Очень часто в ситуациях насилия может случиться так, что жертва начинает обвинять себя, когда замечает изменения в поведении своего партнера. Например, в начале отношений мужчина проявляет особое внимание и заботу, тогда как позже его отношение становится холодным и равнодушным. Однако это вовсе не является оправданием для обвинений в абьюзе. Проблему можно решить путём откровенной беседы, где обсуждаются чувства и переживания обеих сторон.
Кто такой абьюзер
Специализация: Кредитование как физических, так и юридических лиц, предоставление банковских услуг, расчетно-кассовое обслуживание, инвестиционные продукты, программы страхования, финансовый менеджмент и образовательные курсы.
Абьюз представляет собой серьезную проблему в межличностных отношениях. Согласно данных Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждая третья женщина на планете сталкивалась с различными формами насилия. В большинстве случаев в роли агрессора оказывается партнер. Давайте разберемся, кто же такой абьюзер, каким образом его можно распознать и что делать жертве насилия.
Кто такой абьюзер
Слово абьюз происходит от английского abuse, что переводится как злоупотребление, жестокое обращение. Следовательно, абьюзер – это тот, кто использует свою силу, власть или влияние во вред окружающим. Это может быть как физическое, так и эмоциональное насилие. Первое легче поддается выявлению, тогда как выявить психологическое насилие гораздо сложнее, поскольку абьюзер может создавать вокруг себя образ совершенно невиновного человека, манипулируя эмоциональным состоянием своей жертвы, заставляя её чувствовать вину и беспомощность.
Для многих женщин абьюзивные отношения становятся настоящей трагедией. Важным моментом является то, что такие отношения не ограничиваются только взаимодействием между мужчиной и женщиной. Абьюзивные динамики могут возникать в любых близких отношениях, включая дружеские, профессиональные (между коллегами), а также в семьях (между родителями и детьми, братьями и сестрами).
Абьюзера сложно распознать, поскольку он зачастую ведет себя в обществе тактично и вежливо. Однако в личных отношениях он может проявлять уничижительное и подавляющее поведение, что становится причиной постоянного стресса и страданий жертвы.
1. Как уйти от абьюзера: приглашаем сторонников
Крайне важно заручиться поддержкой со стороны друзей и коллег, поскольку они могут оказаться теми, кто в будущем поможет вам и подтвердит правдивость ваших рассказов о ситуации. Многие жертвы стараются скрыть свои трудности, а абьюзеры обычно показывают себя с лучшей стороны на людях, ведя себя как идеальные партнеры. Это создает у жертвы страх быть непонятыми или осуждаемыми, ведь окружающие не всегда понимают, что действительно происходит за закрытыми дверями. Даже близкие родственники могут удивляться вашим переживаниям, полагая, что вы «излишне капризны» или «беситесь с жиру», не понимая реальной картины, когда вы находитесь в ситуации, где вас могут избивать или унижать.
Поэтому стоит открыто и честно говорить о поведении своего партнера как можно большему числу людей. Не стоит стесняться или бояться, постарайтесь найти тех, кто вас поймет. С теми, кто не поддерживает ваше мнение, лучше прекратить общение, не тратя силы на объяснения. Помните, что абьюзеры часто имеют психические расстройства, и большинству людей трудно понять это без соответствующей информации. Только профессиональный психолог может поставить правильный диагноз.
2. Как уйти от абьюзера: копим подушку безопасности
При уходе от абьюзера важно «сжечь мосты». Не стоит вестись на провокации или вести с ним разговоры, необходимо держать полное молчание. Абьюзер не должен знать ваши намерения, чтобы не помешать вам. После выхода из отношений лишнее общение исключается, все вопросы должны решаться через официальные лица. Поэтому необходимо накопить некоторую сумму денег, чтобы хватило на аренду жилья и первые расходы.
Идеальный вариант – иметь свой круг общения, постоянную работу, доходы и жилье. Однако многие жертвы абьюзеров остаются без всего этого и иногда не имеют даже «карманных» денег. В таком случае стоит рассмотреть возможность продажи ценных вещей, например, смартфонов или ювелирных изделий, чтобы получить средства на первые месяцы новой жизни. В каждом городе существуют кризисные центры для жертв насилия, где можно получить помощь и советы, включая юридическую и психологическую поддержку.
Как уйти?
Мужья-деспоты часто стремятся удержать свою жертву в изоляции, запрещая общаться с друзьями или коллегами, и психологически угнетая их, вводя в финансовые рамки, которые вызывают страх перед уходом. Как же поступить?
