Как поддержать подругу которая рассталась с парнем: советы и рекомендации

Существуют ситуации, когда подруги уже не знают, как помочь своей товарищу в сложный момент. Один из эффективных методов — это просмотр фильмов. Множество режиссеров уже создали картины о неразделенной любви, и вот пять фильмов, которые стоит увидеть.

30 фраз, чтобы поддержать подругу после расставания по переписке

Подборки

Когда вашу подругу оставил парень или она развелась с супругом, она, как никогда, очень нуждается в вашей поддержке.

Но как правильно поддержать подругу в этот трудный момент и найти те самые слова, которые помогут ей справиться с расставанием?

Важно понимать, что вы не можете контролировать ситуацию. Ваша задача заключается в том, чтобы быть рядом: выслушать подругу, помочь ей отвлечься от негативных мыслей и не позволить ей совершить ошибки (например, тут же начать искать другого человека для утешения).

Давайте разберёмся, какие слова поддержки лучше написать, а от каких фраз в переписке лучше отказаться, и предоставим советы, которые помогут вам стать настоящей опорой для неё в этот сложный период.

Как поддержать подругу своими словами: пошаговый план

Психологи утверждают, что мужчины и женщины по-разному переживают расставания.

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Бингемтона и Университетского колледжа Лондона, женщины дольше страдают после разрыва, однако быстрее находят силы двигаться дальше. Мужчины, в свою очередь, могут долго носить в себе горечь разрыва и им сложнее переосмыслить свой опыт.

Эти различия могут быть объяснены тем, что женщины по своей природе склонны больше инвестировать эмоциональные ресурсы в отношения.

Поэтому, поддерживая подругу после расставания, важно укрепить её самооценку, сподвигнуть её искать новые интересы и увлечения, а также поощрять её стремления к жизни вне отношений.

1. Начни с простого сообщения

Очень важно правильно подобрать слова. Начните с краткого, но искреннего сообщения. С самого начала дайте знать подруге, что вы рядом и готовы оказать ей поддержку.

Например, вы можете написать следующее: «Привет, я всегда рядом и готова тебя выслушать, когда ты захочешь поговорить«.

2. Выслушайте её, когда она будет готова

Если она начнет делиться своими чувствами, очень важно внимательно её выслушать, не перебивая. Не стоит стараться сразу же предложить решения её проблем или давать советы, особенно если она не просила об этом.

Лучше просто продемонстрируйте, что вы на её стороне и готовы её выслушать, когда она будет к этому готова.

3. Не давите на неё

Избегайте фраз вроде «Ты должна мне все рассказать» или «Я знаю, как тебе нужно поступить«. Вместо этого можно сказать: «Я понимаю, как тебе сейчас трудно» или «Тебе сейчас грустно, и это нормально«.

4. Предложите свою помощь

Пусть она знает, что может написать вам в любое время. Даже простое напоминание «Как твои дела?» может многое значить.

Спросите, есть ли что-то конкретное, с чем вы можете помочь. Например, «Могу я чем-то помочь? Хочешь, я к тебе приеду?» Важно поддерживать регулярный контакт и не оставлять её наедине с переживаниями надолго.

5. Устройте встречу

Предложите организовать небольшую встречу, на которой вы сможете поговорить о своих чувствах в комфортабельной обстановке, вдали от посторонних.

Старайтесь избегать осуждения и критики. Важно воздержаться от негативных комментариев о бывшем партнере, даже если вам кажется, что это может помочь.

6. Предложите различные способы отвлечься

Это может быть просмотр фильмов, прогулки, занятия спортом или посещение интересных мероприятий. Помогите ей найти новое хобби или увлечение, которое получится у неё как вариант для обретения новых интересов.

Возможно, её расставание с парнем — это прекрасный повод записаться вместе на танцы или курсы иностранного языка.

7. Организуйте совместный шоппинг или поход в салон красоты

Обновление внешнего вида — отличный способ поднять настроение и почувствовать себя вновь уверенной в себе.

Психология расставания

Женщина в любом возрасте испытывает трудности в переработке разрыва отношений. Чувство утраты может оставаться с ней надолго, однако помощь дружеского плеча в этот момент становится бесценной. Девушка вряд ли сможет быстро покончить с воспоминаниями о своем партнере и перестать плакать по нему. Это совершенно нормально и часто встречается.

Психологи выделяют два этапа после расставания: протест и принятие.

На первом этапе человек переживает шок, не веря в то, что отношения закончились. Отрицательные эмоции могут приводить к разнообразным внутренняя трудностям и конфликтам с друзьями или родственниками.

Девушкам особенно нелегко. Они более эмоциональны, чем мужчины, поэтому не всегда могут контролировать свои реакции.

