Благодарю тех людей, которые вошли в мою жизнь и сделали ее прекрасной. И также хочу выразить свою признательность тем, кто покинул ее и тем самым помог мне сделать жизнь еще лучше.
Психологи рассказали, что делать, если вам завидует подруга
Все медицинские материалы, представленные на сайте журнала Colady.ru, тщательно написаны и проверены специальной командой профессионалов с медицинским образованием, чтобы гарантировать точность и достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ориентируемся только на проверенные академические научные учреждения, Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), авторитетные источники и доступные для всех исследования.
Важно подчеркнуть, что информация, содержащаяся в наших статьях, не является медицинской консультацией и не может заменить обращение к квалифицированному специалисту.
Время, необходимое для прочтения: 8 минут
На одной из своих консультаций моя клиентка поделилась своим опытом: её подруга регулярно недовольна, когда слышит о достижениях других. Это вызывает боль… особенно когда я рассказываю о своем счастье, а она постоянно находит повод упрекать меня, стремясь выразить негативное мнение обо мне.
Вы можете подумать, что подруги так не поступают! Однако, на самом деле, психология зависти — явление намного более глубокое, и прежде чем завершать отношения с близким вам человеком, важно разобраться в корнях его зависти.
Почему подруги завидуют
Зависть – это одна из психологических черт, присущая каждому человеку, и она сопровождает нас с детства. Мы начинаем осознавать, что у других есть более дорогие игрушки, более красивые платья или длинные волосы. Все это и формирует почву для появления зависти.
Так почему же могут завидовать подруги?
- Удачи на работе. Нередко девушки, у которых карьера складывается не так удачно, могут незаметно завидовать своим подругам, которые получили повышение или зарабатывают больше. Они также завидуют хорошим отношениям в коллективе или престижной работе, которая может быть у их подруги.
- Личная жизнь. Несмотря на мнение окружающих, девушки почти всегда завидуют удачным отношениям своих подруг. Это чувство может варьироваться от «белой зависти», когда они искренне радуются за подругу, до акта открытой агрессии, если у них самой не складываются романтические отношения. Зависть в таком случае может привести не только к разрыву дружеских отношений, но и к откровенным подлостям.
- Хорошая внешность. Увы, полные девушки часто испытывают зависть к подругам, обладающим идеальной фигурой и внешними данными.
- Таланты. Не редкость, когда девушки тайно завидуют своим более талантливым подругам, которые, в отличие от них, могут великолепно рисовать, петь или танцевать. Это зачастую становится источником конфликтов даже между самыми близкими подругами.
Комментарий психотерапевта, эксперта Colady, Ирины Белоусовой
Понять, что подруга завидует, довольно легко. Когда вы рассказываете ей о своих успехах на работе или в личной жизни, она может смотреть на вас с едва скрываемым раздражением или угрюмым лицом. При этом она может пытаться скрыть свое истинное отношение к вам, демонстрируя чрезмерное сочувствие и заботливость.
Такое поведение может отбить у вас желание поддерживать отношения с человеком, который еще недавно был вам близок. Однако что не следует делать: не стоит думать, что вам нужно изменять свое поведение, если вы столкнулись с завистью со стороны подруги. Её эмоции — это не ваша ответственность!
Вы не обязаны соответствовать ожиданиям своей подруги или решать её психологические проблемы. Поймите: Дело совершенно не в ней. Если зависть подруги вызывает у вас тревогу и страх — задумайтесь, а в чем причина ваших переживаний? Задайте себе вопрос: чего я на самом деле боюсь? О чем я думаю, когда слышу её комментарии относительно моей внешности, отношений или карьеры? С чем или кем могут ассоциироваться слова и поведение подруги?
Постарайтесь уделить время тому, чтобы заглянуть внутрь себя и найти искренний ответ на эти вопросы. Этот ответ может оказаться неприятным и даже немного странным. Не стоит переживать по этому поводу — каким бы абсурдным ни казалось ваше предположение о страхе, именно он поможет вам понять ситуации.
