Не следует пренебрегать своими увлечениями и хобби, так как иногда гораздо продуктивнее потратить один час на занятие любимым делом, чем отправляться за покупками для всей семьи, которые можно легко заказать с доставкой из магазина в любое время.
Лето заботы о себе
Несмотря на то, что необходимость заботиться о себе является очевидной истиной, на практике мы часто ставим свои нужды и интересы на задний план, особенно тогда, когда в нашей жизни появляются семья и дети.
Тем не менее, все больше психологов и специалистов по здоровому образу жизни подчеркивают значение здорового эгоизма как жизненной необходимости. Это связано не только с тем, что для того, чтобы эффективно отдавать свою энергию и силы, важно, чтобы ваша чаша также постоянно наполнялась, но и с тем, что заботиться о себе — это одна из ключевых характеристик взрослого и самодостаточного человека.
Если вы не научитесь заботиться о себе самостоятельно, то вам будет постоянно необходимо искать источники этой заботы извне, что может привести к постоянной нехватке внимания со стороны окружающих, и это, в свою очередь, будет выводить вас из равновесия.
План заботы на 12 недель
Лето — это отличное время, чтобы научиться заботиться о себе не как о второстепенной задаче. Почему бы не потратить 12 лучших недель в году на кардинальные изменения в вашем отношении к себе и, соответственно, в вашей жизни?
Ваша задача — вносить изменения постепенно, чтобы новые привычки успели укорениться. Каждую неделю лета вы должны посвящать определенной теме, стараясь не утратить те привычки, которые у вас уже есть.
Очень удобно установить напоминания, чтобы каждую неделю получать новое задание в понедельник. Практикующие психологи также рекомендуют вести дневник изменений, где вы будете фиксировать, чему научились и какие изменения произошли в вашей жизни на текущей неделе. Делать это следует вечером в воскресенье для того, чтобы с чистой совестью начать новый этап в понедельник утром.
Разные недели будут посвящены различным аспектам вашей жизни — если вы планируете отпуск или поездку, просто переместите недели на другие даты, чтобы выполнять задачи, которые не зависят от конкретного места.
Готовы к переменам? Вот ваш подробный понедельный план на лето!
Займитесь своим садом.
Садоводство станет не только полезной физической нагрузкой, но и вкладом в улучшение окружающей среды. Многие садоводы утверждают, что проводят в своем саду около 5 часов каждую неделю, что способствует развитию мышечной массы спины, рук и ног благодаря посадкам, сгребанию травы и копанию. Поэтому отодвиньте телевизор, берите в руки лопату и вперед к новым свершениям!
Не забывайте также о хороших старомодных бумажных книгах. Вы помните, как они выглядят?
Мозг — это мышца, и, как и все другие мышцы нашего тела, ему нужны постоянные тренировки, чтобы оставаться в форме. Эксперты говорят, что регулярное чтение может помочь предотвратить заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и слабоумие. Более того, чтение способствует развитию краткосрочной памяти и воображения.
Поработайте волонтёром.
Один из самых эффективных способов личного роста — это волонтёрская деятельность. Помогая своей общине на основе добровольчества, вы можете найти увлечение по душе, будь то финансовые консультации или работа с молодежью, которая имеет трудности. Вы будете удивлены, как это может дать вам чувство удовлетворенности, которое не сравнимо с любой оплачиваемой работой.
Кроме того, волонтёрство открывает возможности для знакомства с новыми людьми и расширяет круг общения, что может привести к изменению вашего взгляда на жизнь.
Стиль
Следующим шагом будет обновление вашего стиля. Как вы воспринимаетесь окружающими в повседневной жизни? Вы романтичная натура, креативная девушка, «девочка-пацанка», серенькая мышка или серьезная дама…? Опробуйте новый облик, который будет противоположностью вашим обычным предпочтениям. Замените платье на рваные джинсы, а каблуки на кроссовки (или сделайте с точностью до наоборот). Не бойтесь быть «немодной» — это поможет вам выделиться среди однотипных нарядов.
