Зависть возникает, когда индивид испытывает негативные чувства, наблюдая успехи других, например, досаду или раздражение. При этом, продолжительность таких переживаний может варьироваться: от нескольких секунд до нескольких недель или даже месяцев.
Глаза завидущи, руки загребущи. Почему завидовать не только вредно, но и полезно
Зависть, как одна из негативных эмоций, на протяжении веков подвергалась осуждению со стороны общества и считается одним из семи смертных грехов в христианской традиции. Тем не менее, это чувство сыграло значительную роль в эволюции человечества: многие достижения стали результатом обычной зависти к соперникам. В данной статье мы рассмотрим психологические корни, положительные аспекты и эволюционное предназначение зависти.
Древние греки ассоциировали зависть с дочерью океаниды Стикс, божества реки, протекающей в царстве мертвых, и титана Палланта. Сестрой зависти считалась богиня победы Ника, всегда следовавшая за ней. Зависть часто становилась центральной темой греческих мифов, и даже боги демонстрировали это чувство, завидуя человеческому счастью. Как говорится в Одиссее Калипсо: «Боги ревнивые, сколь вы безжалостно к нам непреклонны!» Однако в культуре древних греков четко не сформировался образ зависти: её воспринимали то как демона Фтоноса, то как старуху с длинными желтыми зубами.
В христианстве зависть находится в числе семи смертных грехов, поскольку её считается проявлением неверия в справедливость божественного порядка.
Несмотря на это, страх перед богом никогда не останавливал людей от проявлений зависти. Это чувство в той или иной степени присутствует у каждого из нас, и мотивом может быть не только стремление к материальным благам. Мы можем завидовать талантам, которыми природа одарила других, или чертам характера, которыми мы сами хотели бы обладать.
Классик психоанализа М. Кляйн описывал зависть как ярость от того, что другой человек наслаждается объектом желания, которому мы не можем получить доступ.
Другое определение зависти предполагает, что она не возникает при отсутствии желания или потребности в том, что есть у другого. Например, если наш друг-фотограф приобрел дорогостоящую камеру Leica, о которой он давно мечтал, то большинство людей останутся безразличными: они не копили на эту камеру и не желали её, поэтому у них нет повода для зависти. Но в случае, если он выиграл в лотерею квартиру в центре Москвы, особенно с учетом современных цен на жилье, зависть становится почти неизбежной, учитывая легкость, с которой он получил свою удачу.
В большинстве случаев зависть рассматривается как негативное, враждебное чувство к другим из-за их превосходства в важных для человека областях. Это состояние сопровождается снижением самооценки и агрессивными настроениями в адрес завидуемого. Зависть развивается в трех сферах нашей психики:
- Сознание: понимание своего низшего или уязвимого положения.
- Эмоции: переживание досады или раздражения.
- Поведение: попытки устранить негативные чувства.
Психологические основания зависти
Философ Макс Шелер был одним из первых, кто стал обращать внимание на зависть как на нечто большее, чем просто негативное чувство. Он считал её важным мотивационным элементом в структуре личности, способствующим самопознанию и определению своих целей.
Причины зависти могут быть многогранными. В центре этого чувства обычно лежит сравнение, когда один человек рассматривает себя относительно других. Психолог Т.В. Бескова выделяет несколько факторов, способствующих появлению зависти:
Зависть делится на кратковременную и долговременную. Первая вспыхивает и угасает практически мгновенно, как говорится, зависть кольнула. В соревнованиях всегда появляется победитель, и у других участников может возникать временная зависть к нему. Они могут испытывать отвращение, объясняя его победу везением или подкупом судей, однако вскоре это чувство проходит, не оставляя значительных следов в психике. Если же зависть становится долгосрочной и болезненной, она формирует установку, негативно влияющую на личность. В таком случае, у человека падает самооценка, он теряет социальные контакты и долго носит в себе завистливые чувства. Например, женщина, находящаяся в одиночестве, может тайно завидовать подруге, которая удачно замужем и счастлива в отношениях.
