Горячая вода значительно влияет на состояние кожи, сильно удаляя натуральные масла, поэтому, если вы хотите избежать этого и получить одновременно удовольствие и пользу, стоит провести в горячей воде не более нескольких минут, а затем переключить на теплую воду, которая комфортна для кожи и не вызывает ее покраснения.
Каких ошибок нужно избегать, принимая душ
Утренний душ с горячей водой может стать отличным способом окончательно проснуться. Тем не менее, как предупреждают эксперты, опрошенные журналом The Daily Mail, даже в таком приятном процессе можно совершать ошибки, которые могут негативно отразиться на здоровье.
Принимать душ каждый день и стоять под ним подолгу
Исследование, проведенное специалистами Дерматологического отдела Школы медицины Калифорнийского университета в США, показало, что чрезмерная частота мытья кожи может принести вред, так как это нарушает естественный баланс микрофлоры. Полезные микроорганизмы, которые обитают на поверхности кожи и защищают ее от инфекций, смываются, что значительно увеличивает риск развития воспалительных заболеваний.
Кроме того, профессор вирусологии Школы медицины и стоматологии Университета Королевы Марии в Великобритании, Джон Оксфорд, подчеркивает, что вместе с полезными бактериями уходит и естественная жировая смазка кожи. Это приводит к сухости, раздражению и даже экземе, усложняя жизнь некоторым людям.
Как подтверждает дерматолог Анджали Махто, находиться в душе более 20 минут – вредно. Она подчеркивает, что увлажняющий крем необходимо наносить на кожу сразу после водных процедур, когда поры остаются открытыми, что позволяет лучше удерживать влагу.
Если вы достаточно внимательно моете руки и регулярно обмываете тело ниже пояса, полное принятие душа не рекомендуется проводить чаще, чем два раза в неделю, считает Оксфорд. Мы часто акцентируем внимание на визуальной привлекательности и аромате свежести, в то время как мытье необходимо для профилактики кожных инфекций, а не просто ради эстетики, — говорит специалист.
Можно ли использовать мочалку в ванне
Душ понятен, но как быть тем, кто предпочитает ванну? Прежде всего, стоит отметить, что такой способ мытья нельзя назвать экономичным (хотя судить не нам). Если вы любите провести время в теплой воде, размышляя о жизни, вот совет: наполняйте ванну теплой, но не горячей водой. В таком состоянии можно находиться около часа, что включает в себя и сам процесс мытья.
Узнавайте новое об уходе за собой и стиле. Смотрите видео о модных вещах в галерее:
Когда нужно менять мочалку
В среднем мочалку рекомендуется менять раз в полгода. Более того, после использования нежелательно хранить ее в мокрой душевой кабине, даже если вы тщательно ее промыли. Во влажной среде бактерии размножаются очень быстро, и ваш гигиенический аксессуар может стать рассадником микробов, если оставить его во влажном состоянии. Оптимальный вариант — повесить мочалку на батарею для сушки сразу после мытья, а затем убрать в сухое место до следующего использования.
Наиболее распространенные вопросы: можно ли мыть лицо и чистить зубы под душем. Отвечаем: лучше в этот момент сделать воду более прохладной, так как кожа лица не должна подвергаться воздействию слишком теплой воды. Это может вызвать раздражение. Не забудьте также проверить магнат на шоколад электрическую зубную щетку (если вы ею пользуетесь) на наличие функции работы под водой.
Что касается экологии, такие практики не приветствуются: в процессе совмещения разных действий в душе (когда мы пытаемся одновременно быть эффективными и сэкономить время) расходуется больше природных ресурсов, так что, пожалуйста, учтите наш совет.
Почему вредно принимать горячий душ
Вода, остающаяся на поверхности кожи после купания, испаряется, что может способствовать ее сухости. Также, при частом контакте с горячей водой, с кожи уходит защитная липидная пленка, вырабатываемая сальными железами. Эта пленка служит барьером, который удерживает влагу внутри кожи и предохраняет от ее испарения, а также защищает от микротравм и инфекций. Первостепенное значение играет то, что использование агрессивных моющих средств усугубляет эту проблему. Многие из них содержат щелочные или жесткие компоненты, которые нарушают натуральный барьер кожи, вызывая сухость и раздражение. Поэтому людям с чувствительной кожей и дерматологическими заболеваниями особенно необходимо следить за тем, чтобы водные процедуры не усугубляли проблемы. Рекомендуется мыться теплой, а не горячей водой, а продолжительность водных процедур не должна быть чрезмерной. Не забывайте также о необходимости наносить увлажняющие средства сразу после гигиенических операций.
Важно помнить, что определенные участки тела требуют более тщательной гигиенической обработки. Например, руки нужно мыть с мылом, так как они постоянно контактируют с большим количеством потенциально опасных микроорганизмов. При наличии дерматологических заболеваний на кистях рук, таких как экзема, лучше использовать специальные очищающие масла вместо мыла. Также следует ежедневно очищать кожу лица: удалять пыль, косметику (как декоративную, так и уходовую). Это поможет избежать закупорки сальных желез, снижая риск воспаления и раздражения. Обращите внимание на гигиену половых органов и тех частей тела, которые наиболее подвержены потоотделению, таких как подмышки и стопы.
