Угол наклона педалей эллиптического тренажера играет не последнюю роль в процессе тренировок. Поэтому, выбирая эллипсоид, следует учитывать, чтобы этот параметр был настраиваемым. Модели, обеспечивающие настройку угла, как правило, отличаются высоким качеством и подходят для более серьёзных тренировок, однако их стоимость будет выше. Ниже приведен пример такого тренажера.
Какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере
Эллиптический тренажер, также известный как орбитрек, был разработан в 1988 году с учетом недостатков других существующих тренажеров, таких как беговые дорожки. Особенностью тренировок на этом устройстве является активная работа множества групп мышц, что является одной из причин его широкого распространения и популярности.
Орбитрек способен эффективно укреплять сердечно-сосудистую систему, что делает его чудесным кардиотренажером. Использование эллипсоида помогает развивать мышечную массу, нормализовать обмен веществ и избавляться от одышки, что является важно для общего состояния здоровья.
Устройство подходит для выполнения интервальных тренировок и может использоваться как подготовительный этап перед выполнением силовых упражнений. Многие атлеты применяют орбитек для снижения веса и повышения мышечного тонуса перед соревнованиями.
Эллипсоиды успешно комбинируют функционал трех основных кардиотренажеров: степпера, беговой дорожки и велотренажера. Движения, выполняемые на орбитреке, по своей траектории и амплитуде аналогичны ходьбе, педалированию и лыжному бегу.
Тренировочный процесс на эллипсоиде позволяет пользователю «взлететь» над полом, минимизируя нагрузку на голеностопные и коленные суставы. Именно поэтому эллиптические тренажеры рекомендованы для реабилитации после травм и заболеваний суставов, а также могут использоваться пожилыми людьми.
Двигающиеся рычаги для рук работают над мышцами плечевого пояса. Благодаря их движению, тренирующийся сохраняет баланс. Эллипсоид прорабатывает все группы мышц, и ощущение «полетности» во время тренировки помогает людям снизить уровень стресса.
По каким параметрам выбрать эллипсоид
Выбор подходящего эллиптического тренажера может быть затруднительным из-за разнообразия моделей на рынке. Важно учитывать такие параметры, как длина шага эллипса, вес устройства и вес маховика. Эти характеристики значимо влияют на эффективность и комфорт во время тренировок.
Длина шага эллипса
Длина шага на эллиптическом тренажере должна соответствовать росту пользователя. Если высоты шага недостаточно, тренировка может оказаться неэффективной и вызвать дискомфорт в коленях. Спортсменам ростом до 175 см стоит обращать внимание на устройства с длиной шага от 40 см.
В случае, если рост пользователя превышает 175 см, длина шага должна быть не менее 50 см. Для людей ростом более 2 метров рекомендуемая длина шага – от 53 см. Для компактных орбитреков, подходящих для спортсменов ростом 155-165 см, длина шага составляет 30-33 см.
Если эллиптический тренажер приобретается для нескольких человек, желательно выбирать модели с регулировкой длины шага, которая может осуществляться как вручную, так и нажатием кнопки. Чтобы усложнить тренировки, желательно выбирать орбитрек, который имитирует прогулку в гору.
Вес устройства
При выборе эллиптического тренажера также важно учитывать его власный вес. Разные модели тренажеров разработаны для пользователей с различной массой тела. Чтобы тренажер не нагружался на предельно допустимые весовые характеристики, выбирайте модель с запасом в 20-30 кг от вашего веса. Это позволит значительно продлить срок службы устройства.
Кроме того, необходимо оценить вес самого тренажера. При его проверке в магазине обратите внимание на его устойчивость — не должен ли он подниматься от пола во время использования и не должен ли шататься. Модели с более тяжелым весом обладают лучшей устойчивостью.
Вес маховика, или металлического диска, также влияет на плавность хода эллипсоида. Чем тяжелее маховик, тем более плавными будут движения орбитрека. Для домашних тренировок подойдет маховик весом 10-20 кг, а для более крупных атлетов рекомендуется выбирать маховик от 15 кг.
Основные критерии выбора эллиптического тренажера
Важно отметить, что правильный выбор эллиптического тренажера определяет 75% вашего успеха в тренировках. Неправильный выбор может привести к быстрому выходу устройства из строя.
