Преодоление созависимости возможно через психотерапию. Достигнуть положительных изменений можно как в ходе индивидуальной работы с психотерапевтом, так и в групповых сессиях. Также целесообразно пройти специализированные курсы. Однако это требует времени и состоит из нескольких этапов, ведущих к более свободной жизни.
Созависимость — что это, и чем она опасна?
Созависимость — это психическое состояние, при котором самооценка и общее благополучие человека напрямую зависят от одобрения, внимания и подтверждения со стороны другого человека или группы лиц.
Это расстройство также можно охарактеризовать как чрезмерную зависимость от других людей в удовлетворении своих собственных потребностей. Концепция созависимости впервые появилась в движении анонимных алкоголиков в конце 1930-х годов, когда стало очевидно, что близкие людей, страдающих от алкоголизма, также испытывают зависимость от этого состояния. Со временем поведение, связанное с созависимостью, стало предметом глубокого анализа в различных областях, включая теорию семейных систем и клиническую психологию.
Причины возникновения созависимости
Созависимость может проявляться в различных ситуациях, где наблюдается несоответствие в динамике взаимодействия между двумя людьми. Это может быть как нездоровая динамика между родителями и детьми, так и неравные романтические отношения. В таких случаях один человек ощущает, что ему не хватает альтернатив, и начинает чрезмерно зависеть от другого человека для получения эмоциональной поддержки или финансовой стабильности. Это обстоятельство может привести к множеству эмоциональных трудностей, таких как тревога, депрессия, пониженная самооценка и трудности с принятием решений. В разрушительных созависимых отношениях одна из сторон, как правило, чувствует себя запертой в отношениях, лишенной возможности развивать самостоятельность за их пределами. Данная ситуация затрудняет возможности для личностного роста в этих отношениях.
Причины расстройства могут значительно различаться в зависимости от индивидуальной жизненной ситуации. У некоторых людей созависимость может развиться вследствие детских травм или эмоционального пренебрежения, в то время как у других она может возникнуть в результате взаимодействия с друзьями и членами семьи, которые склонны к манипуляциям или к контролю.
Что такое созависимость
Созависимость характеризуется патологическим состоянием, когда человек находится в зависимости от другого, живет его интересами и страдает от недостатка внимания и одобрения со стороны этого человека. Чаще всего это наблюдается в парах, где один из партнеров борется с зависимостью — например, от алкоголя или наркотиков. В таких местах второй партнер зачастую испытывает потребность в спасении и, прилагая усилия, пытается помочь зависимому, который, в свою очередь, не проявляет желания избавиться от своей зависимости. Изначально термин «созависимость» относился к отношениям с аддиктами, но со временем он стал использоваться шире, охватывая патологические динамики как в супружеских парах, так и в отношениях между родителями и детьми, между друзьями и даже коллегами по работе.
Если кратко определить проблему созависимости, наиболее подходящей будет фраза: «Вместе плохо, а врозь — еще хуже.»
Здоровые, нормальные отношения, как правило, строятся на партнерстве, равенстве, взаимном уважении и свободе каждого из партнеров. Создать такие отношения могут только зрелые, эмоционально независимые и самодостаточные личности. Существуют разнообразные модели созависимых отношений. Чаще встречаются ситуации, когда люди принимают на себя роли жертвы, спасателя или агрессора. В каждой из этих ролей задействованы люди, готовые к зависимости в том или ином ее проявлении, что уже само по себе является психологическим отклонением.
Например, находясь в роли жертвы, человек не стремится к решению своих проблем и нуждается в спасателе, который возьмет на себя часть ответственности за его жизнь. С другой стороны, агрессор подтверждает свое превосходство путем доминирования над жертвой, стремясь компенсировать свои внутренние комплексы. Спасатель, принимающий на себя такую роль, может казаться добрым и стремящимся всегда прийти на помощь, но на самом деле его действия отражают желание повысить свою самооценку в глазах других и себя. В итоге такой «благодетель» часто навязывает свою помощь и заботу, что зачастую приводит к тому, что никто из участников этих отношений не заинтересован в изменении другого.