Поддерживать нужно, когда девушка достигнет второго этапа, когда она приняла произошедшее и начала заниматься повседневными делами. В этот период ей, вероятно, будет хотеться больше времени проводить с близкими подругами. Тем не менее, не следует пытаться свести её с другим мужчиной.

В начале она всё еще будет помнить о тяжелом расставании, поэтому новые знакомства вряд ли принесут ей радость.

6 советов поддержки

После расставания с парнем ваша подруга может больше всего нуждаться в поддержке близких людей, хотя сама она может этого не осознавать. Именно подруги созданы для того, чтобы быть рядом в трудные времена. В особой степени поддержку может предоставить лучшая подруга, которая знает все нюансы предыдущих отношений и сможет подобрать правильный подход для утешения.

Что может помочь:

1. Обсудить произошедшее. Разговоры с близкими людьми помогают отвлечься от проблем или просто обдумать их в комфортной обстановке. Не перебивайте подругу, не обвиняйте её и не навязывайте свое мнение. Ей нужна поддержка, а не спор о прошлом.
2. Проявить чуткость и внимание. На какое-то время нужно абстрагироваться от своих проблем и сосредоточиться на переживаниях своей подруги. Она должна чувствовать, что разделяет своё горе с близким человеком. Со временем, когда она восстановится, она обязательно ответит вам взаимностью и поддержкой со своей стороны.
3. Быть на связи. Помощь может понадобиться в любой момент, поэтому всегда нужно быть готовым прийти на помощь.
4. Применить логичное обоснование. Постарайтесь убедить ее в том, что отношения подошли к логическому завершению и вряд ли имели серьезные шансы на дальнейшее развитие.
5. Отговорить её от странных идей. Она может захотеть сделать пирсинг, набить татуировку, поехать в клубы для общения с мужчинами и так далее. Ваша задача — объяснить, что это не только не решит проблему, но и приведёт к нежелательным последствиям.
6. Постараться оградить её от социальных сетей. Следует напомнить, что это может только усугубить её состояние.

Не злоупотребляйте алкоголем

Это может показаться естественным: прийти к подруге с бутылкой вина и выпить вместе для облегчения душевного состояния, чтобы выговориться и выплеснуть эмоции. Один раз это вполне приемлемо, но не стоит злоупотреблять.

Лучше наоборот, приободрить подругу к более здоровому образу жизни: вытащить на прогулку (ведь иногда, находясь в эмоциональном кризисе, человек не желает выходить из дома), поддерживать здоровое питание (не фастфуд или закуски) и физическую активность.

Не ругай бывшего

Как правило, после разрыва чувства не покидают человека сразу. Ваша подруга, по сути, всё ещё любит его, и поэтому ей так трудно. Если вы начнёте произносить вдохновленные тексты о том, что он не стоит даже ногтя на её мизинце, это может вызвать её защитную реакцию или чувство вины за то, что она позволила такому человеку плохо обращаться с собой.

В конце концов, все люди — обычные люди. Иногда они просто не подходят друг другу. Это нормально, и это не делает никого из них злодеем.

3. Предложите свою помощь

В этот сложный период иногда лучше предложить конкретную помощь, чем просто спрашивать: «Что я могу сделать?». Как именно вы можете помочь своей подруге после болезненного расставания? Например, предложите ей заблокировать её бывшего в социальных сетях.

Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Information, Communication and Society, показало, что просмотр контента, связанного с бывшими на Facebook, будь то новые публикации или старые фотографии, значительно усиливает страдания людей после разрыва.

Возьмите телефон подруги (с её разрешения) и нажмите кнопку блокировки во всех её аккаунтах, если она чувствует, что не может сделать это сама. Такой небольшой поступок может оказаться значимой и важной помощью с вашей стороны.

4. Выслушайте подругу, не говоря плохо о её бывшем

Да, мы понимаем, что вам может быть обидно за вашу подругу, и вы злы на её бывшего за то, что он причинил ей боль. Тем не менее, постарайтесь избегать негативных комментариев о её партнере. Помните, что ваша задача заключается в поддержке близкого человека, а не в нападении на кого-то другого.

Разговоры с обвинениями в адрес бывшего даже если это делает вас или вашу подругу чуточку лучше в данный момент, могут иметь свои недостатки: исследование, опубликованное в 2011 году в журнале Journal of Family Psychology, показало, что чем более счастливыми были отношения, тем легче воспринимается разрыв.

Это может звучать неожиданно, но так оно и есть. После расставания люди часто чувствуют себя неважно, однако их общая удовлетворённость жизнью не обязательно уменьшается. Поэтому акцентирование внимания на положительных аспектах минувших отношений — или, по крайней мере, стремление не подчеркивать негативные — может помочь вашей подруге адаптироваться к новой жизни без них.

