Помогает ли коричневый шум быстрее заснуть

Коричневый шум, который также называется броуновским шумом или красным шумом, представляет собой разновидность звукового сигнала, содержащего более низкие частоты по сравнению с белым и зелёным шумом. Этот тип шума привлекает внимание своей уникальной способностью создавать успокаивающую атмосферу.

Содержание

Новый тренд в TikTok. Все слушают коричневый шум. Почему он так популярен?

Правда ли что существует коричневый звук 2

В последнее время среди блогеров на платформе TikTok стал популярным новый тренд, получивший название под хэштегом #brownnoise (коричневый шум), который уже собрал более 98 миллионов просмотров. Этот феномен стал предметом обсуждения, и многие стараются разобраться, в чем причина такого высокого интереса.

Многие из нас уже знакомы с понятием белого шума. Этот звук часто сравнивают с помехами на экране ненастроенного телевизора, которые напоминают шипение, или со статическим шумом радиоприёмника, когда звук равномерно распределен по всем частотам в слышимом спектре.

Однако коричневый шум отличается: он создает более низкий и глубокий статический поток звука, уровень которого уменьшается по мере увеличения частоты. В этом смысле коричневый шум можно сопоставить с звуком сильного дождя или бурного водопада, которые оказывают расслабляющее действие и способствуют лучшему сну.

Коричневый шум является типом звука с низкой частотой, иногда также упоминаемым как броуновское движение. Интересно, что данное название не связано с цветом в привычном понимании, а происходит от имени шотландского ботаника 19 века Роберта Брауна, который в 1827 году впервые заметил случайное микроскопическое движение частиц, таких как пыльцевые зёрна, плавающие в воде, кажущиеся живыми из-за их движения.

Практически через сто лет за этим явлением заинтересовался еще не всем известный Альберт Эйнштейн, который в 1905 году объяснил поведение микроскопических частиц как результат постоянных столкновений атомов. Это открытие подтвердило существование атомов, так как Эйнштейн выяснил, что каждая микроскопическая частица, подобно пыльцевым зёрнам, сталкивается со своими соседями более ста триллионов раз в секунду.

В течение этого времени столкновения нейтрализуют друг друга, однако в короткие промежутки времени удары неравномерны, что приводит к сдвигу в одном направлении, а затем в другом. Эти случайные взаимодействия и составляют суть броуновского движения, которое в научной среде стало известно благодаря его открытию.

Возвращаясь к нашей TikTok сенсации, можно заметить, что хотя реакции людей различаются, полезные свойства коричневого шума вызывают интерес. Многие блогеры отмечают, что этот вид шума значительно расслабляет их и позволяет избавиться от ментального напряжения.

Некоторые пользователи даже утверждают, что коричневый шум погружает их в состояние транса и помогает побороть бессонницу. Вероятно, его эффективность заключается в том, что он маскирует внешние звуки, благодаря чему даже громкие шумы уже не оказывают столь раздражающего воздействия.

Теперь давайте подробнее рассмотрим, что говорят исследователи о преимуществах коричневого шума.

Он может помочь вам расслабиться и быстрее уснуть

На сегодняшний день влияние коричневого шума на качество сна исследуется не так подробно, как белого, однако уже имеются отчёты о том, что коричневый шум оказывает расслабляющее действие, способствуя улучшению ночного отдыха.

Эффект расслабления достигается благодаря тому, что во время прослушивания коричневого шума ухо улавливает частоты, которые воспринимаются как успокаивающие. Это создаёт эффект погружения, позволяющий разуму сосредоточиться на одном аспекте, будь то сон или чтение.

Это интересно:  Ребёнок не хочет жить с родителями: что делать

Что такое белый шум, розовый шум и коричневый шум

Если вы увлекаетесь чтением статей о продуктивности, являетесь родителем маленького ребёнка или просто любознательной личностью, вы, вероятно, уже сталкивались с темой различных звучаний. В большинстве источников упоминается, что коричневый шум, белый шум, розовый шум и другие звуковые спектры способны оказывать позитивное влияние на человека в тех или иных ситуациях. К примеру, вы могли слышать, что белый шум помогает сосредоточиться на работе и эффективно влияет на сон маленьких детей, что подтверждают многочисленные видео на YouTube с названиями вроде «Белый шум для сна детей».

