Что значит дышать маткой. Что такое дыхание маткой? Разбираем самые неудобные вопросы гинекологу

Не теряйте надежду! Спокойное и глубокое дыхание через нос может оказать значительное успокаивающее действие. Попробуйте воспользоваться методом квадратного дыхания: вдохните на счёт до четырёх, задержите дыхание на счёт до четырёх, затем выдохните, также считая до четырёх. Это квадратное дыхание становится эффективным первым шагом в случае панической атаки.

Содержание

Что такое «дышание маткой»? Разбираем самые неудобные вопросы гинекологу

Автор: Александра Михайловская

В данной статье мы вместе с гинекологом исследуем крайне важную для женщин тему, о которой не всегда удаётся открыто поговорить.

Опасения и стыд по поводу вопросов, касающихся здоровья половой системы, зачастую приводят к игнорированию необходимых медицинских осмотров, что ставит под угрозу здоровье женщин. Важно помнить, что гинеколог — это такой же специалист, как терапевт, хирург или стоматолог. Его задача заключается в помощи при наличии заболеваний, а также в успокоении пациенток, если те переживают по поводу несуществующей проблемы. Он также обучает простым правилам гигиены, что играет ключевую роль в профилактике заболеваний. Однако многие молодые девушки, даже осознавая важность регулярных визитов к гинекологу, всё равно испытывают стыд и страх перед consultations, что может приводить к негативным последствиям для их здоровья. К тому же, доступность информации в интернете, где иногда встречаются некомпетентные мнения о домашних родах и практике «дыхания маткой», порой ставит молодёжь под риск, поскольку они могут начинать искать ответы на свои вопросы в сети, вместо того чтобы обратиться к квалифицированному врачу.

Мы подготовили ряд самых распространённых, серьёзных и даже курьёзных вопросов, которые мы задали врачу акушеру-гинекологу. Читая этот материал, вы узнаете, с какого возраста и как часто нужно посещать гинеколога, какие вопросы вызывают стыд, но их обязательно стоит задавать. Узнаете, что значит термин «старородящая», существует ли ПМС у всех женщин, есть ли связь между сексуальной активностью и состоянием здоровья, насколько безопасны менструальные чаши, можно ли доверять видеоурокам по родам, а также чувствуется ли божественное присутствие при рождении ребенка?

Лилия Нашилевская

— Лилия Эдуардовна, как вы понимаете понятие «женское здоровье»?

— Женское здоровье — это состояние физического и психоэмоционального благополучия женского организма.

— С какого возраста и с какой регулярностью следует посещать гинеколога? Что делать, если меня ничего не беспокоит?

— В России гинекологические обследования рекомендуется начинать с детского возраста. Девочек направляют на диспансеризацию и визиты к гинекологу с трёх лет, затем в шесть лет, а в возрасте 14–15 лет такие визиты становятся ежегодными. Первичное обследование включает в себя микробиологическое исследование отделяемого половых органов (ранее это называли мазок на степень чистоты), цитологическое исследование мазка шейки матки и гинекологическое УЗИ. Если есть какие-либо жалобы, назначаются дополнительные обследования. Начать посещения гинеколога важно и с момента начала половой жизни, и это следует делать хотя бы один раз в год, даже если нет никаких беспокойств. Женщинам старше 40 лет рекомендуется проходить маммографию раз в два года; при выявлении патологии это необходимо делать чаще. Кроме того, гинекологическое УЗИ для планового контроля следует проходить раз в год; при наличии заболевания частота обследований может увеличиваться по рекомендации врача.

— На основе вашего опыта, с чем чаще всего связан страх перед посещением гинеколога? Какие вопросы вызывают стыд, но их все же нужно задавать?

— Наиболее распространёнными причинами являются стыд, неловкость и дискомфорт, иногда даже болезненные ощущения во время гинекологического осмотра. Не все женщины воспринимают гинеколога как обычного врача, хотя это совершенно неправильно. Нередко пациентки стесняются говорить о болезненности во время половых контактов, хотя это довольно распространённый симптом, о котором гинекологу нужно знать.