Советы, как поддержать подругу после расставания

В процессе утешения подруги стоит избегать следующих способов поддержки:

• Не анализируйте расстроенные отношения. Прошлого уже не вернуть. Дать советы в подобной ситуации уже слишком поздно, и это неблагодарное дело, говорить о том, о чем её не спрашивали. Таким образом, вы только усилите её чувство вины.
• Не настраивайте её против бывшего возлюбленного, не стремитесь вызвать у неё гнев. Иначе она может найти способ встретиться с ним и высказать ему свои чувства.
• Спустя пару дней после разрыва могут возникнуть сильные чувства вины. Лучше избегайте упоминания о её бывшем, переключите внимание на её личность, обращайте её внимание на позитивные моменты её прошлого, когда не было этого партнера.
• Не старайтесь переключить её внимание на нового молодого человека. Это не улучшит ситуацию. Все, что она будет делать, это сравнивать его с прошлым и, как правило, быть в проигрыше в этом сравнении.
• Не следует утверждать, что все мужчины одинаковы.
• Не рассказывайте о своем личном опыте. Подруга нуждается в вашем внимании. Вы заставляете её переключить внимание с её проблемы на свою, а ей необходимо, наоборот, высказаться.
• Не прибегайте к алкоголю как к средству утешения.
• Если ваша подруга решила изменить свой внешний вид, убедите её сделать это так, чтобы она нравилась сама себе, а не для того, чтобы угодить своему бывшему. Не допускайте кардинальных изменений, принятий новых татуировок и отрезания длинных волос. Время пройдет, ситуация уляжется, а изменения будут с ней надолго.
• Не акцентируйте внимание на том, что ваша подруга сама виновата в данной ситуации, даже если это так.

Если ваша подруга оказалась в сложной ситуации и её оставил парень, то вам придется проявить терпение, выслушать её и быть «жилеткой для плача». Важно найти нужные слова; неправильно подобранная фраза может только ухудшить её состояние.

Как не допустить, чтобы подруга впала в депрессию?

• Вы, как верная подруга и действительно думающий человек в вашем тандеме, можете предотвратить плохое развитие событий и направить её к лучшему будущему. Но как это сделать? Нужно менять жизнь.
• Это действительно сложный период для вашей подруги. Всё окружающее напоминает ей о любимом: кухня, на которой она готовила для него завтраки, душ, который они принимали вместе, его подарки везде, балкон, на котором произошла их разлука. Всё это может усугублять её депрессивное состояние. Поэтому если есть возможность — пусть сменит жильё, если нет — помогите выбросить все вещи, которые напоминают о нём.
• Найти новое занятие или хобби и следовать своим целям. Вернуться к нормальной жизни можно, лишь найдя в ней смысл. Это включает хобби (рисование, танцы, изучение новых предметов) и заботу о себе: хорошая еда, горячая ванна, уходовые средства, любимые книги, сериалы и так далее. Что касается целей, то тут сложнее. В этот период часто ничего не хочется делать и ни на что не вдохновляет, но это необходимо; вам придется выводить её на танцы или общественные мероприятия (например, мастер-классы). Без этого депрессия затянет её в свои сети. После этих шагов подруга немного оживёт, найдет себе цель и скажет вам спасибо.
• Самосовершенствование. Хороший метод справиться с разрывом — это отвлекаться от мыслей, которые приносят боль. Это можно достичь, улучшая свою личность. Однако не стоит акцентировать внимание на её недостатках — она может подумать, что расставание случилось из-за неё. Необходимо развиваться, усиливая свои позитивные качества. Это удовлетворит обе стороны: поднимет её самооценку и настроение, и заодно поможет справиться со сложностями.
• Когда она справится с переживаниями, это время для смены внешности. После разрыва и выполненных вышеуказанных шагов перемены будут актуальны. Прическа, новый стиль одежды — всё, что угодно, чтобы почувствовать себя обновлённой.
• Последний этап к новой жизни — понять, хочет ли она новых отношений. Важно помнить, что это решение не должно навязываться обществом. Пусть она проконсультируется у хорошего психолога, который поможет ей понять свои чувства и решить, что делать: заводить новую любовь или же стать самодостаточной.
• Также стоит следить за тем, чтобы фраза «я в депрессии» действительно не стала буквальной. Если любовь была достаточно крепкой, подруга может реально заболеть. В таком случае, ей срочно нужен психолог — не стоит тянуть с этим. Помните, депрессия — это не то, что можно вылечить самостоятельно.

• Пока вы вытаскиваете свою подругу из её состояния, важно не впасть в него самой. Следите за собственным настроением. Безусловно, подруге необходимо ваше внимание, но если вы ей дороги, она поймёт и предоставит вам паузу для восстановления.