Мы являемся единственными существами на нашей планете, которые осмысленно размышляют о прошлом с целью предотвратить возможные неприятности в будущем. Наш разум постоянно ищет ответы и пытается выяснить, как избежать ситуации, которая уже произошла.
Как перестать жить прошлым
Если вы оказались застрявшими в прошлом, это означает, что множество воспоминаний симбиотически удерживает вас на одном месте, не позволяя вам двигаться вперед и наслаждаться будущим. Первый шаг к освобождению от этого плена заключается в том, чтобы понять причины своего нынешнего состояния — об этом и пойдет речь в нашей статье.
Автор статьи: Светлана Абдрашитова
В данной статье не будет семи универсальных советов о том, как перестать жить прошлым.
Отказаться от размышлений о прошлом, осознать наличие проблемы и принять тот факт, что оно уже прошло, — зачастую такая рекомендация воспринимается так же, как если бы вы предложили кому-то с переломом просто помазать рану зеленкой. Это все равно что посоветовать чемпиону-легкоатлету: «Прекрати бегать, испеки торт и садись писать реферат по биологии».
Если вы застряли в воспоминаниях о прошлом, множественные цепкие щупальца этих воспоминаний не дают вам возможности ступать дальше и наслаждаться жизнью.
Первый шаг к освобождению — это поиск корней вашей проблемы, как мы и хотим разобрать в данной статье.
Люди с фиксированным временем
Тенденция зацикливаться на прошлом присуща не всем людям, а только тем, кто с рождения наделен уникальными психическими особенностями — ориентацией на прошлое и выдающейся памятью. Эти качества служат для сохранения и передачи опыта предыдущих поколений.
Каждый человек имеет индивидуальные таланты, которые формируются в процессе взросления и необходимы для их реализации в социуме. Кто-то создает картины, другие проектируют здания, а некоторые используют свои способности для разработки искусственного интеллекта, между тем участвуя в сложной внутренней игре между душой и телом.
В ловушку прошлого попадают лишь те, кто предрасположен к непрерывной передаче полученного опыта следующим поколениям. Этот внутренний мир сконцентрирован на задаче сохранения и усовершенствования знаний и традиций. Без таких людей человечество рисковало бы постоянно изобретать все заново. Их основная задача заключается в накоплении, анализе, обработке и передаче знаний новому поколению в упрощенном, доступном виде.
Таким образом, для таких людей прошлое становится ценным источником информации. Их восприятие мира закладывает паттерн: прошлое всегда было лучше. Вода кажется более ближайшей, а трава зеленее.
Чтобы накапливать знания и опыт, им необходима выдающаяся память; без таковой они были бы не в состоянии удерживать большие объемы информации. В детстве такие люди, как правило, являются образцовыми учениками: внимательные, восприимчивые и стремящиеся к высокому качеству выполнения любых задач. Из таких индивидов вырастают перфекционисты, которые выполняют свою работу медленно, но всегда тщательно. Они могут недоумевать, реагируя на тех, кто работает в спешке и не заботится о качестве: «Ну кто так делает!»
Среди них также много внимательных всех деталей, и это заметно в их речи, выставляющей на показ множество уточнений и подробностей.
Заботливые супруги, внимательные родители и добрые друзья также представляют данную категорию. Важность семейных ценностей занимает значительное место в их жизненных приоритетах, и они уважительно относятся к традициям, которые тоже являются частыми элементами преемственности.
Люди, обладающие высоким уровнем изобретательности в обработке, анализе и систематизации информации, не имеют себе равных.
Все эти особенности психики способствуют успешному накоплению навыков и знаний, но могут также и навредить, если их применяют не по назначению.
Оптимально, если такие люди с системным стилем мышления становятся профессионалами и экспертами в области, требующей глубоких знаний и способности к анализу. Они находят себя в профессиях, которые напрямую связаны с передачей знаний во времени, таких как аналитики, историки, археологи и преподаватели.
Цикл самоуничтожения
Но не всем удается реализовать свои врожденные способности на благо общества. Эти способности не всегда очевидны и доступные. К сожалению, в роддоме никто не выдает манифест с перечислением талантов. Поэтому многие из нас вынуждены следовать за чужими ожиданиями, популярными стереотипами, и несбывшимися мечтами родителей. В результате истинные природные таланты остаются нераскрытыми. Однако они есть и должны быть активированы.
