Оптимальная стратегия расхода и распределения финансов заключается в следующем: в первую очередь необходимо удовлетворить свои собственные потребности (расходы на бизнес, профессиональное развитие и личные нужды), а лишь затем размышлять о потребностях остальных.
Как научиться в первую очередь думать о себе?
Мы часто живем с установкой: если я не буду удовлетворять потребности окружающих, все разрушится. Однако эта мысль является ловушкой. Твое счастье и благополучие не должны зависеть от того, как ты справляешься с проблемами других людей. Чтобы перестать ставить себя на второе место, необходимо четко определить свои личные границы и начать уделять внимание своим интересам.
Откажись от чувства вины
Одна из главных причин, по которой ты ставишь желания окружающих выше своих собственных, — это чувство вины. Оно часто возникает, когда кажется, что твои действия прямо влияют на судьбу других. На самом деле, это не так. Важно осознать, что каждый несет ответственность за себя и свои выборы. Ты не обязана решать проблемы других. Освободись от мысли, что мир рухнет, если ты начнешь уделять внимание себе.
Когда кто-то пытается навязать тебе свои потребности или трудности, постарайся мысленно произнести: «У меня есть свои желания, у меня есть свои заботы». Эта простая, но сильная фраза напомнит тебе, что ты не обязана решать чужие проблемы, игнорируя свои собственные.
Заботиться о себе и гордиться собой – вот ваша задача!
Однако такая жизненная позиция может привести к отрицательным последствиям. В конце концов, вы можете обнаружить, что большая часть вашей жизни прошла мимо, а положительные воспоминания, которые вызывают улыбку, можно пересчитать по пальцам одной руки. Чтобы избежать такой ситуации, необходимо придавать уходу за собой такой же вес, как и своей карьере или общественной деятельности. Теперь остается выяснить, как правильно начать заботиться о себе, с чего стартовать и к каким целям стремиться.
Каждому из нас отведено всего 60-80 вращений Земли вокруг солнца. Это крайне мало, чтобы сосредоточиваться на мнении окружающих и на том, как они воспримут ваши поступки. У вас есть только одна жизнь. Другого шанса не будет. Так стоит ли тратить свою жизнь на получение одобрения окружающих, если это вредит вашему благополучию и противоречит вашим принципам? Этот вопрос риторический.
К тому же оценка социума зачастую преувеличена. Никому, кроме самых близких людей, на самом деле не интересно, что с вами происходит, и вы не обязаны тратить свои силы на то, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. Если вас интересует хобби, которое не может вызвать восторга у других, отбросьте свои сомнения и делайте то, что вам нравится. Если вам нравится коллекционировать бабочек, несмотря на то, что вы взрослый мужчина, просто займитесь этим. Стереотипы — не преграда.
Не знаете, как избавиться от стереотипов?
Мы знаем, и готовы помочь вам очиститься от навязанных страхов и предвзятых мнений. Запишитесь на лекцию “Разрыв стереотипов”, и вы найдете пути, как сделать свою жизнь такой, какой вы ее представляли.
Реализуй свои планы
В каждом человеке периодически возникают идеи о том, как можно было бы улучшить свою жизнь и что бы он хотел изменить. Если ты уделяешь больше внимания потребностям других, чем своим собственным, это может отдалить тебя от своих желаний и целей. Вместо этого попытайся реализовать свои идеи и мечты, не обращая внимания на мнения окружающих. Это поможет тебе переключить внимание на себя, а также повысит твою самооценку.
Будь готова к потенциальной критике со стороны других. Она может возникнуть просто из-за того, что ты проявляешь свою индивидуальность, в то время как многие избегают выхода из своей зоны комфорта.
Живи сегодняшним днем
Это не означает, что стоит полностью забросить заботу о будущем. Просто нужно научиться не тратить излишние силы на переживания о прошлых ошибках и о том, чего ты еще не достигла.
Попробуй сосредоточиться на том, что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы получить удовольствие, радость и улучшить свою жизнь. Не зацикливайся на вероятных событиях, которые, возможно, никогда не произойдут.
