Депрессия — симптомы и лечение

Чтобы ознакомиться со стоимостью услуг медицинского центра, вы можете задать вопросы в разделе “Прайс” или позвонить на круглосуточную горячую линию по номеру +7 (863) 320-19-87.

Что делать, если у вас отравление?

Пищевая интоксикация может произойти с каждым. Поэтому важно уметь распознать симптомы отравления и своевременно оказать первую помощь себе или другому пострадавшему.

Причины отравления могут быть разнообразными. Обычно выделяют две категории: токсикоинфекции и токсические отравления.

Пищевая токсикоинфекция возникает из-за попадания в желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) патогенных микроорганизмов через пищу. Возбудителями чаще всего являются болезнетворные бактерии, которые размножаются в продуктах питания при неправильном хранении или попадают в готовые блюда во время недостаточной термической обработки.

Токсические отравления могут быть вызваны различными ядами — химическими веществами или природными токсинами, которые содержатся, например, в ядовитых ягодах, грибах и других продуктах.

Скоропортящиеся продукты, такие как рыба, мясо, молоко, разнообразные салаты, представляют наибольшую опасность для пищевого отравления. Яйца, домашние консервы, фрукты и овощи с повышенным содержанием нитратов, ядовитые грибы и ягоды, сырая фасоль, а также непромытые свежие овощи и фрукты также могут привести к отравлению.

Запрещается употреблять продукты с истекшим сроком хранения, с вздутыми банками, с поврежденной упаковкой и имеющие несвойственные цвет, запах или консистенцию.

Признаки пищевого отравления

Симптоматика отравления схожа, независимо от природы причины. Отличия заключаются в интенсивности иSeverity в зависимости от типа ядовитого агента, возраста пострадавшего (обычно отравление более тяжело переносится детьми и пожилыми) и количества потребленного продукта. Тем не менее признаки воспаления стенок кишечника и желудка, наряду с общей интоксикацией организма, наблюдаются почти всегда.

Признаки отравления:

• озноб, диарея, тошнота с рвотой;
• общее недомогание, слабость;
• вздутие живота, болевые схваткообразные ощущения;
• незначительное повышение температуры тела.

В случае тяжелого отравления, например, ботулотоксином, могут проявляться симптомы, связанные с поражением нервной системы:

• сухость во рту и сложности с глотанием;
• мышечная слабость;
• ослабление зрения, двоение в глазах;
• потеря координации движений.

Определение болезни. Причины заболевания

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия (depression) является распространенным психическим расстройством, которое характеризуется стойким чувством уныния, потерей интереса к ранее нравившимся занятиям, неспособностью выполнять повседневные задачи, а также проявлением чувства вины и снижением самооценки на протяжении 14 и более дней.

Признаки депрессии: чувство нерешительности, проблемы с концентрацией, психомоторная заторможенность или возбуждение, расстройства сна, изменения аппетита и веса.

В психологии депрессия (от латинского слова «depressio» — подавление) трактуется как аффективное состояние, которое характеризуется примесью отрицательных эмоций, изменениями в мотивационных аспектах, когнитивных представлениях и общей пассивностью в поведении.

Крайне важно различать клиническую депрессию от реакций на более понятные, психологически обоснованные ситуации — все мы испытываем плохое настроение в течение нескольких минут или часов после значимых личных событий. Примерно 16% людей хоть раз в жизни сталкивались с депрессией.

Замечено, что женщины гораздо чаще подвержены депрессиям. Это может быть связано с резкими нейро-эндокринными изменениями, происходящими в организме, обусловленными такими физиологическими явлениями, как менструальный цикл, послеродовой период или климакс. Эти факторы могут вызывать изменения в психоэмоциональном состоянии — от нормального до клинически выраженной депрессии. К тому же, женщины чаще открыто обсуждают свои эмоциональные переживания.

Мужчины, как правило, обращаются за профессиональной помощью значительно реже, зачастую под влиянием социального давления, согласно которому мужчине необходимо быть «сильным» и «рациональным». Это приводит к тому, что депрессивные состояния у них могут проявляться через зависимые виды поведения, такие как алкоголизм, наркомания или рискованные действия, связанные с экстремальными видами спорта.

Опасность развития депрессивного расстройства возрастает в следующих ситуациях:

• в пожилом возрасте вследствие утраты смыслов жизни (например, выход на пенсию);
• в случае, если взрослые дети покидают родителей в детоцентрированной семье (синдром пустого гнезда);
• при утрате близкого человека.

На текущий момент признана биопсихосоциальная модель развития депрессии, согласно которой причины депрессии включают в себя социальные, психологические и биологические факторы.

Социальные факторы, способствующие депрессии:

• острые или хронические стрессы (например, утрата близкого, измена, развод, различные формы насилия в семье);
• потеря или смена работы;
• высокие психоэмоциональные нагрузки на работе;
• выход на пенсию;
• экономические трудности;
• политическая нестабильность в стране.