Когда у человека нет ни социальной, ни профессиональной реализации, он начинает углубляться в анализ самого себя. Проще говоря, он начинает пересматривать свое прошлое. События, которые происходили в его жизни, запоминаются в мельчайших деталях, поэтому он начинает осознанно зацикливаться на этом. И тут начинается бесконечный процесс самокопания, самобичевания и пережевывания одних и тех же ситуаций на протяжении месяцев и даже лет.
Почему так происходит? За что это все? Что я сделал не так? Я потратил так много сил, а что получил взамен? Это крайне несправедливо!
Причины, не позволяющие жить настоящим
Психологи, работающие с пациентами, отказывающимися жить настоящим днем, выделяют несколько причин такого поведения.
| Причина | Описание |
| Возраст | Одна из главных причин, которая вынуждает людей возвращаться мысленно в прошлое, — это возрастание возраста. Старея, человек зачастую убеждается в том, что впереди его ждет мало обещающего, ведь остаются лишь «пара понедельников». У него почти не осталось физических и моральных сил для свершений, а вместо этого его подстерегают болезни, немощь и изоляция в стенах собственной квартиры. Эта установка приводит к идеализации прошлого. Хотя многие события были трагичными или даже ужасными, яркие воспоминания о детстве, юности и молодости начинают вспоминаться с ностальгией. На закате своей жизни такие люди часто обманывают сами себя, забывая, что сейчас солнце светит так же, как и прежде, и жизнь полна волнений и радостей. |
| Особенности характера | Вторая причина, не позволяющая избавиться от груза ошибок и застрять в прошлом — инфантильность. Люди, даже в зрелом возрасте, продолжают находиться под опекой более старших, не имея возможности самостоятельно планировать свой жизненный путь. Решения за таких людей принимают родители, и поэтому взять на себя ответственность за свою жизнь и добиться успеха становится крайне сложно. Они остаются в своем беззаботном мире, где царят лишь воспоминания и ностальгические чувства. Желание жить будущим оказывается лишь в зачаточной стадии. Проблема в том, что такие люди только делятся своими проблемами без реального решения. |
| Отсутствие стимула жить дальше | Нельзя обойти стороной и третью причину, заставляющую человека постоянно углубляться в собственное прошлое — это отсутствие понимания, как жить дальше. Это часто связано с психологическими последствиями. Чувство вины за свои поступки, совершенные в молодости, становится неотступным спутником жизни таких людей, особенно если они живут с высокими моральными стандартами. Их постоянные самобичевания могут принять мучительный характер, и они переживают одни и те же эмоционально травмирующие события снова и снова, власть только над собой делая их жизнь невыносимой. |
Вспоминать прошлое можно, но важно понимать, что все те события остались позади. Вы стали совершенно другим человеком, который должен жить в настоящем и стремиться к счастью в будущем. Если вы не можете сделать это самостоятельно, стоит обратиться за поддержкой к квалифицированным психологам.
Как избавиться от гнета ностальгии
Жить прошлым — значит постоянно концентрироваться на событиях или людях, которые ушли в прошлое. Безусловно, прошлое содержит в себе важный жизненный опыт. Однако застревание в этих воспоминаниях тормозит ваше личное развитие.
Важно! Чтобы изменить свою судьбу и перестать жить прошлым, важно принять четкое решение. Следует перешагнуть любые негативные события и оставить за спиной людей, которые тянут вас в апатию.
Проводите самоанализ для трансформации своих мыслей
- Нравится ли вам событие, которое произошло в прошлом?
- Какой опыт вы получили благодаря нему?
- Что я потеряю, если продолжу жить в прошлом, а не в настоящем?
- Постоянно ли я вспоминаю одно и то же событие?
- Какие негативные эмоции возникают у меня при воспоминании об ошибках?
После проведения самоанализа необходимо дать четкий и ясный ответ на вопрос: какие эмоции преобладают при воспоминаниях? Если преобладает негатив, следует вернуться к анализу, чтобы переправить свои мысли и чувства в более позитивное русло. Негативное мышление и самокритика должны остаться в прошлом.
