Эта концепция имеет название: Операцию можно провести в землянке, однако гораздо эффективнее выполнять ее в хорошо оборудованной операционной. Говоря простым языком, каждой задаче необходимо соответствующее пространство. Например, для проведения совещаний следует использовать переговорную комнату, для написания докладов — специальный стол, для молитвы — церковь, а для работы — специально подготовленное рабочее место.
Как провести идеальный день
Опишите свой идеальный день. Дерзайте мечтать! Представляйте, как вы наслаждаетесь жизнью! — такие призывы, вероятно, звучат от каждого, кто старается вдохновить людей на достижения и успехи. Чаще всего в ответ на такие призывы наше воображение рисует образ беззаботного фрилансера, который проводит время в красивых теплых местах.
Тем не менее, не всем удается решить для себя, действительно ли мучительная жара и вечное море на горизонте являются идеалом, которого они хотят достичь. Также стоит задаться вопросом, насколько комфортно работать с ноутбуком на коленях, когда ветер поднимает песчаный вихрь, а солнце ослепляет экран.
На самом деле, представление о идеальном дне не может существовать отдельно от вашей индивидуальности. Если вы стремитесь к счастью, логично не просто визуализировать идеальный день, а описать идеального себя в этот момент. Другими словами, важно включить в описание аспекты, как ваше состояние, место, где вы находитесь, занятия, окружение и возможности — всё то, что составит для вас комфортную и желанную жизнь.
Определить желаемый образ себя и одновременно открыть удивительные аспекты своей личности не так сложно — нужно всего лишь сделать первый шаг.
На что ставим акценты?
В этом списке важнейшим фактором является указание на то, как вы хотите себя чувствовать в определенных обстоятельствах. Например: Я, будучи выспавшейся, с отличным настроением, встаю в шесть утра, и пока все спят, занимаюсь гимнастикой, принимаю расслабляющий душ, наслаждаюсь чашкой кофе, планируя свой предстоящий день.
Каждая мечта сбудется, если она будет заполнена положительными эмоциями. Здесь вы закладываете свое внутреннее ощущение радости. Вам уже хорошо, так как вы выспались, у вас отличное настроение и вас никто не отвлекает. Это кардинально отличается от варианта: Я встаю в шесть утра, делаю гимнастику, принимаю душ, варю кофе. В этом сценарии нет ни радости, ни понимания смысла всего этого — это лишь набор обязанностей.
Вот еще один пример: Я стройная, легкая, отвожу детей в школу на своем автомобиле Merсedes, а затем направляюсь в бассейн. В этом образе вы довольны собой: своим телом, своей машиной и образом жизни.
После занятий спортом я возвращаюсь в свой комфортный дом, иду в кабинет, где работаю до 16 часов над книгой, консультирую людей по Skype или пишу статьи для журнала. Очевидно, что такая работа должна быть любимой, иначе какой смысл в этом?
В этом описании есть всё, что вам нужно:
- Удовлетворение от занятий спортом;
- Дом, который приносит вам комфорт и радость;
- Работа, которая вам нравится и приносит доход.
Не имеет смысла мечтать о доме, машине или одежде, отрывая эти желания от своей личности. Пустые мечты неизбежно вызывают вопросы: Зачем нужна новая машина, дом или платье, если и без этого всё нормально?
Каких ощущений вы хотите от этого дня?
Для кого-то это может быть чувство гордости за создание чего-то нового. Если задать этот вопрос любому человеку, он вряд ли сразу обратит внимание на чувство гордости за свои достижения. Такое чувство является прекрасным и вдохновляющим. Подумайте о том, что вы можете создать в свой идеальный день и чем можете гордиться. Это может быть стихотворение, рассказ, рисунок или другой небольшой проект. Возможно, рыбалка станет тем занятием, которое также позволит вам ощутить гордость за себя.
Для вас идеальный день может быть связан с возможностью провести время с близкими. Устойчивое чувство семейной близости является одним из самых сильных эмоций. Кроме того, находясь в кругу семьи, вы можете почувствовать себя живым и настоящим, не скрываясь за масками и общественными стереотипами.