Фото создано с помощью Midjourney

— Почему для гинекологов важно знать о количестве половых партнёров женщины? Является ли сексуальная активность гарантией здоровья и молодости?

— Зная количество партнёров, врачи могут оценить риски инфекций, передающихся половым путём. Чем больше партнёров, тем выше вероятность заболевания. Тем не менее, регулярный качественный секс с здоровым партнёром действительно является важным фактором для поддержания здоровья, молодости и хорошего настроения.

— Нормально ли отсутствие желания заниматься сексом?

— Женщина не всегда должна испытывать сексуальное влечение, и это нормально. Особенно это может происходить в определённые периоды менструального цикла, например, во время беременности или в послеродовом периоде. Но если это состояние длится долго у условно здоровой женщины, стоит разобраться в причинах. Проблема может быть как физической (например, заболевания половых органов, инфекции), так и психической. В таких случаях может потребоваться совместная работа с психотерапевтом-сексологом.

— Какова связь между психосоматикой и женскими болезнями?

— Я считаю, что такая связь существует. В последнее время много говорят о психосоматике и её влиянии на заболевания, особенно онкологического характера. Однако конкретных доказательств этой теории отсутствует, поэтому это остаётся скорее моим личным мнением.

— Что представляет собой предменструальный синдром (ПМС)? Каковы его проявления и есть ли он у всех женщин?

— ПМС может проявляться по-разному, но не у всех женщин. Кому-то повезло избежать этого. Наиболее распространённые симптомы — это раздражительность, лабильность эмоций, тянущие боли внизу живота, головные боли, реже — боли и набухание молочных желез.

Это интересно: 6 причин, по которым мы полнеем в браке

— Что может повлиять на сбой менструального цикла?

— Причин может быть множество. Прежде всего необходимо исключить нарушения в работе репродуктивной системы. Также возможны гормональные сбои, вызванные острыми инфекциями или соматическими заболеваниями (например, заболеваниями щитовидной железы, нарушениями углеводного обмена, ожирением и тому подобным). Некоторые препараты могут также влиять на цикл. Немалую роль в сбоях цикла может играть психоэмоциональный стресс. Женщины часто замечают, что цикл сбивается во время сложных экзаменов, сессий или в других стрессовых ситуациях.

Космическая воронка женской силы

В издании Voice представлена практика, которая подразумевает разрыв негативных связей с бывшими партнёрами и привлечение в жизнь новых успешных мужчин с использованием так называемых энергетических воронок. Процесс разрыва связей выглядит следующим образом:

Соедините большой и указательный пальцы правой руки.
Повернитесь немного влево и мысленно представьте вашего бывшего партнёра.
Правой рукой нарисуйте на животе концентрические круги, а затем стряхните их вправо.

Теперь можно начинать создавать своё будущее и привлекать нового мужчину. О данной практике много говорит Лариса Ренар и предлагает следующий алгоритм:

Встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях.
На вдохе соедините руки перед грудью в молитвенном жесте.
На выдохе поднимите руки через стороны вверх и соедините ладони над головой.
На вдохе снова опустите руки на уровень груди.
Задержите дыхание, разверните пальцы сомкнутых рук вниз к точке, расположенной на четыре пальца ниже пупка, оставив пальцы сомкнутыми, образуйте треугольник.
На выдохе вновь разведите руки в стороны, согнув их в локтях.
Сделайте повороты вокруг своей оси по часовой стрелке.

Завершите практику выражением благодарности. Запомните: чем больше поворотов, тем успешнее будет ваш новый партнёр.

Даосские практики и энергия ци

Даосизм, как традиционное китайское учение, основывающееся на философии, религии и духовных практиках, стал основой для многих современных женских телесных практик. Признано, что они способны улучшать функционирование организма, нормализировать гормональную систему, способствовать исцелению от заболеваний и способствовать долголетию.