Достигайте прощения за свои ошибки
Избежать ошибок — задача непростая. Проступки, совершенные ранее, являются неотъемлемой частью жизни. Если постоянно анализировать и пережевывать свои прежние ошибки, то вы не сможете избавиться от гнета прошлого. Выход из этого положения — это самопрощение. Если вам когда-то было сложно, вы столкнулись со страхами или смущением или сезонировали эмоциональный всплеск, за который теперь испытываете сожаление — давите на себя и прощайте себя.
В этом процессе вам нужно принять свое прошлое, анализируя ситуацию с другой стороны. Подумайте, какой опыт вы извлекли и посочувствуйте себе, если он действительно был тяжелым, предоставьте себе любовь, выявляя положительные моменты, которые вы сумели вывести из сложившейся ситуации.
Контролируйте свои эмоции
Забыть прошлое и научиться жить настоящим невозможно без позитивных мыслей. Чтобы контролировать ваши чувства и переключиться на позитив, это позволит вам не думать о том, что произошло, постоянно оглядываясь назад. Если в последнее время произошли приятные события в вашей жизни, сосредоточьтесь именно на них.
Обращайте внимание на тело
Чтобы перестать жить в прошлом и сосредоточиться на настоящем, необходимо перенаправить свои мысли от того, что было, к тому, что есть сейчас. Сделать это можно путем физической активности, как бы странно это ни звучало. Во время упражнений происходит перенастройка нервных импульсов, что способствует улучшению психологической стороны жизни, поскольку активные тренировки помогают отключить негативные мысли о прошлом и создать здоровую среду для саморефлексии.
Заниматься спортом можно разнообразными способами: бег, танцы, силовые тренировки — не имеет значения, какой именно тип нагрузки будет выбран. Главное, что он приносит вам энергию, позитивное настроение и хорошее самочувствие. Эти элементы помогут вам освободиться от тирании воспоминаний и начать жить в моменте.
Используйте визуализацию
Преодолеть ностальгию по прошлому можно с помощью эффективной техники визуализации. В процессе представления следует устанавливать внутренние барьеры и четко определять, что вы не желаете проникать в негативные мысли о прошлом.
Блокирование печальных мыслей, вызывающих желание вернуться к ранее пережитому, представляет собой важный навык, которому стоит обучиться. Во время сеансов у психолога обычно прорабатывается визуализация, и занимающиеся учатся, как мгновенно завершать негативные мысли в их зачаточной стадии.
8 признаков того, что вы живете прошлым
1. Постоянное вспоминание и эмоциональное проживание
прошлых событий, связанных с травматичными ощущениями или сожалением.
2. Уклонение от настоящего или будущего, отказ от новых возможностей, отсутствие желания завязывать новые знакомства.
3. Самоедство, чрезмерная самокритика, снижение самооценки, а также чувства вины и стыда за свои действия в прошлом.
4. Обвинение окружающих, недоверие, злость и обида из-за того, что люди сделали или не сделали в прошлом.
5. Сравнение с другими, возникающая зависть, ревность и ощущение себя неудачником.
6. Ностальгия и идеализация прошлого, отрицая или игнорируя проблемы или трудности, произошедшие ранее.
7. Удерживание вещей, писем, фотографий и подарков, которые напоминают о прошлом и мешают двигаться дальше.
8. Постоянное повторение одних и тех же ошибок, что приводит к нежелательным последствиям или конфликтам.
Чем больше положительных ответов, тем сильнее у вас выражен синдром жизни в прошлом. Для того чтобы двигаться вперед, важно разобраться с проблемами, которые удерживают вас на месте.
Как начать двигаться дальше?
Прошлое не всегда является врагом настоящего. При правильном понимании оно может служить источником сил для дальнейшего движения. Опыт из былого может стать основой мудрости, способной помочь в принятии новых решений.
Воспоминания о счастливых моментах из прошлого не только допустимы, но и необходимы. Они поддерживают связь с собой и своей историей, позволяют ценить то, что было, радоваться жизни и выражать благодарность судьбе, окружающим и себе за то, где мы в данный момент находимся.
Вспоминать прошлое полезно и приятно, если это происходит в следующих случаях.
