По медицинским показаниям может быть рекомендовано направление к различным специалистам, таким как эндокринолог, кардиолог, сомнолог, гастроэнтеролог, а также гинеколог, если у пациента имеются нарушения в менструальном цикле. Если у пациента обнаруживаются симптомы нарушения пищевого поведения, также целесообразно направить его к психологу или психотерапевту для дальнейшей оценки и лечения.
Как узнать, являетесь ли вы полным или нет
Восприятие собственного тела является одной из значимых проблем современного общества. Стыд и комплексы, связанные с внешним видом, могут отрицательно сказываться на самооценке и общем психологическом здоровье индивида. Одним из ключевых аспектов оценки внешности является восприятие толщины тела. Осознание своего физического состояния дает возможность более объективно оценить свое тело и принимать более здоровые решения в отношении своего образа жизни. Важно помнить, что толщина тела является относительным понятием и может варьироваться у разных людей. Главное — это здоровье, которое определяет уровень питания и физической активности человека, а не его притягательность или социальный статус. Понимание своего физического состояния критически важно для поддержания здорового образа жизни и улучшения качества жизни в целом. Для определения, имеете ли вы избыточный вес, стоит опираться не только на визуальные признаки, но и на такие показатели, как индекс массы тела (ИМТ) и обхват талии. ИМТ измеряет соотношение массы и роста, что позволяет оценить уровень жира в организме, принимая во внимание физическую конституцию. Также обхват талии относительно бедер является показателем абдоминального ожирения, связанного с повышенным риском различных заболеваний.
- Меньше 18,5: Недостаточная масса тела.
- 18,5 — 24,9: Нормальная масса тела.
- 25 — 29,9: Избыточная масса тела.
- 30 и выше: Ожирение.
Однако ИМТ не является идеальным показатель и не учитывает такие факторы, как мышечная масса и распределение жира по телу. Важным дополнением к этому является обхват талии.
Избыточный жир в области талии указывает на риск наличия избыточного веса и увеличивает возможность развития таких заболеваний, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Объем талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин рассматривается как признак избыточного веса.
Определять свою физическую форму лучше всего с помощью комбинации нескольких методов, таких как измерение ИМТ, объема талии и других антропометрических параметров. Это обеспечит более полное представление о состоянии своего тела и поможет выяснить, нужны ли вам меры по снижению веса или улучшению физической формы.
Как определить свою физическую форму
Существует несколько типов физической формы, каждый из которых имеет свои уникальные особенности и потребности:
1. Эктоморф
Эктоморфы выступают с тонким и стройным телосложением. Эти люди имеют узкие плечи, длинные конечности и низкий уровень жира в организме. Обычно они отличатся быстрым метаболизмом и могут легко худеть или набирать мышечную массу. Для эктоморфов рекомендуется сосредоточиться на силовых тренажерах и высокоинтенсивных тренировках, а также умеренном потреблении калорий.
2. Мезоморф
Мезоморфы имеют среднюю конституцию, хорошо развитые мышцы и низкий уровень жира. Их тело зачастую пропорционально выглядит. Мезоморфам рекомендован комбинированный подход к тренировкам, включающий как силовые нагрузки, так и аэробные упражнения.
3. Эндоморф
Эндоморфы, как правило, имеют округлую форму тела, медленный обмен веществ и предрасположенность к набору веса. Их характерные черты — широкие плечи и коренастые конечности, что приводит к высокому уровню жира в организме. Рекомендуется проводить тренировки средней интенсивности с акцентом на аэобные упражнения, а также уменьшить потребление калорий.
Важно понимать, что описанные типы физической формы зачастую переплетаются и не являются абсолютными категориями. Большинство людей имеют уникальную форму тела, которая может эволюционировать со временем в зависимости от тренировок и диеты.
Получив понимание своей физической формы, вы сможете разработать наиболее эффективный план тренировок и питания, который поможет вам добиться желаемых результатов.
Определение болезни. Причины заболевания
Ожирение представляет собой хроническое заболевание, характеризующееся ненормальным увеличением массы тела из-за жировой ткани.