Что такое белый шум, розовый шум и коричневый шум. В Интернете полно записей белого шума, который якобы улучшает сон младенцев. Фото.

В Интернете можно найти множество записей белого шума, которые, как сообщается, способствуют улучшению сна младенцев.

Разница между белым, розовым и коричневым шумом

Белый, коричневый и розовый шум представляют собой шумы, спектральные компоненты которых равномерно распределены по всему диапазону частот. Все они по звучанию напоминают шипение, однако у них есть отличия в высоте тона и чистоте.

Разница между белым, розовым и коричневым шумом. Спектр белого шума. Фото.

Спектр белого шума состоит из частот, которые распределены равномерно. Он включает низкие, средние и высокие частоты, и звучит как радиопомехи.

Помогает ли коричневый шум быстрее заснуть. Разница между белым, розовым и коричневым шумом. Фото.

Как звучит белый шум

Розовый шум содержит больше низкочастотных и меньше высокочастотных звуков. Он звучит ниже и глубже, чем белый шум, его звук может напоминать шум капающего дождя.

Помогает ли коричневый шум быстрее заснуть. Разница между белым, розовым и коричневым шумом. Фото.

Как звучит розовый шум

Коричневый шум состоит из ещё более низких частот, чем белый и розовый шум. Его звучание можно сравнить с шумом быстрой реки.

Помогает ли коричневый шум быстрее заснуть. Разница между белым, розовым и коричневым шумом. Фото.

Как звучит коричневый шум

Если вам сложно понять разницу, попробуйте включить видео по очереди и обратите внимание на различия. Вы точно заметите, как звуки сопоставимы с радиопомехами, шумом дождя и бурного потока.

Помогает ли белый шум лучше спать

Многие люди включают белый шум перед сном, чтобы облегчить засыпание и не отвлекаться на посторонние звуки. Этот вид шума эффективно маскирует звуки, которые могут раздражать или отвлекать — даже если они не очень громкие.

Белый шум также полезен для людей, страдающих от тиннитуса — звона в ушах, когда внешний акустический стимул отсутствует. В данном случае шума не будет извне, а будет существовать только внутри головы. В таком случае белый шум может фактически подавлять тишину.

Однако вопрос о том, улучшает ли белый шум качество сна, остается открытым. Научные исследования в этой области все еще на начальном этапе. Существуют лишь результаты небольших предварительных исследований, которые показывают, что белый шум может оказать положительное влияние. Вот некоторые из этих результатов:

  1. Исследования американских ученых показали, что люди, живущие в шумном районе Нью-Йорка, быстрее засыпали и проводили больше времени в постели, когда слушали цветные звуки.
  2. Индийские специалисты выяснили, что прослушивание белого шума через наушники улучшило качество сна у тяжело больных пациентов в больнице в Мангалоре.
  3. В исследовании, опубликованном в журнале «Медицина сна», было установлено, что тихий фоновый звук может помочь людям не обращать внимания на звуки, которые нарушают их сон: это было установлено на основании анализа мозговых волн.

Обложка статьи

Пока не будет представлено результатов крупных многофакторных исследований, охватывающих сотни участников, которые подтвердят положительное влияние белого шума на здоровье, использовать его с полной уверенностью нельзя. Тем не менее, многие эксперты и обыватели склонны считать, что белый шум может быть полезным.

Согласно опросу Национального фонда сна США, проведённому в 2012 году, 5% американцев предпочитают спать под звуковой кондиционер, создающий белый шум с помощью вентилятора, телефонного приложения или другого устройства.

Майкл Гранднер, руководитель программы исследований сна в Университете Аризоны, считает, что звуковые покрывала могут стать настоящим спасением для людей, живущих на оживленных улицах или в местах, где ночью слышен громкий шум. Он полагает, что такой подход будет полезен для тех, кто не может спать в менее шумной обстановке или пробуждается даже от легких звуков.

Обложка статьи

Люди также прибегают к другим видам шума для улучшения сна. Например, некоторые выбирают розовый или коричневый шум перед сном. Эффективны ли они по сравнению с белым шумом, остаётся пока неизвестным. По словам психолога сна из клиники Кливленда Мишель Дреруп, нельзя утверждать, что один тип шума лучше другого, так как не было проведено исследование, сравнивающее их влияние на сон.