Когда дело касается ваших эмоций и чувств
Эмоции и чувства принадлежат исключительно вам, и, кроме вас, никто не позаботится о них. Если у вас возникает негатив от взаимодействия с определенными людьми, от токсичных отношений или работы, которая вам не нравится, смело закрывайте эти «гештальты». Ваша жертва не будет оценена, так как подобные люди, как правило, не заботятся о том, что вы чувствуете, и ваше место быстро займет кто-то другой.
Тем более, если вам навязывают чувство вины или ответственность за жизни других, то скорее всего, это проецируется со стороны людей, которые сами не готовы взять на себя ответственность. А это уже, как известно, их проблема.
Таким образом, существует множество ситуаций, когда логично и полезно быть здоровым эгоистом — думать в первую очередь о себе. И, как ни странно, это в конечном итоге принесет пользу не только вам, но и тем, кто вас окружает.
Упражнение: «Визуализация границы»
Прочитайте это описание до конца, а затем приступайте к выполнению упражнения.
Сидя в удобном кресле, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. Устройтесь поудобнее. Будьте внимательны к своему дыханию на протяжении всего упражнения.
Представьте себе огромное поле в красивый солнечный день. Небо чистое и голубое, птицы щебечут, а под ногами раскинулись яркие зеленые травы. Осмотритесь вокруг и определите, где именно вы находитесь на этом поле.
Теперь представьте, что вокруг вас появилась граница. Как она выглядит? Из чего она сделана? Какой ширины и высоты? Принимает ли она одинаковую форму повсюду? Есть ли в ней двери или окна? Как вы себя чувствуете внутри этой границы?
Теперь перенесите свое внимание на поле, представляя сначала свою семью, затем друзей, коллег и, наконец, всех остальных людей, которых вы знаете: кто-то ближе, а кто-то дальше от вас. Граница остается на месте, но одни люди находятся внутри, а другие снаружи.
Подумайте, что вы чувствуете в данном состоянии? Кто рядом с вами и кто находится вдали?
Запишите (или нарисуйте) в дневнике свои размышления на эти вопросы.
Как выглядела граница? Опишите ее. Какие чувства вы испытывали внутри нее? Это было чувство безопасности, изоляции или одиночества? Изменились ли ощущения с появлением границы? Что вы почувствовали, когда на поле появились другие люди? Каково ваше мнение о границе? Она приносит ощущение спокойствия? Удобно ли вам взаимодействовать с другими через нее?
Удивила ли вас ваша реакция? Граница все еще кажется вам положительным аспектом? Если нет, опишите, каким был бы идеальный вариант. Например, если вы сначала представили себе забор с колючей проволокой, попробуйте заменить его на живую изгородь. Важно помнить, что образ границы может измениться по мере того, как вы будете набирать уверенность в себе.
Как ваш образ границы соотносится с поведением окружающих? Вспомним знаменитого Робинзона Крузо, героя романа Даниэля Дефо: он жил по графику, который, по его словам, помогал ему сохранять разум. никого не было, кто навязывал бы ему правила, требования или ожидания. Его выживание и благополучие зависело исключительно от выполнения обещаний самому себе.
А как могла бы выглядеть жизнь на необитаемом острове, если бы не было никаких правил? Ответ подскажет нам роман Уильяма Голдинга «Повелитель мух». Группа детей оказалась отрезанной от цивилизации и пыталась выжить. Один из мальчиков, Хрюша, призывал к разуму: «Что лучше — установить порядок и следовать ему или заниматься охотой и убийством? Закон и спасение, или охота и разрушение?». Другие дети, не имея личных границ, не смогли контролировать свои инстинкты, и вскоре жизни некоторых из них, а также выживание всей группы оказались под угрозой.
На каком острове вы бы предпочли находиться? Где царят разум, ответственность за свои поступки, и каждый заботится о себе, или там, где нет границ? Сначала это может показаться полной свободой, но со временем это оборачивается хаосом. В таких условиях выживет только самый сильный.