- Прежде всего, стоит подготовить безопасное место для ухода, куда можно заранее перевезти важные документы, одежду и личные вещи, а также собрать средства на первое время. Также не забудьте предупредить родителей и попросить у них помощи при необходимости.
- Важно избавиться от страха перед деспотом и изменениями в жизни, ведь хуже, чем сейчас, уже не будет!
- Проявите решительность, дистанцируйтесь от мужа и начните новую жизнь отдельно от него.
- Не позволяйте соблазнить себя обещаниями перемен — агрессоры, как правило, не меняются и лишь усиливают свою жестокость.
- Не относитесь к себе с презрением, не думайте, что вы некрасивая или никому не нужная — такие мысли только мешают обретению нового счастья.
- Займитесь любимыми хобби, не беспокоясь о реакции мужа.
- Собравшись с духом, женщины, прежде всего, должны осознать, что терпеть насилие и унижения совершенно недопустимо!
Как распознать абьюз?
В некоторых случаях абьюзеров можно определять уже на начальных этапах отношений, когда они прячутся за маской милого и заботливого человека, который проявляет внимание и заботу.
Яна Слюсарева,
практикующий психолог:
На первых этапах абьюзер может показаться вам идеальным — он дарит подарки, уделяет внимание мелочам и стремится завоевать вас. Обратите внимание на то, что такие личности внезапно начинают делать громкие заявления о любви и активно обсуждают планы на будущее, такие как знакомства с родителями, совместное проживание, свадьба и дети.
Однако проблемы возникают затем, когда абьюзер начинает жаловаться и корить вас. Он может ругать, что вы его не любите, не думаете о нем и не хотите проводить вместе время. Как правило, человек, который представлялся вам идеальным, начинает проявлять пренебрежение и унижение, а любая неудача будет возложена на вас: будь то проблемы в бизнесе или испорченное настроение.
Яна Слюсарева,
практикующий психолог:
Ещё один важный признак — это мстительность и жестокое отношение к окружающим. Если ваш партнер обижает животных, злится на детей, уничижительно отзывается о своих прошлых отношениях и никогда не принимает на себя ответственность за свои действия, это красный флаг, который говорит о том, что стоит задуматься.
Обратите внимание на контроль. Абьюзер старается следить за каждым вашим шагом: он интересуется вашими действиями, тратит ваше время и даже может пытаться контролировать ваши финансовые расходы. Нередко такие люди устанавливают свои правила относительно общения с друзьями и членами семьи, стремясь изолировать вас от тех, кто может оказать поддержку.
Иногда абьюзер может пытаться закрыть вас дома, запрещая уходить на работу или отказываясь разрешить вам проводить время с друзьями, даже если речь идет о давно знакомой компании. Часто они чрезмерно ревнивы, не имея на это никаких оснований. Контроль может выражаться и в читении ваших личных сообщений, обмене паролями от социальных сетей, сопровождающееся фразами: «Я люблю тебя, нам нечего скрывать друг от друга».
Яна Слюсарева,
практикующий психолог:
Динамика настроения таких людей может быть крайне непредсказуемой: они быстро расстраиваются, часто без видимой причины. Ваша жизнь в компании такого человека может создавать дискомфорт и даже чувство тревоги. Задумайтесь: что именно вызывает такие чувства?
Если вы понимаете, что общение с супругом, близкими или коллегами истощает вас, но явных признаков абьюза не видите, то приходите на мой бесплатный трехдневный интенсив, «Как работать с людьми и оставаться при этом в ресурсе». Здесь вы получите необходимые знания, которые помогут распознать манипуляции в вашу сторону или простое неумение строить конструктивный диалог. На базе полученного опыта вы сможете построить собственную позицию защиты и перестанете терять драгоценную энергию на общение с токсичными людьми.
Кто может стать жертвой абьюза?
На месте жертвы может оказаться каждый. Особенно уязвимыми становятся те, кто вырос в семьях с абьюзивными паттернами поведения, что затрудняет им разрыв таких связей. Если вы отметили хотя бы один из упомянутых признаков, важно внимательно проанализировать поведение своего партнера.
Яна Слюсарева,
практикующий психолог:
Если вы осознали, что связали свою жизнь с абьюзером, необходимо убирать иллюзии по поводу его изменения. Как правило, чем дольше вы находитесь в таких отношениях, тем сильнее будет зависимость. Чтение сказок о красавице и чудовище, где все заканчивается благополучно, не является реальностью — тираны не меняются.
