Развить интуитивное восприятие можно с помощью семи эффективных упражнений, направленных на активизацию мышц правого полушария мозга. Тренировки интуиции могут осуществляться в офисе или в общественных местах так, что окружающие не обратят на это внимания, а для членов вашей семьи это станет замечательной общей игрой.
Как развить интуицию. Лучшие советы
Интуиция — это врожденное чувство, которое присутствует у каждого человека, и которое нередко принято называть «шестым чувством». Это своего рода наш внутренний голос, который становится нашим помощником и советчиком в различных ситуациях. Чтобы воспользоваться интуицией и прочувствовать её, необходимо полностью отключить логическое мышление. Большинство людей часто игнорируют сигналы, которые подает им подсознание, и считают, что интуиция им не доступна. Однако это глубокое заблуждение, так как интуиция — это способность, которую можно и нужно развивать. Каждый человек может это сделать. Например, вы можете записаться на курсы по развитию интуиции, изучить методики, предложенные ведущими специалистами, и постепенно с помощью усердной работы отточить свой врожденный дар или даже научиться его использовать. Эта статья содержит лучшие советы по развитию интуитивного восприятия.
Интуиция позволяет предвидеть или даже предсказывать события, основываясь на нашем прошлом опыте. То есть, человек, который не имеет богато наполненного жизненного опыта, не сможет похвастаться выдающейся интуицией.
Многие люди часто игнорируют подсказки своего подсознания, считая, что интуиция не является их сильной стороной. На самом деле, любое аналитическое умение можно тренировать, и интуиция — это способность подсознательно обрабатывать и анализировать текущую информацию, поступающую в мозг из множества внешних источников. Шестое чувство — это дар, который можно и необходимо развивать. Каждый может это сделать, например, записавшись на курсы по развитию интуиции или изучая методики, предложенные опытными специалистами, что позволит со временем значительно улучшить вашу интуицию.
Как работает наше шестое чувство
Чтобы понять, как развить свою интуицию, важно осознать принцип её функционирования. Напоминаем, что в нашем разуме присутствуют две составляющие: сознание и подсознание. Сознание отвечает за осмысленное восприятие объективной реальности, основываясь на ощущениях, которые мы можем видеть и интерпретировать. Подсознание, в свою очередь, представляет собой огромный хранилище знаний, ощущений и неосознанного опыта. Именно интуиция оказывается тем самым прямым каналом, который связывает нас с подсознанием, служа инструментом для нахождения точных ответов на любые вопросы. Многие люди стремятся развивать свою интуицию, чтобы максимально раскрыть свой потенциал в жизни, но лишь немногие знают, как это сделать.
Интуиция становится полезной для человека, когда он научился слушать ее и прислушиваться к внутреннему голосу. Она позволяет чувствовать, какое направление в различных ситуациях более предпочтительно, какие действия являются целесообразными, а также какие эмоции уместны. Это своего рода внутренний навигатор, для рационального использования которого необходимо следовать своим ощущениям.
Для тех, кто полностью овладел своей интуицией, многие ранее казавшиеся сложными вещи становятся легко разрешимыми, ранее неразрешимые ситуации находят свои решения, и удача становится постоянным спутником всех начинаний.
Начните визуализировать
Тренировка шестого чувства осуществляется через развитие воображения. Если левое полушарие мозга отвечает за логику и анализ, то правое связано со сложными образами, творческими способностями и чувственным восприятием. Чем чаще мы активируем правое полушарие, тем лучше работает наша интуиция. Одной из наиболее эффективных техник является визуализация.
Упражнение на визуализацию
Попробуйте визуализировать природные пейзажи:
- примите удобное положение;
- закройте глаза;
- представьте место, где вы чувствуете себя спокойно и безопасно (образы должны быть яркими и детализированными: если это морское побережье — представьте себе брызги воды и тепло солнечных лучей, прислушайтесь к шуму волн).
Это упражнение не только способствует развитию креативного мышления, но и эффективно успокаивает нервы.
