Достаточное количество белковой пищи, а также усвояемость аминокислот, которые являются ключевыми строительным материалом для тканей человека и волос, наряду с оптимальным количеством потребляемых калорий, играют одну из основных ролей в поддержании нормальной скорости роста волос.
Скорость роста волос: норма, от чего зависит и как ускорить?
Многие женщины мечтают о красивых и здоровых длинных локонах, спадающих как водопад по спине, однако не у всех эта мечта становится реальностью. Но что же определяет различия в скорости роста волос у различных людей? Есть ли какая-то средняя норма, к которой можно стремиться?
Особенности жизненного цикла волос
Внешняя часть волоса, известная как стержень, состоит из трех основных компонентов: медулы, кортекса и кутикулы. Медула представляет собой мозговое вещество, которое позволяет питательным веществам проходить через волос. Кортекс — основной элемент волоса, занимающий около 85% его объема; он содержит природный белок кератин и натуральный пигмент меланин, отвечающий за цвет волос. Кутикула, которая придаёт волосам прочность, состоит из десяти слоев чешуек. Часть волоса, расположенная внутри кожи, называется корнем; на этом уровне находится много составляющих, включая волосяную луковицу (фолликул).
В фазе анагена, когда фолликул активно растёт и развивается, волос находится в процессе интенсивного роста, который длится от 2 до 6 лет. После этого наступает фаза катагена, когда рост замедляется, и луковица начинает усыхать за период от 2 до 3 недель. Далее следует фаза телогена, на которой волос прекращает расти и теряет пигментацию. Через 2-4 месяца он выпадает, а на его месте начинает расти новый волос.
Во время расчесывания или простого движения волос с головы, каждый человек теряет от 50 до 100 волос в день. Важно отметить, что с возрастом данный показатель может увеличиваться. В среднем у здорового человека около 90% волос находятся в фазе анагена. За всю свою жизнь волосяной покров обновляется примерно 25 раз. Чем длиннее жизненный цикл каждого отдельного волоса, тем больше будет его длина.
От чего зависит скорость роста волос
В среднем волосы растут на 0,35 мм в день, что в среднем означает, что за месяц длина прически увеличивается примерно на 1 см. Тем не менее, стоит учитывать, что эти показатели являются усредненными, и у каждого человека своя индивидуальная норма.
Скорость роста волос зависит от множества факторов, в том числе от возраста, наследственности, расовой принадлежности и даже времени года. В период молодости рост волос происходит быстрее, чем в зрелом возрасте. Летом, когда температура повышается, кровообращение улучшается, и волосяные фолликулы становятся активнее. Например, у людей азиатской расы волосы растут в 1,5 раза быстрее, чем у европейцев и африканцев, что указывает на влияние этнической предрасположенности.
Что тормозит отращивание волос
Существует множество факторов, которые могут негативно сказаться на росте волос:
- плохая экология;
- нарушения в кровообращении (обычно вызванные холодом, курением или чрезмерным количеством кофе);
- неправильное питание, включая обилие фастфуда и нездоровой пищи;
- стрессы;
- скачки гормонального фона, нарушения работы щитовидной железы, прием контрацептивов, беременность;
- различные заболевания (особенно хронические);
- авитаминозы;
- неправильный уход за волосами и частые укладки, которые могут повреждать волосы.
Следует отметить, что с проблемами медленного роста волос сталкиваются многие люди, особенно те, кто живет в большом городе. Однако мы можем справиться с многими из этих факторов и помочь своим локонам расти здоровыми и сильными.
Что влияет на скорость роста волос
Согласно теории, выдвинутой Дарвином, волосы у наших предков росли быстрее и служили для защиты от холода. Современный человек нуждается в теплом одеянии, поэтому волосы на теле стали менее заметными, а волосы на голове больше выполняют эстетическую функцию. Однако эта функция очень важна: ухоженная прическа способна кардинально изменить общий внешний вид человека. От чего же зависит темп роста волос и их общее состояние?
- Генетическая предрасположенность. Генетика играет ключевую роль, и разные расы показывают разную скорость роста. Например, у африканцев волосы растут медленнее, чем у азиатов. Более того, даже в пределах одной семьи могут наблюдаться схожие особенности: например, бабушка, мама и внучка могут обрести густые и длинные волосы благодаря наследственным факторам.
- Возраст. У молодых людей рост волос чаще всего ускорен, а после 35 лет начинается его замедление. Это связано с естественными процессами старения и наличием хронических заболеваний, а также дефицитом важных витаминов и минералов.
- Гормональный фон. Активность волосяных фолликулов зависит от различных гормонов, таких как эстрогены, соматропин, прогестерон, мелатонин. Уменьшение их выработки может привести к замедлению роста волос. Гормоны щитовидной железы и тестостерон также важны, поскольку они участвуют в синтезе белка, включая кератин. Снижение уровня этих гормонов может замедлить рост и вызвать преждевременное выпадение волос.