Это интересно:  Лучшие подушки для беременных

Из практики с пациентами известно, что некоторые люди предпочитают естественные звуки, такие как шум дождя или волны океана, в то время как другие не хотят слышать звук, с которым могут быть связаны определённые визуальные образы. А третьи, по словам Дреруп, считают эти шумы помехой для засыпания.

Стоит отметить, что людям не нужен белый шум для нормального сна. Это подчеркивают эксперты. Создаётся риск привыкания: если включать звук каждую ночь, то можно разучиться засыпать в тишине, образуя тем самым легкую, однако ощутимую психологическую зависимость.

Специалисты не рекомендуют использовать белый шум как основное решение проблем со сном, если нет посторонних звуков, которые необходимо заглушить. Дреруп согласна с этой точкой зрения и считает, что многие люди включают шум в свой ритуал, убеждая себя, что не могут заснуть без него, и беспокоятся, когда такой возможности нет.

Чем еще полезен белый шум и где его применяют

Белый шум используется не только для улучшения сна. Вот ещё несколько распространённых примеров его применения:

Сосредоточение и отвлечение от посторонних шумов. Белый шум помогает справляться с раздражающими звуками, которые могут затруднять обучение, работу или отдых.

Прежде всего от шумов страдают люди со звуковой чувствительностью, у которых высок уровень тревожности и предрасположенность к депрессии. Ирландская писательница Меган Нолан в своей колонке делится опытом, как прослушивание белого шума оказалось полезным в тяжёлый период её жизни. После переезда в Дублин она начала с прослушивания звуков дождя, а затем перешла на белый шум, что помогло ей снизить уровень тревоги и справиться с паническими атаками.

Белый шум также помогает концентрироваться на определенной задаче, не отвлекаясь на другие звуки. По словам профессора нейропсихологии Вестминстерского университета Кэтрин Лавдей, во время глубокого погружения в работу система внимания постоянно анализирует окружающую среду на наличие новых звуков, которые могут отвлечь. Это могут быть разговоры поблизости или чьи-то кашель, что неизбежно отвлекает. Равномерный тихий шум помогает справиться с этой проблемой.

Дискомфорт могут вызывать не только громкие звуки, но и слишком тихая обстановка. В полной тишине даже невысокие шумы могут казаться раздражающими. Например, белый шум бывает полезен для сглаживания звукового фона в офисах, что позволяет приглушать тихие разговоры, отвлекающие других сотрудников от работы.

Практические способы использования коричневого шума для лучшего сна

Вот несколько практических способов интеграции коричневого шума в вашу ночную рутину, чтобы улучшить качество сна:

1. Используйте шумовую машину

Многие шумовые машины предлагают разнообразные варианты звуков, включая коричневый шум. Эти устройства можно разместить рядом с вашей кроватью, обеспечивая постоянный уровень звука в течение всей ночи.

2. Мобильные приложения

Существует множество мобильных приложений, предоставляющих доступ к коричневому шуму. Просто скачайте приложение, выберите опцию коричневого шума и разместите телефон рядом с кроватью, чтобы наслаждаться звуковым фоном во время сна.

3. Умные колонки

При наличии умной колонки, такой как Amazon Echo или Google Home, вы можете просто попросить её воспроизвести коричневый шум. Это простой и удобный вариант, который легко вписывается в ваши вечерние ритуалы перед сном.

4. Онлайн стриминговые сервисы

На платформах, таких как YouTube, Spotify и Apple Music, есть множество треков с коричневым шумом. Найдите трек по запросу «коричневый шум для сна», чтобы найти звук, который вам подходит.

Коричневый шум против белого шума: что лучше?

Коричневый и белый шум часто сравнивают, и у них есть ряд отличий:

Диапазон частот: в белом шуме частоты распределены равномерно и охватывают все частоты с одинаковой интенсивностью, что придает ему характерное звуковое шипение. Коричневый шум, наоборот, содержит больше низкочастотных звуков, что делает его более глубоким и умиротворяющим.

Применение: белый шум эффективен для подавления разнообразных звуков, в то время как коричневый шум более расслабляющий, что делает его идеальным вариантом для релаксации и улучшения качества сна.