Освойте медитацию
Для того чтобы развивать подсознание, необходимо учиться отключать поток мыслей. Если ваш разум заполнен лишней информацией, или вы находитесь в состоянии стресса, ваше шестое чувство будет притуплено. Для восстановления баланса и чтобы услышать свой внутренний голос, медитация оказывается весьма полезной. Заниматься медитацией можно в любое время и почти в любом месте. Главное — это побыть наедине с собой, сосредоточиться на дыхании и остановить внутренний диалог.
Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие и затем выдыхает. Для того, чтобы ощутить положительный эффект от медитации, достаточно заниматься ей всего лишь по 10-12 минут в день. Научные исследования показывают, что регулярная практика медитации замедляет старение мозга, нормализует сон, снижает тревожность и помогает лучше осознать свои желания. Разнообразить упражнения, получить подробные инструкции по их выполнению и найти подходящее аудиосопровождение можно с помощью мобильных приложений.
10 способов развить интуицию
1. Самопознание
Чтобы лучше понимать других людей, важно в первую очередь научиться понимать и уважать себя, разобраться в своих чувствах в различных ситуациях. Принять себя, свои ощущения, не подавлять их и не обманывать себя ни в чем. Это позволит стать более открытым к миру и уверенным в себе. Занимаясь саморазвитием, вы сократите путь к развитию вашей интуиции.
2. Медитация
Для того чтобы развивать интуицию, важно уметь прислушиваться к своему организму. В этом прекрасно помогает медитация, когда хаотичный поток мыслей останавливается, а на передний план выходят более тонкие внутренние ощущения.
Медитация помогает восстановить баланс и обрести гармонию с окружающим миром. В таком ресурсном состоянии многим приходят insight или озарения.
3. Творчество
Замечательным способом развития интуиции является занятия различными творчествами: рисование, поэзия, музыка, пение, танцы или написание пьес. Творчество открывает в вас новые способности, развивает наблюдательность и чувствительность к окружающему.
4. Развитие эмпатии
Умение сопереживать и чувствовать других — один из основных аспектов интуиции. Вы можете практиковать попытки угадать, что чувствуют близкие или даже малознакомые вам люди. Кроме того, этот навык сделает вас более ценным членом общества, что, в свою очередь, принесет вам уважение и любовь окружающих.
5. Фокусы с картами и карандашами
Да, это всего лишь небольшая доля волшебства, но вы сможете предсказывать события в своей жизни.
Для этого можно использовать карандаши: не глядя, выбирайте один и пытайтесь угадать цвет по тому, какое ощущение от него вы получаете — холодно или тепло. Также можно тренироваться с игральными картами, при этом закрытыми глазами определять масть и достоинство вытаскиваемой карты. Также можно применять виртуальные игры — например, пасьянс. Важно отключать при этом логику и сосредоточиться на своем внутреннем видении — с каждым разом у вас будет получаться всё лучше.
6. Чтение по губам и эмоциям
Для развития интуиции полезно смотреть фильмы или видеоролики без звука и пытаться угадывать, о чем говорят люди, опираясь только на их мимику и жестикуляцию.
После этого включите звук и проверьте свою интерпретацию.
7. Внимание к знакам
Вы можете задать себе вопрос и попросить Вселенную дать вам ответ. Он обязательно отразится в виде знака — это может быть фраза из телепередачи, текст песни, объявление на остановке или изображение на стене. Признаки могут быть весьма разнообразными, но вы сразу поймете, что это ответ, если будете доверять своей интуиции.
8. Правило светофора
Вы можете задать себе вопрос и представить светофор. Какой цвет загорелся в вашей голове первым при ответе? Если это зеленый — решение верное, желтый или красный говорит о необходимости быть осторожным, а желто-зеленый намекает на то, что стоит проявить осмотрительность.
Каждый из нас имеет свой внутренний светофор, который посылает команды.
Фото: Denis Maliugin/Shutterstock/Fotodom
9. Письмо себе
Вы можете записать волнующий вопрос на бумаге ручкой, а затем изменить руку, которой вы пишете (правши берут ручку в левую, левши — в правую), и написать ответ. Такой необычный способ письма заставит подсознание работать более активно и выдаст наиболее точный и искренний ответ.
