Неправильное положение для сна на боку может привести к болезненным ощущениям в области шеи, плеч, бедер и поясницы. Во время беременности эта проблема становится особенно актуальной из-за увеличивающейся нагрузки на тело, вызванной ростом массы. Подушка для беременных помогает скорректировать положение, обеспечивая достаточную опору животу и спине.
Какую подушку для беременных выбрать?
Беременность — это важный и в то же время трудный период в жизни женщины. Даже если она проходит без осложнений, есть множество нюансов, которые могут резко ухудшить самочувствие, особенно в поздние сроки. Одним из таких нюансов является неудобное положение для сна.
- Как вернуть себе комфорт?
- Незаменимая вещь.
- Какими они бывают?
- Подковы.
- G-образные.
- Рогалики.
- J-образные.
- Бумеранги.
- Валики.
- Как сделать правильный выбор?
- Важно знать!
Как вернуть себе комфорт?
С увеличением живота становится все сложнее находить удобные позы для сна, а ограниченность в выборе поз может привести к отекам, судорогам, застою крови и повышенной нагрузке на позвоночник, как в вертикальном, так и в горизонтальном положении тела.
Чтобы правильно распределить нагрузку на определенные группы мышц и позвоночник, необходимо серьезно и осознанно подойти к организации спального места. Многие будущие мамы, вероятно, помнят, как приходилось использовать одеяла и дополнительные подушки для того, чтобы поддерживать живот и обеспечить комфорт для затекших ног. За ночь самодельная «поддержка» часто переставала справляться с задачей, и все приходилось собирать заново, ведь постельное белье сбивалось на полу.
Неправильное положение в течение ночи может вызвать перепады артериального давления, отеки ног, боли в суставах и позвоночнике, а также повышенную утомляемость.
Однако всего этого можно избежать, достаточно лишь правильно выбрать специальную подушку для беременных.
Нужна ли подушка для беременных?
Решение о необходимости подушки для беременных остается за вами, но мы можем выделить ситуации, когда она действительно становится незаменимой помощницей:
- Подушка снимает нагрузку с мышц малого таза и спины в положении лежа, так как вес беременной женщины увеличивается, а вместе с ним и нагрузка;
- Когда подушку подкладывают под спину в положении сидя, она создает комфорт и уменьшает тяжесть и болевые ощущения в пояснице;
- Размещенная под животом подушка позволяет занять удобную позу во время сна или отдыха;
- Зажимая подушку между колен, можно ослабить давление на суставы и выровнять положение тела;
- Подушка служит опорой для ног, что способствует улучшению кровообращения и уменьшению отечности.
Подушка для беременных. Как выбрать?
Чтобы выбрать подходящую подушку, следует обратить внимание на три ключевых аспекта:
1. Размер
2. Наполнитель
3. Чехол
Эти элементы определяют качество, безопасность и функциональность подушки.
Размер подушки измеряется по ее внешнему краю, при этом длина завязок (если они есть) в это значение не входит. Для женщин среднего роста подойдет подушка длиной 160-170 см; для ростовых параметров от 170 см длина подушки должна быть соответственно больше.
Ширина валика обычно составляет примерно 35 см. Также не стоит забывать учитывать размер места для сна, чтобы подушка могла свободно в нем размещаться.
Наполнитель подушки должен быть безопасным, гипоаллергенным, упругим и способным подстраиваться под изменяющиеся потребности организма женщины. Оптимальными наполнителями считаются пенополистирол и холлофайбер. Такие подушки являются гибкими, что позволяет использовать их в различных позах в зависимости от ваших нужд.
Чехол желательно выбирать из 100% хлопка. Такие материалы (например: бязь, сатин) не препятствуют дыханию кожи, поддерживают оптимальный температурный баланс и легко стираются, что является важным преимуществом, поскольку эти подушки в дальнейшем могут использоваться и кормящими матерями.
Формы подушек для беременных разнообразны, поэтому выбор зависит от ваших предпочтений, финансовых возможностей и особенностей телосложения.
I-образная подушка
Это один из самых распространенных вариантов подушек для беременных. С её помощью можно легко создать более удобное положение, где подушка может преобразоваться в C-образную.