Такой активный и осознанный подход к жизни очень важен, так как он позволяет контролировать события, происходящие вокруг вас, и самостоятельно определять свою траекторию. Это существенно отличается от ситуации, когда вы только реагируете на обстоятельства, которые предлагает жизнь. Сегодня вам могут предложить множество интересных вариантов, а уже завтра и послезавтра жизнь может втянуть вас в депрессию. Всё это происходит потому, что вы реагируете, не создавая свой идеальный день.
Каким вы хотите быть в свой идеальный день?
Возможно, вы хотите быть расстроенным, раздраженным и мстительным? Такие чувства вам доступны. Или, может быть, вам хочется провести идеальный день в состоянии радости, бодрости и счастья? Зафиксируйте это в своем разуме.
Задумайтесь, как вы будете вести себя с окружающими в этот день. Это тоже важный вопрос, так как большинство людей всего лишь реагируют на то, как к ним поступают другие, и не могут сами определить, как вести себя. Из-за такой непредусмотрительности возникает множество проблем. Вы можете осознанно выбрать и придерживаться позитивного поведения в течение всего дня, так как понимаете, что именно оно делает вас более счастливым, в отличие от негативного.
Не ждите появления идеального дня, потому что он не обязательно наступит. Никто не мешает вам начать уже сегодня, даже если у вас много работы и забот. Более половины проблем существует только в вашем сознании. В реальности их может быть значительно меньше.
Основные принципы
Главный принцип организации вашего дня заключается в том, чтобы проводить его наедине с собой. Избегайте встреч с друзьями, дальними родственниками и другими людьми, на которых у вас не всегда есть время. День, который вы будете посвящать себе, необходим для того, чтобы вы могли прислушаться к своим внутренним порывам.
Безусловно, если вы давно хотели встретиться с теми людьми, которые наполняют вас энергией, есть смысл в таких встречах. Но важно понимать, что встреча с подругой, у которой постоянно возникают проблемы, не станет лучшим решением, если вы сами находитесь на эмоциональном дне.
Поэтому всегда старайтесь оценивать ситуацию. Если вы чувствуете, что встречи с кем-то только истощат вас, находясь в эмоционально трудном положении, лучше на один уикенд воздержитесь от подобных бесед. Лучше направьте свою энергию на тренировку или поезжайте в салон красоты, где вас не будут беспокоить лишними проблемами.
Как провести идеальный день:
Крепкий сон. Начало идеального дня вряд ли должно сопровождаться звуком будильника. Заведомо подготовьтесь к хорошему сну: уберите телефон подальше, используйте беруши и маску для сна, чтобы ничего не нарушило ваш отдых. Поднимайтесь с постели только после того, как вы основательно выспались.
Диджитал-детокс. Отказ от ненужной информации, создающей эмоциональное давление, является залогом хорошего дня. Отключение уведомлений в новостных каналах — это не так важно, как полное избегание использования телефона. Предупредите близких о том, что хотите отключить телефон на один день и исчезнуть из связи, чтобы восстановиться. Поверьте, после двух часов без мессенджеров вы поймете, как приятно отключиться от внешнего мира и сосредоточиться на себе.
Вкусная еда. День для себя — это и день для читмила. Если вы хотите съесть картошку фри с мороженым или выпить газировку, никто вас не осудит. Это ваш идеальный день, и вы вправе делать всё, что угодно. Если обычно вы готовите обеды и ужины на неделю вперед, в этот уикенд побалуйте себя походами в рестораны.
Бьюти-рутина. Что может быть лучше для женщины, чем провести день в салоне красоты? Обновите маникюр, сделайте укладку или макияж. Зачем ждать повода, если можно просто делать что-то приятное для себя? А если у вас нет желания выходить из дома, устройте спа-день у себя дома. Наполните ванну, достаньте косметические средства, до которых обычно не доходят руки, и наклейте на лицо все патчи. Это же ваш день!