Такое чувство зависти остается с человеком не на несколько минут, а может длиться годами, изменяя его личность и поведение.
Ключевым аспектом является осознание своего чувства зависти. Как и все эмоциональные переживания, зависть бывает осознанной и неосознанной. Человек, признающий свою зависть, готов, по сути, признать сам себе, что у другого есть то, чем он бы хотел обладать. В противоположность этому, при неосознанной зависти мы не можем понять, почему при общении с определенными людьми у нас вдруг портится настроение и нарастает недовольство собой. Негативные переживания, такие как раздражительность и агрессивность, начинают брать верх. Основная проблема заключается в защитных механизмах личности: индивид не готов признать, что он кому-то завидует. Поскольку зависть воспринимается как негативная черта, многие социально-чувствительные люди отрицают в себе это чувство.
Испанский исследователь Г.Ф. де ла Мора выделяет две формы зависти: личную и общественную. В первом случае, когда один человек завидует другому, это рассматривается как стыдное проявление. Общественная зависть, напротив, проявляется в стереотипах, например, когда зависть возникает по отношению к богатым людям и нивелируется распространенными представлениями, такими как «деньги портят человека» или «счастье не в деньгах». Это объясняет также определенную агрессию к людям, обладающим нестандартным мышлением или творческими способностями, возникшую из зависти к их уникальности.
Никакой зависти ни к кому не испытываю
Вы завидуете кому-нибудь?
Юрий Бузиашвили: Несмотря на то что я понимал, о чем будет разговор, данный вопрос ныне поставил меня в затруднительное положение. Позвольте немного подумать. Да, мне свойственно стремление повторить чьи-то успехи, достичь таких же результатов. Однако, является ли это завистью? Не могу точно сказать. Я всё же считаю зависть настолько низменным и пагубным чувством, что боюсь оскорбить себя им. В церковном понимании зависть — это грех, это пустое занятие, поглощающее много внутренней энергии и приносящее только негативные эмоции и болезни. Говорю это как врач. С другой стороны, я осознаю, что стремление достичь подобных высот — это часть моей натуры. Я никогда не мучаю себя вопросами, почему тот или иной человек достиг так много, а я — нет. Чем они лучше меня? Кто из нас заслужил свои достижения? Я воспринимаю чужие успехи лишь как факты и ни к кому зависти не испытываю. Зависть — это болезнь, труднелечимая. Есть обеспеченные люди, у которых изобилует все, а некоторые могут завидовать даже малым достижениям других. Быть самодостаточным — важная черта человека. Зависть не зависит от расы или социального статуса — она присутствует у всех и в психике каждого. Уважающий себя человек вряд ли станет завидовать.
А бывает так, что вокруг вас находятся люди, которые, как вам кажется, добились большего, чем вы? Испытываете ли вы зависть к ним?
Юрий Бузиашвили: Чему завидовать? У меня есть всё, что нужно. В конце концов, я сам человек успеха. Я понимаю, что зависть и страх — единственные страсти, которые не приносят удовлетворения.
В контексте того, кто кому завидует, существует некая иерархия. Обычно завидуют тем, кого считают равными себе по уму и таланту, но кто вдруг добивается большего (вечные вопросы «почему»: близость к власти, связи, интриганство).
Юрий Бузиашвили: Если кто-то для вас действительно более умен и способен, чем вы, то это совсем не зависть. Это, скорее, стремление равняться на этого человека. Зависть же — это черное чувство, это боль. Она быстро перерастает в ненависть. Зависть не только подразумевает желание добиться того, чего добился другой, но и стремление, чтобы лишить его того, что он имеет.
Завистник пойдет на всё
Пушкин говорил: «Зависть — сестра соревнования». Это так?