Основная причина зависти подруг — страх конкуренции
Скорее всего, вы обнаружите, что ваш страх конкуренции коренится в раннем детстве и связан как с матерью, так и с сиблингами (сестрами или братьями). В центре этой борьбы традиционно находится стремление девочки завоевать родительскую любовь. С взрослением эта борьба может продолжаться. Женщины соперничают друг с другом за внимание, ресурсы и право проявлять свою женственность, подсознательно извлекая в своих подругах или коллегах черты, напомняющие о матери или сестре.
Что такое зависть
Согласно словарю Владимира Даля, зависть — это чувство досады по поводу блага или удачи другого человека и нежелание видеть его счастье. По сути, завидующий человек ощущает горечь от того, что у него нет того, что есть у других, и зачастую испытывает удовлетворение, когда те сталкиваются с неудачами.
Зависть воспринимается как исключительно негативное чувство. В христианской традиции, например, зависть является одним из семи смертных грехов, ведь она подразумевает недовольство собственными достижениями и сомнение в божественном замысле.
Тем не менее, в современном мире зависть стала неотъемлемой частью жизни многих людей, особенно молодых, активно использующих социальные сети.
Наталья Бартон, психолог, EMDR- и КПТ-терапевт, а также лектор института психологии Smart, отмечает: зависть возникает как результат сравнения себя с другими, и с ростом популярности социальных сетей этот процесс становится еще более пагубным. Мы наблюдаем отфильтрованные, идеализированные версии жизней окружающих, что создает иллюзию их постоянного успеха и счастья.
Это чувство проникает в нашу повседневную жизнь и подрывает уверенность в себе, разжигая недовольство собственной жизнью. Но я все же убеждена, что зависть не является лишь разрушительной силой. На мой взгляд, в ней скрыт потенциал для мотивации и личностного роста, но об этом мы поговорим позже, — говорит Бартон в интервью для Ленты.ру.
Зависть часто делят на черную и белую: в первом случае человек испытывает только негативные эмоции, тогда как во втором может радоваться за объект своей зависти.
Однако исследования показывают, что с органической точки зрения зависть всегда одинаковая. Более того, во всех случаях она изначально приводит лишь к дискомфортным ощущениям.
Так, группа ученых из Национального института радиологии Японии под руководством Хидехико Такахаси провела эксперимент, который подтвердил, что зависть в мозгу возникает всегда в передней части поясной извилины — в той же области мозга, которая активируется при болевых ощущениях.
Другой вопрос заключается в том, как человек решает взаимодействовать со своим чувством: поддается ли ему или же выбирает преодолевать его.
Признаки зависти
Как подчеркивает психолог Наталья Бартон, зависть обычно проявляется через такие состояния:
- Постоянное сравнение себя с другими. Человек вновь и вновь анализирует чужие жизни (например, жизни своих друзей, которые достигли успеха) и сосредоточивается на своих недостатках.
- Чувство злости, обиды и другие негативные эмоции (например, ревность и тоска) при наблюдении за чужим успехом.
- Снижение самооценки. У человека может возникать неуверенность в себе и своих достижениях, ощущение неполноценности.
- Желание обладать чужим. Чисто жажда иметь то, что обретли другие, будь то материальные ценности, отношения или социальный статус.
- Избегание общения с успешными людьми. Негативное восприятие тех, кто достиг успеха, стремление исключить их из своей жизни, даже если это ваши друзья или близкие люди.
Зависть: причины
Теперь стоит разобраться, почему это чувство возникает у некоторых людей. По мнению Натальи Бартон, склонность к зависти чаще проявляется у тех, кто сталкивается с:
- Критикой со стороны близких и частыми сравнениями с другими. Чаще всего подобное поведение проявляют родители, которые с детства могут внушать своему ребенку мысль, что все вокруг лучше него;
- Неудовлетворенностью своей жизнью. Когда человек чувствует, что его жизнь далека от желаемой, зависть становится естественной реакцией на это чувство;
- Проблемами с самооценкой. Люди с низкой самооценкой более подвержены зависти, так как могут видеть свои недостатки и сосредотачиваться только на них;
- Зависимостью от социальных сетей. Виртуальные платформы провоцируют возникновение зависти, так как их пользователи часто публикуют лишь положительные моменты своей жизни.