*Социальные сети Instagram и Facebook запрещены в России. 21 марта 2022 года компания Meta признана в России экстремистской организацией.
Подушка в виде двух валиков
Эта форма подушки напоминает валики для новорожденного ребенка, которые мама использует, укладывая малыша спать на боку, чтобы он не перевернулся на спину. Интересно, но такие же валики предназначены и для беременных, чтобы они случайно не оказались в положении на спине во время сна.
Следует отметить, что подобные подушки более популярны среди зарубежных будущих мам, чем среди российских.
Как выбрать подушку для беременных?
При выборе подушки для беременных обратите внимание на следующие моменты:
- Размер: полноразмерная подушка или меньшая модель;
- Форма, должна обеспечивать поддержку в нужных местах;
- Съемный чехол, который можно стирать — это важное преимущество;
- Материал: предпочтение стоит отдавать натуральной ткани и бесшумному наполнителю с оптимальной плотностью.
Как спать на подушке для беременных?
Многих будущих мам интересует вопрос о том, как правильно спать на подушке для беременных. На самом деле тут нет особых секретов: скорее всего, ваше тело само найдет нужное расслабляющее положение на подушке. Если вам уютно спать, значит, вы все делаете правильно.
Какие изменения происходят в теле женщины во время вынашивания ребенка? Изучите наш подробный гид, чтобы быть в курсе каждой недели беременности.
Варианты использования подушки для беременных могут варьироваться в зависимости от её формы. Давайте рассмотрим основные из них.
U-образная подушка для беременных
Установите подушку так, чтобы она образовывала перевернутую букву U. Лягте посередине буквы, так чтобы голова и шея находились на опоре, а боковые стороны окружали вас. При необходимости, вы можете подкладывать боковые части под живот и/или между ног, чтобы уменьшить давление на живот, бедра и поясницу.
С-образная подушка для беременных
Длинная сторона подушки может быть расположена впереди или сзади. В зависимости от этого подушка будет в первую очередь поддерживать либо живот, либо спину, а закругляющиеся концы обеспечат опору для головы, шеи и бедер соответственно.
Подушка для беременных на танкетке
Если вы чувствуете дискомфорт в бедрах, разместите клиновидную подушку между верхней частью бедер, чтобы снизить давление. Для поддержки животика можно подложить подушку под него. Также если расположить подушку под головой, это поможет уменьшить боли в шейной области и симптомы рефлюкса.
Как выбрать подушку для беременных
Многие женщины в положении выбирают подушки, исходя из их универсальности, что позволяет использовать одну и ту же подушку как в период беременности, так и после рождения малыша. Такие модели бывают: материнскими, клиновидными, для тела, для кормления, трансформируемыми. Для комфортного сна рекомендую приобрести материнскую подушку, состоящую из двух отсоединяемых частей, каждая из которых выполняет свою функцию. Она способствует обеспечению нужного положения во время засыпания и разгрузке мышц. Клиновидная форма подойдет тем, кто предпочитает спать на боку.
Длинные изделия «для тела» обеспечивают необходимую поддержку в критически важных местах.
Опоры для кормления помогают освободить руки и поддержать как мать, так и малыша во время грудного вскармливания. Трансформеры могут адаптироваться под нужды женщины: их можно подкладывать под спину, скатывать в валики или размещать под уставшими ногами. Выбирайте подушки, учитывая свою физиологию и индивидуальные предпочтения.
Выбирая форму подушки
U-образная подушка обеспечивает равномерную поддержку спины и живота. Создаёт вокруг женщины кокон, обеспечивая комфорт как при сне, так и при кормлении. При изменении положения тела подушку не нужно смещать. Но стоит отметить, что такая объемная подушка не подходит для маленьких диванов. G-образные подушки можно размещать под животом и зажимать ногами. Такой вариант применяется для ночного и дневного отдыха, но некоторые беременные महिलки считают хвостик неудобным. К компактному C-образному валико или «банану» также можно прибегнуть, так как он подходит как для низкорослых, так и высоких женщин. Его удобно брать в поездки. Этот вариант отлично поддерживает живот и расслабляет спину.
Подходит для полулежащего или полусидящего положения.