Юрий Бузиашвили: Да, это так. Но можно развить эту мысль. Соревноваться можно честно, а можно и прибегнуть к нечестным методам, например, подставить сопернику ножку или даже причинить ему вред, о чем в истории есть немало примеров. Завистник не остановится ни перед чем. В то время как честное соревнование является полезным и необходимым для прогресса. Если же вы тратите свою энергетику исключительно на то, чтобы навредить кому-то, вы непременно проиграете. Как ржавчина разъедает металл, так и зависть разъедает душу человека.
Иногда зависть может преодолевать лень. Зависть — это как внутренний кнут, который заставляет человека двигаться?
Юрий Бузиашвили: Да, это может быть сильной мотивацией. Но, в очередной раз подчеркиваю, зависть нужно направлять в русло соревнования. Необходимо устанавливать ограничения, которые вы не должны пересекать. Поскольку черная зависть губит душу. Психика влияет на физическое здоровье — это общепризнанный факт. Зависть порождает ослабление психики, которое приводит к депрессии и разрушению здоровья. Негативные чувства, такие как раздражительность, ненависть и гнев, становятся результатом зависти.
Зависть пробуждает амбиции?
Юрий Бузиашвили: Не думаю. Скорее амбиции порождают зависть. Самодостаточность — это важное преимущество в жизни. Её можно развивать в себе, ведь зависть может послужить топливом для собственных достижений.
Зависть нередко ведет к злодеяниям. Яго завидует Отелло — это зависть посредственности к ярким личностям.
Юрий Бузиашвили: Чем выделяется яркая личность на фоне посредственности? У посредственности ограничения весьма невелики и они готовы на всё ради достижения своих целей. В то время как личности придерживаются более строгих moralные принципов и взвешивают приемлемость методов, которые они используют.
Зависть разрушительна?
Юрий Бузиашвили: Абсолютно. Она способна погубить душу.
А для тех, на кого направлена зависть, она тоже разрушительна?
Юрий Бузиашвили: Это зависит от того, насколько сильно человек завидует и что готов сделать из-за этой зависти. Классическим примером служит история о Моцарте и Сальери.
Наверняка, белая зависть — это когда «я хочу, чтобы у меня было то же самое, что есть у тебя», в то время как черная — «я не хочу, чтобы у тебя было то, что у тебя есть», или «я хочу, чтобы тебя и вовсе не было».
Юрий Бузиашвили: Спросите себя, сколько оттенков существуют в любви? То же самое относится и к зависти. Нет смысла делить её на «белую» и «черную», ведь она многообразна. Существует зависть к коллегам. Зависть к соперникам в борьбе за сердце. Зависть бедного к богатому, больного к здоровому, побежденного победителю. Или, к примеру, зависть одного великого полководца к другому — когда Суворов сказал о Наполеоне в период его побед: «Широко шагает парень, его необходимо остановить». Зачем его останавливать? Он вроде бы далеко, оставь его в покое. Но нет, великий полководец всегда должен оставаться единственным, какова бы не была ценность других. Кроме того, стоит отметить, что важно, насколько свободен от зависти человек, занимающий высокую должность. Завистливые люди вряд ли станут лидерами, ибо они никогда не окружат себя талантливыми личностями, предпочитая средних исполнителей.
Зависть — смертный грех?
В каждой культуре существуют свои представления о том, что хорошо и что плохо. Так, зависть определяется как одно из эмоций, недопустимых в обществе, и в христианской традиции её прямо именуют одним из смертных грехов.
С детства нас учат презирать зависть и следовать общепринятой морали. Мы часто видим в массовой культуре примеры негативных последствий зависти: маг Джафар, завидуя, захватил власть и был заточен в лампе, а позже уничтожен Алладином и его верными друзьями. Злая королева, завидев красоте Белоснежки, оказалась бессильна перед магией любви и дружбы. Эти образы формируют в сознании устойчивую ассоциацию: зависть — удел злодеев, и ни один человек не горит желанием стать злодеем.