Люди с противоположными личностными чертами друг друга притягивают и образуют пары, где оба партнера получают нужные эмоции. Хотя может показаться, что страдает только один партнёр, жертвуя собой ради другого, на самом деле каждый участник таких отношений имеет скрытые выгоды. В этих отношениях ненависть, обиды, скандалы, крики, манипуляции, различные запреты, физическое насилие и тотальный контроль становятся нормой и удовлетворяют потребности каждого из партнеров.
При созависимых динамиках можно увидеть общие связующие элементы:
- эмоциональные;
- ментальные;
- мыслительные;
- личностные;
- социальные;
- финансово-социальные.
Созависимость развивается по заранее установленному сценарию, имеющему три стадии:
- первая стадия — психологическая зависимость;
- вторая стадия — физиологическая зависимость, когда уже начинают проявляться физические симптомы;
- третья стадия — потеря критического мышления, где человек начинает ощущать виртуальное присутствие объекта своей зависимости.
Созависимость при алкоголизме
Созависимость часто наблюдается среди женщин — матерей и жён людей, страдающих алкоголизмом. Это объясняется тем, что женщины склонны проявлять значительное терпение и делают максимум возможного для поддержания семейного единства. Алкоголики могут быть мастерами манипуляции, способными извлекать выгоду из любой ситуации, что помогает им продолжать свои пагубные привычки. Наличие созависимого партнёра рядом предоставляет алкоголику постоянное оправдание для его поведения.
Почему возникает созависимость
Хотя это может звучать тривиально, зачастую модели созависимых отношений формируются еще в детстве. Поэтому став взрослыми, многие люди воспринимают такие отношения как норму, не осознавая, что есть иные способы построения личной жизни. Факторы, способствующие этому, могут включать:
- равнодушное и пренебрежительное отношение родителей к ребёнку;
- инфантильность;
- наличие глубоких комплексов или низкой самооценки;
- особенности мышления, сформировавшегося в рамках воспитательной парадигмы жертвы или тирана.
Эти обстоятельства могут быть результатом недостаточного формирования психологической независимости от родителей из-за нарушений на каждом из стадий развития ребенка. Выделяют следующие стадии:
- 0-9 месяцев — этап неразрывной связи с матерью, когда проявляется естественная созависимость;
- 10 месяцев — 3 года — стадия контрзависимости, когда ребёнок начинает пытаться быть самостоятельным;
- 3-6 лет — этап независимости, на котором ребенок уже понимает свою зависимость от родителей, но находит способ проводить время без них;
- 6-12 лет — стадия взаимозависимости, в ходе которой происходит налаживание нормального взаимодействия между ребёнком и родителями, сосуществование стремления к самостоятельности и близкому общению.
При нормальном течении этих стадий формируются здоровые и полноценные отношения. Периоды сближения и отдаления становятся естественными и не вызывают дискомфорта у участников. Таким образом, ребенок вырастает в зрелую и самодостаточную личность, которая понимает и уважает как свои, так и чужие интересы и личное пространство, оставаясь при этом заботливым, но не становясь тираном.
Если какая-либо из стадий была незавершенной, ребенок, а затем и взрослый продолжит стремиться завершить эту стадию, пытаясь создать в своих отношениях модели, похожие на незавершенные этапы. Это делает их подход к своим отношениями с партнерами или детьми похожим на повторную попытку завершить оставшиеся незавершенные задачи.
Склонность к психологическим зависимостям может быть следствием сильных страхов: страха остаться в одиночестве или быть отвергнутым, что часто возникает из-за детских психических травм.
Симптомы созависимости
Наиболее заметные признаки созависимости включают:
- Навязчивое желание контролировать жизнь других. Созависимый человек полностью увлечён жизнью зависимого, пытается контролировать каждый его шаг и искренне беспокоится о его действиях. Часто такие попытки направлены не только на поведение зависимого, но и на впечатление, которое создается семьей в глазах окружающих. Чем больше ухудшается состояние зависимого, тем активнее созависимый пытается вмешаться, часто прибегая к шантажу, умоляниям и уговорам, что может привести к его собственным эмоциональным срывам и депрессии.