10. Внутренняя беседа
Когда вы слышите внутренний голос, утверждающий «я не могу», спросите себя: «Почему?». Ответ может оказаться весьма откровенным. Чаще пытайтесь прислушиваться к себе и задавать себе вопросы.
Этот список представляет собой лишь небольшую часть приемов, которые помогут развить интуицию. Чем больше внимания мы уделяем какой-либо сфере своей жизни, тем очевидней и насыщенней она становится. Регулярные тренировки приведут к тому, что вы сможете предугадывать события так же точно, как известный экстрасенс Мессинг, и видеть грядущие события в своей жизни — от колебаний курса доллара до неожиданных встреч с судьбой.
Упражнение на развитие интуиции: Угадайте масть
Возьмите колоду карт (без джокеров) и перетасуйте ее, положив рубашкой вверх. Предположите, какая масть у верхней карты, запишите свой ответ и проверьте его. Если ваш предположение оказалось верным, отметьте это плюсом. Если верных ответов больше половины — у вас хорошо развито шестое чувство. Повторите упражнение, прислушиваясь к своему внутреннему голосу. Практикуйтесь, и ваши результаты непременно улучшатся.
Оказавшись перед дилеммой между двумя кардинальными решениями, и не зная, какое из них лучшее, оптимальный вариант подскажет вес — его можно определить, используя правое полушарие головного мозга. Упражнения с известным результатом подготовят вас к интуитивным находкам. К примеру, если ваш начальник дал команду отправиться в командировку, вам нужно будет выполнять это задание.
Техническая сторона тренировки интуиции:
- Удобно сядьте, держите спину ровно и расслабьтесь;
- Вытяните руки перед собой, согнув их в локтях (не опираясь на колени) и направьте ладони вверх;
- Представьте, что на одной руке находится задание по поездке в командировку, а на другой — подготовка отчета;
- Задайте мысленный вопрос: «Какое поручение дал мне начальник на планерке?»;
- Прислушайтесь к своим ощущениям.
Правильный ответ будет ощущаться как тяжесть, то есть он будет давить на ладонь. Проводите такие тренировки регулярно, меняя вопросы, но выбирайте знакомые результаты, и лишь затем начинайте применять этот метод для решения задач с неопределенным исходом.
Упражнение на развитие интуиции: Акцент на чувства
Когда вы получите предложение: новую работу, участие в значимом мероприятии, совершение выгодной покупки… иллюзия заманчива, но как понять, стоит ли действовать? Научиться принимать решения поможет техника, которую можно натренировать на малосерьезных предложениях, таких как: зайти в кафе перекусить, устроить шопинг или поехать на пикник.
Устроитесь удобно в кресле, на диване или на полу (важно, чтобы было тихо) и постарайтесь в деталях представить себе предстоящее событие и свои действия, а главное — прочувствуйте свои ощущения. Какие эмоции возникают: чувство спокойствия или раздражение, бодрствование или усталость, неуверенность или уверенность? На следующий день попробуйте осуществить задуманное и сравните свои ожидания с реальными ощущениями. Эта тренировка интуиции особенно полезна, так как со временем она поможет вам принимать более верные решения.
Когда интуиция лучше анализа
Рациональные доводы, как правило, выигрывают у чувственного опыта борьбу за доверие.
Кажется, что медицина — это область, где не следует полагаться на внутреннее чутье. Но на самом деле всё гораздо сложнее. Бельгийские ученые утверждают, что интуиция медсестёр может быть эффективным инструментом в прогнозировании. Опыт наблюдений за пациентами позволяет младшему медицинскому персоналу быстро реагировать на отдельно взятые сигналы ухудшения состояния. Хотя этого недостаточно для принятия решения о неотложной медицинской помощи, интуицией медсестры вполне достаточно, чтобы вовремя вызвать врача и спасти кому-то жизнь.
