Выводы
1. Все аспекты и уровни готовности к изменению возраста у женщин в возрасте 45–50 лет проявляются более ярко по сравнению с более молодыми женщинами.
2. Исследование интегрального показателя готовности к изменениям, рассматриваемых у женщин 25–30 лет и 45–50 лет, показывает, что показатели — физиологический компонент, социальный уровень и когнитивный аспект взаимосвязаны. Это указывает на меньшую дифференциацию общего показателя готовности к возрастным изменениям и его невысокую чувствительность.
3. Основные характеристики готовности к возрастным изменениям можно распознать через следующие аспекты:
— Показатели физиологической готовности женщин в возрасте 45–50 лет связаны практически со всеми аспектами готовности к изменениям, что не наблюдается у более молодых женщин. Таким образом, данный симптомокомплекс формируется относительно поздно — в среднем взрослом возрасте;
— Социальная готовность женщин в возрасте 45–50 лет наблюдается в связи с интернальностью в области неудач, развитием самоконтроля и ответственности в своей профессиональной деятельности, что отсутствует у более молодых женщин;
— Когнитивный уровень подготовленности к возрастным изменениям у женщин 25–30 лет сопряжен с травмирующими, негативными переживаниями;
— В отличие от этого, у женщин 45–50 лет когнитивные осознания возрастных изменений образуют целостную структуру, позволяющую адекватно адаптироваться к профессиональной деятельности и выдерживать процесс принятия изменений.
Список литературы
Глуханюк Н.С., Гершкович Т.Б. Поздний возраст и стратегии его освоения. – Изд. 2-е, доп. – М., 2003.
Психологическая зрелость личности / под ред. Л.А. Головей. – СПб., 2014.
Силина Е.А. Дифференциально-психологическое исследование интегральной индивидуальности людей зрелого и пожилого возраста // Вестник ПГПУ. Серия Х. Дифференциальная психология. – 2010. – Вып. 1/2. – С. 184–201.
Силина Е.А. Некоторые эмоционально-личностные особенности людей пожилого возраста // Ананьевские чтения – 2010. Современные прикладные направления и проблемы психологии: материалы науч. конф., 19–20 окт. 2010 г. – Ч. 2. – СПб.: Изд-во СПбГУ, 2010. – С. 157–159.
Силина Е.А. Онтогенез интегральной индивидуальности людей зрелого и пожилого возраста // Вестник ПГПУ. Серия 1. Психология. – 2010. – Вып. 1/2. – С. 74–79.
Erikson Е.Н. О генеративности и идентичности // Harvard Educational Review. – 1981. – №51. – С. 249–269.
Jung. Этапы жизни // Собрание работ Юнга. – 1931/1960. – Т. 8.
Levinson D.A. Концепция развития взрослой личности // American Psychologist. – 1986. – №41. – С. 3–13.
Neugarten B. Меняющееся значение возраста // Psychology Today. – 1987. – №21(5). – С. 29–33.
Источник: Силина Е.А. Стратегия освоения возраста женщинами 25-30 и 45-50 лет // Вестник Пермского государственного гуманитарно-педагогического университета. Серия №1. Психологические и педагогические науки. 2015. №1. С. 66–75.
* Александр Маркович Эткинд признан иноагентом (27 сентября 2024 года его имя внесено в реестр иностранных агентов на сайте Министерства юстиции Российской Федерации). — прим. ред.
