Женщины, оказавшиеся на пороге 35-летия, часто испытывают кризисный период, который может оказаться очень непростым для них. Обратившись к специалисту, можно получить поддержку, а также понять глубинные причины своего состояния. Профессиональный психолог помогает разобраться в собственных эмоциях и преодолеть сложные моменты кризиса.
Кризис 35 лет у женщин
После достижения 30-летнего рубежа женщины начинают внимательно переосмысливать свою жизнь, анализируя как положительные, так и отрицательные аспекты. В ходе этого глубокого саморазмышления, к 35 годам многие из них сталкиваются с серьезным внутренним кризисом, который становится переломным моментом в их жизни.
Признаки
С психологической точки зрения выделяются несколько типов признаков, свидетельствующих о кризисе среднего возраста, которые можно разделить на физиологические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие:
- Физиологические изменения включают появление первых морщин, увеличение массы тела и возможные гормональные сбои.
- Эмоциональная сфера становится нестабильной из-за накопленной моральной усталости, причиняющей повышенную тревожность за близких и страх смерти.
- Когнитивные признаки проявляются в размышлениях о смысле жизни, необходимости изменений в окружении и отношениях.
- Поведенческая симптоматика может выражаться в увеличении конфликтности, попытках справиться с проблемами с помощью алкоголя, увлечении мистикой или уходе в религиозные практики.
Кроме того, эксперты выделяют несколько характерных симптомов:
- ощущение абсурдности своего существования;
- частые перепады настроения;
- раздражительность и повышенная возбудимость;
- сильная тревога;
- рассеянность и забывчивость;
- напряженность в общении с окружающими;
- ощущение разрыва между ожиданиями и реальностью;
- желание сменить место жительства;
- мощное стремление сменить работу;
- чувство недостатка значительных событий в жизни;
- нежелание заниматься чем-либо.
Таким образом, кризис 35 лет у женщин возникает из-за острого желания внести изменения в свою жизнь. К этому времени многим женщинам надоедает существовать в городской квартире, и они мечтают о переезде за город. У кого-то возникает ощущение неправильного выбора партнера, что может побудить их к разрыву отношений. Также женщине может не хватать творческой свободы на текущем рабочем месте.
В процессе таких утомительных размышлений женщины чувствуют себя в ловушке и испытывают трудности в поисках выхода из жизненного тупика.
Длительность кризиса может варьироваться от нескольких месяцев до трех лет в зависимости от индивидуальных психологических особенностей личности.
На что обращать внимание?
Примерно к 35 годам начинается постепенная перестройка женского организма. В период с 35 до 40 лет наблюдается снижение выработки гормона прогестерона. Этот гормон играет роль в защите эндометрия и молочных желез от воздействия эстрогенов. Дефицит прогестерона может негативно сказаться на здоровье женщины, увеличивая риск доброкачественных заболеваний молочных желез впятеро. Поэтому рекомендуется проходить обследование у маммолога или гинеколога не реже одного раза в год.
Для профилактики мастопатии полезны природные вещества, такие как индол-3-карбинол (содержится в брокколи и других видах капусты) и ресвератрол (извлекается из кожи винограда). Эти компоненты помогают предотвратить чрезмерное разрастание тканей молочной железы под воздействием эстрогенов и способствуют уничтожению неправильно делящихся клеток. Они входят в состав препарата Имастон, который также может снизить риск гиперплазии эндометрия. Полезны будут и бета-каротин, витамин Е, рутина и витамин С, которые способствуют улучшению состояния молочных желез и снижению вероятности возникновения мастопатии.
Еще одной распространенной проблемой для женщин в этом возрасте являются рецидивирующие циститы. С возрастом риск возникновения циститов возрастает. Даже если до 30 лет женщина ни разу не сталкивалась с этой проблемой, это не гарантирует, что она не столкнется с ней в будущем. Важно не игнорировать первые симптомы и незамедлительно обращаться к врачу, а также проводить профилактику циститов. В частности, витамин С может сократить вероятность повторного возникновения цистита в два раза, а проантоцианидины из клюквы и D-манноза обеспечивают защиту мочевого пузыря от инфекций. Препараты с высоким содержанием этих веществ, как, например, Цистениум II, могут принимать курсом после обострения или однократно после ситуаций, способствующих переохлаждению или угрозе инфекции (например, посещение бассейна).
После 45 лет снижение уровня женских половых гормонов становится более заметным, что также заставляет организм существенно перестраиваться. В этот период можно замедлить наступление репродуктивного кризиса и сделать его менее болезненным. В частности, фолиевая кислота и витамины группы В помогают поддерживать высокие уровни собственных эстрогенов в крови, а изофлавоны сои могут частично заменить функции женских гормонов. Консультация с врачом о приеме натуральных препаратов мягкого действия (например, Менсе) поможет справиться с симптомами менопаузы.