Интуиция и опора на опыт пригодятся и в искусстве. Например, некоторые подделки создаются так мастерски, что отличить их от оригинала только аналитическим путем крайне сложно. Искусствовед с высоким уровнем насмотренности может почувствовать фальшь и обратиться к своим непроизвольным инстинктам.
Это также относится и к бизнесу: в мире, где информация, технологии и конкуренция развиваются с невероятной скоростью, зачастую не хватает времени для анализа деталей. Предпринимателям нужно принимать решения без достаточной информации: для роста иногда стоит рискнуть и пойти в неизвестность. Профессор Мюнхенской школы бизнеса Кристиан Шмидконц говорит, что именно интуиция может помочь не ошибиться в выбранном направлении.
Как развивать интуицию
В заключение: аналитическое мышление — это, безусловно, хорошо, но в конечном итоге выигрывает тот, кто порой может довериться своим ощущениям. Хорошая новость заключается в том, что интуицию можно развить. Она контролируется правым полушарием мозга, которое также помогает нам распознавать эмоции и чувства. Следовательно, развивая интуицию, можно тренироваться, учась прислушиваться к своим внутренним ощущениям и заниматься творчеством.
Прислушивайтесь к своему телу
Ваше тело зачастую подает сигналы, которые мы не осознаем или игнорируем. Вы можете ощутить внутреннее сопротивление. Например, когда вы встречаетесь с человеком, который вам кажется приятным, но при этом ваши руки становятся холодными или, наоборот, начинают потеть. Обратите внимание на такие моменты и подумайте, стоит ли продолжать общение или сотрудничество с этими людьми.
Чтобы научиться лучше определять такие знаки, изучайте себя и свои ощущения, которые появляются, когда всё идет гладко и когда что-то идет не так. Возможно, когда возникает психологический дискомфорт, у вас начинает болеть шея. Если вы однажды заметите такую закономерность, то сможете управлять своим настроением по этому признаку.
Упражнение. Сядьте удобно, закройте глаза, поставьте ноги на пол. Положите одну руку на живот и глубоко вдохните носом на счет «раз». На «два» — плавно выдохните. Сконцентрируйтесь на положении руки: следите, чтобы ваша грудная клетка оставалась на месте, а запястье поднималось и опускалось.
Теперь представьте задачи будущего дня. Пройдите в деталях: что, когда, где и как вам предстоит сделать. В этот момент внимательно слушайте себя: есть ли в вашем теле — в ногах, животе, висках, затылке — ощущение легкости или тяжести? Подумайте, что это может значить.
Научитесь наблюдать за собой со стороны
Во время выполнения привычных рутин — от расчесывания до еды или поездки в общественном транспорте — отстранитесь от обычно происходит и станьте наблюдателем. Не думайте о том, зачем и почему, просто ощутите процесс. Как ваша кожа реагирует на прикосновение расчески? Каков вкус отдельных ингредиентов в блюде? Как ваш рюкзак давит на плечи, а икры напрягаются, когда поезд тормозит?
Регулярные тренировки осознанности повышают концентрацию, улучшают память и развивают чувствительность к своим ощущениям и состояниям.
Наблюдайте за непроизвольными реакциями
Когда вы общаетесь с новым знакомым или близким человеком, присмотритесь к своей позе. Скрестили ли вы руки или оставили их расслабленными? Наклоняетесь ли вы вперед или держите дистанцию? Испытываете ли вы легкий дискомфорт, недомогание или, наоборот, стремление двигаться и активно жестикулировать?
Иногда ваше тело реагирует на ситуации и людей быстрее, чем разум. Это было доказано в экспериментах с карточными играми. Участникам было предложено заработать деньги, и у них была возможность взять карты из двух стопок. В первой стопке карты были распределены так, что вероятность выиграть или проиграть примерно равнялась 50%. Во второй стопке выигрышных карт было крайне мало.
Участники, которые потянулись к правой колоде, начали ощущать потливость ладоней примерно на 50-й карте, что говорит о том, что они подсознательно осознали, что с этой стопкой что-то не так, хотя не могли это сформулировать на уровне сознания. Для того чтобы четко обозначить свой выбор, им понадобилось около 80 карт.