Это интересно:  7 проблем, которые мешают учителям и родителям договориться

Целебные свойства шума

Хотя розовый шум чаще всего используется в области здравоохранения, учёные по всему миру начинают применять различные частоты в лечении бессонницы, тревожности и даже потери памяти.

Люди часто прибегают к розовому шуму ночью, чтобы вызвать более глубокий и восстановительный сон, что способствует оптимизации концентрации внимания в часы бодрствования.

Глубокий сон является критически важным для формирования и укрепления воспоминаний. Ученые полагают, что недостаток качественного сна с возрастом может стать одной из главных причин ухудшения памяти.

В целом, использование шумов для улучшения здоровья — будь то повышение концентрации, улучшение сна, улучшение настроения или мотивации — становится всё более популярным и перспективным направлением.

Часто задаваемые вопросы о цветах шума

Есть ли у цветов шум?

Да. Разные цвета обладают уникальными шумовыми свойствами, и существует множество оттенков, среди которых наиболее часто упоминаются белый, розовый, коричневый и голубой. Каждый из них может использоваться для различных целей, включая медицинские.

Какой цветовой шум лучше всего помогает при тревожности?

Белый шум может быть одним из лучших вариантов для справления с тревожностью, особенно если у вас возникают проблемы со сном. Ровный звучание белого шума значительно облегчает засыпание. При этом можно попробовать и розовый шум.

Можно ли слушать белый шум всю ночь?

Да, белый шум можно включать на всю ночь. Однако не стоит оставлять его включенным в течение дня. Несмотря на то что белый шум может способствовать расслаблению, полезно делать перерывы, чтобы дать организму возможность адаптироваться.

Какой цветовой шум лучше всего помогает сосредоточиться?

Для концентрации, внимательности и повышения продуктивности лучше всего подойдет розовый или белый шум. Этот шум может напоминать звуки, о которых мы слышали: от окружения в местных кафе до нежного потока воды.

В каком возрасте следует прекратить использование белого шума?

Если у вас есть опасения касательно того, что слишком частое использование белого шума может вызвать зависимость у ребёнка, рекомендуется подождать, пока ему не исполнится три года, и аккуратно отучать его от этого звука, постепенно уменьшая громкость каждую ночь, пока вы не прекратите его использование совсем.

Является ли звук дождя белым шумом?

Звук дождя имеет много схожего с белым шумом, но не все звуки дождя попадают под его категорию. Это связано с тем, что окружающая среда, в которой идёт дождь, может менять восприятие шумов.

Безопасен ли розовый шум?

Да, розовый шум безопасен для людей всех возрастов и может использоваться для сна, снижения тревожности или повышения концентрации. Тем не менее, для людей, которые имеют высокую чувствительность к звукам, он может вызывать некоторое неудовлетворение или раздражение.

Вентилятор — это белый или розовый шум?

Хотя многие ассоциируют звук вентилятора с белым шумом, на самом деле он является смесью розового, коричневого, зеленого и синего шума.

Под какой шум лучше всего засыпать?

Многие люди считают белый и розовый шум одними из лучших для засыпания, однако другие находят успокаивающими ASMR-звуки, шум океана, дождя, вентилятора или даже мягкой музыки. Вам стоит произвести эксперименты, чтобы понять, что лучше работает именно для вас — поскольку каждый человек индивидуален.

Что подразумевается под шумом 1/f?

1/f-шум — это специализированный низкочастотный шум, при котором мощность шума обратно пропорциональна частоте. Данный шум встречается в музыке, биологии и экономике и был первым обнаружен в области электроники.

Почему ночью всё кажется громче?

По сравнению с дневным временем, ночью звуки кажутся громче из-за психоакустического эффекта. Поскольку в бессонную практику окружает меньше фона и привычной активности, даже самые тихие звуки становятся более заметными. К тому же, при более низкой температуре звук распространяется быстрее и более эффективно.

Вредно ли спать с фоновым шумом?

Сон с фоновым шумом может оказать положительное воздействие на людей, страдающих бессонницей, однако такое подход следует использовать с осторожностью. Если вы будете постоянно спать под неподходящий шум, это может негативно сказаться на вашем здоровье и усилить бессонницу.

Оцените статью
Женский форум
Добавить комментарий