Мантак Чиа, автор книг о даосских практиках, утверждает, что женщины, сталкивающиеся с трудностями зачатия, могут с помощью этих методов повысить уровень своей энергии ци и увеличить шансы на беременность. Социальное издание Medium предлагает выполнить следующие действия для подключения к энергии ци:

Встаньте прямо или сядьте на стул.
Постепенно втягивайте низ живота и ритмично дышите, потирая ладони, пока они не нагреются.
Положите ладони на область яичников и массируйте по часовой стрелке 36 раз.
В течение минуты напрягайте мышцы тазового дна, глубоко дыша.

Эти упражнения помогают сохранить энергию ци во время продолжающегося менструального цикла и способствуют её накоплению через яичники. Рекомендуется заниматься этой практикой дважды в день.

После первого расслабления не захочешь напрягаться снова

Марафон проводит ведущая в Телеграме. Этот формат подходит для курсов: можно создать канал, добавить участвие необ ограниченное количество людей и размещать контент, не беспокоясь о жалобах или блокировке.

Каждый день ведущая курса делает голосовые сообщения, в которых длится 10–15 минут, посвящённые различным техникам. Она делится тем, что нужно делать, чтобы обрести удовольствие от жизни, интимной сферы и какие фразы произнести для достижения желаемого результата. Для занятий с протяжками, как подчеркивает ведущая, необходимо уединение и выполнение всех её рекомендаций. Задания могут включать: «Прими удобное положение, расслабься, закрой глаза. Начни аккуратно трогать своё тело, ощущая его тепло. Спускайся ниже…».

Кроме того, Марина проводила Zoom-конференции для желающих, где общалась с участницами и обучала их навыкам расслабления. Ведущая уверена, что любая женщина, раскрыв в себе внутренние силы и осознав свои желания, может достичь всего посредством силы мысли. Она советует своим клиенткам развивать это умение, так как на собственном опыте пришла к выводу: расслабившись однажды, вы не захотите напрягаться снова. Напряжение, утверждает Марина, лучше оставить мужчинам: «Мужчина всегда будет действовать так, как необходимо, даже если этого не хочет.»

Фото: скриншот из телеграм-канала

Расслабленность в подходе Марины проявляется во всём, даже не только в практиках. Её не очень беспокоит качество и подача своего продукта. Например, в записанных протяжках она допускает продолжительные паузы, чтобы не устать, и если у неё возникает усталость, она начинает зевать. Этот момент повторяется много раз. В её рассказах встречаются повторения одних и тех же фраз, и иногда её телефон начинает громко звонить во время сессии — и она продолжает без изменений, всё так же расслабленно. Во время эфиров она также может жевать мармелад, запивать его чаем или колой. Атмосфера напоминает разговор с давней подругой.

Несмотря на непринуждённость общения во время эфиров, ведущая не забывает держать участниц в тонусе. В один момент Марина может внезапно замолчать, взгляд её устремлён в одну точку, и она выглядит так, будто игнорирует всё происходящее. Участницы начинают паниковать, так как становятся уверены, что пауза не вызвана проблемами с интернетом. В такие моменты кажется, что ведущая отключается от реальности и, кажется, ловит отклики из космоса.

Часто что-то вызывает у неё смех, даже истории участниц о их недугах. Например, одна из участниц, которая делилась своей sad story: «Меня бросил муж на третьем месяце беременности, и теперь я злюсь на всех мужчин, не могу установили контакт ни с одним. Что вы мне посоветуете?» — вызывает у Марины лишь смех.

Это интересно: Стадии горя

— А? — девушка снова обращает на себя её расположение.

— Бэ! — отвечает Марина.

Каждый пришёл по своему желанию, поэтому следует самостоятельно получить то, что нужно — такие суровые правила своего интернет-пансиона устанавливает Марина.

Вот ещё один типичный диалог:

— Марина, недавно с коллегой мужа выпили вино, и она призналась мне, что увольняла всех сотрудниц, с которыми он изменял. Не могу это выкинуть из головы. Как быть?