Для многих сложно покинуть такие отношения из-за страха перед мнением общества, осуждением или предстоящей оглаской. Особенно тяжело расстаться с абьюзером женщинам с детьми, так как они могут думать: «Кому я нужна с таким багажом?». Некоторые жертвы остаются в таких отношениях из-за скрытой выгоды, получая внимание и поддержку на фоне абьюзера, который выглядит «плохим», а жертва — «хорошей».
Бороться или бежать?
Человеческий характер представляет собой сложный механизм, и его изменение требует времени и усилий. Удалиться от токсичных отношений вполне возможно, однако возникает вопрос: будет ли в этом смысл, если вы не исправите свои собственные ошибки и не измените подход к новым отношениям? Важно сначала проанализировать ситуацию со своей стороны.
Помните, что покинуть человека можно в любой момент. Однако это действие должно быть осознанным, а не спонтанным. Я рекомендую не только читать литературу, но и обратиться к психотерапевту — даже если вы боитесь осуждения, постарайтесь сделать это тайно.
Как победить мужа-абьюзера
Необходимо бороться с мужем-абьюзером, если он ущемляет ваши права, интересы, забирает вашу свободу слова и действий, унижает ваше достоинство, открыто комментируя: «Не строй из себя жертву! Сама виновата!». Терпеть такое отношение со стороны партнера абсолютно недопустимо, так как в сознании абьюзера еще больше укоренится мысль о том, что с вами можно так обращаться постоянно. Исправить подобное отношение может быть сложнее в дальнейшем.
В таком контексте можете воспользоваться принципом «зеркала». Если вам кажется, что ваш партнер — абьюзер, и он пытается навязать вам свою точку зрения, вам тоже стоит действовать аналогично. Однако будьте осторожны и не реагируйте открытым противостоянием. Подразумевается, что манипуляция со стороны женщины не должна выглядеть как унижение, а скорее как простая противопоставленность форме взаимодействия.
Если ваш партнер реагирует агрессивно на ваши попытки показать, что вы способны на все то же самое, это может служить сигналом для вас, что стоит отказаться от позы жертвы, так как такая игра не принесет пользы.
Прежде всего, научитесь разбираться в своих желаниях и чувствах — это поможет вам лучше понимать окружающих, а также их действия. Изучив собственный характер, вам будет легче противостоять манипуляциям и дать понять своему партнеру, что вы не собираетесь оставаться его жертвой. Разобравшись в своих желаниях, вы научитесь легко говорить «нет» и избегать ситуаций, когда ваша уязвимость будет использована против вас.
Посещение психотерапевта также может стать полезным шагом. С одной стороны, у вас будет человек, который выслушает вас без осуждения. С другой стороны, специалист поможет вам лучше понять динамику ваших отношений и склонности к абьюзу с обеих сторон.
Следите за своими эмоциями, так как они могут сыграть против вас. Безусловно, трудно не показывать страдания или выплескивать их в одиночку. Однако, обучившись контролировать свои эмоции, вы сделаете себя менее уязвимой для манипуляций.
Один из эффективных способов защиты от абьюза — прямота. Открытые и искренние беседы, в которых отсутствуют недосказанности, не оставляют пространства для манипуляций.
Помните, не стоит испытывать жалость к своему партнеру. Пока вы будете реагировать на абьюзера состраданием, он останется за решёткой вашего восприятия. Принцип ответственности учит нас, что каждый несет ответственность за свои поступки, и соблюдение этого принципа освободит вас от ненужного бремени и уменьшит возможности для манипуляций.
Не забывайте заботиться о себе и оставлять за собой право на выражение своей точки зрения. Занимайтесь новыми хобби, читайте интересные книги, развивайте свои навыки. Игнорируйте тех, кто пытается отвернуть вас от любимых дел — вы сами решаете, что вам необходимо.
Научитесь ценить своё время и моменты одиночества. Иногда провести время наедине с собой необходимо для восстановления внутреннего баланса — осознайте важность таких моментов для вашей жизни.
После того как вы разберетесь в своих чувствах и отношениях, необходимо принять решение, стоит ли за них бороться. Убедитесь, действительно ли ваш муж абьюзер и действительно ли вы являетесь жертвой, или ваш партнер действительно стремится к совместному будущему с вами. Только полагаясь на свои выводы, вы сможете обрести мир и покой.