Как распознать зависть
Перейдем к вопросу о том, как распознать завистливых людей. Есть несколько явных признаков, которые выдают их с головой:
- Ненависть без объективных причин. Если вы столкнулись с ненавистью, но не сделали ничего, что могло бы это вызвать, можно заподозрить зависть. В этом случае никаких действий с вашей стороны не требуется. Лучший подход — не поддаваться на провокации и отпустить ситуацию.
- Сплетни. Ещё одна характерная черта завистливых людей. Если вы стали объектом сплетен, это, безусловно, говорит о зависти. Вступать в конфликт не стоит; чаще всего завистники говорят за спиной, не имея достаточно смелости для открытого столкновения. Лучшее решение в данном случае — откровенный разговор со сплетниками.
- Радость от провала. Завистливый человек будет чувствовать удовлетворение от неудач того, к кому он испытывает зависть. Не переживайте из-за этого. Все мы подвержены ошибкам. Упорство и внимание помогут вам восстановить прежние результаты, в то время как завистник останется на том же месте, где и был. Его переживания лишь подчеркивают его низкую самооценку. Не позволяйте негативным эмоциям затмить ваше стремление к успеху и смело двигайтесь вперед, ведь ваша временная неудача может в будущем обернуться победой.
- Завистники — ближайшие конкуренты. Они всеми силами пытаются сопоставить себя с вами, в то время как вы в полной мере занимаетесь своими делами, не отвлекаясь на наблюдение за другими. Наслаждайтесь жизнью, не оборачивайтесь на тех, кто тихо завидует вам. Вашими оружиями будут уверенность и чувство юмора.
- Копирование образа, мышления, стиля. Сохраняйте спокойствие. Поговорите с тем, кто испытывает к вам зависть, и подчеркните важность быть собой, а не копией другого человека. Возможно, этот разговор станет основой для новой дружбы и инициирует многие положительные изменения в жизни вашего завистника.
- Преувеличение собственных заслуг. Как сказала автор Блай: «В любом окружении существуют люди, переполненные негативом по отношению к себе и другим, на фоне мнимой слабости. Обычно это связано с материальным достатком и желанием жить лучше, чем сейчас». Как поступить? Восхититесь успехами завистника. Это может дать ему уверенности в себе.
- Принижение ваших успехов. Независимо от ваших достижений, завистник постарается убедить вас и окружающих, что это всего лишь совпадение и вам просто повезло. Это может быть неприятно, но важно воспринимать это с толерантностью.
- Ложная радость. Как распознать завистника? Очень просто. Он будет хвалить вас, поздравлять и рассыпаться в комплиментах, пока вы не покинете помещение, после чего его истинные чувства могут проявиться.
Терпение и вежливость
Теперь, когда стало понятно, почему люди могут быть завистливыми, возникает вопрос: как поступить в данной ситуации? В идеале — просто прекратить общение. Если это невозможно, проявите терпение. Как уже было сказано, зависть зачастую возникла как следствие неуверенности в себе. Как действовать с завистливыми людьми, если вы вынуждены встречаться с ними ежедневно, например, на рабочем месте? Поощряйте того, кто вам завидует, хвалите, отмечайте его успехи, оставайтесь вежливыми. Помните, в любой ситуации вы в праве выбора: поддаваться обстоятельствам или контролировать их. Смотри на ситуацию под другим углом, как если бы ты наблюдал за увлекательным матчем. Такое восприятие освободит вас от негативных эмоций и даст возможность взглянуть на ситуацию с большей объективностью. Например, когда вы смотрите футбольный матч, вы видите всю игру целиком, всех игроков, в то время как внимание футболистов сосредоточено только на мяче. Проявляя уважение и вежливость к тому, кто испытывает к вам негативные чувства, вы не лишь сохраняете свою душевную чистоту, но и можете наладить терпимые или даже дружеские отношения.
