В этом контексте возникает встречный вопрос: можно ли сопоставить искупление и признание, то есть поставить между ними знак равенства? Насколько обрел бы покой каждый из них, если бы это признание было произнесено? И сможете ли вы очистить свою совесть, имея на руках это признание, если оно будет сделано тем, кто совершил ошибку?
Как простить себе измену?
Вы столкнулись с изменой — своей или партнера. Возможно, вы не понимаете, как это произошло, или же ясно осознаете причины своего поступка. Ваш любимый человек, тот, кто пострадал, мог великодушно простить вам измену или, напротив, оставить вас, ушедши в черноту ночи. Как бы там ни было, внутри вас все равно остается чувство вины и переживания, не дающие покоя. Вам сложно сосредоточиться на работе, радоваться жизни, вы ощущаете себя не в своей тарелке. В этой ситуации постарайтесь задаться вопросом: как простить себе измену?
Вы изменили. Возможно, вам неясно, как такое могло произойти, или наоборот, вы четко осознаете, что послужило движущей силой вашего поступка. Ваш любимый, пострадавший от ваших действий, может либо простить вас, либо оставить вас с этим грузом в сердце и уйти. Ужасное и мучительное чувство вины внутри вас не находит покоя, вам трудно справляться с повседневными делами, радость кажется недостижимым чувством, вы ходите, словно тень самих себя. Так что нужно делать? Как простить себе измену?
Принятие факта: прошлое невозможно изменить
Когда происходят подобные ситуации, чаще всего возникает желание вернуться обратно в прошлое, чтобы поступить иначе или же удалить этот эпизод из своей памяти. Однако такая попытка притвориться, что ничего и не произошло, вряд ли приведет к положительному результату. Даже если вам это удастся на время, это не является реальным решением проблемы, а скорее попыткой избежать реальности. Замуровав всё в цемент, вы можете временно не слышать это внутри, но вам известно, что воспоминания остаются, и в любой момент они могут напомнить о себе. Поэтому первым шагом будет принятие факта вашей измены. Событие произошло, его не изменить — чудо, позволяющее вернуться в прошлое, вряд ли когда-то будет изобретено, а сожалеть о том, что изменить невозможно, просто нелогично.
Важнее всего собраться с силами и глубоко заглянуть в свою душу, принимая ту часть себя, которая приносит мучительные эмоции. Это смелый шаг к самоуважению и внутреннему покою.
Как простить себе измену? Открыть дверь на выход из личностного кризиса не существует единого, универсального рецепта, так как все люди уникальны. Причины, ведущие к измене, могут быть самыми разнообразными, и это тема отдельной и глубокой книги. Но одно можно сказать с уверенностью: вы, вероятно, знаете, откуда растут корни этой проблемы. Часто мы не хотим сами себе признаться в очевидных фактах: в зеркале нас может обманывать собственный взгляд, в неудачах нам легче винить окружающих или обстоятельства, но требования к ним зачастую превышают нашу собственную самооценку. Почему вы изменили? На этот вопрос необходимо ответить, чтобы определить, в каком направлении вам двигаться далее — осознать необходимость резких перемен в жизни или же оценить ценность своего текущего положения.
10 шагов к прощению себя после измены
Если вас терзает осознание вины, представляем вам 10 методов, как можно простить себя за такое предательство.
Не стоит сваливать всю вину на недостатки партнера, на его плохой характер или провокации с его стороны. Да, может быть, с ним и было сложно, а возможно, вы просто утратили к нему чувства. Но, вне зависимости от причин, произошедшее осталось в прошлом.
Не обвиняйте ни свое воспитание, ни генетическую предрасположенность, ни своего изменяющего партнера, ни алкоголь. Никто не ставил вам пистолет к голове и не заставлял обманывать. Все это произошло исключительно по вашей воле. Вы могли принять иное решение, уйти в любой момент, но вы этого не сделали.
Не бойтесь смотреть правде в глаза. Принятие факта того, что вы оступились, — это первый шаг на пути к внутреннему исцелению. Лучше всего быть честной с самой собой, даже когда это трудно.