Упражнение: «Стол дискуссий»
В этом упражнении мы поможем вам выявить различные аспекты вашей личности.
Каждому человеку свойственно испытывать противоречивые мысли, чувства и убеждения, которые формируют его выбор; и мы бессознательно копим их с момента рождения. Чаще всего мы обращаем внимание на одни эмоции больше, чем на другие. Основная идея данного упражнения заключается в том, чтобы до принятия решения выслушать все свои внутренние «я», а не только наиболее громкие голоса.
Представьте, что вы находитесь в помещении, которое идеально подходит для рабочей или семейной дискуссии: это может быть переговорная комната, кухня или сад. Вы сидите во главе стола. Полностью сосредоточьтесь и следите за происходящим вокруг.
В качестве примера рассмотрим ситуацию выигрыша в лотерее. Вам сообщают, что вы выиграли тысячу фунтов стерлингов, но решить, как их потратить, нужно в течение часа, после чего срок действия выигрыша истечет.
За столом собираются знакомые вами лица, и начинается спор. Ребенок подскакивает на стуле и с восторгом кричит: «Можно, давайте поедем на море!». Замечательная идея! Когда вы в последний раз отдыхали? Это отличный вариант, пусть он радует вас.
С другой стороны стола раздается строгий голос взрослого: «Это деньги на ветер. Следует инвестировать их с умом, например, отправиться в культурный тур по Европе. Представь, сколько захватывающих городов мы сможем увидеть».
Вы замечаете, как ребенок осужденно опускает голову: «Медленно сидеть в автобусе? Это скучно». Вам, конечно, нравятся обе идеи, но поездка на море в данный момент кажется более привлекательной.
Снова звучит строгий голос: «Это значительная сумма, не стоит тратить ее впустую. Взрослые должны решить, как ее потратить».
Ребенок выглядит разочарованным и опечаленным.
И вдруг в разговор вступает еще один ребенок, который в течение всего времени молчал, и теперь говорит: «Можно мне высказаться?». Вы киваете в знак согласия.
Он говорит: «Знаете, я бы предпочел поехать в Европу. Это мне будет на пользу, и всем будет приятно». Взрослый одобрительно кивает, и совершенно довольный ребенок краснеет от радости.
Однако малыш, мечтавший о море, заливисто плачет. За ним появляется еще один ребенок и кричит: «Это нечестно, ты никогда не слушаешь меня», — сверкая глазами на старшего.
Раздается мягкий голос — вступает пожилой человек: «Хорошо, давайте успокоимся. Мы выслушаем тебя, как только ты прекратишь кричать. Мне нравятся обе идеи, но, может быть, мы придумаем что-то более оригинальное. Кроме того, не стоит быть жадным. Мы могли бы взять дядю Тео с собой в отпуск, он давно не был в отпуске».
Тихий ребенок отвечает: «Я согласен».
Крикливый ребенок возражает: «Фу, не могу терпеть дядю Тео, он плохо пахнет!».
Первый ребенок отвечает: «Нет, спасибо, я хочу на море».
Теперь первый пожилой человек вмешивается: «Это не дети, чтобы такой ерундой заниматься, мы сами решим».
Второй пожилой человек успокаивает: «Нужно найти вариант, который устроит всех».
Теперь все поворачиваются к вам и хором спрашивают: «Что нам делать?».
Каково будет ваше решение? Все участники этой дискуссии — это метафора разных аспектов вашей личности. Отметьте, кто в ваших «я» имеет самый громкий голос. Нарисуйте сцену с дискуссионным столом в вашем дневнике.
Некоторые из ваших «я» вероятно более знакомы, чем другие. Радостные, напряженные, жаждущие осознания, ваши внутренние голоса могут проявляться в формах детей, в то время как строгие и серьезные голоса могут отображать старших членов семьи: родителей, бабушек и дедушек, учителей, братьев и сестер и других, кто имел на вас влияние. Подумайте, кого из участников обсуждения вы узнали в себе.