Тем не менее, в реальной жизни чувство зависти не делает нас плохими по умолчанию. Намеренное причинение вреда другим под воздействием зависти — вот что действительно делает человека злодеем, а не зависть сама по себе.
Чувство зависти часто сообщает нам важные вещи: оно может указывать на то, что в вашей жизни чего-то не хватает, или на неуверенность в собственной ценности. Зависть выступает своего рода внутренним сигналом, побуждающим обратить внимание на то, что действительно важно для вас.
Как заставить зависть работать на благо
Чтобы трансформировать зависть из разрушительного чувства в конструктивный стимул для изменений, начните прислушиваться к своим ощущениям:
Обратите внимание на то, на что конкретно указывает ваша зависть. Например, к одному и тому же популярному блогеру можно завидовать, потому что он зарабатывает больше, или потому что вы хотите быть так же крутым экспертом, или из-за его насыщенных впечатлений от путешествий.
Что именно из жизни другого человека так важно для вас, что вам не хватает в вашей жизни?
Задайте себе вопрос — как вы видите себя? Попробуйте взглянуть на себя так, как будто вы со стороны. Возможно, вы замкнуты с незнакомцами, но душа компании среди близких друзей. Или, к примеру, вы слишком часто опаздываете на работу, но, несмотря на это, вас считают ответственным работником, которому всегда можно довериться.
Примите с уважением ту уникальность, о которой вы узнали в себе. Уникальность — это не только то, что выделяет нас на фоне других; это и то, что мы представляем собой. Ваша уникальность может заключаться в способности сопереживать людям или в прекрасном чувстве юмора, или в смелости открыто выражать свои мысли.
Завидовать — нормально (как и злиться, ненавидеть, ревновать и так далее). Зависть подсказывает, чего вам не хватает в жизни или говорит о том, что в глубине души вы не всегда чувствуете свою собственную ценность из-за недостатка внимания в детстве или несправедливого отношения. Важно осознать, что работа над внутренней ценностью может казаться сложной, и в этом случае вам может помочь психолог. Терапевтические отношения могут стать тем пространством, в котором вы почувствуете, что вас принимают таким, какой вы есть, и помогут вам найти вашу внутреннюю ценность.
Что такое зависть
Зависть и её родственное чувство злорадства — это эмоции, которые часто приходят в сочетании с такими чувствами, как стыд и вина. Психологи рассматривают зависть как социальную эмоцию, сосредоточенную на сравнении себя с другими. При этом завистливый человек ощущает себя проигравшим на фоне чужих успехов.
Зависть пронизывает множество социальных контекстов — между коллегами, братьями и сёстрами, друзьями. В отличие от ревности, суть зависти сосредоточена на создании иерархий, важных для соответствующего индивида, и его социальном статусе. Однако эти чувства могут взаимовлияя. Человек может испытывать зависть к сопернику, если считает, что тому удается больше, что может привлечь потенциального партнёра.
Зависть не является одной из базовых эмоций — её принято считать сложной. Это чувство может состоять из различных компонентов: стыда, вины, обиды, печали, тревоги, разочарования, гнева. Конкретный набор зависит от индивидуальности каждого человека. Некоторые люди могут злиться на чужие успехи, не испытывая за это чувства вины. Другие, наоборот, могут осуждать себя за завистливые эмоции, считая это недостойным.
Зависть — двигатель эволюции
Почему же возникает зависть? Какую нужду мы чувствуем, желая плохого тем, кто оказался более успешным? Исследования показывают, что зависть не следует рассматривать как нечто аморальное. Мы завидуем, потому что мы — люди. С позиции эволюционной психологии, наши эмоции возникли и закрещились в процессе естественного отбора, играя роль сигнальной системы. Они информируют нас о необходимости обратить внимание на что-то важное во внешней или внутренней среде и действовать.
Прочитайте нашу статью, в которой мы исследуем, почему люди вообще сравнивают себя с другими, и может ли это прекратиться когда-нибудь.