Психологические причины депрессии:

• склонность к зацикливанию на неприятных событиях, как черта темперамента;
• неадаптивные стратегии преодоления стресса.

Биологические причины депрессии:

• нейробиологические аспекты;
• иммунные изменения;
• эндокринологические изменения в организме (такие как беременность, послеродовой период, климакс, гипо- или гипертиреоз);
• астенизация организма после тяжелых инфекционных заболеваний.

Симптомы депрессии

Как чувствует себя человек с депрессией:

1. Появляется подавленное настроение, чувство уныния, безысходности и длительное сосредоточение на негативе.
2. Повышенная утомляемость и быстрое утомление даже от привычных или лёгких нагрузок.
3. Снижение интереса и неспособность получать удовольствие от ранее любимых занятий, что является весомым признаком депрессии.

Дополнительно, к симптомам депрессии можно отнести:

• трудности с концентрацией внимания;
• пониженная самооценка и пристальное внимание к своей неполноценности;
• чувство вины и склонность к самоуничижению;
• мрачное, пессимистичное восприятие будущего;
• замедление или, наоборот, усиленное психомоторное возбуждение;
• расстройства сна;
• изменения в аппетите и, как следствие, веса.

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, попытки суицида — это один из самых серьезных симптомов депрессии.

Мысли и восприятие человека, страдающего депрессией, характеризуются присутствием искажений и когнитивных ошибок. Примеры негативных мыслей включают:

1. Чрезмерная самокритика и необоснованное чувство вины: мысли о собственной никчемности, потеря уверенности в себе и склонность к самобичеванию.
2. Негативное восприятие настоящего: ощущение бессмысленности существования, недоброжелательность окружающих.
3. Негативное восприятие будущего: предвкушение беспокойства, новых проблем и страданий.

Как справиться с плохим настроением

Уделите внимание своему физическому здоровью

Если у вас плохое самочувствие, попробуйте изменить свой образ жизни в положительном направлении.

Для поддержания хорошего настроения вам необходимо:

• следить за рациональным питанием и обеспечивать себя необходимым количеством калорий (норма для обеда составляет от 500 до 1,000 калорий);
• обеспечить себе полноценный сон не менее 7–8 часов каждый ночь;
• включить физическую активность в повседневную жизнь — отсутствие активности может негативно повлиять на настроение.

Создайте пошаговый план решения проблемы

1. Определите конкретные аспекты, которые требуют изменения или улучшения в жизни.
2. Поставьте перед собой цели и ожидаемые результаты, которых вы хотели бы достичь.
3. Составьте список возможных решений для своей проблемы.
4. Оцените все варианты и выберите наиболее подходящий.

Разрешите себе быть неидеальным

Признайте и примите свои негативные чувства. Никто из нас не является идеальным, и испытывать грусть — это естественно. Не подавляйте свои эмоции и не стыдитесь их. Попытайтесь разобраться в причинах своих эмоций.

Практикуйте самосострадание, что означает проявление доброты к себе и заботу о своём эмоциональном состоянии. Регулярно говорите себе приятные вещи и занимайтесь медитацией, что поможет вам развивать это качество.

Не стремитесь к идеалу, а вместо этого цените свои уникальные качества и поощряйте личностное развитие.

Найдите возможность выговориться

Общайтесь с близкими и делитесь своими проблемами и эмоциями. Это может быть друг, член семьи или даже специалист, который выслушает вас без осуждения и поддержит.

Запишите свои мысли и чувства в дневнике — это отличный способ выразить себя. Здесь вы можете выплеснуть все, что чувствуете, и взглянуть на свои проблемы с другой стороны.

Разговаривайте сами с собой, делая это как будто обращаетесь к другу, которого долго ждали. Не стесняйтесь дать выход своим эмоциям, поплакать или поныть, так ваши чувства найдут выход, и вам станет легче.

Как улучшить своё настроение

• Сделайте интернет-детокс — уберите из своей жизни лишние воздействия и информационные перегрузки.
• Организуйте время для отдыха: дайте себе час, день или даже неделю, когда вы ничего не будете делать и просто расслабитесь.
• Встретьтесь с друзьями — общение улучшает настроение.
• Читать: погружение в любимую книгу может помочь отвлечься и поднять мораль.
• Посмотрите фильм, который вызовет у вас яркие эмоции или позволит вам посмеяться.
• Занимайтесь любимым хобби, отключив телефон и отвлекаясь от забот.

• Будьте рядом с другом, даже если не можете ничего сказать. Просто ваше присутствие может дать поддержку.
• Спросите, как у него дела, и поговорите на отвлеченные темы.
• Не навязывайте свои переживания или помощь, дайте другу понять, что вы рядом.
• Ожидайте ответа от друга: у него не всегда может быть возможность вам ответить.
• Предложите ему любимую еду или напиток.
• Удивите приятным подарком, например, букетом цветов или упаковкой чая.