Магические фразы

По мнению многих коучей (и Марина здесь не исключение), произнесение специальных фраз имеет важное значение для достижения желаемого. Эти фразы звучат загадочно и при быстрой проговорке могут напоминать заклинания. Основные из них — это очищающие фразы. Ведущие считают, что все проблемы возникают из убеждений, заложенных в детстве и сформированных внешними обстоятельствами. Специальный набор слов может помочь избавиться от этих установок, очищая сознание от того, что мешает жить свободно. Ведущая курса часто повторяет одну из таких фраз, подчеркивая: «чем чаще, тем лучше».

Одна из ключевых фраз — «Right and wrong, good and bad, POD and POC, all 9, shorts, boys, POVADs and beyonds», — учит своих участниц Марина. Происхождение этого набора слов можно найти в материалах, связанных с деятельностью сомнительного бизнес-оратора из США, Гэри Дагласом. Он является основателем проекта Access Consciousness, который нацелен на перепрограммирование сознания человека. Однако авторитетных ссылок на исследования в этой области нет, кроме сайта их проекта и большого количества перепечаток в социальных сетях. Марина убеждена, что каждое слово имеет свой смысл и по сути, эта фраза якобы устраняет все возникшие проблемы.

Помимо фраз имеются вопросы, которые также играют важную роль в совершенствовании результата, поскольку помогают понять внутренние желания. Марина утверждает, что многие люди в повседневной жизни не слышат своих истинных желаний, что может вызвать огромные проблемы в разных сферах жизни. По её словам, игнорирование собственных желаний зачастую становится проблемой. В качестве примера Марина приводит ситуацию: если вас не повышают на работе, значит, вы просто не позволяете себе эту должность. Проблема заключается не в руководителе или успешности, а исключительно в вашей голове.

Вот основные ключевые вопросы к участникам эфира:

Чего я действительно хочу?
Сделает ли это меня счастливее?
Как может быть ещё лучше? Этот вопрос необходимо задавать не себе, а Вселенной, когда в жизни всё удачно и гармонично. Если вы замечаете, что дела идут хорошо, всегда задавайте вопрос о том, какие ещё хорошие изменения Вселенная может вам предоставить, — советует ведущая курса.

Особое внимание, по мнению Марины, следует уделить своей способности близко обойти мужчин и лучше нескольких мужчин, чтобы позаботиться о себе и не дать негативным эмоциям преобладать: «Не хочешь решать проблемы? Не напрягайся, просто оставь их мужу или парню. Живи в удовольствие.»

Каждый курс предполагает чат для общения участниц. В этом чате дамы часто делятся своими успехами, радостными событиями или просто впечатлениями от завершённых практик. Фото предоставлено: ru.freepik.com

Заземлитесь

Телесно-ориентированные психологи советуют для успокоения использовать технику заземления. Этот термин пришёл из физики: электроприбор, такой как громоотвод, соединяется проводником с землёй, что позволяет снизить напряжение в системе до безопасного уровня для человека и животных. В аналогии люди могут сбрасывать эмоциональное напряжение через различные телесные практики, переводя фокус с источника стресса на ощущения в собственном организме, и, таким образом, деятельно находясь в настоящем моменте.

Простые способы заземления включают стояние на массажном мячике с акцентом на ощущениях в стопах, выполнение самомассажа, закрытие глаз и постепенное сканирование тела от пяток до макушки, отмечая места, где есть напряжение. Также исследование, показывающее, что мойка посуды может помочь быстро снизить уровень гормона стресса кортизола, считается хорошей рекомендацией.

Это действительно работает?

А как оказалось, да. Клинический психолог Эльвира Краснощекова отмечает, что во время или после перегрузки важно как-то перенаправить внимание на тело. В телесно-ориентированной терапии выделяют три основных процесса для человека: мысли, чувства и тело. Если зацикливание на своих мыслях и эмоциях вызывает дискомфорт (например, проблемы со сном или навязчивые мысли), то практика концентрации на телесных ощущениях не причинит вреда. Исключением являются ситуации, связанные с физической болью или психиатрическими диагнозами, в которых практики должны осуществляться под контролем врача. Концентрация на телесных ощущениях может постепенно помочь расслабиться и вернуть человека из тревожных фантазий о будущем или переживаний о прошлом в безопасное пространство реальности, как объясняет психолог.