Следует помнить, что крайне завистливые люди зачастую являются самыми несчастными в глубине души. Их внутренние страхи и запасы отговорок не позволяют развиваться, а постоянное погружение в негатив требует значительных эмоциональных затрат. Если у вас есть возможность, подумайте, как можете помочь завистнику стать хотя бы немного счастливее. Конфликты в такой ситуации несправедливы: они лишь омрачат ваше настроение, а проблема так и останется нерешенной.
Как общаться с завистниками
Если завистник распространяет о вас слухи, которые не соответствуют действительности, не стоит злиться и уходить от конфликта. Уверенно сообщите этому человеку о том, что то, о чем он говорит, неправда, но не пытайтесь оправдываться. Ваши оправдания могут быть восприняты как слабость и проигрыш в этой невидимой борьбе.
Когда человеку завидуют, он часто оказывается в одиночестве. В такие моменты важно не паниковать и не впадать в панику из-за потери друзей.
Благодарю тех людей, которые вошли в мою жизнь и сделали ее прекрасной. И также хочу выразить признательность тем, кто вышел из нее и помог мне сделать ее лучше.
Вы стали успешным человеком, приобрели новые знания и хобби. А в жизни тех, кого вы считали своими друзьями, возможно, ничего не изменилось. Изменения в вашей жизни ведут к изменениям вокруг вас, и вы обязательно встретите новых полезных людей.
Как общаться с завистливыми людьми
Давайте узнаем, что об этом думают обычные люди.
? Прекращает общение
Некоторые люди стараются справиться с завистью, минимизируя общение с вами. Например, они могут резко прекратить приглашать вас куда-либо или отвечать на ваши сообщения, особенно после того, как в вашей жизни произошли какие-то радостные изменения. Это может ранить не меньше, чем открытая агрессия.
Что делать. Попробуйте поговорить с отстранившимся другом, не обвиняя его. Объясните, насколько он важен для вас и как вы дорожите вашей дружбой, и дайте понять, что скучаете по нему. Этого может быть достаточно для восстановлении дружбы.
Как снизить стресс
Зависть становится источником стресса как для того, кто завидует, так и для того, к кому это чувство адресуется. Справиться с этим чувством поможет бесплатный курс Т—Ж.
Вот несколько советов о том, как перестать завидовать и начать жить:
- Юлия Иванова: «Я распознаю завистников по кислому лицу — у них особое выражение, которое невозможно перепутать!» Если научиться работать с завистью, это может стать отличным источником мотивации. Замените мысли типа «хочу, чтобы у него этого не было» на «хочу, чтобы это тоже было у меня, и что нужно сделать для этого?».
- Kettu: «У меня встречный вопрос — а зачем мне их распознавать? Это их личные проблемы, а не мои. Пусть сами разбираются с этим!»
- DG: «Лично мне никто не завидует, просто потому что в своей компании я главный лузер и бедняк. Плохо ли это? Не уверен: полезно общаться с более успешными людьми.»
- Митяй: «Я очень не люблю ощущать, что кто-то завидует мне.»
- Тимур Чумаков: «Kettu, чтобы разбираться в чувствах и действиях окружающих.»
- КотКузяРФ: «Люди часто придираются к мелочам и недостаткам, вынося их на первый план. Я перестал рассказывать некоторым близким, как провел выходные, как прошла поездка и что узнал, потому что чувствую напряжение с их стороны. Есть два вида зависти: белая — «Ух ты, я тоже так хочу, пойду попробую добиться» и черная — «Хочу, чтобы мир сгорел». С черной завистью лучше игнорировать, а иногда стоит подкинуть дров в огонь, пусть лучше сжигают себя!»
