И вот произносится запоминающаяся фраза: «А вот Машенька, в отличие от тебя, смогла выиграть олимпиаду! А все потому, что она не ленится учиться, и в целом очень способная и добрая девочка! Берите пример с Машеньки!»
Психолог раскрыла, как справиться с завистью к лучшей подруге
Дорогой дневник, я пережила сильное чувство зависти к своей подруге. Это зависть была, можно сказать, белой, но при этом с неожиданными темными пятнами… В обществе зависть обычно считается чем-то неприемлемым. Нам с детства внушали, что завидовать — это плохо!, особенно когда речь идет о лучшей подруге. В итоге, и без того не слишком приятное чувство зависти дополняется мучительным ощущением вины за его наличие. Настроение становится испорченным, и чувствуешь себя ужасно. Знакомо? Думаю, многим из нас это знакомо.
С точки зрения психологии, нет правильных или неправильных эмоций, и все, что мы испытываем, может рассказать нам о себе много интересного и даже помочь разобраться в своих целях, выявить сильные стороны и скрытые возможности.
Ольга Таусинова, клинический психолог, обучающий тренер по гештальт-терапии и сертифицированный супервизор, поделилась с редакцией Леди Mail своими советами о том, как можно направить негативные чувства себе на пользу.
Конечно, приятно и радостно узнать о том, что лучшая подруга получила повышение, особенно если ты сама тоже успела продвинуться по карьерной лестнице. И гораздо проще сказать: «Как здорово, я так за тебя рада!», услышав о ее помолвке, если ты сама тоже находишься в отношениях, а не остаешься в одиночестве, собирая осколки разбитого сердца год за годом.
Каждый в какой-то момент должен признать: не всегда удается искренне порадоваться успехам других людей, особенно когда у тебя самого в этой области наблюдается пробел.
В такие моменты могут появляться и другие чувства: неуверенность, тревожность, беспокойство о собственных достижениях. Это естественная реакция, и важно не подавлять эти эмоции, а осознавать их природу и причину.
Все эмоции имеют право на существование. Признав, что вы испытываете зависть, вы можете сделать это чувство quasi-союзником. Зависть, как и любая другая эмоция, является мощным сигналом о ваших желаниях и стремлениях. Вместо того чтобы погружаться в негативные мысли, подумайте о том, как можно трансформировать эти чувства в движущую силу для собственных свершений. Существуют несколько способов, как это сделать.
Как сделать зависть своим союзником
Успех подруги может служить знаком того, что мечты могут воплощаться в жизнь. Узнав о ее достижении и уловив собственное неприятное чувство зависти, подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы добиться успеха в аналогичной области. Возможно, имеет смысл обратиться к опыту подруги, спросить её о том, как она этого добилась, и честно признаться, что вы тоже хотите достичь похожего результата.
Вместо фокусировки на своих недостатках, обратите внимание на свои уже существующие возможности и достижения. Если кто-то другой сегодня находится в выигрышном положении, это вовсе не значит, что вы находитесь в проигрыше. Постарайтесь воспринимать успехи близких как возможности для вашего собственного роста и развития.
Прекратите оценивать свои успехи через мнение других
Зачастую зависть к друзьям проявляют как раз те, кто привык оценивать свои успехи по критериям восхищения или неприязни со стороны окружающих. Для таких людей главный показатель качества их достижений — это реакция окружающих. Своя собственная система ценностей часто игнорируется. Важно лишь то, что о вас скажут другие, и, как это скажут; если с намеком на «мне бы так!», то это вообще очень хорошо. Именно по этой причине зависть становится для них настолько привычной, что начинает проявляться даже в отношениях с самыми близкими друзьями.
Оценивая свои достижения, постарайтесь не ориентироваться на чужое мнение.
Прежде всего, стоит пересмотреть свое отношение к собственным успехам и достижениям. Оценка своих достижений должна быть основана на вашей внутренней системе ценностей, а не на мнении других людей.
Не сравнивайте себя с подругой
Пусть ваша подруга будет привлекательной молодицей, которая с легкостью покоряет сердца мужчин. Но это не означает, что вам нужно сопоставлять себя с ней. Возможно, она втайне мечтает о серьезных и чистых отношениях с любимым человеком, в которых вы уже находитесь несколько лет. Регулярно сравнивая себя с другим человеком, вы будто бы примеряете его внешний вид, манеру поведения, статус в обществе — то есть всю его жизнь, одновременно упуская из виду свою собственную.
Соревновательная модель женской дружбы
У мужчин такая ситуация бывает довольно редко. Мужчины не конкурируют с друзьями и не дружат с соперниками. А вот среди женщин…
Соревновательная дружба обычно начинается в тот момент, когда обе женщины находятся на одной ступени в жизни.
Например, дружат две студентки: у обеих нет парней, обе снимают однокомнатные квартиры. Данная идиллия и без конца возникающее взаимопонимание продолжается один-два года: совместные мотания по свиданиям, обсуждения мужчин, одинаковые радости и проблемы.
Однако у одной из них жизнь внезапно меняется — возникает серьезный роман с перспективой замужества или второе наилучшее рабочее место… И тогда начинается зависть со стороны менее удачливой подруги!