Когда будете выбирать одежду и обувь, учитывайте свой комфорт. Если вы постоянно будете поправлять слишком короткую юбку или спотыкаться о длинный подол, это будет вызывать лишь дискомфорт. Прежде чем выходить в новом образе на публику, потренируйтесь дома, чтобы чувствовать себя уверенно. Попробуйте различные стили и выберите тот, который откликнется в вашей душе.
Макияж
Макияж также имеет огромное значение, однако не следует считать, что только яркий «вампирский» стиль сделает вас заметнее. Достаточно внести небольшие изменения. Подведите глаза карандашом — черным, синим, коричневым, зеленым, дымчатым или серебристым — в зависимости от цвета ваших глаз. Поймете, насколько кардинально это может изменить ваш облик. Экспериментируйте с цветом помады, измените форму бровей (но лучше обратиться к специалисту, чем делать это самостоятельно). Кроме того, можно попробовать освоить технику контурного макияжа.
С помощью светлых и темных тональных средств можно существенно изменить тип лица. Если вы всегда делали акцент на яркости, возможно, вам стоит попробовать более естественный образ. Это не означает, что нужно полностью отказаться от макияжа — постарайтесь научиться скрывать недостатки и подчеркивать достоинства вашего лица, используя минимальное количество косметики.
Основы детской патопсихологии и нейропсихологии
Дополнительная скидка: 10% ( только до 16 октября )
К данной скидке возможно добавить скидку вашего образовательного учреждения, которая зависит от количества ваших коллег, прошедших курс «Инфоурок».
В настоящее время дополнительные накопительные скидки (от 2% до 25%) предоставляются 66 354 образовательным учреждениям. Чтобы узнать, какая скидка доступна для всех сотрудников вашего учреждения, войдите в личный кабинет «Инфоурок».
- Сейчас проходит обучение 152 человека из 41 региона
- Этот курс уже завершили 238 человек
Курс повышения квалификации.
Особенности психологического консультирования при нарушениях пищевого поведения
- В данный момент обучается 111 человек из 33 регионов
- Этот курс уже прошли 149 человек
Личное развитие
Можно организовать аренду зала для семинаров, где смогут участвовать все сотрудники филиала. Однако при этом стоит акцентировать внимание не только на деловых качествах, но также и на личностном развитии. Это также будет значительным вкладом в общую эффективность работы фирмы. Ведь чем более эффективно и насыщенно живет человек, тем больше энергии у него будет на выполнении рабочих задач. Вы можете освоить курс тайм-менеджмента или организовать семинар, посвященный мотивации.
Существуют специальные тренинги и семинары, которые способствуют личностному росту. Они могут помочь снять внутренние блоки и создать условия для достижения будущих успехов. Это психотерапевтические тренинги, в которых специалист работает не только с прошлым, но и настоящим участника, способствуя поиску выхода из сложных ситуаций. Также существуют тренинги активного роста, которые помогут развивать конкретные навыки.
Лето с пользой
Летний период, насыщенный тренингами, предоставляет возможность взглянуть на свою жизнь под другим углом. Кроме приобретения новых навыков и знаний, такие мероприятия полезны своей атмосферой, способствующей глубокому размышлению о личной жизненной ситуации. Более того, они дают шанс завести новые знакомства и найти единомышленников.
Каждое занятие должно соответствовать текущим потребностям человека. Тогда оно станет максимально эффективным. Поэтому перед тем, как отправиться на тренинг, полезно определить, что именно вы хотите изменить или улучшить в себе. И, конечно, немаловажно иметь искреннее желание развиваться и менять свою жизнь. В результате нескольких летних тренингов вы сможете по-новому взглянуть на свои жизненные обстоятельства и сделать важный шаг вперед.