Если вы не обдумали, как выбрать эллипсоид для человека с весом 120 кг и покупаете дешевый орбитрек, предназначенный для пользователей весом не более 70 кг, рама тренажера может быстро сломаться. Избежать подобной ситуации достаточно просто — достаточно соблюсти базовые критерии для выбора подходящего эллиптического тренажера для дома.
Длина шага пользователя
Когда мы обсуждаем, как выбрать эллиптический тренажер, часто обращаем внимание на финансовые ограничения — это совершенно неправильно. Гораздо важнее учитывать длину шага. Это важный параметр, о котором многие покупатели забывают.
Длина шага — это индивидуальный показатель. Обычно длина шага колеблется от 30 см до 1 м. Минимальная длина от 30 до 40 см подойдет для людей ростом 160-165 см, а также для новичков, детей или пожилых людей, которым трудно выполнять широкие шаги на орбитреке.
Например, эллиптический тренажер Proxima Panda FE-115A может показаться бюджетным и привлекательным, но если вы высокие (от 170 см) и хотите серьезно тренироваться, такая длина шага будет недостаточной для полноценного кардиотренинга.
Людям с ростом от 165 до 170 см подойдут тренажеры с длиной шага от 40 до 50 см, а для атлетов, имеющих рост от 180 см, лучше подбирать модели с длиной шага свыше 50 см.
При принятии решения о покупке эллиптического тренажера для всей семьи противоречие может возникнуть из-за различий в росте. Например, 14-летней девочке с ростом 155 см, маме с 168 см, папе с 195 см и бабушке с 150 см будет необходима различная длина шага.
Рекомендуем выбирать модели, где можно быстро менять длину шага одним движением руки. Это полезно даже для одного человека, поскольку по мере улучшения физической подготовки может возникнуть необходимость в большей амплитуде шагов.
Избегайте моделей с минимальной длиной шага, которые могут подойти только новичкам или людям с маленьким ростом. Приобретайте универсальные модели, понимая, что ваше развитие будет непрерывным процессом.
Вес пользователя
Даже если ваш вес превышает 100 кг, не следует расстраиваться о том, что эллиптический тренажер не создан для вас.
При выборе эллиптического тренажера стоит помнить: не следует приобретать спортивные снаряды, исходя из веса на перспективу. Например, если ваш вес составляет 130 кг, а тренажер рассчитан на пользователей до 110 кг, вы можете надеяться, что быстро сбросите лишние 20 кг, но случайный риск поломки рамы будет велик.
Сколько стоит в среднем эллиптический тренажер?
Определить среднюю стоимость эллиптического тренажера для домашних нужд сложно: самые простые механические модели могут стоить от 5000 рублей, в то время как более дорогие устройства, предназначенные для пользователей весом свыше 170 кг и предлагающие до 101 режима тренировки, могут стоить до 20000 долларов.
При выборе эллиптического тренажера учитывайте множество факторов. В нашем каталоге вы найдете большой выбор эллиптических тренажеров для любого бюджета и требований.
- История компании Precor и разработка эллиптического тренажера
- Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?
- Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажёре?
- Топ-20 эллиптических тренажеров для дома
- Эллиптический тренажёр – плюсы, минусы и какие мышцы работают?
Какие бывают виды?
Представим обзор различных видов эллиптических тренажеров с различными системами нагрузки:
Механические тренажеры считаются наиболее простыми и компактными. Это идеальный вариант для ограниченного пространства квартиры. Они могут быть представлены в двух вариантах: с ременной и колодочной системой нагрузки. В первом случае сопротивление создается натяжкой ремня, а во втором — торможением маховика колодками. Такие модели имеют ручное управление: выключатель расположен на передней опоре, а регулятор находится под консолью.
Плюсы: тренажеры не требуют подключения к электросети, а малые размеры и вес позволяют разместить их даже в самой маленькой квартире.
Минусы: такие тренажеры могут издавать немного шума и создавать легкую вибрацию, поэтому целесообразно использовать коврик под устройством в квартире.
Магнитные эллиптические тренажеры приводятся в действие за счет действия магнитов на маховик. У них есть возможность регулирования нагрузки, и в большинстве случаев предоставляется около восьми уровней интенсивности. Эти устройства отличаются современными тормозными системами и абсолютно бесшумной работой, за счет чего они во многом напоминают механические модели.