Найдите время, чтобы все обдумать.
Вряд ли вы сможете трезво оценить ситуацию, если продолжаете жить под одной крышей с вашим партнером. Удалитесь на время, чтобы побыть наедине с собственными мыслями. Очень важно дать себе пространство, чтобы обдумать, как наладить отношения и исправить ситуацию. Кроме того, выделите время для процесса исцеления. Некоторым людям достаточно нескольких часов, другим — недель или даже месяцев. Не стоит спешить.
Старайтесь не возвращаться в отношения, пока не будете готовы. Не стоит мучить себя чувством вины за это. Будьте снисходительны к себе; оставаться в одиночестве — это ваше право, пока вы выходите на связь со своими внутренними переживаниями.
Причины неверности
Неверность не возникает без весомых оснований, особенно в тех парах, где оба партнера удовлетворены такими аспектами отношений, как одобрение, забота, помощь и забота друг о друге. Именно в этот момент начинает проявляться поиск тех качеств, которых не хватает каждому индивидууму.
Измена — это сигнал, указывающий на наличие проблем и необходимость перемен в отношениях между двумя людьми; это способ, который приносит немало страданий, чтобы привлечь внимание партнера и продемонстрировать свою ценность и незаменимость.
К ключевым причинам неверности среди супружеских пар следует отнести:
- пренебрежение чувствами партнера;
- появление новой или возвращение старой любви;
- случайный интимный контакт;
- мщение за измену, чтобы восстановить чувство собственного достоинства;
- жажда новых ощущений;
- алкогольное опьянение и непреодолимое состояние;
- распад семьи;
- недовольство сексуальной жизнью.
Измена супругов — это тяжелейшая психологическая травма, сопровождающаяся серьезными переживаниями, такими как душевная боль, чувство стыда, унижения, гнева и потеря доверия.
Семейные психологи выделяют 5 типов супружеской неверности:
- незадолго до развода, когда происходит поиск нового партнера;
- в качестве стабилизирующего элемента для разваливающегося брака, чтобы избежать конфликта;
- компенсация недостающих аспектов в браке — для самоутверждения и чтобы почувствовать свою привлекательность;
- послание супругу, когда неверность не скрывается;
- способ избегания обязанностей или близости, например, при покидании родительского дома взрослыми детьми.
Что делать потом?
Прощение измены любимого человека возможно, однако вовсе недостаточно лишь помириться. Вы обязательно должны выявить причину неверности и сделать соответствующие выводы. Если оба желают продолжать совместную жизнь, вам предстоит научиться по-настоящему доверять друг другу, быть терпеливыми и проявлять понимание.
Измена не всегда разрушает отношения; при правильном подходе к ситуации она может укрепить семейные узы, сделав их более надежными и прочными.
Последствия неверности, в первую очередь, заключаются в разрушении фундамента отношений:
- утрата доверия;
- ослабление сексуального влечения;
- потеря честности в близких отношениях.
Вне зависимости от вида измены (систематической, случайной или единичной) первый шаг к прощению заключается в принятии проблемы.
Как простить измену любимого человека?
Когда ваш супруг или важный для вас человек изменил вам, вы, безусловно, чувствуете боль, шок и не знаете, как действовать дальше. Если вы намерены продолжать отношения, сейчас самое время разобраться в ваших чувствах, в самом характере ваших отношений и поработать над тем, чтобы двигаться вперед. Простить обманщика всегда трудно, но следующие шаги помогут вам пройти через этот непростой процесс.
1. Определите, нужно ли прощать обманщика
Это один из самых важных шагов. Прежде чем принимать решение о прощении, вы должны определиться, стоит ли это сделать. Не имеет значения, как глубока ваша любовь к партнеру, важно понимать, что прощение измены может стать одним из самых сложных и эмоционально тяжелых шагов, которые вам когда-либо пришлось предпринимать.