Также в терапии принятия и ответственности (Acceptance and commitment therapy, ACT) — научном психологическом подходе есть негласная истина: «Истина — это то, что работает». Если техника, как дыхание маткой, помогает человеку успокоиться, а стояние на гвоздях придаёт сил — почему бы и нет? Главное — сохранять здравый смысл и осознавать, как на самом деле работают различные методы борьбы со стрессом. Забота о себе — это хорошо, но нужно быть осторожным, чтобы не навредить себе в этом процессе.

Воронка силы

Если вы смотрели «Ночные дозоры», вы, вероятно, помните воронку, которая чуть не вызвала глобальный катаклизм. Эта идея не нова, и те, кто продвигает женские практики, активно её используют, предлагая обучить желающих раскрутке воронки женской силы, часто за определённую плату.

Однако сначала женщине нужно избавиться от так называемого энергетического мусора, оставшегося от предыдущих партнёров. Иногда это предлагается сделать за отдельную плату, чтобы гарантировать результат. После избавления от ненужных связей женщина может пытаться наполнять воронку и затем приступать к её раскручиванию для достижения конкретных целей. Это обычно связано с привлечением подходящего партнёра, хотя некоторые женщины используют эту практику для достижения успеха в бизнесе. Чем быстрее вращается «воронка», тем более перспективный партнёр может появиться. Если вас интересует муж с хорошими качествами, может потребоваться гораздо больше усилий, чтобы раскрутить свою воронку, чем нужно для простого знакомства с любым мужчиной. Для достижения желаемого результата может понадобиться до ста оборотов вокруг своей оси.

Если желаемый партнёр не появляется, возможно, дело в том, что не все энергетические связи были разорваны или воронка недостаточно мощная, или просто недостаточно энергии для раскручивания. В таком случае, возможно, вам придется повторить процесс еще раз. И, конечно, за дополнительные деньги.

На самом деле, отношения с бывшими могут быть совершенно разными. Некоторым женщинам не мешает наличие старых связей для построения новых отношений, если расставание прошло без конфликтов и обид. Если же расставание было болезненным, лучше не заниматься возвратом к практике, а обратиться за консультацией к психологу. Кроме того, предположительно желательно посетить гинеколога, чтобы исключить наличие заболеваний, отражающих активные связи прошедших отношений другого рода.

Даосские практики

Даосизм, пришедший из Китая, привлекает множество женщин, так же, как и другие восточные учения. Несмотря на то, что люди окружающие эту философскую систему не очень глубоко вникали в её основы, некоторые начинают придумывать направления женских практик, используя привлекательный антураж. Энергия Ци назначена как основное условие для здоровья, фертильности и благополучия женщины. И эта энергия может быть необходима даже для исполнения нормального биологического процесса, такого как зачатие и вынашивание ребёнка. Вот почему следует выполнять специальные упражнения, которые позволят аккумулировать силу Ци в матке, сохранять её и не терять из-за пустяков. Это, по мнению сторонников даосизма, обеспечит не только успешную беременность, но и общее улучшение в жизни.

Научно обоснованная эффективность предлагаемых методов по увеличению возможности зачатия не была подтверждена, даже минимально, однако данные методы могут использоваться как дополнительная практика в рамках классического медицинского лечения. Учёные считают, что ещё большего эффекта можно достичь, если дополнить свои занятия духовными и физическими практиками — здоровым образом жизни, сбалансированным питанием и регулярной сексуальной активностью с надежным партнёром. Если такие привычки стали частью жизни, то вероятность достижения здоровья и благополучия намного увеличивается по сравнению с простым «развитием воронок» или упражнениями по «дыханию маткой».