- Питание и образ жизни. Правильное питание, достаточный отдых и физическая активность, а также снижение уровня стресса оказывают влияние на общее состояние здоровья и, соответственно, на состояние волос. Адекватное количество белков, витаминов и минералов, поступающих в организм, важно для поддержания жизнедеятельности фолликулов и нормального роста волос. Стресс, в свою очередь, ведет к повышению уровня кортизола, что может привести к «засыпанию» волосяных луковиц.
Для оценки скорости роста волос важно понимать их жизненный цикл. Он делится на три основные фазы, каждая из которых длится от 6 до 7 лет. Рассмотрим больше деталей об этих фазах:
- Анаген. Это стадия активного роста волос, во время которой в матриксе происходит интенсивное деление клеток. Длительность анагена варьируется от 2 месяцев до 7 лет. У здорового человека около 80-90% волос находятся в этой стадии.
- Катаген. Эта фаза является самой короткой, она длится от 2 до 4 недель. Во время этой фазы рост волос прекращается, и клеточные процессы останавливаются.
- Телоген. Эту фазу также называют стадией покоя. Волосы считаются мертвыми на этой стадии. Они выпадают из фолликула, и на их месте начинает расти новый волос. Нормально для здорового человека, когда до 20% волос находится в этой фазе.
Как ускорить рост волос и улучшить их состояние
Отвечая на вопрос о том, как ускорить рост волос, обязательно следует учитывать причины, которые на него влияют, а также сосредоточиться на надлежащем уходе за волосами. Ниже перечислены основные рекомендации по улучшению роста волос.
Полноценный рацион. Если ваша цель состоит в том, чтобы отрастить длинные и здоровые волосы, акцентируйте внимание на калорийности пищи и количестве белка в рационе. Важно, чтобы в вашем ежедневном меню были разнообразные источники белка, такие как мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты. Также обратите внимание на наличие витаминов А, С, D, Е, группы В, а также минералов, таких как магний, цинк, селен, железо, фосфор и кальций. Если вы осознали, что испытываете недостаток необходимых питательных веществ, вам могут быть рекомендованы витаминные комплексы или пищевые добавки.
Коррекция образа жизни. Для достижения здорового внешнего вида волос и мечты о длинных локонах стремитесь минимизировать стресс (уменьшить воздействие кортизола для профилактики преждевременного телогена), повысить свою физическую активность для улучшения кровообращения и свести к минимуму вредные привычки.
Массаж кожи головы. Этот простой и доступный каждому способ может быть выполнен в домашних условиях или в салоне. Легкие массажные движения по прикорневой зоне способствуют улучшению микроциркуляции и обеспечивают фолликулы большим количеством питательных веществ.
Косметологические процедуры. Подбор таких процедур следует осуществлять с помощью специалиста с учетом состояния как волос, так и кожи головы. Например, может быть рекомендовано применение мезо- или плазмотерапии, различных пилингов, а также лазерной физиотерапии.
Домашний уход. Выбор основных средств для ухода за волосами и кожей головы должен соответствовать типу волос. Следует обратить внимание на косметические продукты, которые не только ухаживают за волосами, но и активируют рост. Например, использование специального шампуня или кондиционера может значительно улучшить состояние волос.
Примером эффективного косметического средства служит шампунь CLEAR Derma Therapy Энергия роста. Регулярное использование данного продукта способствует укреплению волосяной структуры от корней до концов. В его состав входят несколько активных компонентов, таких как 3,6% коллагена, 0,9% биотина и 4,3% витамина B3, что помогает сократить выпадение и укрепить волосы.
Также стоит упомянуть о сыворотке CLEAR Derma Therapy Энергия роста, которая является несмываемым средством, завершая уход за волосами. Она поддерживает структуру волос, активирует рост и предотвращает выпадение. В состав сыворотки входят 6,3% витаминов B3 и B5, коллаген и биотин.
Другим полезным средством является шампунь CLEAR Men Derma Expert Энергия роста, специально разработанный для ухода за мужской кожей головы и ослабленными волосами. Он способствует восстановлению и уменьшает выпадение.
В его основе — 5 антиоксидантов, аргинин и экстракт женьшеня.
Спрей-сыворотка CLEAR Men Derma Expert Энергия роста также создана для мужчин с тонкими и ослабленными волосами, поддерживает их плотность и силу, а также питает кожу головы благодаря наличию аргинина, ниацинамида, витамина E и экстракта женьшеня.
Таким образом, в этой статье была рассмотрена скорость роста волос в зависимости от различных факторов, а также даны рекомендации по улучшению и ускорению этого процесса. Теперь вы знаете, на что обратить внимание, чтобы добиться желаемой длины локонов.
1 В составе ухаживающего комплекса (глицерин, витамин B3, коллаген, биотин).
2 Из-за ломкости.
’ Клинический тест Unilever, 58 женщин, РФ, 2015
3 Из-за ломкости, при совместном использовании с шампунем Clear Derma Therapy Энергия роста
4 В составе средства без учета воды.
Жизненный цикл волоса
Значительная часть клеток нашего организма постоянно обновляется, и это относится к клеткам, составляющим волосы. Каждый волос проходит три стадии развития, которые могут длиться от шести до семи лет.