Распространённость
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, к 2009 году около 2,1 миллиарда человек в мире имели избыточную массу тела или страдали от ожирения. В России данный диагноз имеют 51,7% женщин и 46,5% мужчин. По состоянию на 2016 год эта цифра возросла до 57%, что эквивалентно более чем 82 миллионам человек. По данным на 2017 год, у каждого второго взрослого и каждого шестого ребенка наблюдается избыточный вес или ожирение. Лидерами по уровню ожирения являются США, где 38,2% населения страдают данным состоянием, в то время как в Японии этот показатель составляет всего 3,7%. Исследования показали, что женщины с низким уровнем образования в 2-3 раза чаще страдают от ожирения по сравнению с женщинами с высоким образованием.
Причины ожирения у взрослых
Существует несколько этиологических факторов:
- Алиментарно-конституциональное (первичное) — составляет 90-95 % всех случаев и является результатом образа жизни, включая низкую физическую активность и потребление чрезмерно калорийной пищи, такой как жирные продукты и рафинированные углеводы.
- Эндокринное ожирение (вторичное) — может быть вызвано различными эндокринными нарушениями, такими как пониженная функция щитовидной железы, гипогонадизм, синдром пустого турецкого седла, опухоли гипофиза, синдром Кушинга и другие факторы. Генетические аномалии в регуляции жирового обмена и психические расстройства также могут способствовать этому состоянию. Важную роль в патогенезе вторичного ожирения также играет образ жизни. Гипоталамическое ожирение, связанное с опухолями гипоталамуса, также попадает в эту категорию.
Причины ожирения у детей
У детей ожирение может развиваться в связи с генетической предрасположенностью, а также под воздействием перинатальных, экологических, психосоциальных и диетических факторов. Основной причиной является несоответствие между потреблением и расходом калорий: дети, как правило, потребляют больше калорий, чем тратят. Более подробная информация о причинах, симптомах, диагностике и лечении представлена в отдельной статье.
При обнаружении симптомов ожирения рекомендуется проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасным для здоровья!
Симптомы ожирения
Основная жалоба пациентов — избыточный вес.
Дополнительные симптомы включают:
- одышка при физических нагрузках;
- повышение артериального давления;
- сухость во рту;
- нарушения менструального цикла у женщин;
- громкий храп во сне;
- повышенная дневная сонливость;
- боли в суставах;
- снижение потенции у мужчин и другие.
Как диагностируют ожирение
Наиболее простой способ диагностики ожирения — это измерение окружности талии с помощью сантиметровой ленты. У женщин окружность талии, превышающая 80 см, и у мужчин — 93 см, свидетельствует о наличии избыточного веса или ожирения.
Широко распространенным методом является расчёт индекса массы тела (ИМТ), вычисляемый по следующей формуле:
ИМТ = вес тела (кг) / (рост (м))²
Согласно общепринятой классификации, если индекс массы тела превышает 25, это указывает на избыточный вес, а при показателе более 30 – на ожирение.
Тем не менее, это не всегда самый надежный метод диагностики, потому что у человека с ожирением и у тренированного атлета может быть одинаковый индекс массы тела.
Существуют также пациенты с фенотипом TOFI (thin outside, fat inside — «тонкий снаружи, толстый внутри»), которые выглядят как нормостеники и имеют нормальный ИМТ, однако у них может быть избыток жира вокруг внутренних органов.
Для более точной оценки состава тела можно использовать медицинские анализы, например, биоимпедансный анализ или магнитно-резонансную томографию. Если площадь внутренней жировой ткани по результатам МРТ превышает 100 кв. см, это может свидетельствовать об ожирении и связанных с ним рисках для здоровья.
Типы ожирения: каким оно бывает
Существует несколько классификаций ожирения. Рассмотрим каждую из них.
Первичное и вторичное
- Первичное ожирение может быть связано как с наследственной предрасположенностью к полноте, так и с привычками переработки.
- Вторичное (синдромальное) связано с различными заболеваниями. В этом случае ожирение рассматривается как синдром, который может наблюдаться при различных эндокринных патологиях, таких как гиперкортизолизм, гиперинсулинизм, гипогонадизм, гипотиреоз, а также опухолях и нарушениях кровоснабжения головного мозга.
Гипертрофическое и гиперпластическое
Эти типы ожирения отличаются по характеристикам жировой ткани.
