Визуализация позволяет нам увидеть лишь краткий миг того, что, как утверждает один писатель, является нашим идеальным будущим. Когда это происходит, мы получаем заряд дополнительной мотивации и оказываемся готовыми к достижению своих целей.
Как мечтать, чтобы сбывалось
Вы любите мечтать? Способны ли вы в мельчайших деталях представлять свою будущую жизнь, новую работу, шикарный автомобиль или путешествия по неизведанным странам? Если это так, то поздравляем вас: вы на правильном пути к достижению своих мечтаний! Но что делать, если ваши мечты остаются просто мечтами, а желания упорно отказываются сбываться? В этой статье мы рассмотрим четыре способа, которые помогут вам эффективно использовать воображение для исполнения ваших самых заветных планов.
В 1995 году невролог Марк Дженнерод совместно с группой учёных начал изучать влияние воображения на функционирование мозга. В процессе исследования выяснили, что когда мы представляем себе выполнение определенных действий, происходит активизация нейронной активности в нашем мозге. Таким образом, мысленный образ подготавливает мозг к действию и способствует тому, чтобы намерения стали реальностью.
Вспомните великих людей, достигнувших успеха. Многие из них детально воображали свои победы, создавали четкие образы в своей голове и работали над их совершенствованием вплоть до детали.
Воображение — это мощный инструмент, который помогает нашему мозгу поверить в себя, в свои достижения и начать действовать, чтобы их реализовать.
Как правильно мечтать
С чего же следует начать работу с вашим воображением? Выберите один, два или три образа и постарайтесь представить их в мельчайших деталях. Например, хотите заняться бегом? Закройте глаза и вообразите, как вы пробегаете марафон и пересекаете финишную черту, чувствуя прилив энергии и радости. Мечтаете о достатке? Вообразите, как вы покупаете себе дом, желаемый автомобиль или отправляетесь в длительное путешествие. Возможно, вы стремитесь найти свою вторую половинку? Мысленно нарисуйте образ того человека, который находится рядом с вами: представьте, как вы сидите на берегу моря, держитесь за руки и делитесь осмысленными беседами.
Вы можете представить любую ситуацию, которая вдохновляет вас. — Источник
Тем не менее, это не так легко сделать, как может показаться. Иногда наше желание сталкивается с внутренним конфликтом: вы не верите, что сможете получить желаемую сумму, найти идеального партнёра или пробежать нужное расстояние. Ваше подсознание может саботировать усилия, и вам необходимо противостоять ему. Как это сделать? Пробуйте! Вот четыре способа для экспериментов с вашим воображением.
Что делать, чтобы мечты сбывались?
Первый шаг в этом магическом процессе может показаться как легким, так и крайне сложным: четко определить, чего именно вы хотите. Мечтать просто, когда есть конкретный объект вашего стремления. Если ваши желания смешаны, и каждый день возникают новые, это может быть сигналом, что вам стоит остановиться и послушать себя.
Что для меня действительно важно? Чего я хочу на самом деле?
Начальная точка найдена. Не имеет значения, насколько реалистично ваше желание с сегодняшней точки зрения. Главное — уловить ощущение: «Да, это моё! Я мечтаю об этом! Как здорово было бы это осуществить! Я этого хочу!» Все остальное — это дело техники и Вселенной.
Два вида визуализации
Точная визуализация: необходимо создавать четкие образы желаемого и прокручивать их в своем воображении.
Свободная визуализация: разрешается допустимо позволить образам течь и меняться, главное, поддерживать позитивное настроение.
Оба метода имеют свои плюсы. Главное правило заключается в том, чтобы регулярно практиковать эти подходы! Часто на первых порах многие люди не могут увидеть четкую картину своих мечт, испытывая разочарование и готовность сдаться. Однако результат приходит только там, где присутствует постоянство. Вы можете научиться чему угодно в этом мире, включая визуализацию.
С течением времени, день за днём, ваш мозг начинает создавать более яркие и детализированные образы. Преимущества регулярной практики визуализации заключаются в том, что она вдохновляет нас на осуществление мечты, вызывая энергию для ее реализации. О чём мы думаем, то и сбывается.