Жизненный цикл волоса включает в себя:
- анаген — стадия активного роста волос. В этот период происходит интенсивное деление клеток в матриксе, он может длиться от 2 месяцев до 7 лет. На этой стадии волосы составляют 80–90% от общего числа волосяных покровов у здоровых людей;
- катаген — краткая промежуточная фаза, которую обычно рассматривают как переходный этап и которая длится от 2 до 4 недель. В это время завершает свою работу клеточная фаза, и волосяной матрикс сокращается;
- телоген — фаза покоя. Во время этой стадии волосы становятся сильно кератинизированными и мертвыми. Они выпадают из фолликула, освобождая место для новой волны роста. У здоровых людей до 20% волос могут находиться в этой стадии телогена.
Как увеличить скорость роста волос?
Под увеличением скорости роста волос подразумевается восстановление нормального темпа их роста. Для достижения этой цели потребуется комплексный подход.
Полноценное питание
Чтобы волосы росли в оптимальном темпе, очень важны калорийность рациона и количество потребляемого белка.
Среднее рекомендуемое количество белка на 1 кг массы тела составляет около 1 г, что соответствует 50-60 г чистого белка в день. Это означает, что необходимо потреблять примерно 250-300 г в сутки таких белковых продуктов, как мясо, птица, рыба или яйца, чтобы обеспечить полноценный набор необходимых аминокислот. При этом стоит учесть, что мясо птицы и рыба усваиваются организмом лучше, что отмечает Мария Невская.
Массаж головы
Массаж головы способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает насыщать волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами. Как правильно проводить массаж, можно узнать из специализированных источников.
Косметологические процедуры
На основе индивидуальных консультаций с трихологом могут быть назначены дополнительные процедуры после выяснения причин медленного роста волос. Среди наиболее эффективных стоит выделить:
- плазмотерапию;
- мезотерапию;
- пилинги для кожи головы;
- лазерную физиотерапию;
- использование плацентарных препаратов.
Важно вовремя реагировать на случаи редкости волос и подходить к решению проблемы с комплексным подходом.
Косметические средства
Эксперты рекомендуют уделить внимание специализированным жидким средствам для нанесения на кожу головы. Однако следует помнить, что для достижения заметных результатов может потребоваться терпение — до двух месяцев.
Комплексное средство против выпадения волос для женщин Dercos Aminexil, Vichy.
В этом средстве молекула аминексила помогает оптимизировать кровоснабжение волосяного фолликула, в то время как кофеин проявляет тонизирующее действие. Также данный продукт обеспечивает уход за кожей головы, что приводит к заметному сокращению количества выпадающих волос. Рекомендуемый курс применения составляет 6 недель при ежедневном использовании.
Сыворотка против выпадения волос Fructis Рост во всю силу. Красный апельсин, Garnier.
Эта сыворотка содержит красный апельсин, витамин C (или его производные) и биотин, что помогает укрепить волосы и предотвратить их ломкость. Состав средства позволяет применять его как на коже головы, так и по всей длине волос. Важно отметить, что в состав не включены минеральные масла и силиконы.
Сыворотка для роста волос Densi-Solutions, Vichy.
Эта сыворотка-спрей с ревератролом (антиоксидант) и стемоксидином создаёт оптимальные условия для роста волос. Доказанный эффект проявляется уже через две недели использования в комбинации с шампунем и бальзамом из одной серии: волосы становятся объемнее, их плотность увеличивается, и они выглядят более густыми. Пользователи также отмечают удобный формат спрея и приятный аромат.
Правильный ежедневный уход
Согласно словам эксперта Vichy Юлии Петровой, очень важно качественно очищать кожу головы от лишнего себума, загрязнений и остатков стайлинговых средств. Загрязнения могут существенно нарушить обменные процессы в коже головы, что отрицательно сказывается на росте волос. Рекомендуется производить пилинг кожи головы один или два раза в неделю для улучшения её состояния.
Глубоко очищающий шампунь против перхоти Dercos Nutrients Detox, Vichy.
Этот шампунь с эффектом отшелушивания включает салициловую кислоту и микрочастички абрикосовой косточки, а также ниацинамид и глицерин для ухода за кожей головы.
Укрепляющий шампунь Fructis Рост во всю силу. Красный апельсин, Garnier.
Краткие итоги
Скорость роста волос у женщин в норме составляет от 1 до 1,5 см в месяц, у мужчин — около 1 см. У детей младше двух лет волосы в среднем прибавляют порядка 0,5 см в месяц. Наибольшая активность роста наблюдается в возрасте от 15 до 30 лет, после чего скорость возрастает после 35 лет.
Срок, необходимый для достижения желаемой длины волос, зависит от факторов, таких как генетика, возраст и гормональный статус. На отращивание средней длины волос может понадобиться до двух лет, если они растут лишь на 1 см в месяц.
На скорость роста волос влияет множество внутренних и внешних факторов, таких как восполнение дефицита витаминов, нормализация гормонального фона, потребление достаточного количества белка, а также процедуры по уходу, такие как массаж кожи головы и физиотерапия, рекомендуемые трихологом.