Г-образные подушки имеют короткую длину, занимают немного места и поддерживают одну сторону тела; в случае изменения положения их нужно снова перекладывать. Это бюджетные изделия в форме буквы I, которые предназначены только для сна. Напоминающая рогалик конструкция обеспечивает полный охват тела, расслабляя спину, живот и шею.
Наполнитель
Наполнители для подушек бывают как искусственными, так и натуральными, например, на основе гречишной лузги, шерсти или пуха. Однако последние могут вызывать аллергические реакции. Оптимальными являются такие наполнители, как пенополистирол, холлофайбер, комфорель и искусственный лебяжий пух. Пенополистирол не подвержен образованию плесени и появлению пылевых клещей. Он не пружинит, легко принимает нужную форму и часто служит долго, не впитывая посторонние запахи. Этот материал хорошо чистится и обладает влагоотталкивающими свойствами, хотя подушку с таким наполнителем может немного шуршать. Холлофайбер также не вызывает раздражения и зуда, не впитывает пот и подушки с таким наполнителем хорошо стираются в домашних условиях. Он слегка пружинит и может накапливать статическое электричество. Комфорель схож по характеристикам с холлофайбером, однако имеет короткий срок службы. Искусственный лебяжий пух обладает преимуществами вышеназванных материалов, он легче, что также очень удобно. В то же время наволочки желательно подбирать из натуральных тканей, таких как хлопок, лен и бязь.
Лучшие подушки для беременных
TRELAX Banana
Это ортопедическое изделие гарантирует будущей маме комфортное расположение тела, поясницы, ног и живота во время лежания и сидения, что позволяет минимизировать болевые ощущения в позвоночнике. В период грудного вскармливания подушка также служит опорой для малыша, снимая напряжение с рук, мышц спины и шеи. Ее можно использовать для ограничения движения подросшего ребенка. Легкий и водоотталкивающий наполнитель из пищевого полистирола позволяет изменять форму и перегибать валик в нужном направлении. Подушка имеет трикотажный чехол на молнии, хлопковую наволочку и упаковку для переноски. Чехол можно стирать деликатно. У этой модели есть такие преимущества:
- Эстетичный внешний вид;
- Подстраивается под контуры тела;
- Удобство в уходе;
- Изготовлена из экологически чистых материалов.
Однако к подушке имеются и недостатки:
- Сильная деформация;
- Недолговечность;
- Высокая цена.
Theraline 170 см
Эта подушка представляет собой оптимальное соотношение цены и качества. Она предназначена как для ночного, так и для дневного отдыха в период беременности, а также для кормления после родов. Наполнителем являются микроскопические гранулы EPS диаметром 0,5 мм, которые обеспечивают низкий уровень шума. Подушка сертифицирована в европейских странах и не содержит вредных химических веществ. Изготовлена из качественных эко-материалов, что делает ее безопасной для ежедневного использования будущими или кормящими мамами. Съемные чехлы изготавливаются из натурального хлопка с использованием безопасных красителей. Этот продукт имеет гипоаллергенные свойства, не линяет и не растягивается после стирки. К плюсам данного товара можно отнести:
- Отсутствие токсичных веществ;
- Многофункциональность;
- Большие размеры;
- Легкий вес.
Тем не менее, у Theraline 170 см есть и некоторые несущественные недостатки. Пользователи отмечают неудобство при грудном вскармливании и то, что спать на валике может быть жарко.
Мастерская снов U8-350 материал наволочки бязь
Эта подушка на все тело от российского производителя стала отличным спутником для будущих матерей. С её помощью можно удобно устроиться на диване и поворачиваться во время отдыха, не переворачивая подушку. U-образная форма позволяет расположиться в кресле для чтения книг, просмотра телевидения или работы на ноутбуке. Дети могут использовать её в качестве «обнимашки». Модель снабжена дополнительными лепестками, которые обеспечивают оптимальное расслабление во время лежания. Центральные лепестки можно разместить под поясницей, а нижние — под коленями. Комплект включает в себя наполненный холлофайбером наперник, яркую бязевую наволочку и упаковку для переноски. Наволочка и наперник имеют молнии. Продукция данной мастерской получила сертификат качества и обладает следующими достоинствами:
- Спокойный и комфортный сон;
- Доступная доставка;
- Качественное исполнение.