1. Когда вы хотите поделиться своим опытом или переживаниями с другими людьми, например, рассказать о вехах своей жизни, будь то детство, юность, учеба, работа или важные моменты, путешествия и любовь.
2. Когда вы стремитесь извлечь уроки из прошлого и применять их в настоящем или будущем, чтобы избежать нежелательных повторений.
3. Когда вы хотите восстановить свою энергию и настроение, например, вспомнить свои достижения и victories, людей, которые стали частью вашей жизни, или личные увлечения.
4. Когда вы хотите почтить память своих предков или их наследие, вспомнить о своих корнях, откуда вы родом и что составляет вашу идентичность.
В вышеуказанных ситуациях воспоминание о прошлом не мешает вам жить настоящим, а наоборот, поддерживает вас. Оно делает вас частью большой семьи и страны, наполняя вас мотивацией и вдохновением.
Жизнь прошлым может стать проблемой для многих, кто не способен отпустить его и двигаться дальше. Это, в свою очередь, может оказать негативное влияние на психическое и физическое здоровье, а также на отношения с окружающими и личную самореализацию. Что нужно сделать, чтобы вырваться из тисков воспоминаний и обрести эмоциональную свободу?
Научитесь прощать себя и других
Как можно отпустить прошлое и простить обиды, случившиеся? Прощение — это важный аспект в процессе отпускания, и именно на это обращает внимание Элвис Росалес:
Прощение не означает, что вы должны забыть или оправдать произошедшее. Однако, прощая, вы освобождаетесь от эмоциональной привязки, которая удерживает вас. Важно прощать не только других, но и себя. Удерживая обиду или вину, вы застрянете в прошлом, но прощение позволит вам двигаться вперед с облегчением.
Чтобы простить, напишите письмо как себе, так и кому-то из прошлого, честно выразив свои мысли и эмоции. Затем сожгите это письмо в символическом акте освобождения от негатива, как предлагает Маркус Смит.
К сожалению, не все события нашей жизни поддаются контролю, и мы не всегда получаем желаемое. Помните, что из любого болезненного опыта можно извлечь уроки, — об этом пишет психотерапевт Камилла Ларсен. Обида позволяет застрять на страданиях, которые лишают нас личной силы и уверенности.
Выясните причины произошедшего
Психолог Дарья Донина объясняет в эксклюзивном комментарии для NUR.KZ:
Если вы живете прошлым, вы теряете из виду себя и свои перспективы. Если бы я не поступил так, сейчас бы… Но время и люди меняются. Возможно, наш характер в глобальном смысле останется тем же, однако масштабы личности, принципы и ценности в любом случае растут. Мы становимся мудрее. Но находясь в прошлом, пытаясь что-то изменить, мы фактически застреваем.
Особенно сложно отпустить отношения, которые завершились. Психолог соглашается, что это действительно может быть весьма тяжелым процессом. Как отпустить бывшего мужа или партнера? Дарья советует найти ответы на вопросы:
Почему так произошло? Почему я оказался недостойным этой работы или человека? Пока вы не найдете ответы на эти вопросы, будет крайне трудно перейти от прошлого к настоящему.
Когда вы найдете ответы, следует принять решение двигаться дальше и вносить изменения в свою жизнь.
Установите свои жизненные цели
Теперь подумайте, чего именно вам не хватает из вашего прошлого в настоящем. Если вы тоскуете по незабываемой любви, сосредоточьтесь на поисках нового романтического спутника. Если вы чувствуете, что раньше у вас была более увлекательная работа, начните искать новые возможности для реализации своих талантов и умений.
Разработка конкретных целей сейчас поможет вам направиться в будущее, а не в прошлое. Это, в конечном итоге, будет способствовать вашему личностному развитию и улучшению качества жизни.
Занимайтесь духовными практиками
Практика осознанности помогает сосредоточиться на настоящем моменте, не погружаясь в идеализацию прошлого. Медитации, занятия йогой и женские практики дыхания могут помочь вам увидеть красоту текущего момента и принять его таким, какой он есть.
Психологическая поддержка может быть необходимой и эффективной, если вы не можете справиться с идеализацией прошлого самостоятельно. В этом случае разумным шагом будет обратиться к специалисту, который может помочь вам разобраться в ваших внутренних конфликтах и обрести понимание и принятие себя в текущий момент.