2. Возьмите перерыв, чтобы успокоиться
Не важно, хотите ли вы обсудить ситуацию, высказать все обидные слова обидчику или даже отомстить, не делайте этого сразу после того, как узнали о неверности. Если вам не удается взять себя в руки после новости об измене, используйте время на перерыв. Если вы уже знаете о неверности, а ваш партнер еще не в курсе, важно обдумать, как вы собираетесь рассказать ему о том, что знаете.
Этот шаг может оказаться очень трудным. Может возникнуть желание как можно быстрее обсудить произошедшее, но это может только усугубить ситуацию. Позвольте себе время (пусть даже несколько часов), чтобы прогуляться, поработать или просто поплакать в уединении. Делайте все необходимое для того, чтобы помогать себе ясно мыслить.
Иногда потребуется провести несколько недель отдельно от партнера. Если вы живете вместе, это может вызвать дополнительные трудности, старайтесь быть рядом с друзьями и семьей, или даже если необходимо, пожить в гостинице.
3. Не вините себя
Это может быть одной из самых сложных частей процесса. Не думайте, что ваш партнер изменил вам, потому что вы недостаточно привлекательны, недостаточно общительны, слишком заняты делами или детьми и из-за этого не способны уделить внимание вашим отношениям.
Ваш партнер совершил измену — это его собственная ответственность. Вы не могли сделать ничего, чтобы предотвратить этот шаг (если только вы сами не изменили, но это отдельная история).
Вы никогда не должны беспокоиться о том, что это ваша вина. Вместо этого посмотрите на свои действия, которые могли спровоцировать охлаждение ваших отношений. Порассуждайте над вашими отношениями в целом.
Кроме того, никогда не позволяйте вашему партнеру обвинять вас. Если это происходит, лучше покинуть такие отношения.
4. Подведите итоги ваших отношений
Когда вы почувствуете в себе силы, стоит поразмыслить о ваших отношениях с тем человеком, который вам изменил. Какие у вас чувства к этому человеку? Представляете ли вы будущее без него? Это действительно серьезные отношения или просто страх остаться одной подталкивает вас к прощению?
Что отличает ваши отношения от других? Действительно ли вы хотите простить изменившего вас партнер, поскольку цените уровень ваших отношений, или лишь потому, что боитесь остаться в одиночестве? Если вы не можете понять, что делает ваши отношения особенными, возможно, вам стоит прекратить их.
Как вы можете описать развитие ваших отношений? Состояли ли они в порядке на протяжении долгого времени, после чего все резко разрушилось, или это происходило медленно, остановившись на протяжении определенного периода? Попробуйте проанализировать причины, приводящие к такому развитию в ваших отношениях.
Когда нельзя прощать измену?
Тем не менее, в некоторых ситуациях прощение измены может быть невозможным. Признаками такого сценария являются:
- Отсутствие раскаяния. Если партнер не осознает своей ошибки, оправдывает действия обвинениями, считает все происходящее обычным, это должно насторожить. Подобное отношение неизменно приведет к повторению измены.
- Неоднократность измены. Если такая ситуация повторяется регулярно, есть риск, что это станет привычкой. Обещания будут бесполезны, поскольку человек будет предавать снова и снова.
- Отсутствие обязательств о том, что подобная ситуация не повторится. Этот момент вас должен насторожить, намекнув на наличие желания не давать пустых обещаний.
- Двойная жизнь. Факт измены покрывался ложью в течение долгого времени. Если человек мог так долго и искусно манипулировать вами, воздержитесь от дальнейших отношений — обман стал его нормой.
- Изменщик прямо говорит, что испытывает чувства к своему любовнику или любовнице и не может разорвать с ними отношения. Какой смысл ожидать от кого-то любви, если он не любит вас?
- Оба партнера не испытывают больше чувств, однако никто из них не решается это озвучить. Подобная измена может стать катализатором разрыва, который все равно был неизбежен.
- Неумение прощать. Проживать с человеком, чувствуя постоянные раны и негодование, невозможно. Это приведет к постоянному стрессу и ненужной боли.