Почему визуализация работает
Согласно исследованиям, проведённым с использованием методов нейровизуализации, визуализация эффективна, потому что нейронные клетки в нашем мозге воспринимают образы как эквиваленты реальных действий.
Когда мы визуализируем определённые действия, мозг генерирует электрические импульсы, которые подсказывают нейронам выполнить конкретные движения. Это способствует созданию новых нейронных связей — скоплений клеток, работающих совместно для формирования воспоминаний или освоенного поведения.
После того как это происходит, наше тело начинает реагировать в соответствии с тем, что мы себе представляем. Всё это происходит без фактического выполнения физических действий, однако позволяет достичь аналогичных результатов.
Как визуализировать свои желания, чтобы они сбывались
Чтобы извлечь пользу из визуализации, не обязательно быть элитным спортсменом — любой человек может ей пользоваться ради достижения своих целей. Существует два типа визуализации для осуществления желаний, каждый из которых выполняет свою функцию, но для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать их в сочетании.
Визуализация результата: пошаговая инструкция
Первый метод — визуализация результата. Он включает представление того, как вы достигаете задуманной цели. Для этого необходимо создать детальный мысленный образ желаемого результата, задействуя все свои чувства.
Шаг 1: Устройтесь поудобнее
Визуализация требует сосредоточенности для достижения максимально эффективного результата, поэтому найдите место, где вас никто не будет отвлекать. Устроитесь поудобнее в кресле, на диване, в постели или даже на полу. Убедитесь, что вам комфортно, и при желании включите спокойную или жизнерадостную музыку для создания расслабляющей атмосферы.
Шаг 2: Представьте себе обстановку, в которой сбывается ваша мечта
Например, если ваша цель — пробежать первый марафон, визуализируйте беговую трассу и представьте, как с улыбкой пересекаете финишную черту за запланированное время. Старайтесь удерживать этот мысленный образ как можно дольше.
Шаг 3: Сосредоточьтесь на деталях
Подумайте, какая погода стоит в тот день, когда вы пробегаете марафон. Солнечно или немного облачно? Кого вы видите по ту сторону финишной черты? Друзей? Членов семьи? Других бегунов? Постарайтесь представить визуальный образ как можно более детализированным и живым.
Шаг 4: Сконцентрируйтесь на своих ощущениях
Каково это — проходить под финишным знаком, глядя на часы и ощущая свежий воздух на коже? Представьте волнение, удовлетворение и радость, когда вы остановитесь и в изнеможении упадете в объятия близких, ощущая поддержку и любовь.
Некоторые предпочитают сначала записать свою цель, а затем визуализировать её в мельчайших подробностях. Это можно сделать с помощью рисунка, коллажа, фотографий людей, достигнувших вашей цели, или схемы.
Способы визуализации не имеют значения, главное — создать яркий мысленный образ и поддерживать мотивацию на высоком уровне.
Визуализация процесса: пошаговая инструкция
Второй метод — визуализация процесса. Это включает в себя представление каждого из действий, необходимых для того, чтобы достичь желаемого результата. Сосредоточьтесь на реализации каждого действия, нужного для достижения своей цели, а не на самой общей цели.
Шаг 1: Ощутите, что вы испытываете перед тем, как получить желаемое
Вернемся к примеру с марафоном: перед забегом представьте, что вы хорошо бегаете — ваши ноги как бы движутся, словно поршни, руки расслаблены, а дыхание спокойно и размеренно.
Шаг 2: Разбейте достижение цели на этапы
Мысленно разделите маршрут марафона на отдельные участки и визуализируйте, как пробегаете каждый отрезок, обдумывая ваш темп и затраты времени.
Шаг 3: Визуализируйте трудности и способы их преодоления
Теперь представьте, что происходит, когда вы достигаете предела своих сил — момент, когда ваше тело хочет остановиться, и подумайте, что вы должны сделать, чтобы преодолеть этот барьер.
Шаг 4: Наслаждайтесь триумфом
И, наконец, представьте ту радость, которую вы испытаете, когда всё получится. Постарайтесь вызвать в себе восторг, эйфорию и гордость за то, что вы достигли своей мечты, как будто это уже произошло.