Кому нужно мыться каждый день
В некоторых ситуациях принимать душ каждый день просто необходимо. Если вы занимаетесь спортом или выполняете тяжелую физическую работу, важно ежедневно очищать кожу. Такие активности часто приводят к усиленному потоотделению и накоплению загрязнений на коже. Регулярная гигиена снижает риск кожных инфекций и раздражений от пота и грязи. Подросткам тоже рекомендуется ежедневно принимать душ из-за гормональных изменений, когда кожные сальные железы и потовые железы работают активнее. Тем, кто проживает в жарком климате, также следует чаще проводить водные процедуры. Прохладный душ дважды в день (а лучше и чаще) будет приносить пользу организму.
Если человек сильно потеет, особенно после спортивных занятий, то после тренировки необходимо не только быстро принять душ, но и переодеться в чистую одежду. Влажная среда способствует развитию грибковых инфекций, а пот и грязь создают идеальные условия для роста бактерий. Даже если ваша одежда уже высохла после тренировки, важно сменить её на чистую, а кожу тщательно очистить и просушить полотенцем.
Как выбрать средства для душа
Помимо режима водных процедур, значительное внимание следует уделить подбору косметических средств. Рекомендуется выбирать аптечные увлажняющие продукты, которые не содержат жестких ингредиентов и хорошо увлажняют кожу. Если после душа вы ощущаете сухость или зуд, это явный сигнал сменить уходовое средство. Не забывайте сразу после водных процедур наносить увлажняющий крем или лосьон.
Какая должна быть температура воды в ванной
Оптимальная температура для душа или ванны составляет 37–38 °C. Теплая, но не горячая вода менее агрессивно воздействует на кожное сало, что позволяет защитному барьеру кожи оставаться невредимым. Продолжительность душа в идеале должна составлять 5–10 минут. Более длительные водные процедуры могут вызывать излишнюю сухость кожи, приводить к зуду и раздражению. Нужно помнить, что с кожей следует обходиться бережно: не стоит чрезмерно тереть тело мочалкой, скрабом или полотенцем. Достаточно совершать легкие массажные движения для очистки кожи и осторожно убрать воду, промокая ее полотенцем. Чтобы предотвратить накопление бактерий на полотенце, его следует стирать не реже одного раза в неделю, а между гигиеническими процедурами просушивать.
Температура воды
Теплый душ должен колебаться в диапазоне 36–39 °C. Превышение этих значений рискованно, так как может нарушить защитный барьер кожи, что негативно сказывается на ее внешнем виде и состоянии. Горячая вода разрушает липиды рогового слоя, что может провоцировать не только сухость кожи, но и возникновение акне на спине или декольте.
Прохладный душ (от 20 до 23 °C) активизирует кровообращение, сужает поры и в целом оказывает положительное влияние на здоровье. Тем не менее, не всем комфортно находиться в воде такой температуры. Рекомендуется постепенно приучать себя к ней: снижайте температуру в конце обычного душа и увеличивайте время пребывания при каждом повторении.
Кроме того, существует метод контрастного душа, который включает чередование горячей и холодной воды. Исследования показывают, что такие люди реже болеют: одно из исследований показало, что участники, практиковавшие контрастный душ, на 29% реже отсутствовали на работе из-за болезни — хотя продолжительность самих заболеваний не изменилась.
Однако, если вы уже чувствуете недомогание или у вас ослабленный иммунитет, не спешите прибегать к практике контрастного душа. Также важно избегать крайностей: вода не должна быть ледяной или обжигающей — ориентируйтесь на свои ощущения. Обратите внимание на противопоказания, к которым относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, анемия, повышенная температура, инфекционные болезни, тромбофлебит, злокачественные образования, а также беременность и период лактации.
Время пребывания в душе
Время, проведенное в душе, также влияет на состояние кожи. Специалисты рекомендуют ограничивать его 5–10 минутами, чего вполне достаточно для очистки кожи, чтобы не усугубить ее сухость и избежать появления зуда.
Людям с предрасположенностью к экземе, псориазу и другим кожным заболеваниям следует максимально ограничить продолжительность водных процедур (пять минут — это верхний предел) и избегать горячей воды.
Дополните прием душа дополнительными функциями
Если вы внимательно изучили все рекомендации, но хотите проводить в душе больше времени, стоит добавить к этому процессу дополнительные действия, такие как бритье или использование пемзы.
Тем более что увлажненная и теплая атмосфера в ванной уже помогла размягчить кожу, облегчая удаление слоя омертвевших клеток.
Увлажнение
Не забудьте нанести увлажняющий лосьон сразу перед тем, как выйти из теплой воды, или сразу после этого. Это самое подходящее время, ведь цель лосьона — «поймать» влагу в коже.
Если вы заметите, что ваша кожа по-прежнему остается сухой и шелушащейся, при следующем использовании выбирайте лосьон с химическими эксфолиантами, например, альфа-оксикислотами, как советуют дерматологи.
Для максимального эффекта увлажнения обязательно нанесите крем на уже высохшую кожу после того, как высохнет первый слой.