В приведенных ситуациях разумнее будет завершить отношения, иначе вам придется постоянно жить в ожидании повторения боли и принимать себя неудачным человеком. Постоянный стресс вреден для психики.
Как справиться с последствиями?
Для женщины физическая близость с другим мужчиной — это внутренний конфликт между двумя различными образами. Первый образ (к которому она стремится соответствовать) — это образ идеальной жены или девушки, а второй (с которым она сталкивается после измены) — легкомысленный и непостоянный мужчина. Проецируя эти образы в психологию, идеальная жена — это взрослый, который понимает, что должны выполнять обязательства. Легкомысленный образ — ребенок, который кричит, что жизнь одна, и он имеет право наслаждаться ею полностью! Что касается чувства вины для тех, кто изменяет, оно часто воспринимается как родительское: «Что ты сделал? Так поступать нельзя, как тебе не стыдно?»
Как же простить себя за совершенное, когда внутри вас находятся такие противоречивые образы? Необходимо решить этот внутренний конфликт с максимальной выгодой как для вас, так и для вашего любимого. Не стоит вспоминать слова Скарлетт О’Хара: «Я не буду думать об этом сегодня, я лучше подожду до завтра». Не оправдывайте свои действия, не становитесь жертвой, а ПРИЗНАЙТЕ СВОЙ ПРОСТУПОК И ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ. Это правильно только для зрелого человека.
Позвольте своему внутреннему «я» понять, что в тот момент, когда произошел инцидент, этот поступок, возможно, казался вам наилучшим. Примите тот факт, что к вам никто не принуждал вступать в связь, выбор сделан вами. Да, становятся очевидными обстоятельства, которые предшествовали этому выбору, но все оправдания здесь заканчиваются.
И не зацикливайтесь на том, был ли ваш выбор правильным или ошибочным. На таких уровнях всегда отсутствуют четкие определения; это понятия, присвоенные людьми, ведь им удобнее жить с четкими правилами. Кроме того, вы не сможете прийти к выводу, если начнете оценивать свою степень виновности. Принять факт и взять на себя ответственность за произошедшее — это первый шаг на пути к тому, как избавиться от тени измены.
Просьба о прощении
Не обязательно признаваться партнеру в измене. Вы можете мысленно попросить прощения — психологи заверяют, что этот способ не менее эффективен для облегчения душевных страданий. Однако не забудьте, что мысленная просьба о прощении не обретет силу за одну минуту: этот процесс нужно повторять как ритуал.
Когда прощение получено (в ваших мыслях), наступает заключительный этап — помимо прочего, необходимо попросить прощения и у себя. Важно анализировать все ваши внутренние образы — взрослого, родителя, ребенка и найти решение, которое будет приемлемым для всех этих аспектов. Избегайте самопоедания (это голос родителя), а усвоив урок, четко определите, каким образом вы желаете действовать в аналогичной ситуации в будущем (это ваша зрелая часть). Только так вы сможете простить себя за измену.
Если же внутреннее напряжение стало невыносимым и вы решили взять на себя ответственность, тогда для начала постарайтесь учесть следующие рекомендации от психологов:
- Заранее подготовьтесь к разговору. Бездумные аргументы могут затмить ваше восприятие эмоций.
- Не стоит начинать разговор, когда ваш партнер находится в плохом настроении или в неблагоприятной обстановке (например, в пробке или в спешке).
- Ваш монолог должен быть исключительно правдивым; если в нем будет присутствовать ложь, то и обсуждение не имеет смысла.
- Можно и нужно говорить о раскаянии и сожалении, но при этом важно сохранять достоинства и уважение к себе.
И всегда помните, что ошибки — это часть жизни каждого. Но умение достойно их признать — это редкий дар. Ваша задача состоит в том, чтобы найти наименее болезненное для себя и вашего любимого решение. Это и будет тем искуплением, к которому вы стремитесь, а также долгожданным ответом на вопрос, как простить себя за неверность.