Первая же старается поддерживать: сначала сочувствует, затем поддерживает своим мнением и советами…
Дальнейшая судьба такой дружбы зависит от того, как быстро вторая подруга сможет добиться чего-то аналогичного, чтобы обе снова могли чувствовать себя на одном уровне.
Если же этого не произойдет, то дружба, вероятнее всего, закончится. Оба человека просто не умеют дружить без элемента соревнования!
Как перестать завидовать подруге и строить свою жизнь по своим правилам?
Хотите избавиться от зависти к подруге и выходить из замкнутого круга соревновательной дружбы?
Тогда стоит задуматься над следующими вопросами:
- Что вас объединяет? Это приятное времяпровождение, взаимопомощь, схожесть жизненных взглядов? Или подруга нужна только для обсуждения новостей и подтверждения, что вы не хуже её?
- Что вам нравится делать вместе с подругой? Ходить в кафе или по магазинам, навещать друг друга, посещать интересные мероприятия, путешествовать? Или максимум удовольствия вы получаете только тогда, когда у вас получается больше, чем у неё, а всё остальное не так важно?
- Что бы вы делали, если подруга внезапно исчезла из вашей жизни? Изменились бы ваши приоритеты на фоне зависти к подруге?
Но главное, чтобы избавиться от зависти к подруге, не реагируйте на её хвастовство. Существуют люди, которым ваша зависть может быть приятна!
Так что если вы скажете ей: «Да, тебе повезло, мне бы так…», тогда человек будет рад! Вам нужна такая дружба?
Поэтому есть два варианта: либо прекратить дружбу, пронизанную завистью, либо изменить её формат.
Как это сделать? Не провоцируйте подругу на хвастливые рассказы, не расспрашивайте о том, что она купила или какой подарок ей сделал мужчина и так далее. Если она захочет, сама расскажет!
И тогда ваша лучшая реакция будет: «Я очень за тебя рада!». Вот и все!
И при этом не стоит слишком откровенничать о своих неудачах и печалях!
——
Автор — Даша Блинова, сайт www.sympaty.net— Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
7 признаков зависти
1. Новости о ваших успехах не вызывают у неё радости. Такой собеседник скучающий, старается скорее сменить тему обсуждения.
2. Обесцениваются любые ваши усилия и достижения: «Да тебе просто повезло!»
3. Вы постоянно слышите о несправедливости жизни и изменчивости судьбы.
4. Вы привыкли к постоянным критикам и недоброжелательным шуткам.
5. За вашей спиной распускаются сплетни.
6. Вас пытаются унизить или обесценить за то, чему завидуют.
7. Когда вы делитесь своими планами на будущее (образование, карьера, покупка квартиры и подобное), завистник пытается отговорить вас от задуманного. Одна мысль о том, что вы чего-то добьетесь, угнетает его.
Вполне возможно, что ваша сестра могла бы пожелать такую же шубу или автомобиль, как у вас. Или любящая мать могла бы позавидовать легкости и молодости дочери? Безусловно, да! Каждый из нас периодически завидует друг другу.
Как же избавиться от зависти?!
Или хотя бы как-то защищать себя от завистников и хвастунов?
Вот 9 советов:
- 1) Старайтесь меньше хвастаться. Постоянные разговоры о том, какая вы замечательная, успешная, талантливая, богатая и привлекательная, могут задеть чувства другого человека. Говорите не о новых вещах, а, например, обсудите любимый сериал или спросите о делах у вашей подруги. Скромность поможет уберечь вас от неприятного настроения. Зачем же портить радость собственными негативными комментариями?
- 2) Не упоминайте о своих недостатках. Не стоит делиться не только достижениями, но и историями о своих больших провалах. Иначе они будут обсуждаться за вашей спиной с теми, кто не должен был узнать эту информацию.
- 3) Хвалите других. Реально подчеркивайте положительные черты других людей, делайте комплименты и внушайте им, что у них тоже все получится. Если подруга завидует длине ваших ресниц, скажите ей: «Ресницы можно накрасить, а у тебя и без того необыкновенно красивые глаза».
- 4) Делитесь рецептами своей хорошей формы или карьерного роста (если это не ваш конкурент), предлагайте совместные походы в спортзал или на курсы повышения квалификации. Объясняйте, как правильная постановка целей помогает добиваться их. Проще говоря, помогите близкому человеку достичь того, чему он завидует.
- 5) Завистник — худший советчик. Даже если хвостит ваша мать, не делайте её своей помощницей в важных решениях. Она, как правило, настроит вас на поражение и поможет разувериться в собственных силах.
- 6) Избегайте обсуждать своих партнеров с теми, кто спит с завистью. Если вы расскажете, что муж подарил вам дорогой подарок, это вызовет еще больший всплеск негатива, а если намекнете, что подозреваете его в неверности, то она сразу скажет, что вы наивная и неопытная женщина, которая не сможет удержать такого мужчину рядом с собой.
- 7) Возьмите под контроль критику и игнорируйте выпады со стороны. Если подруга говорит, что у вас плохая работа, но вас это устраивает, гоните все сомнения прочь!