- Марина: «Предложить помощь завистнику. А что, если он согласится? Зачем помогать?»
- Нехетти Грин: «У меня сразу анекдот про лебедя и уточку вспомнился.»
- Kettu: «Тимур, неинтересно разбираться в чувствах завистников, пускай сами с этим разбираются.»
- Юля Овчинникова: «Во время чтения статьи я узнала 5-7 пунктов о коллегах, относящихся ко мне. И как раз вовремя, спасибо Т-Ж!»
- mona: «Я завидую людям и не стесняюсь своих эмоций. Злитесь сколько хотите.»
- Марина: «Зависть — двигатель самосовершенствования!»
- Александр Ёгов: «Kettu, ваша работа с завистниками может происходить на фоне зависти. Завистник может критиковать вас, а вы попытаетесь отстоять свою позицию безуспешно, если не поймете, откуда берется это чувство.»
- Kettu: «Я могу позволить себе не общаться с завистниками и вообще с нежелательными людьми, так что это неактуально. И я не отстаиваю свое мнение, потому что это не нужно и неинтересно. Будет так, как будет!»
- Александр: «Kettu, в жизни множество ситуаций; если реагируете на статью, вам обязательно придется взаимодействовать с завистниками в реале.»
- Evgenia Samotokhina: «Kettu, предположим, такой человек появится у вас на работе, и избегать общения не получится. Почему бы не попробовать наладить контакт?»
- Наталья: «Что мне делать с завистью других? Мне ни жарко, ни холодно.»
- essetimere: «Kettu, чтобы заранее предостеречь себя от возможного предательства.»
- Ксения Антонова: «Зависть может принести гораздо больше неприятностей. Завистники могут подставить и предать. Удивительно, но даже родители могут завидовать своим детям.»
- Светлана Норкина: «По сплетням и поведению завистников я понимаю, кто они. Но вот не понимаю, почему мне завидуют? Завистники – это одни проблемы! Я предпочитаю жить так, чтобы никто не знал, чем занимаюсь и какова моя жизнь! Счастье, как известно, любит тишину!»
- Галина Самохвалова: «Кто завидует, часто бывает несчастным. Они хотят, чтобы жалели и помогали им, проявляя свое недовольство. Люди подобного характера часто не могут измениться.»
- Светлана Норкина: «Я часто слышу недовольство в свой адрес; даже вдруг переполняю сообщения, сообщая о себе в нетрезвом состоянии. Я делаю выводы и молчу, могу помочь, но не всем, так как не готова идти на службу к транжиркам!»
- Khodar: «DG, что ты видишь полезного в общении с более успешными людьми?»
- DG: «Первое — это связи, что очень полезно в жизни. Второе — наблюдение за их стратегиями — это гораздо полезнее, чем вся эта сомнительная мотивация и книги коучей!»
- Катерина Гришина: «DG, вы пишете о нищебродах, но может, они более успешны и зарабатывают миллионы?»
- Юрий Павлович: «Завистники обычно выделяют мелкие недостатки, высказывая ежедневные язвительные комментарии и проявляют раздражительность.»
- T Kettu: «Хорошо, если вы сразу понимаете, что это зависть. Но не все могут сразу это уловить. Есть люди, например, как я, которые в первую очередь ищут проблему в себе. Я долго не понимал, почему коллега недовольно общается на совещаниях, но потом осознал, что прошло недовольство меня как коллеги.»
- Kettu: «Сколько вам лет?»
- T Kettu: «Какое это имеет значение для обсуждаемого вопроса?»
- Kettu T: «Когда мне было около 35 лет, я слишком переживал по поводу мнения недовольных людей; а потом как-то это отошло. Жить стало легче!»
- Виктория: «Обесценивание — это еще одна черта завистников.»
- T Kettu: «Так легче жить. Но здоровая рефлексия необходима, чтобы понимать, когда проблема в других людях, а не в вас.»