Таким образом, зависть является древним аспектом этой встроенной сигнализации. Она дает сигнал о наличии конкурентного преимущества у другого человека и служит движущей силой для самооценки, позволяя нам сравнивать себя с другими. Это, в свою очередь, имеет важное значение для успешной конкуренции за ресурсы и партнеров в ходе эволюционного процесса. Зависть подталкивала людей либо пытаться отнять у другого то, что у него есть, либо стремиться достичь этого своими силами. Те, кто не испытывал никакого дискомфорта из-за отсутствия в своей жизни чего-то ценного, оставлялись позади более завистливыми соперниками. Как считают эволюционные психологи, это помогло выживанию человечества как вида.
Эволюционная теория развития зависти также объясняет, почему мы склонны скрывать это чувство. Члены обоих полов настолько неохотно признаются в своей зависти, что исследователи часто вынуждены изучать её через closely related явления, такие как враждебность. Исследования показывают, что такая враждебность зачастую проявляется опосредованными способами, например, через распространение слухов о тех, кому мы завидуем. Это эволюционная стратегия; для успешной конкуренции за ресурсы и партнёров важно демонстрировать себя в выгодном свете и подрывать репутацию соперников. Таким образом, завистливый индивид стремится обратить социальное сравнение в свою пользу.
Люди скрывают свою зависть не только ради сохранения лица, но и для обеспечения своей способности влиять на окружающих. Например, если открыто признаться в зависти к коллеге, который получил повышение вместо вас, можно разрушить свои отношения как с ним, так и с коллегами. При этом молча о своих чувствах, завистливый человек может сохранить больше возможностей для действия, пусть и безнравственного.
Как избавиться от зависти
Учёные пришли к выводу, что полностью избежать зависти в жизни, вероятно, не получится. Независимо от ситуации, всегда будут те, кто достигнет большего, и это не всегда будет вызывать положительные эмоции. Тем не менее, можно учиться управлять этими переживаниями: если избавиться от зависти невозможно, то стоит превратить её в полезный для себя ресурс.
✨ Признайте, что вы испытываете зависть
Не всегда легко осознать, что вы испытываете именно зависть к другому человеку. Это связано с тем, что зависть может проявляться в сочетании с более сложными эмоциональными переживаниями. Например, вы можете чувствовать гнев к человеку или грустить, увидев его радостные фото. Кроме того, с детства нам внушают, что завидовать нехорошо, что заставляет нас подавлять это чувство, не признаваясь даже себе. Важно называть свои эмоции своими именами — так мы сможем снизить их интенсивность и понять, как действовать дальше.
Когда вы огорчаететесь от увиденного на чужих фотографиях, попробуйте разобрать свои чувства и мысли. Возможные мысли, указывающие на то, что вы завидовали, могут выглядеть следующим образом:
- Почему одни люди имеют все, а другим ничего не достается?
- Я так усердно работаю, в то время как другие развлекаются и отдыхают!
- Он уже на море третий раз в этом году, а я еле выхожу из дома!
С помощью зависти можно понять, чего именно не хватает в вашей жизни: возможно, пора взять отпуск, а, возможно, стоит чаще погулять на свежем воздухе. Таким образом, зависть может позволить вам прояснить, какая психологическая потребность остаётся невыполненной, что упростит путь к её удовлетворению.
Также стоит проявить к себе сочувствие и понимание. Хотя ощущать зависть неприятно, стоит помнить, что самокритика только усугубит ситуацию. Достижения других не делают вас неудовлетворительным, а зависть не превращает вас в плохого человека. Это лишь часть человеческого опыта.
✨ Избегайте негативного сравнения
В основе зависти обычно лежит мнение о том, что успехи другого человека ставят под сомнение ваши достижения. Чтобы противостоять негативным эмоциям или не позволить самооценке рухнуть, следует попытаться объективно оценить разницу между собственными качествами и качествами соперника. Например, завидую ли я коллеге, который получил повышение? Подумайте над следующими вопросами:
- В чем различие между нашими навыками?