- 8) Еще со школьных лет известно, что когда умеешь игнорировать обидные прозвища, одноклассникам становится неинтересно дразнить дальше. Если кто-то увидит, что вам все равно на его замечания, он перестанет их делать. Чтобы разрядить атмосферу, пошутите по этому поводу.
- 9) Избегайте громких разоблачений. В нашем обществе зависть сильно осуждается, поэтому страшно признаться даже себе, что испытываешь зависть, а если кто-то вас в этом обвинит, это станет поводом для конфликта и только усложнит ситуацию.
Что же делать, если, несмотря на ваши усилия, зависть становится все более очевидной? Если близкий человек начинает врать, пытается вас подставить или создать неприятности, и ваши встречи оставляют за собой одни негативные эмоции, лучше всего сократить или временно прекратить контакт с таким человеком.
Важно уметь вовремя распознать токсичность отношений и минимизировать их негативное воздействие на свою жизнь.
10 признаков того, что подруга вам завидует
1. Она всегда находит в хорошем что-то плохое
Если вы сообщите ей, что отправляетесь в отпуск на Мальдивы, она сосредоточится не на вашем путешествии, а на несчастной судьбе вашего питомца, который будет вынужден оставить вас. Купили дачу? Ожидайте, что она начнет говорить, как дорого это будет содержать.
2. Она отговаривает вас принимать решения
Пока вы не будете действовать, у неё не будет поводов завидовать вам. Поэтому она может сказать, что не нужно составлять документы для поступления в престижный вуз (все равно не поступишь и только расстроишься), выходить замуж (зачем вам это, пусть поживут). Она будет давать плохие советы, и хотя они могут противоречить вашей логике, на самом деле это зависть к вашему стремлению меняться.
3. Она преуменьшает и обесценивает ваши достижения
Вместо того, чтобы поздравить вас, подруга находит массу уничижительных объяснений вашему успеху. «Не он тебя попросил выйти замуж, а ты просто принудила отношениями». Или «Тебя повысили в должности? Не стоит радоваться, всем сейчас делают индексацию зарплаты: она у всех поднимается». Завистники не признают ваши заслуги и вновь успокаивают свое эго. Они любят повторять: жизнь несправедлива.
4. Она не реагирует на ваши успехи в соцсетях
Социальные сети сегодня — это некое отражение нашей жизни, где мы делимся успехами и счастливыми моментами. Если ваша подруга игнорирует ваши посты, возможно, она просто не активна в соцсетях. Но если она активна и не проявляет интереса к вашим радостям, это может означать, что она не хочет легитимизировать ваши достижения.
5. Она активно соперничает и старается превзойти вас
В каждой дружбе есть место здоровой конкуренции, но в отношениях с завистливой подругой это может перерасти в нездоровую игру. Вы освоили танцы? Она тоже начнет посещать курсы, чтобы затем проявить себя на вечеринке. Купили новый телефон? Не сомневайтесь, она вскоре обзаведется таким же устройством, но более современным. Вам будет казаться, что она просто пытается вам подражать, лишь на самом деле это не так.
В чем бы вы не преуспели, она всё время пытается соперничать и показывать, что её результат лучше. Вас повысили на работе? Она сделала то же самое год назад, и ей даже больше подняли зарплату. Занимаетесь волонтерством? Она скоро поделится информацией, что её деятельность тоже была значительной: например, она проводила аукционы, на которых собрала миллионы рублей.
6. Она всегда рядом, когда вам плохо
Это нормальная практика, когда друга поддерживает вас в трудные времена. Но если человек не проявляет интереса к вашей радости, возможно, ему только приятно видеть вас несчастной. Подруга-завистница скорее всего придумает уйти с вашей вечеринки, свадьбы или презентации, находя любые возможности избежать этих ситуаций.
7. Она сама неуверен в себе
- скрестит руки или ноги, чтобы создать защитную позу;
- избегает зрительного контакта или чуть отворачивается;
- потирает бровь, шею или ухо, что может свидетельствовать о напряжении.
Подруга-завистница: как с ней общаться
Если вы не цените данную дружбу (и речь идет не столько о близкой подруге, сколько о приятельнице), её можно просто завершить. Если вам человек дорог, вполне может возникнуть желание помочь ему измениться. Однако эксперты советуют не спешить с попытками изменить другого человека: лучше сосредоточьтесь на себе и осознайте, какие преимущества может дать вам зависть со стороны.
Возможно, её зависть будет способствовать росту вашей самооценки и уверенности в себе: «Если мне завидуют, значит, я чего-то стою, я достигла успеха, значит, я ценная как для себя, так и для окружающих», — говорит Вероника Сысоева. — Зависть вашей подруги — это лишь отражение вашего внутреннего состояния. Сложившаяся проблема находится внутри вас. Поэтому важно перевести фокус внимания на себя и, возможно, заняться психотерапией, не забывая о своем желаемом общении с ней.
Так как подруга-завистница только подчеркивает ваши недостатки, значит вы как бы нуждаетесь в её зависти, и это тоже связано с вашими детскими травмами и проблемами самооценки. Так замыкается этот круг.