Электромагнитные эллиптические тренажеры работают благодаря электромагнитному полю, влияющему на маховик. Эти устройства считаются самыми современными: они могут быть оснащены датчиками, контролирующими состояние пользователя, что позволяет в случае перегрузки сигнализировать о необходимости снижать интенсивность. Кроме того, в них зачастую стоят программы для различных типов тренировок. В основном они используются в спортзалах, но все чаще появляются и в домашних условиях.
Привод может быть:
1. Переднеприводный: в таких устройствах маховик расположен спереди. Это позволяет обеспечить более плавный ход, а также увеличить длину шага. Положение тела вертикальное относительно педалей, что снижает риск травмирования суставов и позвоночника благодаря высоким ручкам.
2. Заднеприводный: здесь маховик находится сзади тренирующегося. Эти устройства более устойчивы и компактны, однако во время тренировки тело немного наклонено, что увеличивает нагрузку на все группы мышц. В то же время низкие ручки могут доставлять дискомфорт людям с высоким ростом.
Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
Рассмотрим ключевые характеристики при выборе тренажера для домашних условий, что поможет выбрать оптимальную модель, не переплачивая за ненужные функции или бренд.
Вес нагрузки
При приобретении эллиптического тренажера обязательно ознакомьтесь с инструкцией, которая должна содержать информацию о максимальном весе нагрузки. Необходимо вычесть из этого значения около 20 кг, чтобы избежать работы на пределе возможностей устройства. При покупке заднеприводного тренажера следует учитывать максимальную нагрузку, уменьшая ее на 30 кг.
Длина шага
Низким пользователям подойдут модели с длиной шага 0-33 см, тогда как высоким спортсменам оптимальным будет выбор со значением 50 см. Правильно подобранная длина шага конструктивно улучшает комфорт во время занятия, что весьма важно для эффективности тренировок.
Если аппарат будет использовать семья с разными ростами, наличие функции регулировки шага будет неотъемлемым аспектом. В бюджетных моделях эта регулировка может производиться физически, тогда как у более дорогих вариантов предусмотрена кнопка на пульте управления.
Чересчур короткий шаг лишь затруднит движения, а широкая амплитуда более корректно имитирует ходьбу на лыжах, но может быть неэффективной для ежедневных тренировок.
Вес и габариты
Параметры, касающиеся веса и габаритов устройства, зависят от пространственных условий, в которых он будет располагаться, однако устойчивость тренажера напрямую связана с его весом. Чем тяжелее тренажер, тем стабильнее он во время использования.
Правильное соотношение веса самого устройства и веса пользователя является важным фактором долговечности и надежности эллиптического тренажера.
Доступные программы
Современные эллиптические тренажеры имеют встроенные программы, позволяющие предлагать различные виды тренировок: от кросс-тренинга до лыжных пробежек. В более сложных моделях есть опции, позволяющие регулировать параметры в зависимости от роста и веса пользователя, а также желаемого количества сжигаемых калорий.
Контроль сердечного ритма следит за работой сердца во время тренировки. Также некоторые модели оснащены жироанализаторами, помогающими отслеживать уменьшение жировых тканей и роста мышечной массы.
Функция фитнес-теста позволяет определить скорость восстановления сердечного ритма после тренировок. Быстрое возвращение пульса в норму указывает на хорошую адаптацию организма к физическим нагрузкам.
Количество программ варьируется в зависимости от модели устройства. Более бюджетные варианты имеют ограниченный набор программ, тогда как дорогие тренажеры могут предложить широкий функционал.
Регулировка угла наклона
Способы регулировки угла наклона пэдалей предоставляют возможность варьировать нагрузки на разные группы мышц, что способствует улучшению физической формы и подтягиванию всех частей тела.
Цены на эллиптические тренажеры
Стоимость эллиптических тренажеров зависит от множества факторов, таких как марка, функциональность, материалы изготовления и количество уровней нагрузки. Разброс цен для аналогичных моделей может быть значительным.
- Цены на магнитные устройства с механической регулировкой стартуют от 10 000 до 11 000 рублей.
- Стоимость магнитных эллипсов с электроприводом варьируется от 30 000 до 100 000 рублей и может доходить до более высоких ценовых категорий.
- Простые электромагнитные устройства можно приобрести от 19000 рублей. Верхний предел здесь может достигать до 1 000 000 рублей.
- Аэромагнитные тренажеры, как правило, начинаются от 50 000 рублей.