- Низкая самооценка. Созависимые часто недовольны собой и своей жизнью. Они изо всех сил стараются произвести положительное впечатление на окружающих, и неудачи в этом плане могут приводить к глубочайшему огорчению и самобичеванию.
- Отрицание наличия проблем. Созависимые могут настойчиво утверждать, что у зависимого нет серьезных проблем. Это часто происходит из-за страха перед осуждением или одиночеством.
- Убедительность шаблонных установок. Созависимые уверены, что им необходимо помогать своим близким, убеждены в том, что настоящая любовь должна терпеть, а такое поведение может оказывать патогенное влияние на них.
- Отрицание социальной ответственности. Все негативные действия, совершаемые зависимым, создаются в их восприятии как результат его зависимости, и таким образом выходит, что созависимый проявляет любовь и заботу, тогда как зависимый допускает «погрешности», как алкоголь или насилие, оценивая эти действия в позитивном свете.
- Проблемы с самовыражением. Созависимые люди испытывают трудности в выражении своих мнений и эмоций. Часто им сложно просто сказать: «Мне это не нравится».
Причины созависимости
Созависимость часто формируется у людей, выросших в асоциальных и неблагополучных семьях. Такие дети наблюдают за болезненным поведением своих родственников, затем бессознательно повторяют их модели поведения, становясь взрослыми. Обычно в таких семьях один из членов имеет зависимость — чаще всего это отец-алкоголик, а другой человек — обычно мать — выполняет роль созависимого.
Иногда созависимость развивается и у совершенно здорового человека, выросшего в нормальной семье. Это может произойти, если такой человек вступает в брак с зависимым. Со временем, даже если у него изначально не было склонностей к созависимости, он может начать развивать похожие симптомы.
Одним из ключевых факторов, формирующих созависимость, являются социальные нормы и ожидания. Общество зачастую навязывает такие установки:
- женщина должна терпеть;
- что у женщины нет права голоса;
- мужчина занимает главенствующую роль в семье;
- семейные отношения следует сохранять ради детей;
- идеальные отношения не существуют.
Элементы созависимости можно наблюдать в самых разных сферах социальной жизни; например, подчиненные могут стать зависимыми от своих начальников, верующие — от церкви, ученики — от учителей. Даже после разрушительных и токсичных отношений, пораженные созависимостью души продолжают применять знакомые им шаблоны поведения в новых взаимодействиях. Для выхода из этого порочного круга человеку необходимо осознать свою проблему и деформированное поведение, зачастую без квалифицированной помощи это сложно осуществить (психиатра, психотерапевта или психолога).
Патогенез
Патогенетическая основа созависимости заключается в непродуктивных способах адаптации к взаимодействиям с патологически измененными личностями. Человек в роли спасителя обычно страдает от низкой самооценки и эмоциональной уязвимости; его собственные неуверенности пытается компенсировать компромиссами и бескорыстной заботой о более уязвимом партнере. Социальный механизм, способствующий созависимости, включает в себя идеализацию жертвенности и самоотдачи. Такие установки внедряются через образование, религию и СМИ.
Роль женщины в обществе часто описывается как служение мужу и семье, c глубокой преданностью и привязанностью к ним, в то время как продуктивные способы поведения, основанные на личной силе, игнорируются. Чем дальше созависимый вовлекается в свою «жертвенную» роль, тем более глубокими становятся его эмоциональные и личностные деформации. Эта тенденция лишь усугубляется, так как чем больше усиливается созависимость, тем менее инициативным становится зависимый — он теряет потребность в самостоятельности и желании преодолевать свои вредные привычки.
Симптомы созависимости
У лиц, страдающих от созависимости, могут появиться деструктивные представления о том, что такое здоровые отношения, а также эмоциональные и поведенческие расстройства. На ментальном уровне у них преобладают шаблонные установки: о том, что нужно помогать близким, нельзя оставлять друзей в беде, что слово может излечить, и что настоящая любовь предполагает терпение. Однако такие убеждения ни в коей мере не отражают реальность и не учитывают патологические механизмы, которые лежат в основополагающих зависимостях. Эффективная помощь в этих случаях подменяется чрезмерным милосердием, жалостью и доминированием — отношениями, удобными для больного и затрудняющими его выздоровление.