От насморка до пневмонии

Человек, страдающий психическими расстройствами, не обязательно ведет себя эксцентрично. Например, шизофрения, которая часто воспринимается как серьезный диагноз, может проявляться с легкими симптомами или с очень тяжелыми, вплоть до деменции.

Также биполярное расстройство может быть функциональным: человек способен работать, но может сталкиваться с бредом величия или галлюцинациями. Точно также с депрессией: кто-то может переносить её на ногах, а кто-то остаётся без сил и не может встать с места.

Метафора, которую стоит использовать: любое расстройство может напоминать насморк или воспаление легких, несмотря на то, что природа остается такой же.

На практическом уровне два этих полюса можно отнести к невротическому и психотическому уровням. Это разделение не предполагает классификацию диагнозов на тяжелые и легкие, а больше отражает границы проблемы: насколько глубоко расстройство укоренилось.

Невротический уровень, который можно сравнить с простудой, характерен тем, что человек сохраняет адекватное восприятие реальности, осознает, что с ним что-то не так. Человек в депрессии обычно понимает, что его восприятие мира искажено, однако его переживания могут показаться очень реальными.

Психотический уровень — это более серьезный случай, сравнимый с воспалением легких, где нужна квалифицированная помощь в стационаре. Стоит заметить, что даже если человек испытывает психотические состояния несколько раз в год, подавляющее большинство времени он может вести нормальную жизнь и выполнять работу, хотя в определенные периоды, например, осенью, ему может потребоваться госпитализация.

Не бойтесь врачей!

Что же делать, если вы заметили у себя симптомы? Прежде всего, не следует паниковать. Для каждого психического расстройства существуют свои критерии, и один из важнейших критериев — это продолжительность симптомов. Если вам плохо в течение двух или трех дней, это обычно нормальная флуктуация. Для диагностики депрессии имеет значение срок начала: если состояние продолжается более двух недель, это может указать на клиническую депрессию и сигнализировать о необходимости обратиться за профессиональной помощью.

С чего начать? Обратиться к психиатру, даже если в будущем вам понадобятся услуги психолога или психотерапевта. Начать следует именно с психиатра, так как он является единственным специалистом, способным выставить точный диагноз.

Психолог без медицинского образования не имеет права давать диагноз, что также является важным моментом. Не стоит бояться постановки на учет — это миф о том, что информация о вас может быть передана работодателям. Никакого централизованного учета ваших данных не существует, так что вам не нужно переживать о том, что на вас будут следить.

Тем не менее, любой медицинский центр, где вы обращаетесь за помощью, сохраняет ваши данные в своей базе, так как врачу необходимо знать вашу историю болезни для следующего визита.

Если вы переживаете о конфиденциальности своих данных, не стоит паниковать: большинство врачей все еще ведут записи на бумаге, так что утечка информации практически невозможна. В России на данный момент нет цифровых медицинских баз данных, и это в каком-то смысле является плюсом.

У вас могут временно ограничить доступ к определенным видам деятельности, таким как управление транспортом, работа с детьми или с деньгами, но это происходит крайне редко и, как правило, временно. Эти ограничения обусловлены не желанием ограничить вас, а заботой о безопасности других.

Если вам не нравится обращаться в государственные учреждения, вы можете обратиться и к частным психиатрам. Если вы уже знаете свой диагноз, полезно иметь под рукой контакт специалиста и телефоны для экстренной связи.

Последствия нервного срыва

Частыми негативными последствиями подобного рода срывов являются психосоматические нарушения, начиная от болей в желудке, повышения артериального давления и головокружения до инфарктов и инсультов. Кроме того, нервный срыв может привести к снижению иммунного ответа организму, что в свою очередь повышает риск частых инфекционных заболеваний.

Кроме того, базовое состояние, которое было причиной срыва, также часто ухудшается — это депрессия, тревожные расстройства и другие психические заболевания.

Поскольку срывы мешают нормальному функционированию и привычной жизни, в долгосрочной перспективе это может негативно сказаться на отношениях в семье и на рабочем месте, а также привести к ухудшению финансового положения.

Профилактика нервного срыва

Что можно сделать, чтобы свести к минимуму риск возникновения нервного срыва?

Сократите уровень стресса в вашей жизни:

• старайтесь разрешать конфликты на ранней стадии как дома, так и на работе;
• уменьшайте нагрузку и требования на работе, если чувствуете, что с ними становится сложно справляться;
• контролируйте свой режим работы и отдыха;
• ограничьте потребление алкоголя и кофеина;
• откажитесь от курения и употребления наркотиков;
• повышайте свою устойчивость к стрессу (можно практиковать глубокое дыхание, медитацию и техники расслабления);
• регулярно занимайтесь физической активностью;
• консультируйтесь с психотерапевтом;
• проводите время на свежем воздухе, гуляйте или занимайтесь хобби;
• общайтесь с близкими;
• изучайте и применяйте другие методы успокоения, которые вам помогают.

Важно обратиться к профессионалам для лечения психических и физических заболеваний, которые могут спровоцировать состояние срыва.