Какой эллиптический тренажер лучше выбрать
На рынке представлено множество производителей эллиптических тренажеров от крупных брендов, таких как Reebok, до небольших компаний. Каждый из них предлагает уникальные особенности, которые можно кратко описать в таблице:
| Уровень удовлетворенности | Характеристика |
| Хороший уровень | Собраны из качественных материалов, компактны. |
| Отличный уровень | Модели с самой длинной длиной шага в своей категории, компактные размеры. |
| Хороший уровень | Отличное качество конструкции и материалов, обновленная линейка имеет отличные характеристики длины шага. |
| Отличный уровень | Устойчивые конструкции, разнообразие регуляций и инновационные технологии. |
Важно учитывать, что каждая модель может иметь собственные особенности и ограничения, а также различные функции, которые могут влиять на ваш опыт тренировок. Выбирайте вариант, который отвечает вашим личным нуждам и будет способствовать достижению ваших фитнес-целей.
Подобрать эллиптический тренажер по параметрам
Теперь, когда мы обсудили, какие модели и разновидности эллиптических тренажеров существуют, обратимся к их внутренному устройству и узнаем, из чего состоит эллипс и как его составляющие могут повлиять на выбор при покупке.
Подбор по длине шага
Длина шага — это расстояние, которое проходит нога пользователем от начала до конца движения на педалях. Этот параметр напрямую влияет на амплитуду движения ног, а следовательно, на общую комфортность занятий на эллиптическом тренажере. Это один из ключевых показателей, и для того чтобы понять, какой шаг будет оптимален, важно рассмотреть дополнительные рекомендации.
Оптимальная длина шага составляет 40 сантиметров. Мы собрали список популярных эллипсоидов с длиной шага от 40 до 50 см, которые могут подойти большинству пользователей.
Широкий шаг позволяет задействовать максимальное количество мышц, поскольку увеличение амплитуды движения также обеспечивает более разнообразную проработку мышц. Актуально помнить, что чем выше рост пользователя, тем более критичным становится неправильный выбор длины шага.
Чтобы определить свою длину шага, рекомендуется опробовать тренажер: если длина будет достаточной, то ноги полностью вытянутся во время тренировки, обеспечивая комфорт. Если длина шага ниже 40 см, вы ощутите ограничение в движениях и неудобство.
Подбор эллиптического тренажера по росту
Если ваш рост превышает 185 см, тогда для вас рекомендована длина шага от 50 см для переднеприводных тренажеров и от 48 см для заднеприводных. Ниже приведены примеры эллипсоида для высоких спортсменов.
Пользователи с низким или средним ростом (до 175 см) могут обратить внимание на модели с длиной шага от 40 см.
Эллиптический тренажер по весу пользователя
Выбор моделей для пользователей с весом выше среднего памяти немного ограничен, но это не зная не должно вызывать у вас расстройства, скорей это лишь упростит ваш выбор.
В инструкциях к тренажерам может быть указана максимальная рекомендуемая масса пользователя или информация о двух показателях: рекомендуемом и максимально допустимом весе.
При выборе тренажера, ваш вес должен быть ниже указанного максимума на 15-20 кг, чтобы избежать поломок;
Эллипсы имеют максимальные массы для пользователей от 130 кг.
При приобретении тренажера важно помнить, что уменьшение веса — это цель, но на данный момент вам важно безопасно тренироваться на каждом аппарате, избегая возможной поломки устройства в результате несоблюдения инструкции производителя.
Вес маховика в эллиптическом тренажере
Вес маховика является одним из ключевых параметров при выборе эллиптического тренажера. Этот параметр определяет многие функциональные особенности устройства: комфортность занятий, качество конструкции и плавность вращения педалей.
Сводная таблица для подбора эллиптического тренажера
| Рост, см | Минимальная длина шага, см | Оптимальная длина шага, см |
| 155 и меньше | 30 | 33 |
| 155-160 | 33 | 33-35 |
| 160-165 | 33 | 34 |
| 165-170 | 35 | 35-37 |
| 170-175 | 36 | 37-38 |
| 175-180 | 38 | 40-42 |
| 180-185 | 40 | 42-45 |
| 185-190 | 45 | 48-50 |
| 190 и выше | 50 | 53 |
Надеемся, что наши рекомендации помогут вам преодолеть все сомнения и выбрать идеальный эллиптический тренажер для дома, который будет соответствовать вашим ожиданиям и целям. Независимо от того, какую модель эллипса вы выберете, регулярные тренировки на нем помогут вам быстро сбросить лишний вес, обливать желаемые формы и наполнять себя положительной энергией.