- Гипертрофическое ожирение означает увеличение размера жировых клеток, что часто происходит после 30 лет. Масса тела может возрасти в 3–3,3 раза.
- Гиперпластическое ожирение связано с увеличением числа жировых клеток. Это состояние более типично для раннего детского возраста, что может привести к увеличению массы тела до десяти раз. Оно труднее поддается лечению и, в тяжелых случаях, подразумевает необходимость хирургического вмешательства.
Общее и местное
Также различают общее (равномерное) ожирение и местное, которое можно подразделить на:
- Висцеральное или абдоминальное (андроидное) ожирение, при котором жир накапливается преимущественно в области живота, характерно для мужчин.
- Периферическое (гиноидное) ожирение, наблюдающееся у женщин и характеризующееся накоплением жира в области бедер и ягодиц.
- Смешанное ожирение, которое включает в себя признаки как андроидного, так и гиноидного типов.
Почему образуется лишняя жировая ткань
Основным фактором, влияющим на количество лишнего жира в организме, становится несбалансированный рацион с избыточным количеством калорий. Даже питательные и полезные по своему составу продукты могут привести к образованию жира, если их потребление превышает затраты энергии. Отсутствие физической активности также служит важным фактором, приводящим к образованию излишков жировой ткани.
Основные факторы образования избыточного жира:
- Избыток жирных кислот и сахара. При потреблении избытка жирные кислоты, образующиеся в результате переваривания жиров, откладываются в специализированных клетках (адипоцитах) в виде триглицеридов. Эти клетки составляют жировую ткань, особенно в области под кожей и вокруг органов. Излишнее поступление сахара также способствует накоплению жира.
- Избыток алкоголя. Переедание и ожирение также могут быть вызваны чрезмерным употреблением алкогольных напитков. Активное употребление алкоголя ведет к накоплению триглицеридов в печени и вызывает ряд токсических эффектов. Кроме того, алкоголь, который сжигается непосредственно для получения энергии, сокращает потребление сахаров и жирных кислот клетками организма, что способствует образованию жировых отложений. Таким образом, людям, стремящимся снизить уровень жира в организме, следует учитывать калории, содержащиеся в алкогольных напитках.
Нормальные диапазоны процентного содержания жира в организме
Уровень жира в организме может варьироваться под влиянием многих факторов, включая возраст, пол, климатические условия и физическую активность.
В таблице ниже представлены нормальные диапазоны процентного содержания жира в организме, учитывающие широкие диапазоны значений, так как на них могут влиять различные факторы.
По индексу массы тела
Хромлипаза
Для контроля аппетита и веса. Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ.
Turbo Tea (Очищающий турбочай)
Очищающий фиточай, полезный для выведения токсинов и лишней жидкости из организма.
Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка
Коктейль с высоким содержанием протеинов и настоящей зеленой гречкой, богатой медленными углеводами, омега-3 и клетчаткой. Также обладает необычным вкусом лесного ореха, что дает возможность отвлечься от сладких коктейлей!
Напиток Weight Control (малина-гранат)
Приятный по вкусу напиток, помогающий контролировать аппетит и общую активность кишечника благодаря содержанию клетчатки и правильным углеводам.
Индекс массы тела (кг/м²)
Критический уровень недостачи массы тела
Выраженная нехватка веса
Недостаточная масса тела
Ожирение первой степени
Ожирение второй степени
Ожирение третьей степени
Физиологические признаки лишнего веса
Лишний вес можно определить по физиологическим признакам. Для этого, в первую очередь, встаньте ровно перед зеркалом и наблюдайте, в каких местах соприкасаются ваши ноги. В норме должно наблюдаться три точки касания: между бедрами, чуть выше колен и между лодыжками.
Во-вторых, измерьте толщину складки на животе. У женщин она не должна превышать 3 см, а у мужчин – 2 см.
Отказ от ответственности
Обращаем внимание, что вся информация, представленная на сайте Prowellness, предоставлена исключительно для ознакомительных целей и не является персонализированной программой, рекомендацией к действию или медицинским советом. Не используйте приведённые материалы для диагностики, лечения или проведения каких-либо медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением продуктов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским ресурсом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец сайта не несет ответственности ни перед какими третьими лицами за прямой или косвенный ущерб, причиненный в результате неправильного использования размещенных материалов.