Внешность – это важно!
Хотя внешность не связана с функционированием репродуктивной системы, обсуждая возрастные изменения, невозможно не упомянуть о внешности. Многих женщин, приближающихся к сорока, беспокоят наружные проявления старения, такие как морщины, потеря упругости кожи, сосудистые сеточки на ногах, ухудшение зрения, снижение тонуса и недостаток энергии. Возникает вопрос, можно ли каким-либо образом остановить или замедлить эти признаки старения?
Оказывается, это вполне возможно. Многие изменения в организме происходят не из-за количества прожитых лет, а в результате разрушительного воздействия свободных радикалов. Со временем их влияние на здоровье накапливается, становясь все более заметным.
Безудержное количество свободных радикалов ведет к разрушению коллагена и эластина – естественного каркаса кожи, что ухудшает состояние кожи. Их влияние на сосуды проявляется в снижении их эластичности и ухудшении проводимости, что приводит к образованию отложений в сосудах, мешающих нормальному оттоку крови, и образованию сосудистых сеточек.
С той же причиной связано и ухудшение микроциркуляции в тканях глаз, что, в свою очередь, сказывается на зрении. На клеточном уровне свободные радикалы разрушают генетический материал клеток, нарушают функции клеточных органелл и снижают уровень энергии, вырабатываемой клетками.
Поэтому подкрепление рациона антиоксидантами поможет устранить избыток свободных радикалов и замедлить процессы старения. Синергин содержит шесть мощных природных антиоксидантов с доказанной эффективностью, которые благоприятно действуют на все органы и ткани.
Как справиться с кризисом: хобби, работа, учеба
Как же можно справиться с этим кризисом? Наиболее простым решением может стать обращение к психологу; однако не у всех есть такая возможность, а найти высококвалифицированного специалиста также бывает непросто.
Можно попробовать преодолеть кризис самостоятельно. Первое, что стоит сделать, – попробовать расслабиться и сменить обстановку. Это может быть поездка на дачу, отдых на море или временный визит к друзьям, которые живут в другом городе. Такое изменение окружения может помочь взглянуть на ситуацию с новой стороны и упорядочить свои мысли.
Затем следует продумать текущую ситуацию. Если работа не радует, стоит рассмотреть возможность её смены. Да, это может быть сложно и страшно. Однако если у вас есть четкое желание работать в другой сфере, стоит рискнуть. Естественно, перед этим следует пройти дополнительные курсы или семинары, возможно, подумать о поступлении на учебу (учиться никогда не поздно), изучить предложения на рынке труда и разослать резюме в компании своей мечты.
Не стоит бояться учёбы в 30 или даже 35 лет. Образование можно получать заочно, не оставляя основную работу. Учебный процесс может занять всего несколько лет – и это значительно увеличит шансы на успешную карьеру в новой сфере.
Если вас беспокоит приближающаяся старость, стоит уделить внимание своему здоровью и внешнему виду. Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения помогут улучшить физическое состояние и фигуру. Но не следует ожидать мгновенного результата – это может привести к быстрой разочарованности. Рекомендуется регулярно фиксировать свои цели и последовательно двигаться к ним.
Если ваши отношения в семье вызывают беспокойство, рекомендуется записать на бумаге все положительные и отрицательные аспекты текущей семейной жизни. Не спешите принимать резкие решения, как, например, развод. Возможно, истинные чувства еще живы, и необходимо лишь устроить романтический вечер, поехать вместе в отпуск или просто откровенно поговорить (но важно делать это спокойно, без повышенных тонов).
Интересное хобби также может помочь сосредоточиться и справиться с кризисом среднего возраста. Если вам всегда хотелось рисовать, стоит записаться на курсы живописи. Всегда мечтали научиться танцевать? Тогда имеет смысл поискать студию танцев. Хобби не только помогает расслабиться и приносит удовольствие, но также может стать источником дополнительного дохода.
Важно помнить, что кризис не длится вечно. По мере разрешения проблем и самоанализа он постепенно пройдет. В результате этого, могут измениться цели и жизненные приоритеты, человек найдет новые источники радости (в виде хобби или работы), переосмыслив свои ценности и начав новую жизнь. Поэтому не стоит бояться возрастного кризиса – он может помочь определить истинный путь или изменить его.
Цены на услуги гинеколога
Комлексное исследование (14 инфекций + мазок на флору): 2500 руб.
Лазерная вапоризация шейки матки (в зависимости от размера эрозии): от 8000 руб.
Марсупиализация (удаление кисты бартолиновой железы): 12000 руб.
Медикаментозное прерывание беременности (Миропристон — российский препарат): 6000 руб.
Медикаментозное прерывание беременности (Мифегин — французский препарат): 8000 руб.