Никаких забот. Дайте возможность другим людям делать то, что обычно делаете сами. Если не хотите заниматься уборкой, вызовите клининговую службу. Устали готовить — отправляйтесь в ресторан. Позволить себе не делать ничего — это нормально.
Время для guilty pleasure. В вашем идеальном дне можно смотреть самые странные телешоу, собирать карты желаний или рассматривать недоступные сумки. И не стоит себя осуждать за это. Лично я раз в пару месяцев устраиваю марафон из «Сумерек» или турецких сериалов. И что, если вам это не нравится?
Забота о ментальном здоровье. Если вы ощущаете, что ваша эмоциональная стабильность сильно подвержена внешнему влиянию, стоит задуматься о визите к психологу. Возможно, ваш идеальный день как раз и станет подходящим моментом для этого.
10 — питательный завтрак
Если вы хотите подкрепиться, ваш час настал! Завтрак нужен всем, и он не ограничивается простой чашкой кофе. В это время ваш желудок готов поглощать пищу и перерабатывать питательные вещества для пользы всего организма.
Оптимальная пища на бодрое утро содержит много белка. Исследования Purdue University показали, что высокобелковый завтрак позволяет людям дольше чувствовать себя сытыми. Поэтому приготовьте порцию творога со свежими ягодами или фруктами, или выберите злаки вместе с ломтиком мяса или рыбы. Ваш организм скажет вам спасибо!
00 — время серьезных дел
В это время недели работающие люди могут достигать многого: учат детей, строят дома и ведут финансовые дела. И это не просто совпадение — это идеальное время для решения серьезных задач. Ваша умственная активность на пике, и вы можете легко справляться с любыми задачами, при этом энергии у вас предостаточно!
По рекомендации ученых в 10:10 стоит задуматься о перекусе. Некоторые исследования показывают небольшое снижение энергии в это время, а небольшой кусочек фруктов, ягод или горстка орехов могут вернуть вам силы.
Если вы пытаетесь справиться с лишними килограммами, специалисты по здоровому образу жизни, такие как доктор Трэвис Сторк и Питер Мур, советуют выбрать йогурт или молоко в качестве перекуса. Исследования 2007 года показали, что богатая кальцием пища может помочь ускорить процесс похудения.
Внимание главным вещам
Один раз в неделю, например, в выходные, вам следует задать себе вопрос о том, что самое важное в вашей жизни. Какие в вашей жизни самые значимые роли и цели? Затем на неделю запланируйте три встречи с этими задачами и целями.
Например, если ваша задача заключается в воспитании добропорядочных детей, запланируйте на воскресенье трехчасовую встречу с ними. Относитесь к этой цели серьезно, защищайте её и старайтесь не допускать никаких факторов, которые могут помешать её осуществлению.
Либо, если вашей целью является достижение гармонии в браке, назначьте свидание на воскресенье или на вечер четверга и старайтесь оградить это время от любого рода поглотителей времени и отвлекающих факторов, которые могут разрушить запланированную встречу.
Таким образом, важно выделить всё самое важное в начале недели и распределить это по последующим дням. В конце недели не забудьте оценить, удалось ли вам реализовать задуманное. Затем назначьте новые цели и уделяйте время своим ключевым задачам.
Съесть лягушку сразу
Когда вы приходите на рабочее место, оцените, какая задача вам не доставляет удовольствия. Обычно такую задачу хочется отложить на середину дня или на самый конец. Тем не менее, вам нужно преодолеть эти мысли о прокрастинации и выполнить ту самую непривлекательную задачу первой.
Ведь как говорится, вам нужно «съесть лягушку сразу». Для этого есть ряд конкретных советов, о которых мы уже упоминали.
Хотя это может быть непросто, выполнение самой трудной задачи поднимет ваше настроение и даст вам много энергии, поскольку самое неприятное останется позади.
Не откладывайте внедрение этих правил на завтра — начинайте действовать уже сегодня, и вскоре вы увидите результат. Научитесь правильно распределять свои задачи и организовывать свой день. В деле управления временем важно не откладывать перемены на потом.