Созависимые склонны отрицать наличие патологической привязанности и преуменьшать возникшие проблемы. Чаще всего такими действиями движет страх одиночества, осуждения, а также страх за жизнь зависимого, поскольку они не имеют четкого ориентирования в своей жизни. Они склонны практически постоянно находиться рядом с зависимым, проследовать за ним в любое место, заниматься его бытовыми потребностями, пренебрегая своими собственными интересами и желаниями. У созависимых также может наблюдаться низкая социальная ответственность — все проблемы они объясняют зависимостью партнера. Такие отношения часто строятся на парадигме «родитель — ребенок», где один проявляет заботу, а другой позволяет себе небрежное поведение, включая насилие и оскорбления, но созависимый воспринимает это как доказательство любви к зависимому человеку. Такого рода отношения могут длиться длительное время, не принося счастья ни одной из сторон.
4 этапа выздоровления
1 этап — отрицание
Сначала созависимый не осознает, что у него есть проблема, и активно ищет подтверждения, что он поступает правильно, спасая своего зависимого друга или родственника. На этой стадии формируются определенные психологические защиты, которые затрудняют процесс выздоровления. Важно научиться осознавать и управлять этими механизмами реагирования.
2 этап — переотождествление
Переход к этому этапу часто происходит после какого-то кризисного события, которое заставляет человека пересмотреть своё поведение. Этот процесс может быть сложным, но он помогает осознать проблемы и готовность к изменениям. Именно в этот момент приходит понимание ответственности за свои мысли, чувства и действия. После признания себя созависимым, личность начинает трезво оценивать свою жизнь, переосмысливает прошлое и глядит в будущее без страха.
3 этап — работа с ключевыми проблемами
На этой стадии важно понять, что справиться с созависимостью самостоятельно не получится и пережить страдания от этого осознания. Следует отказаться от привычного поведения и пересмотреть модели, которые не приносили пользы. Человек перестает манипулировать и контролировать жизнь близкого. Ключевым сигналом к выздоровлению становится понимание собственных чувств, а также адекватное поведение в соответствии с ними. В этом отношении может помочь работа в группе поддержки созависимых.
4 этап — реинтеграция
Созависимый осознает, что ему не нужно самоотречение, чтобы быть любимым. Он начинает принимать себя таким, какой он есть, и начинает путь самразвития и личностного роста, учится познавать свои желания, стремления и мечты, планируя свое профессиональное и личное развитие.
Психологическая помощь созависимым в центре Здравница
Справляться с созависимостью самостоятельно почти невозможно, так же как наркоману или алкоголику сложно сохранять выздоровление в условиях, когда близкие по-прежнему действуют по устаревшим паттернам поведения.
21 рекомендация как вести себя с зависимым в процессе выздоровления
Важно обращать внимание не только на восстановление зависимого, но и заботиться о собственном эмоциональном состоянии в процессе реабилитации. Необходимо находить время для личной…
Специальные мероприятия для близких людей зависимого помогут осознать свое поведение и отношение к ситуации. Это могут быть занятия в группах взаимопомощи, индивидуальные консультации с психологом и другие активности.
Основная причина, по которой близкие не могут справиться с зависимостью находятся именно в отсутствии помощи квалифицированных специалистов, которые обладают знанием о том, как разрешить сложные ситуации. В центре профессионального лечения и реабилитации «Здравница» действует программа, в рамках которой психологи помогают семьям, сталкивающимся с проблемами алкоголизма и наркомании в рамках программы «Здоровая семья».
Обратившись за помощью в наш центр, вы сможете получить пошаговую инструкцию и научиться правильно общаться с близким человеком, сэкономив свои силы и не тратя лишние деньги на временные методы лечения. Поддержка профессионалов поможет изменить текущую ситуацию и найти эффективное решение проблемы.
Центр профессионального лечения и реабилитации «Здравница» предоставляет психологическую помощь для близких и родственников зависимых. Не стесняйтесь обращаться по номеру горячей линии нашего центра, чтобы узнать больше о бесплатных и платных мероприятиях. Мы гарантируем результат, если все наши рекомендации будут следоваться.