Как правильно мечтать и загадывать желания
Важно также осознавать, что ваша мечта должна быть направлена исключительно на улучшение вашей жизни. Невозможно исполнить желание, если оно не ваше. Например, «Я хорошо зарабатываю, чтобы моя мама могла отправиться за границу, так как она об этом мечтает» — это не ваше желание, а чужое, и его исполнение может быть затруднительным.
Кроме того, чтобы ваша мечта имела больше шансов на осуществление, постарайтесь не делиться ею с посторонними. Чужие мнения могут вызвать критику или насмешки над вашим желанием, что негативно скажется на вашей мотивации.
Не ограничивайте себя в своих мечтах и желаниях. Позвольте себе мечтать о чем угодно. Начните с формирования списка из ста желаний, включая даже самые смелые из них. Каждый день старайтесь добавлять новый пункт в этот список.
Всего за 2-3 недели вы заметите, что некоторые желания начинают сбываться. Это происходит довольно просто. Ваш мозг, получив такой объем запросов, начинает искать способы для их реализации, не зацикливаясь на чем-то одном и не концентрируясь на недостатках.
Научитесь мечтать, как ребенок, вспомните, как это делали в детстве. В этом возрасте наше сознание ещё не загружено деструктивными установками и предрассудками. Позвольте исполнить любую вашу детскую мечту — прокатиться на необычной карусели, купить игрушку и т.п. Сделайте что-то приятное для вашего внутреннего ребёнка.
Наконец, уберите из своего сознания деструктивные мысли. Чтобы ваша мечта сбылась, не позволяйте себе принижать её значимость. Не ищите отговорок, почему осуществление вашей мечты невозможно.
Обязательно говорите себе каждый день: «Несмотря на трудности, я смогу достичь любой цели!»
Мечтайте правильно — цитаты успешных людей
Чтобы ваша мечта сбылась, выберите одну из цитат успешного человека, и сделайте её своим девизом:
- «Не жалуйся на то, что твои мечты не сбылись. Заслуживает жалости лишь тот, кто никогда не мечтал» — М. фон Э.-Эшенбах.
- «Мечты — это не уход от действительности, а средство приблизиться к ней» — У.С. Моэм.
- «Тот, кто мечтает, предшествует тому, кто мыслит. Воплотите все мечтания — и вы получите действительность» — В. Гюго.
- «Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты» — Э. Рузвельт.
Мечтать и ставить самые смелые цели можно в любом возрасте и при любом финансовом достатке. Поверьте, вы способны значительно улучшить свою жизнь, просто научившись мечтать.
Думайте о своих желаниях как можно чаще — во время прогулки, домашних дел, перед сном, и не забывайте записывать их в мельчайших подробностях.
Мечты сбываются, главное — это искренне их желать!
Шаг 5. Активируем Марс: начинаем действовать
Марс — это планета действий. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать для осуществления своего желания прямо сейчас?» И начинайте действовать! Сделайте первый шаг к своей мечте. Каждый шаг, даже самый незначительный, важен, и Вселенная поможет вам дальше! Хотите изучить испанский язык? Составьте список языковых школ поблизости или найдите преподавателя по Skype. Мечтаете о домике у моря? Узнайте условия ипотеки в вашем банке!
Шаг 7. Юпитер: помощь Вселенной
Если все предыдущие шаги выполнены и ваше желание сформулировано, вступает в игру планета большого счастья — Юпитер. Вселенная начинает помогать вам, предоставляя всё больше возможностей для реализации задуманного. Нам остается лишь замечать эти возможности и использовать их по максимуму!
Важный момент! Желание должно быть правильно сформулировано. Оно должно касаться только вас. Мы не можем загадывать желания за других людей, даже если это муж или ребёнок. Например, «Я мечтаю, чтобы моя дочь стала гимнасткой» — это неправильно, такое желание не сбудется. «Я мечтаю написать песню и исполнить её на сцене» — это ваше собственное желание и правильная формулировка.
Также важно учитывать то время, когда вы загадываете желание. В астрологии существуют определенные дни, когда загаданные пожелания имеют повышенную силу и шансы на исполнение.