- Может, у нас разные приоритеты?
- Или, возможно, он сам попросил о повышении, тогда как я ждал, что начальник сам догадается?
Тщательное обдумывание может привести к осознанию, что вы превосходите коллегу в других аспектах работы. Например, он может быть неплохим в составе отчетов и выступлениях, тогда как вам это совсем не нравится. Таким образом, сравнение становится некорректным, как если бы вы пытались сопоставить апельсины и яблоки — оба фрукта уникальны и важны.
✨ Направьте зависть в мотивацию
Исследования показывают, что как восхищение, так и черная зависть редко могут вдохновить человека на самосовершенствование. Судя по мнению ученых, восхищение часто воспринимается как признание поражения, которое ставит человека в позицию, где он считает, что не сможет достичь тех же высот. В то время как черная зависть часто воспринимается как недобродетельность, и человек считает достижения соперника незаслуженными, ищет способы подорвать его успех, а не сосредоточиться на себе. Однако белая зависть, наоборот, может повысить мотивацию, запуская интенсивный процесс саморазвития.
Чем опасна зависть
Опасность зависти заключается в её возможности разрушать личность. Это чувство может привести к деградации, снижая качество социального взаимодействия и вызывая обострение раздражения к окружающим. Также оно может проявляться через:
- апатию;
- пассивную агрессию;
- замкнутость;
- низкую самооценку;
- чувство неполноценности.
Если зависть не была осознана и переработана в течение продолжительного времени, её разрядка может произойти неожиданно и навредить как самому человеку, так и окружающим.
Первый вариант: зависть будет направлена внутрь, сжигая всё хорошее в личности. Это свойственно трусливым людям, желающим и желающим, но не знающим, как это достичь. В результате — депрессия, психосоматические расстройства, инфаркты, инсульты.
Второй вариант: зависть выплескивается на окружающих в форме агрессии. Это способность проявляется, в частности, у активных и энергичных людей, в конечном счете приводя к асоциальному поведению, что может привести к тем самым древним библейским историям.
Оба этих варианта представляют угрозу для общества, и завершение зависти неоднократно осуждается как морально, так и социально. Тем не менее, следует помнить, что агрессия — часть человеческого существования, и потому специалистов не удивляет, что практически каждый может время от времени испытывать чувство зависти. Главное — вовремя осознать это и начать работать над собой.
Как избавиться от зависти
1. Найдите причину зависти
Психотерапевт Денис Федоряка рекомендует простое упражнение под названием Проекция для выявления чувств зависти. Для его выполнения подумайте, кто именно вызывает у вас самые сильные отрицательные эмоции, неприязнь или оттолкновение, и рассуждайте по поводу причин. Например, человек, который ведет себя в обществе так, как считает нужным, без оглядки на общественные нормы. В положительном ключе это отражает некое смелость. Предположите, что причина вашей зависти к нему — желание быть смелым, как он.
Работа по преодолению зависти должна оставаться постоянной. Важно следить за изменениями в собственных чувствах и отношении к окружающим, особенно к близким. Как только вы осознаете негативные чувства, постарайтесь понять, к чему именно вы завидовали.
В следующий раз, когда вы почувствуете зависть, задайте себе следующие вопросы: Чему именно я завидую? Какое значение для меня имеет карьерный рост или улучшение отношений? Что это может мне дать? Затем проанализируйте, как вы можете получить желаемое, какие ресурсы у вас есть, какие подготовительные работы нужны. Когда вы ответите на все вопросы и взвесите все «за» и «против», можно составить план достижения своей цели и приступить к реализации.
Если зависть коренится в желании превосходства, ситуация может стать более сложной. В большинстве случаев такое желание уходит корнями в глубокий опыт унижения и стыда из прошлого. В таком случае вам, скорее всего, не обойтись без вмешательства психолога.