Медикаментозное прерывание беременности (Мифепристон — китайский препарат): 5000 руб.
УЗИ — скрининг 1-го триместра беременности (0-14 недель): 2000 руб.
Обследование для выявления возбудителей заболевания: от 1500 руб.
Удаление внутриматочной спирали (без технических сложностей): 1500 руб.
Удаление внутриматочной спирали (с техническими сложностями): 4500 руб.
Лазерное удаление кондилом на половых органах — 1 ед.: 2500 руб.
Удаление липомы на половых органах (с местной анестезией): 3000 руб.
* Приведенные на сайте цены не являются публичной офертой! Точная стоимость услуг определяется на приеме у врача. Цены на услуги ведущих специалистов медицинского центра «Радуга» могут отличаться от указанных на сайте.
Женщина в возрасте старше 45 лет: я — осень, и опять прекрасна!
После достижения 45-летнего возраста женщины вступают в особый переходный период, действия которого в значительной степени затрагивают всю эндокринную систему, а также наиболее чувствительную – репродуктивную. Эти изменения происходят на фоне снижения уровня эстрогенов, что приводит к прекращению функции яичников, вырабатывающих этот гормон. Происходит постепенное прекращение менструаций и наступление менопаузы.
Недостаток эстрогенов делает женский организм более уязвимым к болезням, так как именно эти гормоны помогают защищать здоровье женщин от остеопороза, принимая участие в укреплении костей. В этот период женщины чаще сталкиваются с различными заболеваниями, такими как миомы и онкологические заболевания шейки матки.
Для профилактики и снижения риска возникновения серьезных заболеваний необходимо в первую очередь обращаться к врачу-гинекологу. В современных условиях для облегчения климактерического синдрома можно назначить заместительную гормонотерапию в малых дозах, что поможет минимизировать симптомы климакса, включая горячие приливы, головные боли и эмоциональную неустойчивость.
Для профилактики остеопороза важно проходить денситометрию. Также женщинам старше 45 лет рекомендуется регулярное обследование молочных желез, поскольку изменения в их структуре могут привести к онкологическим патологиям. Уровень холестерина также требует контроля, так как его повышение может привести к атеросклерозу и, как следствие, к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.
Важно отметить, что с наступлением климакса жизнь для женщины не прекращается. Главное — оставаться внимательной к своему здоровью и вовремя принимать меры по устранению возникающих проблем, а лучше — предохранять их, обращаясь к квалифицированным врачам.
Информация предоставлена в ознакомительных целях! Если у вас есть вопросы, рекомендуем записаться на консультацию к гинекологу.
Можно доверять! Текст проверен врачом и носит общий информационный характер; он не заменяет консультацию специалиста. Для получения рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.
Она отстраняется от партнера
Для женщины, которой исполнилось 35 и более, крайне важно иметь пространство для личного времени и возможность побыть наедине с собой. В этот критический период она стремится разобраться в себе и своих чувствах. Излучая негативные эмоции, женщина может начать дистанцироваться от своего партнера.
Она нуждается в одиночестве, чтобы проанализировать свои мысли. Это состояние усугубляется, если ей не удается найти время для себя, ведь домашние дела требуют внимания. В такие моменты она часто ощущает, что заниматься бытом ей вовсе не хочется.
Однако собраться с мыслями удается лишь тогда, когда все домашние дела выполнены. Погрузившись в собственные мысли, она забывает о том, что рядом есть ее муж, которому также требуется её внимание. Если партнер замечает, что она всё дальше уходит в этот эмоциональный мир, это может привести к тому, что и он начнет держаться на расстоянии.
Чтобы найти достойный выход из этого непростого этапа, крайне важно поделиться своими переживаниями с мужчиной. Иногда простой искренний разговор позволяет снять эмоциональное напряжение и уменьшить желание одиночества.
Она идет к своей мечте, думая только о себе
К 35 годам женщины все чаще начинают оценивать свои достижения в карьере. В процессе самоанализа нередко оказывается, что текущая деятельность не соответствует внутренним стремлениям. Это осознание пробуждает давние мечты и цели, которые женщина начинает прокручивать в мыслях: возможно, пришло время реализовать их?
Проявляя желание заняться тем, о чем давно мечтала, женщины не делают ничего плохого. Но, как правило, они принимают важные решения, не учитывая возможные риски. Уверенные, что все будет хорошо, они бросают стабильную работу, берут кредиты и стремятся к новым увлечениям, оставляя партнера единственным, кто обеспечит семью. В случае неудачи именно на него ложится основная финансовая нагрузка — ипотека, кредит и содержание семьи.
Совершать подобные ошибки в отношениях чрезвычайно сложно, так как это может привести к серьезным конфликтам и, как следствие, разрыву. Это вряд ли поможет женщине преодолеть сложный период кризиса.
